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Saúde, bem-estar e estilo de vida

O equilíbrio do tempo de tela

Nesta aula, os alunos aprendem o que significa "equilibrar" o tempo de uso de telas, como fazer escolhas positivas para o seu bem-estar e como obter ajuda caso precisem.

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Equilibrando o tempo de tela - Lição - Imagem

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Dicas para pais

  • Reflita: Converse sobre como o tempo gasto em frente às telas se encaixa no dia a dia.


    - Discuta as diferentes maneiras pelas quais as crianças usam as telas: para aprender, conversar com amigos, jogar ou assistir a vídeos.
    - Ajude-os a refletir sobre como diferentes atividades os fazem sentir e como o tempo gasto em frente às telas se encaixa com a escola, os hobbies e o tempo em família.

  • Confira: Ajude as crianças a entenderem seus hábitos em relação às telas.


    Peça às crianças que reflitam sobre quanto tempo passam em frente às telas durante um dia típico.

    - Discuta se o uso de telas está substituindo outras atividades importantes, como exercícios físicos, sono ou tempo com a família e os amigos.

  • Escolha: Trabalhem juntos para construir rotinas saudáveis.


    - Definam juntos limites simples, como horários sem telas durante as refeições ou antes de dormir.
    Incentive as crianças a equilibrar o uso de telas com atividades como esportes, leitura, hobbies criativos ou brincadeiras ao ar livre.
    - Dê o exemplo, demonstrando você mesmo o uso equilibrado de dispositivos eletrônicos.

  • Ação: Apoie as crianças que têm dificuldades em equilibrar o tempo de tela.


    - Se o tempo gasto em frente às telas estiver causando discussões, cansaço ou dificuldade de concentração, trabalhem juntos para ajustar as rotinas.
    - Utilize ferramentas como temporizadores de dispositivos, controles parentais ou acordos familiares sobre tecnologia, se necessário.
    - Lembre às crianças que elas podem conversar com você se sentirem pressionadas a ficar online com amigos ou jogando por mais tempo do que desejam.
    Ajudar as crianças a desenvolver hábitos equilibrados em relação ao uso de telas contribui tanto para o desenvolvimento de suas habilidades digitais quanto para o seu bem-estar geral.