O que fazer se seu filho passa muito tempo online

Para algumas crianças com necessidades especiais, limitar o tempo de tela pode parecer o fim do mundo. Se seu filho tem dificuldade em regular as emoções ou se sente sobrecarregado por mudanças, você pode notar que ele está achando os novos limites um desafio.

• Reinicie pequenoSe você reduziu o tempo de tela em mais de 10 minutos, isso pode ser um choque para o organismo da pessoa. Volte ao início e tente reduzir em 5 a 10 minutos. Decida quanto tempo você esperará (por exemplo, uma semana) antes de reduzir em mais 5 a 10 minutos. Repita o processo até atingir seu objetivo.
• Deixe a tempestade passarSe seu filho estiver desregulado ou em meio a uma crise, mantenha a voz baixa e calma. Espere que ele se acalme antes de tentar racionalizar ou explicar qualquer coisa.
• Crie um lugar seguroVocê já pode ter um lugar para onde seu filho possa ir quando se sentir sobrecarregado. Adapte esse espaço para garantir que seja livre de telas, aconchegante e tenha atividades sensoriais ou brinquedos antiestresse. Direcione-o para esse espaço se ele se sentir sobrecarregado quando um novo limite for imposto.

Para algumas crianças com necessidades especiais, o espaço digital é um refúgio seguro. Muitos jogos e vídeos oferecem rotina e confiabilidade, então limitar o uso de dispositivos ou o acesso a uma plataforma específica pode ser assustador para elas.

• Crie uma programação diáriaEstabeleça novas rotinas para ajudar seu filho a visualizar o que está por vir e quando. Algumas crianças se beneficiam de uma rotina visual ou de horários específicos (por exemplo, "às 4h, você pode jogar o jogo que quiser até às 4h30").
• Use temporizadores visuaisUsando o cronômetro do dispositivo ou um divertido que você encontre online, inicie um cronômetro para cada atividade. Isso pode ajudá-los a realizar o que desejam dentro do tempo de tela, além de prepará-los para as próximas transições.
• Narre o que acontece a seguir.Mesmo que você tenha um cronograma diário e um cronômetro visual, narrar o que vem a seguir pode ajudar a consolidar as expectativas. Por exemplo, você poderia dizer: "Você pode jogar por 30 minutos e depois faremos sua lição de casa de leitura às 16h30".

As telas proporcionam muitos estímulos, desde sons repetitivos até imagens brilhantes. Quando uma criança com necessidades especiais permanece nesse ambiente por longos períodos, pode ser difícil desligá-las.

Eles podem não saber como se entreter fora desse espaço ou podem ter dificuldade em encontrar o mesmo nível de estímulo. Isso pode levar a comportamentos como andar de um lado para o outro, inquietação ou busca por estímulos sensoriais de maneiras potencialmente perigosas.

• Trocar elementos visuais por apenas áudioSe seu filho gosta de estar rodeado de barulho, colocar sua música favorita ou um audiolivro depois do tempo gasto em frente às telas pode ajudar. Ele ainda receberá algum tipo de estímulo, mas poderá dar um descanso aos olhos e ao cérebro.
• Trocar por 'trabalho pesado'. Algumas crianças com necessidades especiais podem se beneficiar de atividades físicas após o tempo gasto em frente às telas, como forma de adaptação. Pular na cama elástica, engatinhar como um animal, correr a toda velocidade no parque — qualquer atividade que acelere os batimentos cardíacos ou exercite os músculos.
• Use ferramentas antiestresseBrinquedos, areia cinética e ferramentas similares podem servir como uma forma de seu filho gastar a energia acumulada após um período de excesso de estímulos. Deixe-os disponíveis logo após o término do tempo gasto em frente às telas, para que ele possa gastar energia imediatamente.