MENU

Równoważenie czasu 

Rozwiązanie problemu presji na doskonały zestaw narzędzi

Uzyskaj pomoc na temat tego, jak najlepiej zrównoważyć swój czas na Instagramie, jednocześnie sprawdzając swoje samopoczucie.

Biała ikona zegara na kolorowym tle

sekcja menu

Równoważenie czasu na ekranie

Jakość czasu spędzanego online jest niezwykle ważna dla twojego samopoczucia, podobnie jak ilość; zbyt dużo czasu na ekranie może oznaczać, że zaniedbujesz inne ważne rzeczy w swoim życiu.

Skorzystaj z tej porady, aby zastanowić się, jaka ilość korzystania z Instagrama jest odpowiednia dla Ciebie, i zapoznaj się z narzędziami, które pomogą Ci ustalić limity. Celem jest maksymalne wykorzystanie czasu, zarówno online, jak i offline.

Korzystanie z cyfrowych narzędzi zapewniających dobre samopoczucie

Sprawdź swoje pomiary

Jest łatwy sposób, aby zobaczyć, ile czasu spędzasz na Instagramie. Przejdź na stronę ustawień i dotknij „Twoja aktywność”. Zobaczysz pulpit ze średnim czasem spędzonym na Instagramie. Stuknij dowolny pasek, aby zobaczyć czas na określony dzień. Zaskoczony tym, co widzisz? Możesz skorzystać z ograniczenia.

Jak sprawdzić pulpit aktywności

  • Przejdź do swojego profilu i dotknij .
  • Stuknij Ustawienia.
  • Stuknij Twój aktywny. Jeśli nie możesz go tutaj znaleźć, dotknij Konto > Twój aktywny. Zobaczysz średni czas spędzony na Instagramie w ostatnim tygodniu.

Zrzut ekranu z Instagrama Twoja aktywność

Zasoby żarówka

Potrzebujesz pomocy z ustawieniami prywatności na Instagramie? Zobacz nasz przewodnik krok po kroku, w jaki sposób uzyskać wsparcie.

Logo gradientowe na Instagramie

Zobacz przewodnik

Ustaw przypomnienie, aby się wylogować

Jeśli chcesz ograniczyć swoje czas ekranowy, możesz ustawić codzienne przypomnienie, które będzie powiadamiać Cię, gdy będziesz włączony przez określony czas. Spróbuj się golić dziesięć minut dziennie.
Po ustawieniu limitu czasowego możesz się bardziej zastanawiać nad tym, co robisz na Instagramie.

Jak ustawić przypomnienie czasu

  • Przejdź do swojego profilu i dotknij .
  • Stuknij Twój aktywny > Ustaw codzienne przypomnienie.
  • Wybierz czas i dotknij Ustawić przypomnienie.
  • Stuknij OK.

Bądź w tej chwili

Czasami posiadanie telefonu może odwracać uwagę od tego, co naprawdę dzieje się wokół Ciebie. Pamiętaj, że nie musisz publikować w czasie rzeczywistym. Spróbuj zrobić kilka zdjęć, a następnie odłóż telefon, aby być naprawdę obecnym, a następnie udostępnij je później swoim przemyśleniom.

Mniej prawdopodobne jest, że popełnisz literówkę.

Wycisz powiadomienia, aby pomóc Ci się skoncentrować

Jeśli masz problemy z ignorowaniem powiadomień, wyłącz je. Spróbuj wyciszyć powiadomienia w czasie, gdy chcesz być offline. Pomocne może być także fizyczne odłożenie telefonu do szuflady lub innego pokoju podczas posiłków, spotkań lub sesji naukowych.

Jak wyciszyć powiadomienie push

  • Przejdź do swojego profilu i dotknij 
  • Stuknij Twój aktywny.
  • Stuknij Ustawienia powiadomień.
  • Stuknij  obok Wstrzymaj wszystko i wybierz czas. Możesz także stuknąć rodzaj powiadomienia (przykład: Posty, historie i komentarze) poniżej Wstrzymaj wszystko aby wyłączyć tego rodzaju powiadomienia.

Daj telefonowi spać

Jeśli masz problemy z zasypianiem, przyczyną może być zbyt częste używanie telefonu późno w nocy. Twój mózg potrzebuje czasu na odpoczynek. Spróbuj położyć swoją technologię do łóżka około godzinę przed uderzeniem w siano.

… I pora pobudki

Sprawdzanie telefonu z samego rana niekoniecznie musi być złe, ale możesz poeksperymentować z rutyną, w której najważniejsze jest dbanie o siebie. Spróbuj zrobić kilka rzeczy - wziąć prysznic, zjeść śniadanie, umyć zęby - zanim przejdziesz do trybu online. Będziesz bardziej rozbudzony i będziesz mógł wchodzić w interakcje z ludźmi, a na czas dotrzesz do szkoły!

Centrum pomocy Instagram

Masz pytanie, jak korzystać z funkcji Instagrama? Odwiedź centrum pomocy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Bezpłatne porady

Zapoznaj się z tymi wskazówkami na temat Dnia Bezpiecznego Internetu, aby pomóc Ci odkryć i wyrazić swoją tożsamość online w bezpieczny sposób.

More to explore

Zobacz więcej porad i zasobów, które pomogą Twojemu dziecku zachować bezpieczeństwo w Internecie.

Powiązane linki internetowe

Zasoby młodych ludzi w ramach sieci dziecięcej

Centrum pomocy Instagram

Przewodnik dla rodziców na Instagramie

Centrum informacyjne na Instagramie