Równoważenie czasu na ekranie
Jakość czasu spędzanego online jest niezwykle ważna dla twojego samopoczucia, podobnie jak ilość; zbyt dużo czasu na ekranie może oznaczać, że zaniedbujesz inne ważne rzeczy w swoim życiu.
Skorzystaj z tej porady, aby zastanowić się, jaka ilość korzystania z Instagrama jest odpowiednia dla Ciebie, i zapoznaj się z narzędziami, które pomogą Ci ustalić limity. Celem jest maksymalne wykorzystanie czasu, zarówno online, jak i offline.
Korzystanie z cyfrowych narzędzi zapewniających dobre samopoczucie
Sprawdź swoje pomiary
Jest łatwy sposób, aby zobaczyć, ile czasu spędzasz na Instagramie. Przejdź na stronę ustawień i dotknij „Twoja aktywność”. Zobaczysz pulpit ze średnim czasem spędzonym na Instagramie. Stuknij dowolny pasek, aby zobaczyć czas na określony dzień. Zaskoczony tym, co widzisz? Możesz skorzystać z ograniczenia.
- Przejdź do swojego profilu i kliknij 3 poziome linie.
- Stuknij Ustawienia.
- Stuknij Twój aktywny. Jeśli nie możesz go tutaj znaleźć, dotknij Konto > Twój aktywny. Zobaczysz średni czas spędzony na Instagramie w ostatnim tygodniu.
Ustaw przypomnienie, aby się wylogować
Jeśli chcesz ograniczyć swoje czas ekranowy, możesz ustawić codzienne przypomnienie, które będzie powiadamiać Cię, gdy będziesz włączony przez określony czas. Spróbuj się golić dziesięć minut dziennie.
Po ustawieniu limitu czasowego możesz się bardziej zastanawiać nad tym, co robisz na Instagramie.
- Przejdź do swojego profilu i kliknij 3 poziome linie.
- Stuknij Twój aktywny > Ustaw codzienne przypomnienie.
- Wybierz czas i dotknij Ustawić przypomnienie.
- Stuknij OK.
Bądź w tej chwili
Czasami posiadanie telefonu może odwracać uwagę od tego, co naprawdę dzieje się wokół Ciebie. Pamiętaj, że nie musisz publikować w czasie rzeczywistym. Spróbuj zrobić kilka zdjęć, a następnie odłóż telefon, aby być naprawdę obecnym, a następnie udostępnij je później swoim przemyśleniom.
Mniej prawdopodobne jest, że popełnisz literówkę.
Wycisz powiadomienia, aby pomóc Ci się skoncentrować
Jeśli masz problemy z ignorowaniem powiadomień, wyłącz je. Spróbuj wyciszyć powiadomienia w czasie, gdy chcesz być offline. Pomocne może być także fizyczne odłożenie telefonu do szuflady lub innego pokoju podczas posiłków, spotkań lub sesji naukowych.
- Przejdź do swojego profilu i kliknij 3 poziome linie
- Stuknij Twój aktywny.
- Stuknij Ustawienia powiadomień.
- Kliknij ikonę obok Wstrzymaj wszystko i wybierz czas. Możesz także stuknąć rodzaj powiadomienia (przykład: Posty, historie i komentarze) poniżej Wstrzymaj wszystko aby wyłączyć tego rodzaju powiadomienia.
Daj telefonowi spać
Jeśli masz problemy z zasypianiem, przyczyną może być zbyt częste używanie telefonu późno w nocy. Twój mózg potrzebuje czasu na odpoczynek. Spróbuj położyć swoją technologię do łóżka około godzinę przed uderzeniem w siano.
… I pora pobudki
Sprawdzanie telefonu z samego rana niekoniecznie musi być złe, ale możesz poeksperymentować z rutyną, w której najważniejsze jest dbanie o siebie. Spróbuj zrobić kilka rzeczy - wziąć prysznic, zjeść śniadanie, umyć zęby - zanim przejdziesz do trybu online. Będziesz bardziej rozbudzony i będziesz mógł wchodzić w interakcje z ludźmi, a na czas dotrzesz do szkoły!
Centrum pomocy Instagram
Masz pytanie, jak korzystać z funkcji Instagrama? Odwiedź centrum pomocy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Bezpłatne porady
Zapoznaj się z tymi wskazówkami na temat Dnia Bezpiecznego Internetu, aby pomóc Ci odkryć i wyrazić swoją tożsamość online w bezpieczny sposób.