Równoważenie czasu

Jakość czasu spędzanego online jest niezwykle ważna dla twojego samopoczucia, podobnie jak ilość; zbyt dużo czasu na ekranie może oznaczać, że zaniedbujesz inne ważne rzeczy w swoim życiu.

Skorzystaj z tych porad, aby określić odpowiednią ilość Instagram Wybierz odpowiednie dla siebie zastosowanie i zapoznaj się z narzędziami, które pomogą Ci ustalić limity. Celem jest maksymalne wykorzystanie czasu, zarówno online, jak i offline.

Istnieje prosty sposób, aby sprawdzić, ile czasu spędzasz InstagramPrzejdź na stronę ustawień i kliknij „Twoja aktywność”, a następnie „Czas spędzony”. Zobaczysz panel ze średnią ilością czasu spędzonego na Instagram. Dotknij dowolnego paska, aby zobaczyć swój czas z konkretnego dnia. Zaskoczony tym, co widzisz? Może warto ograniczyć czas.

Ustaw przypomnienie, aby się wylogować

Jeśli chcesz ograniczyć swoje czas ekranowy, możesz ustawić codzienne przypomnienie, które będzie powiadamiać Cię, gdy będziesz włączony przez określony czas. Spróbuj się golić dziesięć minut dziennie.
Kiedy ustalisz limit czasu, możesz zauważyć, że bardziej przemyślasz to, co robisz. Instagram.

Czasami posiadanie telefonu może odwracać uwagę od tego, co naprawdę dzieje się wokół Ciebie. Pamiętaj, że nie musisz publikować w czasie rzeczywistym. Spróbuj zrobić kilka zdjęć, a następnie odłóż telefon, aby być naprawdę obecnym, a następnie udostępnij je później swoim przemyśleniom.

Mniej prawdopodobne jest, że popełnisz literówkę.

Wycisz powiadomienia, aby pomóc Ci się skoncentrować

Jeśli masz problemy z ignorowaniem powiadomień, wyłącz je. Spróbuj wyciszyć powiadomienia w czasie, gdy chcesz być offline. Pomocne może być także fizyczne odłożenie telefonu do szuflady lub innego pokoju podczas posiłków, spotkań lub sesji naukowych.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, przyczyną może być zbyt częste używanie telefonu późno w nocy. Twój mózg potrzebuje czasu na odpoczynek. Spróbuj położyć swoją technologię do łóżka około godzinę przed uderzeniem w siano.

… I pora pobudki

Sprawdzanie telefonu z samego rana niekoniecznie musi być złe, ale możesz poeksperymentować z rutyną, w której najważniejsze jest dbanie o siebie. Spróbuj zrobić kilka rzeczy - wziąć prysznic, zjeść śniadanie, umyć zęby - zanim przejdziesz do trybu online. Będziesz bardziej rozbudzony i będziesz mógł wchodzić w interakcje z ludźmi, a na czas dotrzesz do szkoły!

Aktywuj tryb uśpienia

Jeśli powiadomienia przeszkadzają Ci w nocy, spróbuj włączyć tryb uśpienia. Spowoduje to wyciszenie powiadomień w godzinach, które wybierzesz jako czas snu, i da innym znać, że jesteś w trybie uśpienia.