MENU

Wspieranie znajomych online

Rozwiązanie problemu presji na doskonały zestaw narzędzi

Uzyskaj porady, jak wesprzeć przyjaciela, który może borykać się z Internetem, i organizacji, w której możesz uzyskać więcej wsparcia.

Ikona białej osoby na kolorowym tle

Pomoc w trudnych rozmowach

Ważną częścią radzenia sobie z presją bycia doskonałym jest bycie życzliwym i wspierającym dla innych, podobnie jak oczekujesz, że inni będą dla ciebie życzliwi i wspierający. Może się zdarzyć, że zauważysz kogoś na Instagramie, który przez cały czas wydaje się być smutny lub zły. Naprawdę trudno jest wiedzieć, co powiedzieć lub zrobić w tych momentach. Oto kilka pomysłów.

Co jest na stronie

Zawsze najpierw zadbaj o siebie

Wybierz odbiorców

Jeśli jesteś osobą smutną, wściekłą lub zastraszaną, porozmawiaj z kimś. Jeśli nie masz osoby dorosłej lub rówieśnika, z którymi czujesz się komfortowo, istnieje wiele organizacji, które mogą zaoferować ci indywidualne wsparcie.

Usługi wsparcia i doradztwa

  • Childline - bezpłatna, prywatna i poufna usługa, w której można porozmawiać o wszystkim [ikona telefonu] 0800 1111
  • Mieszanka - oferuje szereg porad i wsparcia osobom poniżej 25 roku życia - 0808 808 4994
  • papirus - Organizacja charytatywna zajmująca się zapobieganiem samobójstwom młodych - 0800 068 41
  • Samarytanie - 24-godzinne poufne słuchanie i wsparcie - 116 123
  • Pilnuj - Infolinia zapewnia usługi informacyjne i drogowe czynne od 9:6 do XNUMX:XNUMX od poniedziałku do piątku
  • Młode umysły - Zapewnij bezpłatną infolinię, aby uzyskać poufne porady ekspertów
  • Kooth.com - Bezpłatne i anonimowe wsparcie online dla młodych ludzi otwarte od poniedziałku do piątku od 12:10 do XNUMX:XNUMX
Zasoby żarówka

Dostępna jest również aplikacja Childline For Me, która zapewnia łatwy dostęp do usług za pośrednictwem smartfona.

Więcej

Zna znaki, na które należy zwrócić uwagę w innych

Ludzie mogą komunikować swoje uczucia na różne sposoby, ale są rzeczy, które mogą dać ci wskazówki co do ich stanu emocjonalnego. Oto lista rzeczy, na które możesz zwrócić uwagę:

  • Nie zachowują się jak oni
  • Podejmują większe ryzyko niż zwykle
  • Mówią o poczuciu beznadziejności
  • Zażywają więcej narkotyków lub piją więcej
  • Szkodzą sobie
  • Nie mają ochoty spędzać tak dużo czasu
  • Ich umysł wydaje się być gdzie indziej
  • Są tak niespokojni, że nie mogą się zrelaksować
  • Otrzymali negatywne opinie na temat życia

Wszyscy mają złe dni, ale jeśli zauważysz, że ktoś przejawia którekolwiek z powyższych zachowań wielokrotnie, poniższe wskazówki mogą pomóc ci dowiedzieć się, co robić.

Osiągnąć

Rozmowa telefoniczna, SMS lub DM informująca kogoś, że na nich zależy, może wiele znaczyć. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi - po prostu dać im znać, że nie są sami i że troszczysz się o nich, to dobra rzecz.

Co powiedzieć

Najlepiej jest zachować swobodę. Spróbuj takich rzeczy, jak: „Zauważyłem, że ostatnio publikujesz wiele smutnych memów, wszystko w porządku?” lub „Odprawiam cię, bo wyglądałeś na naprawdę zdenerwowanego, jak się masz?”

Jeśli się otworzą, słuchaj

Unikaj udzielania porad lub mówienia o sobie - skup się na drugiej osobie i jej odczuciach. Zadawanie pytań typu „Czy rozmawiałeś o tym z kimś innym?” mogą być sposobami sprawdzenia, czy mają wsparcie w innych częściach swojego życia. Childline ma kilka dobrych wskazówek dla tego.

Raport dotyczący treści

Jeśli uważasz, że ktoś myśli o zranieniu się, zgłoś to Instagram dzięki czemu mogą pomóc połączyć je z informacjami i zasobami. Na całym świecie są zespoły pracujące 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu, aby przejrzeć te raporty. Plakat nie będzie wiedział, kto sporządził raport, ale otrzyma pomoc przy następnym otwarciu aplikacji.
Aby złożyć raport, stuknij w trzy kropki nad postem, a następnie stuknij w Zgłoś. Wybierz „To nieodpowiednie> Samookaleczenie”.

Nie zakładaj, że zrobi to ktoś inny

Możesz myśleć, że dana osoba ma wielu innych przyjaciół lub nie znasz ich wystarczająco dobrze, aby z nimi rozmawiać - ale tak naprawdę nigdy nie wiesz. Prawdopodobnie lepiej jest się zameldować i dowiedzieć się, czy wszystko w porządku, niż zignorować coś to cię martwi.

Zachęć ich, aby uzyskać pomoc

Czasami możemy tak pochłonąć nasze uczucia, że ​​nie widzimy wyjścia. Możesz zasugerować, aby twój przyjaciel rozmawiał z rodzicami lub inną odpowiedzialną osobą dorosłą lub dzielił się zasobami takimi jak Krzyk.

Kiedy komuś powiedzieć

Jeśli osoba, z którą się skontaktowałeś, nie wykazuje żadnych oznak poczucia się lepiej, jeśli poczujesz się nieswojo z powodu tego, o co prosi się cię w tajemnicy, lub jeśli jej zachowanie stanie się bardziej ekstremalne, porozmawiaj z osobą dorosłą lub przyjacielem, któremu ufasz o kolejnych krokach.


Centrum pomocy Instagram

Masz pytanie, jak korzystać z funkcji Instagrama? Odwiedź centrum pomocy, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Bezpłatne porady

Zapoznaj się z tymi wskazówkami na temat Dnia Bezpiecznego Internetu, aby pomóc Ci odkryć i wyrazić swoją tożsamość online w bezpieczny sposób.