Smartfony mają kluczowe znaczenie dla codziennej rutyny nastolatków, jeśli nie są ich integralną częścią. Niezależnie od tego, czy wysyłasz coś na Snapchacie, aby utrzymać ciągłą passę, gdy tylko się obudzą, na bieżąco z wiadomościami na Twitterze lub strumieniowymi przemyśleniami na temat ich dnia w mediach społecznościowych, może być trudno oderwać nastolatków od ekranów.
Aby wesprzeć nastolatki, chodzi bardziej o wyposażenie ich w narzędzia do samoregulacji czasu na ekranie i krytycznego wpływu na ich samopoczucie. Znajdź wskazówki i porady, które pomogą im to zrobić.
Mniej ograniczeń czasowych na ekranie
Chociaż prawie 9 u rodziców 10 podejmuje działania w celu ograniczenia korzystania przez dzieci z urządzeń, rodzice nastolatków są mniej skłonni do podjęcia jakichkolwiek działań. W miarę starzenia się ważne jest, aby mieli większą swobodę i mniej ograniczeń - muszą zacząć rozwijać umiejętności, aby samodzielnie sobie z tym poradzić.
Zwiększone wykorzystanie mediów społecznościowych
Połowa rodziców 14 - 16s jest zaniepokojona korzystaniem z mediów społecznościowych przez ich dzieci i ich wpływem na ogólne samopoczucie psychiczne.
Wielozadaniowość z ekranem może być kusząca dla dzieci, ale często może powodować rozproszenie uwagi. Aby pomóc im osiągnąć zdrową równowagę, ważne jest ustalenie prostych zasad, których mogą przestrzegać.
Włączanie telefonu ”nie przeszkadzać„wykonując ważne czynności, takie jak prace domowe, tworzenie stref wolnych od urządzeń w domu i robienie regularnych przerw od technologii to świetny początek, aby pomóc im w ustaleniu priorytetów dla czasu rodzinnego i snu nad ekranami. Istotne jest także dawanie dobrego przykładu z wykorzystaniem własnego czasu na ekranie.
Dowiedz się, w jaki sposób komunikują się z innymi online, aby lepiej ich prowadzić, gdy stają się bardziej aktywni społecznie online i czerpać z przyjaciół, pasji i źródeł online, aby budować swoją tożsamość.
Im bardziej angażujesz się i rozumiesz, co robią twoje dzieci w Internecie, tym łatwiej jest zdobyć ich szacunek i wpływać na to, co robią w ich cyfrowym świecie.
Ponadto włączenie ekranu do rodziny, na przykład film lub noc z grami online, jest jednym ze sposobów, aby uczynić go bardziej włączającym i angażującym.
Zachowaj otwartość i szczerość na temat zagrożeń internetowych, z jakimi spotykają się nastolatki, aby czuli się pewnie rozmawiać z tobą, jeśli wpadną w kłopoty online - i nie przesadzaj - pamiętaj, że dialog jest ważny i chcesz, aby wrócili do ciebie następnym razem potrzebować wsparcia.
Poinformuj ich również o praktycznych rzeczach, które mogą zrobić, aby poradzić sobie z zagrożeniami online, takich jak blokowanie i raportowanie na używanych platformach.
Ważne jest również przypomnienie im, aby dokładnie zastanowili się nad tym, co publikują i dzielą się z innymi online, aby pomóc im utrzymać pozytywną reputację online, która będzie im służyć w późniejszym okresie życia podczas ubiegania się o pracę lub wykształcenie wyższe.
Bez względu na to, z jakiego urządzenia korzysta Twoje dziecko, poświęć czas, aby usiąść razem i przejrzeć dostępne bezpłatne narzędzia, aby pomóc im ocenić czas spędzany w Internecie i uświadomić im ustawienia prywatności, których mogą używać, aby zachować kontrolę nad tym, co udostępniają. Ponadto przeglądanie uprawnień aplikacji może być skutecznym sposobem na zrozumienie, co może się stać z ich danymi.
Wszystkie konsole i niektóre platformy społecznościowe mają wbudowane ustawienia, które pozwalają ustawić alarmy informujące o osiągnięciu określonego czasu i podsumowujące czas poświęcony na poprawę dobrostanu cyfrowego.
Ważne jest, aby uświadomić nastolatkom, że większość platform jest specjalnie zbudowana, aby umożliwić im oglądanie lub granie, co pomoże im uniknąć bezmyślnego przewijania. Zachęć ich, by bardziej krytycznie patrzyli na media, które oglądają i platformy, których używają, oraz do eksplorowania aplikacji i stron internetowych, które dopełnią to, co lubią w prawdziwym świecie, i rozwijania ich kluczowych umiejętności.
Często znakiem, że dziecko spędza zbyt dużo czasu na ekranach, jest odczuwanie lęku lub stresu, gdy są odłączone lub oddzielone od telefonu.
Brak snu i ćwiczeń oraz brak chęci odwiedzania znajomych mogą świadczyć o tym, że muszą odpocząć od urządzenia.
Nie wszystkie czasy na ekranie są równe dlatego ważne jest, aby zachęcać dzieci do zachowania zdrowej równowagi między pasywnym czasem na ekranie (tj. oglądaniem YouTube) a czasem na ekranie interaktywnym (tj. tworzenie treści lub granie w gry online).
Nie ma bezpiecznego poziomu czasu ekranu ale to nie znaczy, że cały czas na ekranie jest szkodliwy. Brak dowodów oznaczał, że eksperci mieli trudności z zaleceniem ogólnego ograniczenia czasu dla dzieci.
Jeden rozmiar nie pasuje do all, jeśli chodzi o czas na ekranie - chodzi raczej o dostosowanie go do potrzeb rodziny.
Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 0-5
Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 5-7
Zobacz powiązane porady i praktyczne porady dotyczące wspierania dzieci w Internecie: