Czas równoważenia ekranu

• W wieku 15 lat 81% korzysta ze smartfona do łączenia się z Internetem
• 79% ogląda treści na żądanie lub przesyłane strumieniowo
• 93% ma profil w mediach społecznościowych
• 99% jest online prawie 20.5 godzin tygodniowo

Źródło: Ofcom Dorośli: Wykorzystanie mediów i postawy 2019

Mniej ograniczeń czasowych na ekranie

Chociaż prawie 9 na 10 rodziców podejmuje działania mające na celu ograniczenie korzystania z urządzeń przez swoje dziecko, rodzice nastolatków są mniej skłonni do podejmowania jakichkolwiek działań. Wraz z wiekiem ważne jest, aby miały więcej swobody i mniej ograniczeń - muszą zacząć rozwijać umiejętności samodzielnego radzenia sobie z tym.

Zwiększone wykorzystanie mediów społecznościowych

Połowa rodziców w wieku 14-16 lat obawia się korzystania przez dzieci z mediów społecznościowych i ich wpływu na ich ogólne samopoczucie psychiczne.

Źródło: Raport czasu na ekranie Wygląd obu stron

Korzyści z czasu wyświetlania

• Korzystanie z ekranu zapewnia zakres możliwości kreatywności i nauki - 70% rodziców zdecydowanie zgadza się, że używanie urządzeń jest niezbędne dla rozwoju ich dziecka - Źródło: Raport „Sprawy internetowe wyglądają na oba sposoby”.
• Daje dzieciom dostęp do bogactwo informacji budowanie wiedzy i technologii usuwa fizyczne bariery w kontaktach społecznych, aby dzieci były mniej odizolowane.
• Pandemia Internet może być również inspirujący dla dzieci z pewną pasją, w szczególności podczas odkrywania treści i udostępniania własnych treści.

Wyzwania czasu na ekranie

• Presja ze strony znajomych, aby pozostać online i ciągłe korzystanie z urządzeń i funkcji takich jak automatyczne granie na platformach może mieć wpływ na nawyki i zachęcaj dzieci do dłuższego spędzania czasu na ekranach.
• Wzrost interakcji online może zwiększyć prawdopodobieństwo, że nastolatki mogą napotkać fałszywe wiadomości lub nieodpowiednie treści które mogą mieć na nie negatywny wpływ.
• Czas pasywnego ekranu (tj. Objadanie się na zestawach pudeł) może mieć wartość fizyczny wpływ na rozwój nastolatków (tj. oczy, mózg), cykl snu i zachowanie.

Wielozadaniowość z ekranem może kusić dzieci, ale często może to rozpraszać. Aby pomóc im osiągnąć zdrową równowagę, ważne jest ustalenie prostych zasad, których mogą przestrzegać.

Włączam telefon ”nie przeszkadzać„podczas wykonywania ważnych czynności, takich jak odrabianie lekcji, tworzenie stref wolnych od urządzeń w domu i robienie regularnych przerw od obsługi technicznej to świetny początek, aby pomóc im nadać priorytet czasowi rodzinnemu i spaniu przed ekranami. Niezbędne jest również dawanie dobrego przykładu wykorzystania czasu przed ekranem.

Dowiedz się, w jaki sposób komunikują się z innymi online, aby lepiej ich prowadzić, gdy stają się bardziej aktywni społecznie online i czerpać z przyjaciół, pasji i źródeł online, aby budować swoją tożsamość.

Im bardziej angażujesz się i rozumiesz, co robią twoje dzieci w Internecie, tym łatwiej jest zdobyć ich szacunek i wpływać na to, co robią w ich cyfrowym świecie.

Ponadto włączenie ekranu do rodziny, na przykład film lub noc z grami online, jest jednym ze sposobów, aby uczynić go bardziej włączającym i angażującym.

Zachowaj otwartość i szczerość na temat zagrożeń internetowych, z jakimi spotykają się nastolatki, aby czuli się pewnie rozmawiać z tobą, jeśli wpadną w kłopoty online - i nie przesadzaj - pamiętaj, że dialog jest ważny i chcesz, aby wrócili do ciebie następnym razem potrzebować wsparcia.

Poinformuj ich również o praktycznych rzeczach, które mogą zrobić, aby poradzić sobie z zagrożeniami online, takich jak blokowanie i raportowanie na używanych platformach.

Ważne jest również przypomnienie im, aby dokładnie zastanowili się nad tym, co publikują i dzielą się z innymi online, aby pomóc im utrzymać pozytywną reputację online, która będzie im służyć w późniejszym okresie życia podczas ubiegania się o pracę lub wykształcenie wyższe.

Bez względu na to, z jakiego urządzenia korzysta Twoje dziecko, poświęć czas, aby usiąść razem i przejrzeć dostępne bezpłatne narzędzia, aby pomóc im ocenić czas spędzany w Internecie i uświadomić im ustawienia prywatności, których mogą używać, aby zachować kontrolę nad tym, co udostępniają. Ponadto przeglądanie uprawnień aplikacji może być skutecznym sposobem na zrozumienie, co może się stać z ich danymi.

Wszystkie konsole i niektóre platformy społecznościowe mają wbudowane ustawienia, które pozwalają ustawić alarmy informujące o osiągnięciu określonego czasu i podsumowujące czas poświęcony na poprawę dobrostanu cyfrowego.

Ważne jest, aby uświadomić nastolatkom, że większość platform jest specjalnie zbudowana, aby umożliwić im oglądanie lub granie, co pomoże im uniknąć bezmyślnego przewijania. Zachęć ich, by bardziej krytycznie patrzyli na media, które oglądają i platformy, których używają, oraz do eksplorowania aplikacji i stron internetowych, które dopełnią to, co lubią w prawdziwym świecie, i rozwijania ich kluczowych umiejętności.

Często znakiem, że dziecko spędza zbyt dużo czasu na ekranach, jest odczuwanie lęku lub stresu, gdy są odłączone lub oddzielone od telefonu.

Brak snu i ćwiczeń oraz brak chęci odwiedzania znajomych mogą świadczyć o tym, że muszą odpocząć od urządzenia.

Nie wszystkie czasy na ekranie są równe dlatego ważne jest, aby zachęcić dzieci do zachowania zdrowej równowagi między pasywnym czasem spędzanym przed ekranem (np. oglądanie YouTube) a czasem spędzanym przed ekranem interaktywnym (np. tworzenie treści lub granie w gry online).

Nie ma bezpiecznego poziomu czasu ekranu ale to nie znaczy, że cały czas przed ekranem jest szkodliwy. Brak dowodów oznaczał, że eksperci mieli trudności z zaleceniem ogólnego ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem przez dzieci.

Jeden rozmiar nie pasuje do all jeśli chodzi o czas spędzany przed ekranem - chodzi bardziej o dostosowanie go do potrzeb rodziny.

Ważne jest, aby nastolatki rozumiały niektóre badania i dowody dotyczące czasu spędzanego w scenie oraz potencjalnych problemów, jakie może powodować. Zamiast po prostu podawać im zasady i mówić, że jest to problematyczne, powiedz im, dlaczego tak jest.

Platformy i urządzenia, których używamy na co dzień, zostały sprytnie zaprojektowane, abyśmy mogli z nich korzystać jak najdłużej. Przekonujące wzornictwo jest wbudowane w DNA wszystkich tych produktów. Tristan Harris z Wyjaśnienie Center for Humane Technology że my, jako jednostki, możemy próbować bardziej odpowiedzialnie korzystać z naszych urządzeń, ale jest to nasza siła woli wobec setek inżynierów, którzy są opłacani za trzymanie nas przyklejonych do ekranu. Oznacza to, że jest całkowicie zrozumiałe, że może nam być trudno odłożyć urządzenie lub spędzić mniej czasu na popularnej grze lub aplikacji.

Na przykład: Badania z 2017 roku wykazały, że sama obecność smartfona, nawet gdy jest wyłączony i skierowany w dół, wyczerpuje Twoją uwagę. Honest Data (2020) wykazało, że 30% osób w wieku 18-44 lat odczuwa niepokój, jeśli nie sprawdzali Facebooka w ciągu ostatnich 2 godzin.

Badania opublikowane w American Economic Review (2020) wykazały, że 1 miesiąc z dala od Facebooka prowadzi do znaczącej poprawy samopoczucia emocjonalnego.