Jak pomóc nastolatkom zrównoważyć czas spędzany przed ekranem

Badania przeprowadzone przez Ofcom wykazały, że dzieci w różnych grupach wiekowych często spędzają czas przed ekranem z wieloma zadaniami i innymi czynnościami. Obejmują one oglądanie telewizji, granie w gry wideo i odrabianie lekcji, a jednocześnie zwracanie uwagi na inny ekran.

Aby pomóc nastolatkom zrównoważyć czas spędzany przed ekranem, ważne jest ustalenie prostych zasad, których mogą przestrzegać, określając, kiedy urządzenia są odpowiednie, a kiedy nie. Myśleć o:

• Włączanie telefonu w tryb „nie przeszkadzać” podczas wykonywania ważnych czynności, takich jak praca domowa
• Tworzenie stref wolnych od urządzeń w domu
• Zachęcanie do regularnych przerw od urządzeń
• Prowadząc przez przykład

Skorzystaj z naszego cyfrowego szablonu umowy rodzinnej, aby wspólnie uzgodnić granice.

Porozmawiaj z nimi o aplikacjach, których używają i treściach, które im się podobają. Regularne rozmowy oznaczają, że możesz być na bieżąco z korzystaniem przez nich z urządzeń, jednocześnie dając im przestrzeń, w której mogą przyjść do Ciebie, jeśli potrzebują pomocy.

Dowiedz się, jak komunikują się z innymi, gdy stają się bardziej aktywni społecznie online i czerpią z przyjaciół, pasji i źródeł internetowych budować swoją tożsamość.

Im bardziej się zaangażujesz i zrozumiesz, co twoja nastolatka robi w Internecie, tym łatwiej będzie zdobyć jej zaufanie i kierować tym, co robi w swoim cyfrowym świecie.

Ponadto włączanie ekranów do czasu spędzanego z rodziną, na przykład oglądanie filmu lub granie w gry online, to jeden ze sposobów na aktywne spędzanie czasu przed ekranem, aby pozytywnie wpłynąć na ich samopoczucie.

Bądź otwarty i szczery, jeśli chodzi o zagrożenia online, na jakie narażone są nastolatki, i podziel się własnymi doświadczeniami. Może to pomóc im czuć się pewnie, rozmawiając z tobą, jeśli wpadną w kłopoty online.

Pamiętaj, aby nie przesadzać i słuchać. Często chcemy zapewnić rozwiązanie, zanim będą mieli szansę w pełni podzielić się tym, co ich niepokoi. Chcesz, aby wróciły do ​​Ciebie następnym razem, gdy będą potrzebować wsparcia, więc staraj się ich nie odstraszyć!

Dodatkowo pokaż im praktyczne rzeczy, które mogą zrobić, aby poradzić sobie z zagrożeniami online, takie jak blokowanie i raportowanie na platformach, z których korzystają.

Na koniec przypomnij im, aby dokładnie przemyśleli to, co publikują i udostępniają innym online. To pomoże im zbudować i utrzymać dobrą reputację w Internecie które będą im dobrze służyły w późniejszym życiu.

Bez względu na to, z jakich urządzeń korzysta nastolatek, poświęć trochę czasu, aby usiąść razem i przejrzeć dostępne bezpłatne narzędzia, które pomogą mu przejąć kontrolę nad czasem spędzanym przed ekranem.

In badania z TikTokiem, nastolatki wyraziły chęć działania, jeśli chodzi o radzenie sobie z czasem spędzanym przed ekranem. Jednak uznali również, że ważne jest, aby uzyskać pomoc od rodziców, gdy o to poproszą.

Zapewnij im szereg opcji w oparciu o to, co mówią, że potrzebują, aby pomóc im przejąć kontrolę nad ich bezpieczeństwem i dobrym samopoczuciem w Internecie.

Wszystkie konsole i niektóre platformy społecznościowe mają wbudowane ustawienia, które mogą je ostrzegać, gdy osiągną określony czas. Zobacz kilka popularnych tutaj:

• TikTok: Zarządzaj czasem przed ekranem
• Instagram: Zarządzaj swoim czasem
• Fortnite: monitoruj czas przed ekranem

Lub przejrzyj wszystkie przewodniki dotyczące kontroli rodzicielskiej.

Ważne jest, aby nastolatki wiedziały, że większość platform jest tworzona specjalnie po to, by pozwalały im oglądać lub grać. Ta świadomość może pomóc im uniknąć bezmyślnego przewijania.

Zachęć ich do uważnego i krytycznego zastanowienia się nad tym, jak chcą spędzać czas w Internecie. Mogą to zrobić, myśląc o tym, jak czuje się każda czynność. Bezmyślne przewijanie może pomóc im się zrelaksować na kilka minut. Jednak po godzinie mogą mieć wrażenie, że ten czas był stracony.

Pomóż im znaleźć nowe zainteresowania i odkrywać nowe aplikacje lub gry wideo, aby wspierać pozytywne uczucia związane z byciem online.

Zapoznaj się z naszym przewodnikiem po aplikacjach rozwijających umiejętności, aby pomóc im odkryć nowe zainteresowania.

Zobacz nasz Przewodnik po niesamowitych grach, aby poznać nowe gry, w które mogą grać.