Jak pomóc nastolatkom zrównoważyć czas spędzany przed ekranem
Najważniejsze wskazówki dotyczące wspierania dzieci w wieku 14+
Smartfony odgrywają kluczową rolę w codziennej rutynie nastolatków. Służy nie tylko do pozostawania w kontakcie ze znajomymi czy przeglądania mediów społecznościowych.
Od tworzenia filmów po odrabianie zadań domowych — pomaganie nastolatkom w równoważeniu czasu spędzanego przed ekranem wymaga wiele uwagi.
Zapoznaj się z poniższym przewodnikiem, aby znaleźć wsparcie.
Zamknij wideo
Co zawiera ten przewodnik?
Uzyskaj pomoc dotyczącą czasu przed ekranem
Otrzymuj spersonalizowane zasoby i porady, jak wspierać swoją rodzinę.
Co badania mówią o czasie spędzanym przed ekranem przez nastolatków?
Aby pomóc nastolatkom zrównoważyć czas spędzany przed ekranem, należy bardziej pokazać im narzędzia do samoregulacji i autorefleksji. Badania zakończone z TikTok odkryli również, że chociaż nastolatki rozpoznają, kiedy potrzebują pomocy, najbardziej skorzystają na przejęciu odpowiedzialności za swój własny czas przed ekranem. W sumie powiedzieli, że skorzystaliby z większego wsparcia w zakresie:
- więcej informacji o danych np. ile czasu spędzają online. Na przykład narzędzia Digital Wellbeing na urządzeniach z Androidem zapewniają dogłębny wgląd w czas spędzany przed ekranem i korzystanie z aplikacji.
- konstrukcja wspierająca użytkowanie taka możliwość dostosowywania limitów przez nastolatków w zależności od pory roku lub dnia tygodnia.
- aktywne alerty które przerywają użytkowanie za pomocą ostrzeżeń i komunikatów wyskakujących.
Efekty perswazyjnego projektu
Platformy i urządzenia, z których korzystamy na co dzień, są sprytnie zaprojektowane tak, abyśmy mogli z nich korzystać jak najdłużej. Przekonujące wzornictwo jest wbudowane w DNA wszystkich tych produktów.
Wyjaśnił Tristan Harris z Centrum Technologii Humanitarnych że jako jednostki możemy starać się korzystać z naszych urządzeń bardziej odpowiedzialnie, ale to nasza siła woli przeciwko setkom inżynierów opłacanych za przyklejenie nas do ekranu. Oznacza to, że jest całkowicie zrozumiałe, że nastolatki mają trudności z odłożeniem swoich urządzeń.
Do czego nastolatki używają urządzeń?
Zgodnie z badania z Ofcom:
16-17-latków ogląda filmy na różnych platformach
12-15-latków korzysta z aplikacji lub witryn społecznościowych
nastolatków wysyła wiadomości lub prowadzi rozmowy wideo
16-17-latków ogląda transmisje na żywo
Ulubione aplikacje nastolatków
Ulubione aplikacje i platformy wśród nastolatków to:
- WhatsApp (80% dzieci w wieku 12-17 lat)
- Snapchat (62% dla 12-15s)
- Instagram (46% dla 12-15 lat; 87% dla 16-17 lat)
- TikTok (44% i 80%)
We wszystkich grupach wiekowych (3-17 lat), YouTube był najczęściej używany (88%).
Co inni rodzice mówią o czasie przed ekranem?
Chociaż prawie 9 na 10 rodziców podejmuje działania mające na celu ograniczenie korzystania przez dziecko z urządzeń, rodzice nastolatków są mniej skłonni do podejmowania jakichkolwiek działań.
W miarę jak dzieci rosną, ważne jest, aby miały więcej swobody i mniej ograniczeń. Muszą jednak rozwinąć umiejętności samodzielnego radzenia sobie z tym. Dlatego ważne jest, aby regularnie rozmawiać i omawiać ustawienia, z których korzystają.
Zgodnie z nasz raport Patrz w obie strony, połowa rodziców 14-16-latków martwi się o to, jak ich dzieci korzystają z mediów społecznościowych i jaki ma to wpływ na ich ogólny stan psychiczny.
Jak korzystanie z ekranu wpływa na nastolatków?
- Korzystanie z ekranu zapewnia zakres możliwości kreatywności i nauki: 70% rodziców zdecydowanie zgadza się, że korzystanie z urządzeń jest niezbędne dla rozwoju ich dziecka.
- Dostęp do bogactwo informacji pomaga dzieciom zdobywać wiedzę.
- Technologia usuwa fizyczne bariery do więzi społecznych. Dla dzieci, które czują się odizolowane offline, często jest to jedyny sposób, w jaki mogą to zrobić.
- Menu główne internet też może inspirować dzieci, pomagając im odkrywać nowe pasje lub zainteresowania, np aplikacje rozwijające umiejętności.
- Presja rówieśnicza od znajomych, aby pozostać online, a strach przed przegapieniem (FOMO) może mieć negatywny wpływ na dobrostan młodych ludzi. Wynika to często z późne noce i brak równowagi między czynnościami.
- Dodatkowo, przekonujący projekt do czego może prowadzić autoodtwarzanie i niekończące się kanały społecznościowe złe nawyki jeśli chodzi o równoważenie czasu spędzanego przed ekranem przez nastolatków.
- Użytkownicy, którzy są bardziej aktywni online — na przykład poprzez interakcję z innymi użytkownikami — są bardziej prawdopodobne, że doświadczą szkód w Internecie takich jak dezinformacja, zastraszanie lub nieodpowiednie treści. The im więcej czasu nastolatki spędzają online, tym większa szansa staje się.
- social media algorytmy mogą prowadzić do komór echa. Gdy twój nastolatek przegląda, ma szansę nieświadomie wpaść w tę pułapkę. Ważne jest, aby ograniczali czas spędzany przed ekranem, ale także rodzaj oglądanych treści.
- Pasywny czas przed ekranem, taki jak przewijanie zagłady lub oglądanie serialu Netflix może negatywnie wpływać na rozwój fizyczny nastolatków (tj. oczy i mózg), cykl snu i zachowanie.
Jakie są oznaki złego balansu czasu przed ekranem?
Nie cały czas przed ekranem jest równy, dlatego ważne jest, aby zachęcać do zachowania zdrowej równowagi między pasywnym czasem przed ekranem (np. oglądanie YouTube) a czasem aktywnym przed ekranem (np. tworzenie treści lub granie w gry online).
Ponadto nie ma oficjalnych wskazówek dotyczących właściwego poziomu czasu przed ekranem. Brak dowodów oznacza, że ekspertom trudno jest zalecić ogólny limit czasu spędzanego przed ekranem. W związku z tym zrównoważone użytkowanie zapewnia, że korzystanie z ekranu przez nastolatków pozytywnie wpłynie na czas spędzony w Internecie.
Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich, jeśli chodzi o czas przed ekranem; różni się w zależności od indywidualnych potrzeb. Jednak niektóre oznaki, że dziecko spędza zbyt dużo czasu na ekranach, obejmują:
- uczucie niepokoju lub stresu związanego z brakiem urządzenia; lub uczucie niepokoju lub stresu podczas korzystania z urządzenia
- brak snu z powodu późnych nocy na urządzeniach
- ograniczona aktywność fizyczna. Jednak istnieją aplikacje i gry, które zapewniają dzieciom aktywność także
- dystansowanie się od znajomych w przestrzeni offline
