
Udostępnij tę zawartość



logo internetowe sprawy
logo internetowe sprawy
MENU
Wprowadź swoje słowo kluczowe
  • O nas
    • Nasz zespół
    • Panel doradczy ekspertów
    • Nasi partnerzy
    • Zostań partnerem
    • Skontaktuj się z nami
    • Praca
  • Integracyjne bezpieczeństwo cyfrowe
    • Porady dla rodziców i opiekunów
    • Porady dla profesjonalistów
    • Badania
    • Zasoby
    • Bezpieczne połączenie online
    • Wspieranie umiejętności cyfrowych
    • Grupa robocza podatnych na zagrożenia użytkowników UKCIS
  • Problemy online
    • Sexting
    • Pielęgnacja online
    • Fałszywe wiadomości i dezinformacja
    • Czas ekranowy
    • Niewłaściwa zawartość
    • cyberprzemoc
    • Reputacja online
    • Pornografia online
    • Samookaleczenia
    • Radykalizacja
    • Kradzież prywatności i tożsamości
    • Zgłoś problem
  • Rada według wieku
    • Przedszkole (0-5)
    • Małe dzieci (6-10)
    • Pre-teen (11-13)
    • Nastolatki (14 +)
  • Ustawianie kontroli
    • Przewodniki prywatności w mediach społecznościowych
    • Platformy i urządzenia do gier
    • Smartfony i inne urządzenia
    • Sieci szerokopasmowe i mobilne
    • Rozrywka i wyszukiwarki
    • Skonfiguruj dzieciom bezpieczne ustawienia techniczne
  • Przewodniki i zasoby
    • Cyfrowy zestaw narzędzi mojej rodziny
    • Centrum doradztwa w zakresie gier online
    • Centrum porad społecznościowych
    • Naciśnij Start dla bezpieczeństwa PlayStation
    • Przewodnik po aplikacjach
    • Cyfrowy zestaw narzędzi odpornościowych
    • Przewodnik po zarządzaniu pieniędzmi online
    • Niebezpieczeństwa związane z piractwem cyfrowym
    • Przewodnik po zakupie technologii
    • Cyfrowy paszport UKCIS
    • Skonfiguruj listę kontrolną bezpiecznego urządzenia
    • Ulotki i zasoby dotyczące bezpieczeństwa online
  • Wiadomości i opinie
    • Artykuły
    • Badania
    • Historie rodziców
    • Opinia eksperta
    • prasowe
    • Nasz panel ekspertów
  • Materiały szkolne
    • Platforma edukacyjna online Digital Matters
    • Powrót do przewodników szkolnych
    • Wczesne lata
    • Szkoła Podstawowa
    • Szkoła średnia
    • Połącz szkołę z domem
    • Profesjonalne wskazówki
Jesteś tutaj:
  • Strona Główna
  • Zasoby
  • Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania ekranu w celu wsparcia nastolatków

Czas równoważenia ekranu

Najważniejsze wskazówki dotyczące wspierania dzieci 14 + (kluczowy etap 4)

Smartfony mają kluczowe znaczenie dla codziennej rutyny nastolatków, jeśli nie są ich integralną częścią. Niezależnie od tego, czy wysyłasz coś na Snapchacie, aby utrzymać ciągłą passę, gdy tylko się obudzą, na bieżąco z wiadomościami na Twitterze lub strumieniowymi przemyśleniami na temat ich dnia w mediach społecznościowych, może być trudno oderwać nastolatków od ekranów.

Pobierz przewodnik Udostępnij

818 polubień

Zapoznaj się z naszymi najważniejszymi wskazówkami 5, aby znaleźć równowagę i cel za czasem ekranu, aby pomóc nastolatkom w Key Stage 4 (14 plus) czerpać korzyści z korzystania z ekranu.

Najważniejsze wskazówki 5, które pomogą nastolatkom zrównoważyć czas na ekranie

Aby wesprzeć nastolatki, chodzi bardziej o wyposażenie ich w narzędzia do samoregulacji czasu na ekranie i krytycznego wpływu na ich samopoczucie. Znajdź wskazówki i porady, które pomogą im to zrobić.

Jak dzieci korzystają z ekranów?
  • W wieku 15 lat 81% korzysta ze smartfona do łączenia się z Internetem
  • 79% ogląda treści na żądanie lub przesyłane strumieniowo
  • 93% ma profil w mediach społecznościowych
  • 99% jest online prawie 20.5 godzin tygodniowo

Źródło: Ofcom Dorośli: Wykorzystanie mediów i postawy 2019

Co rodzice mówią o czasie na ekranie?

Mniej ograniczeń czasowych na ekranie

Chociaż prawie 9 na 10 rodziców podejmuje działania mające na celu ograniczenie korzystania z urządzeń przez swoje dziecko, rodzice nastolatków są mniej skłonni do podejmowania jakichkolwiek działań. Wraz z wiekiem ważne jest, aby miały więcej swobody i mniej ograniczeń - muszą zacząć rozwijać umiejętności samodzielnego radzenia sobie z tym.

Zwiększone wykorzystanie mediów społecznościowych

Połowa rodziców w wieku 14-16 lat obawia się korzystania przez dzieci z mediów społecznościowych i ich wpływu na ich ogólne samopoczucie psychiczne.

Źródło: Raport czasu na ekranie Wygląd obu stron

Jakie są zalety i wyzwania związane z używaniem ekranu?

Korzyści z czasu wyświetlania

  • Korzystanie z ekranu zapewnia zakres możliwości kreatywności i nauki - 70% rodziców zdecydowanie zgadza się, że używanie urządzeń jest niezbędne dla rozwoju ich dziecka - Źródło: Raport „Sprawy internetowe wyglądają na oba sposoby”.
  • Daje dzieciom dostęp do bogactwo informacji budowanie wiedzy i technologii usuwa fizyczne bariery w kontaktach społecznych, aby dzieci były mniej odizolowane.
  • Podróż Ruta de la Plata w liczbach Internet może być również inspirujący dla dzieci z pewną pasją, w szczególności podczas odkrywania treści i udostępniania własnych treści.

Wyzwania czasu na ekranie

  • Presja ze strony znajomych, aby pozostać online i ciągłe korzystanie z urządzeń i funkcji takich jak automatyczne granie na platformach może mieć wpływ na nawyki i zachęcaj dzieci do dłuższego spędzania czasu na ekranach.
  • Wzrost interakcji online może zwiększyć prawdopodobieństwo, że nastolatki mogą napotkać fałszywe wiadomości lub nieodpowiednie treści które mogą mieć na nie negatywny wpływ.
  • Czas pasywnego ekranu (tj. Objadanie się na zestawach pudeł) może mieć wartość fizyczny wpływ na rozwój nastolatków (tj. oczy, mózg), cykl snu i zachowanie.
Wskazówka 1 - Pomóż im nadać priorytet kluczowym zadaniom nad ekranami

Wielozadaniowość z ekranem może kusić dzieci, ale często może to rozpraszać. Aby pomóc im osiągnąć zdrową równowagę, ważne jest ustalenie prostych zasad, których mogą przestrzegać.

Włączam telefon ”nie przeszkadzać„podczas wykonywania ważnych czynności, takich jak odrabianie lekcji, tworzenie stref wolnych od urządzeń w domu i robienie regularnych przerw od obsługi technicznej to świetny początek, aby pomóc im nadać priorytet czasowi rodzinnemu i spaniu przed ekranami. Niezbędne jest również dawanie dobrego przykładu wykorzystania czasu przed ekranem.

Wskazówka 2 - Pozostań zaangażowany w to, co robią online

Dowiedz się, w jaki sposób komunikują się z innymi online, aby lepiej ich prowadzić, gdy stają się bardziej aktywni społecznie online i czerpać z przyjaciół, pasji i źródeł online, aby budować swoją tożsamość.

Im bardziej angażujesz się i rozumiesz, co robią twoje dzieci w Internecie, tym łatwiej jest zdobyć ich szacunek i wpływać na to, co robią w ich cyfrowym świecie.

Ponadto włączenie ekranu do rodziny, na przykład film lub noc z grami online, jest jednym ze sposobów, aby uczynić go bardziej włączającym i angażującym.

Wskazówka 3 - wyposaż ich w know-how w zakresie zarządzania ryzykiem w Internecie

Zachowaj otwartość i szczerość na temat zagrożeń internetowych, z jakimi spotykają się nastolatki, aby czuli się pewnie rozmawiać z tobą, jeśli wpadną w kłopoty online - i nie przesadzaj - pamiętaj, że dialog jest ważny i chcesz, aby wrócili do ciebie następnym razem potrzebować wsparcia.

Poinformuj ich również o praktycznych rzeczach, które mogą zrobić, aby poradzić sobie z zagrożeniami online, takich jak blokowanie i raportowanie na używanych platformach.

Ważne jest również przypomnienie im, aby dokładnie zastanowili się nad tym, co publikują i dzielą się z innymi online, aby pomóc im utrzymać pozytywną reputację online, która będzie im służyć w późniejszym okresie życia podczas ubiegania się o pracę lub wykształcenie wyższe.

Wskazówka 4 - Zachęć ich do samoregulacji czasu wyświetlania

Bez względu na to, z jakiego urządzenia korzysta Twoje dziecko, poświęć czas, aby usiąść razem i przejrzeć dostępne bezpłatne narzędzia, aby pomóc im ocenić czas spędzany w Internecie i uświadomić im ustawienia prywatności, których mogą używać, aby zachować kontrolę nad tym, co udostępniają. Ponadto przeglądanie uprawnień aplikacji może być skutecznym sposobem na zrozumienie, co może się stać z ich danymi.

Wszystkie konsole i niektóre platformy społecznościowe mają wbudowane ustawienia, które pozwalają ustawić alarmy informujące o osiągnięciu określonego czasu i podsumowujące czas poświęcony na poprawę dobrostanu cyfrowego.

Wskazówka 5 - Zachęć ich, aby wybierali to, co robią online

Ważne jest, aby uświadomić nastolatkom, że większość platform jest specjalnie zbudowana, aby umożliwić im oglądanie lub granie, co pomoże im uniknąć bezmyślnego przewijania. Zachęć ich, by bardziej krytycznie patrzyli na media, które oglądają i platformy, których używają, oraz do eksplorowania aplikacji i stron internetowych, które dopełnią to, co lubią w prawdziwym świecie, i rozwijania ich kluczowych umiejętności.

Jak rozpoznać, kiedy czas na ekranie jest „za duży”

Często znakiem, że dziecko spędza zbyt dużo czasu na ekranach, jest odczuwanie lęku lub stresu, gdy są odłączone lub oddzielone od telefonu.

Brak snu i ćwiczeń oraz brak chęci odwiedzania znajomych mogą świadczyć o tym, że muszą odpocząć od urządzenia.

Prawda o czasie na ekranie

Nie wszystkie czasy na ekranie są równe dlatego ważne jest, aby zachęcić dzieci do zachowania zdrowej równowagi między pasywnym czasem spędzanym przed ekranem (np. oglądanie YouTube) a czasem spędzanym przed ekranem interaktywnym (np. tworzenie treści lub granie w gry online).

Nie ma bezpiecznego poziomu czasu ekranu ale to nie znaczy, że cały czas przed ekranem jest szkodliwy. Brak dowodów oznaczał, że eksperci mieli trudności z zaleceniem ogólnego ograniczenia czasu spędzanego przed ekranem przez dzieci.

Jeden rozmiar nie pasuje do all jeśli chodzi o czas spędzany przed ekranem - chodzi bardziej o dostosowanie go do potrzeb rodziny.

Co mówią badania?

Ważne jest, aby nastolatki rozumiały niektóre badania i dowody dotyczące czasu spędzanego w scenie oraz potencjalnych problemów, jakie może powodować. Zamiast po prostu podawać im zasady i mówić, że jest to problematyczne, powiedz im, dlaczego tak jest.

Platformy i urządzenia, których używamy na co dzień, zostały sprytnie zaprojektowane, abyśmy mogli z nich korzystać jak najdłużej. Przekonujące wzornictwo jest wbudowane w DNA wszystkich tych produktów. Tristan Harris z Wyjaśnienie Center for Humane Technology że my, jako jednostki, możemy próbować bardziej odpowiedzialnie korzystać z naszych urządzeń, ale jest to nasza siła woli wobec setek inżynierów, którzy są opłacani za trzymanie nas przyklejonych do ekranu. Oznacza to, że jest całkowicie zrozumiałe, że może nam być trudno odłożyć urządzenie lub spędzić mniej czasu na popularnej grze lub aplikacji.

Na przykład: Badania z 2017 roku wykazały, że sama obecność smartfona, nawet gdy jest wyłączony i skierowany w dół, wyczerpuje Twoją uwagę. Honest Data (2020) wykazało, że 30% osób w wieku 18-44 lat odczuwa niepokój, jeśli nie sprawdzali Facebooka w ciągu ostatnich 2 godzin.

Badania opublikowane w American Economic Review (2020) wykazały, że 1 miesiąc z dala od Facebooka prowadzi do znaczącej poprawy samopoczucia emocjonalnego.

Zobacz inne przewodniki dotyczące wieku na ekranie

Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 0-5

Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 5-7

Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 7-11

Wskazówki dotyczące czasu wyświetlania 11-14

Czy to było przydatne?
Tak Nie
Powiedz nam dlaczego

Więcej do odkrycia

Zobacz powiązane porady i praktyczne porady dotyczące wspierania dzieci w Internecie:

  • Porady dla osób w wieku 14 +
  • Niewłaściwe zasoby treści
  • Zasoby czasu na ekranie
  • Wspieraj dobre samopoczucie dzięki technologii

Linki na stronie

  • Zestaw narzędzi Digital Resilience
  • Kwestie bezpieczeństwa online
  • Centrum porad czasu na ekranie
  • Nowe badania ujawniają spór rodziców i nastolatków nad wpływem technologii na samotność

Powiązane linki internetowe

Komentarz CMO do Wielkiej Brytanii na temat czasu na ekranie i mapy recenzji w mediach społecznościowych

RCPCH - Wpływ czasu spędzanego przed ekranem na zdrowie - przewodnik dla lekarzy i rodziców

  • Problemy online
  • cyberprzemoc
  • Niewłaściwa zawartość
  • Sexting
  • Samookaleczenia
  • Czas ekranowy
  • Radykalizacja
  • Pielęgnacja online
  • Pornografia online
  • Reputacja online
  • Kradzież prywatności i tożsamości
  • Rada według wieku
  • Przedszkole (0-5)
  • Małe dzieci (6-10)
  • Pre-teen (11-13)
  • Nastolatki (14 +)
  • Ustawianie elementów sterujących
  • Smartfony i inne urządzenia
  • Sieci szerokopasmowe i mobilne
  • Platforma do gier i inne urządzenia
  • Przewodniki prywatności w mediach społecznościowych
  • Rozrywka i wyszukiwarki
  • Bezpieczne połączenie online
  • Zasoby
  • Cyfrowy zestaw narzędzi mojej rodziny
  • Centrum doradztwa w zakresie gier online
  • Niebezpieczeństwa związane z piractwem cyfrowym
  • Cyfrowy zestaw narzędzi odpornościowych
  • Centrum porad społecznościowych
  • Przewodnik po aplikacjach
  • Dostępność w sprawach internetowych
  • Sprawy cyfrowe
  • Materiały szkolne
  • Zasoby z wczesnych lat
  • Zasoby szkoły podstawowej
  • Zasoby szkół średnich
  • Pakiet dla rodziców
  • Wiadomości i opinie
  • Nasz panel ekspertów
  • #StaySafeStayHome wsparcie dla rodzin
Obserwuj nas na mediach społecznościowych

Chcesz czytać w innym języku?
en English
zh-CN Chinese (Simplified)nl Dutchen Englishfr Frenchde Germanhi Hindiit Italianpl Polishpt Portugueseru Russianes Spanishcy Welsh
Potrzebujesz szybko rozwiązać problem?
Zgłoś problem
Zapisz się do naszego newslettera
  • O nas
  • Skontaktuj się z nami
  • Polityka prywatności
szare logo
Copyright 2023 internetmatters.org ™ Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przewiń w górę

Pobierz skoroszyt

  • Aby w przyszłości otrzymywać spersonalizowane wskazówki dotyczące bezpieczeństwa online, prosimy o podanie imienia i nazwiska oraz adresu e-mail. Po prostu wypełnij swoje dane poniżej. Jeśli wolisz, możesz pominąć.
  • Pomiń i pobierz