Jak pomóc nastolatkom zarządzać czasem spędzonym przed ekranem
Najważniejsze wskazówki, jak wspierać dzieci w wieku 11–14 lat
Na początku szkoły średniej Twoje dziecko prawdopodobnie będzie chciało jak najlepiej wykorzystać większą swobodę i niezależność. W związku z tym zmienia się sposób, w jaki korzystają ze swoich urządzeń.
To kluczowy moment, aby porozmawiać z nimi o tym, jak zarządzać czasem spędzonym przed ekranem i przedstawić im strategie znalezienia zdrowej równowagi, aby wspierać przyjaźnie i szkołę.
Poniżej znajdziesz wskazówki i porady, które pomogą im to osiągnąć.
Zapoznaj się z poniższym przewodnikiem, aby uzyskać pomoc.
Zamknij wideo
Co zawiera ten przewodnik?
Uzyskaj pomoc dotyczącą czasu przed ekranem
Otrzymuj spersonalizowane zasoby i porady, jak wspierać swoją rodzinę.
Co badania mówią na temat czasu spędzanego przed ekranem przez nastolatki?
Dzieci rozpoczynające naukę w szkole średniej są bardziej niezależne niż dzieci w szkołach podstawowych lub młodszych. Badanie przeprowadzone przez Ofcom wykazało, że nastolatki spędzają więcej czasu na wysyłaniu wiadomości lub wykonywaniu połączeń głosowych/wideo (98%), korzystaniu z aplikacji lub witryn mediów społecznościowych (93%) i publikowaniu własnych treści na platformach udostępniania wideo (47%).
W dni powszednie większość dzieci w tym wieku (38%) spędza 1–2 godziny na urządzeniach (33% spędza 3–4 godziny). Jednak w weekendy większość 11-13-latków spędza w Internecie 3-4 godziny dziennie. W naszej ankiecie przeprowadzonej wśród rodziców i dzieci 45% uczniów w wieku 11–13 lat stwierdziło, że odczuwa „spędzanie zbyt dużej ilości czasu w Internecie”.
Trochę badania opublikowane w The Journal of Child Psychology and Psychiatry sugeruje powiązanie między nadmiernym korzystaniem z ekranu a zaburzeniami zachowania u dzieci w wieku przedszkolnym, zwłaszcza zaburzeniami zachowania (69%) i zaburzeniami opozycyjno-buntowniczymi (46%). Im więcej godzin spędzonych na ekranach, tym te liczby są wyższe. Nie oznacza to jednak, że u każdego dziecka, które spędza zbyt dużo czasu przed ekranem, rozwiną się te zaburzenia. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem pierwszego kontaktu dziecka.
54% rodziców w wieku 11–13 lat twierdzi, że martwi się ilością czasu, jaki ich dziecko spędza w Internecie.
76% uczniów w wieku 12–15 lat gra w gry wideo online (Ofcom). Około 3/4 11- i 12-latków grało w gry dla jednego gracza, a około 6 na 10 w gry dla wielu graczy.
Według Ofcom 82% osób w wieku 12–15 lat korzysta z aplikacji lub witryn w mediach społecznościowych, wysyłając wiadomości lub wykonując połączenia telefoniczne. Te bardziej społeczne zajęcia podkreślają większe pragnienie nawiązywania kontaktu z innymi w wieku przedszkolnym.
35% uczniów w wieku 12–15 lat, którzy grali w gry wideo, stwierdziło, że grało offline z lub przeciwko osobom, których nie znały.
35% uczniów w wieku 12–15 lat, którzy grali w gry wideo, stwierdziło, że grało offline z lub przeciwko osobom, których nie znały.
Ulubione aplikacje dla nastolatków
W naszej ankiecie dotyczącej śledzenia zapytaliśmy przedszkolaki o strony, platformy, aplikacje i gry, z których korzystały. Poniższe informacje są najczęściej używane w przypadku dzieci w wieku 11–14 lat, według przybliżonej kolejności popularności:
Co rodzice mówią o czasie spędzonym przed ekranem w tym wieku
W naszej ankiecie 70% rodziców dzieci w wieku 11–13 lat stwierdziło, że obawia się, że ich dziecko „spędza zbyt dużo czasu w Internecie lub na urządzeniach podłączonych do internetu”. Ponadto tylko 51% rodziców twierdzi, że ich dzieci w wieku 12–15 lat -olds mają dobry balans czasu przed ekranem (Ofcom). To mniej niż dzieci w wieku 16–17 lat (56%), 8–11 lat (68%), 5–7 lat (72%) i 3–4 lata (73%).
W większości przypadków przedszkolaki rozpoczynają nową szkołę i dostają nowe urządzenia. W wieku 13 lat osiągają również wiek wymagany dla wielu platform mediów społecznościowych. Ta nagła swoboda może przyczynić się do poczucia słabej równowagi czasu przed ekranem.
Jak korzystanie z ekranu wpływa na dzieci w wieku przedszkolnym?
- Ponad połowa uczniów w wieku 11–14 lat twierdzi, że korzystanie z Internetu ma pozytywny wpływ na ich samopoczucie — w szczególności poczucie komfortu i szczęścia.
- Urządzenia pozwalają nastolatkom poznawać świat i różne typy ludzi, pomagając im rozwijać empatię i szerszy światopogląd.
- Nastolatki mogą znaleźć pomoc dotyczącą szeregu problemów lub pytań mogą przejść od tożsamości do dezinformacji. Może to pomóc im rozwinąć pewność siebie, krytyczne myślenie i inne kluczowe umiejętności.
- Połączone urządzenia i technologia dają mnóstwo okazji do kreatywności takie jak tworzenie muzyki, nauka szydełkowania, pisanie i produkcja filmów.
- Ponieważ jest to ważny wiek dla rozwijania przyjaźni i kontaktów towarzyskich, urządzenia dają nastolatkom taką możliwość utrzymuj kontakt z rodziną i przyjaciółmi. Jest to dodatkowa korzyść dla dzieci, które często się przemieszczają, na przykład tych przebywających w placówkach opiekuńczych.
- Korzystanie z urządzeń może pomóc nastolatkom rozwijać nowe umiejętności i pasje w przystępny sposób. Dowiedz się, jakie umiejętności będą potrzebne dzieciom w przyszłości.
- Wraz ze wzrostem niezależności niektórzy rodzice nastolatków mają trudności z utrzymaniem się nad dzieckiem korzystanie z urządzenia i potencjalne problemy związane z bezpieczeństwem w Internecie.
- Nastolatki w wieku przedszkolnym często korzystają z przestrzeni internetowej z szerszego zakresu powodów, w tym do pracy w szkole, spotkań towarzyskich i przestojów. To zwiększone użycie może prowadzić do większe ryzyko problemów lubić cyberprzemoc, uwodzenie i niewłaściwa zawartość.
- Pasywny czas na ekranie, taki jak przewijanie mediów społecznościowych lub oglądanie telewizji negatywnie wpływają na dobrostan fizyczny i rozwój nastolatków. Może to mieć wpływ na ich zdrowie fizyczne (np. ból pleców lub przyrost masy ciała), a także cykl snu, wzrok i zachowanie.
- Firma Johns Hopkins Medicine in America opisuje również, jak długotrwałe używanie urządzenia może wpływać na postawę. Przykładami może być patrzenie w dół na urządzenia lub siedzenie w pozycjach niepodpartych podczas korzystania z urządzeń przez dłuższy czas. Te nawyki mogą prowadzić do ból pleców, problemy z szyją i napięcie. W miarę dorastania nastolatków te nawyki mogą przekształcić się w zapalenie stawów lub inne problemy wymagające operacji.
Jakie są oznaki złego balansu czasu przed ekranem?
Ważne jest, aby zwracać uwagę na oznaki zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem u nastolatków. Znaki te mogą obejmować:
- Preferuję wykorzystanie czasu przed ekranem w stosunku do interakcji z innymi lub wykonywanie innych czynności; lub trudności w skupieniu się na innych czynnościach.
- uczucie niespokojny lub zestresowany o tym, że nie mają swojego urządzenia lub podczas korzystania z niego. Lub zwiększony niepokój podczas korzystania z urządzeń; mogą czuć, że muszą korzystać z urządzeń, aby nie przegapić czegoś, a nie dlatego, że chcą.
- Przerwy w zasypianiu z powodu późnych nocy lub niebieskiego światła z ekranów przed snem.
- Agresja lub wahania nastroju jeśli chodzi o wymuszone przerwy ekranowe.
Pamiętaj, że powyższe oznaki zbyt długiego czasu spędzanego przed ekranem u nastolatków mogą również odnosić się do innych problemów. Ważne jest, aby spojrzeć na cały obraz i zadać sobie pytanie, czy te problemy mogą dotyczyć czegoś innego. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym dziecka.
Dowiedz się więcej o radzeniu sobie ze zbyt długim czasem wyświetlania.