Wskazówki dotyczące promowania pozytywnego wizerunku ciała

Praktyczne porady dla rodziców i opiekunów

Pomóż dzieciom i młodzieży rozwijać pozytywny obraz ciała, kwestionując wyidealizowane obrazy w mediach społecznościowych. Daj im siłę, aby przywiązywali wagę do czegoś więcej niż tylko tego, co widzą w lustrze.

Zapoznaj się z naszymi wskazówkami i poradami ekspertów poniżej, aby rozpocząć.

Porady dotyczące pobierania

303 polubień

Obraz siebie, obraz ciała i tożsamość

Młodzi ludzie widzą wiele treści online, ale od deepfake'ów po edytory treści, nie wszystko jest tym, czym się wydaje. Jednak dzieciom może być trudno zrozumieć, co jest, a co nie jest prawdziwe online. W związku z tym mogą próbować sprostać nierealistycznym i zredagowanym standardom, co utrudnia utrzymanie pozytywnego obrazu ciała.

Kiedy próbują zmienić część siebie, aby dopasować się do tego ideału, mogą doświadczyć złego obrazu siebie. Może to mieć negatywny wpływ na ich ogólne samopoczucie. W rzeczywistości 1 na 10 dziewczynek w wieku 9-10 lat twierdzi, że bycie online powoduje, że martwi się o swoją sylwetkę lub rozmiar, a 13% twierdzi, że jest zazdrosna o innych ludzi.

Strojenie, edycja i filtrowanie

Według Fundacji Zdrowia Psychicznego* 37% nastolatków w wieku 13-19 lat czuło się zdenerwowanych, a 31% wstydziło się swojego wyglądu. Dalsze badania przeprowadzone przez stem4** wykazały, że 3/4 młodych ludzi jest niezadowolonych ze swojego wyglądu. W związku z tym, gdy zajmą się mediami społecznościowymi, mogą być bardziej skłonni do edytowania swoich zdjęć, aby wyglądały w sposób, który sprawia, że czują się bardziej pewni siebie. Jednak nadal będą wyglądać jak siebie offline, co może utrudniać tworzenie pozytywnego obrazu siebie.

Sprawy cyfrowe

Bezpłatne interaktywne zajęcia pomagające dzieciom w nauce pozytywnego obrazu siebie w Internecie.

ZOBACZ DZIAŁALNOŚĆ

Ponadto proces robienia wielu zdjęć, wybierania tego „idealnego”, odrzucania niepochlebnych i edytowania ich jest ćwiczeniem na złym obrazie ciała, mówi psycholog dziecięca, dr Linda Papadopoulos. Po zakończeniu procesu publikujemy zdjęcie, aby wszyscy mogli je zobaczyć i skomentować.

„Niepokojące w przypadku tego rodzaju narażenia na przekonania innych jest to, że nie ma ono końca” – mówi dr Linda. „Jeśli to, co inni o Tobie myślą lub w co wierzą, ma znaczenie, a Twojej widoczności nie da się kontrolować, być może nigdy nie będziesz w stanie stanowczo powiedzieć, kim jesteś. Zawsze znajdzie się kolejny lajk, komentarz lub udostępnienie, które może Cię zaniepokoić”.

W końcu dziecko może zacząć mieć poczucie, że nigdy nie będzie w stanie dorównać selfie, które stworzyło.

Popularne aplikacje do edycji

Ważne jest, aby regularnie prowadzić otwarte rozmowy z dzieckiem na temat jego cyfrowego życia. Zapytaj ich o aplikacje, których używają, jak ich używają i jak się z tym wszystkim czują. Dbanie o swoją przestrzeń cyfrową może pomóc im lepiej zarządzać własnym wizerunkiem i dobrym samopoczuciem.

Dzieci, które negatywnie oceniają swój wizerunek, mogą zacząć edytować aplikacje, aby stworzyć wyidealizowaną wersję swojego wyglądu. Niektóre aplikacje mogą po prostu służyć do zmiany kolorów lub jasności zdjęcia. Ale aplikacje, które mogą zmieniać kształt twarzy, sprawiają, że ciało jest bardziej muskularne i bardziej wymagają więcej uwagi. Poniżej znajduje się kilka powszechnie używanych aplikacji do edycji, na które należy zwrócić uwagę.

Zmiany twarzy i ciała

Te aplikacje pozwalają użytkownikom „rzeźbić” swoje ciała, aby wyglądały tak, jak chcą. Oznacza to, że mogą zwężać twarze, wyszczuplać ciała, dodawać makijaż, usuwać przebarwienia i nie tylko. Jeśli Twoje dziecko korzysta z którejś z tych aplikacji (lub podobnych), zastanów się, czy go o to nie zapytać. Jak go używają? Dlaczego? Gdzie udostępniają edytowane obrazy?

Facetune
Aplikacja do twarzy
Aksamitny
Edytor ciała
Natryskiwacz

Nawet jeśli Twoje dziecko nie udostępnia tych edytowanych obrazów na profilach, które obserwujesz, może udostępniać je gdzie indziej — na przykład na czacie grupowym lub na alternatywnych kontach.

Filtry ogólne

Snapseed
VSCO
Wbudowane funkcje w smartfonach i innych urządzeniach
Wbudowane funkcje w aplikacjach, takie jak Instagram i TikTok

Białe serce plus ikona na kolorowym tle

Uzyskaj porady ekspertów, jak pomóc dziecku w bezpiecznym budowaniu i odkrywaniu tożsamości online.

UZYSKAJ PORADĘ

Co rodzice mogą zrobić, aby pomóc

Porozmawiaj ze swoimi dziećmi

Jako dorośli rozumiemy, że świat mediów społecznościowych, jak każdej innej formy mediów, jest zarządzany scenicznie. Często jednak zapominamy o wzmocnieniu tego przesłania naszym dzieciom. Wyjaśnij, że ludzie nie są doskonali i porozmawiaj z nimi o tym, co publikują inni. Kto robi te wszystkie doskonałe zdjęcia? Jak myślisz, ile zdjęć wykonali, aby uzyskać idealny kąt?

Omów „kult doskonałości”

Ważne jest, aby rozmawiać z dziećmi o tym, co publikują, aby nie dały się wciągnąć w kult doskonałości. Prawdziwe życie to to, co widzisz wokół siebie, a nie tylko to, co widzisz przez filtrowany obiektyw smartfona. Przedyskutuj, dlaczego ważne jest odłączenie się od „skonstruowanych” tożsamości, które naszym zdaniem wszyscy powinniśmy rozwijać w Internecie, i podkreśl koncepcję wolności bycia tym, kim naprawdę jesteś.

Przejrzyj ich media społecznościowe

Obserwuj, kogo obserwują na stronach takich jak Instagram i co publikują. Porozmawiaj z nimi o wpływie, jaki ich zdjęcia mogą mieć na innych ludzi, a także na nich samych.

Jak wzmocnić dzieci, aby mogły rozwijać pozytywny wizerunek ciała

Wskazówki dotyczące wspierania młodych ludzi

Pomóż im krytycznie myśleć o obrazach, które widzą w Internecie

Kiedy patrzymy na wyidealizowane obrazy, naturalne jest porównywanie się. Sposobem radzenia sobie z tymi obrazami jest uznanie, że są one bardziej jak komunikaty prasowe — przedstawiają najlepszą możliwą wersję twarzy lub ciała.

Influencerzy i twórcy treści często edytują swoje zdjęcia, aby wyglądały w określony sposób i pokazywały określony styl życia. Tak więc to, co dzieci widzą w Internecie, nie zawsze jest nawet najlepszą „wersją”. Zamiast tego jest to zredagowana lub zmieniona wersja.

Zachęć ich do dostosowania swojego kanału społecznościowego

Bombardowanie zdjęciami ludzi z abs lub określonym typem sylwetki na ich kanałach społecznościowych może sprawić, że młodzi ludzie pomyślą, że to norma. Uświadomienie im różnych typów ciała może pomóc im rozwinąć zrównoważony pogląd na obraz ciała.

Wiele aplikacji społecznościowych ma ustawienia do zarządzania kanałami społecznościowymi. Oznacza to, że młodzi ludzie mogą ukrywać treści, których nie chcą oglądać, i dbać o to, by ich kanały społecznościowe były pozytywne. Zobacz przewodniki krok po kroku dla różnych platform tutaj.

Daj im możliwość docenienia ich talentów i umiejętności

Pozytywny obraz siebie to coś więcej niż tylko wygląd. Przypomnij dzieciom, że są czymś więcej niż tym, co widzą w lustrze. Zachęć ich, aby przywiązywali wagę do posiadanych talentów i umiejętności, aby pomóc im rozwinąć silne poczucie własnej wartości i poprawić ich samoocenę.

Jeśli jednak potrzebują z kimś porozmawiać, bądź otwarty, aby do ciebie przyszedł. Alternatywnie, infolinie, takie jak Childline, Młode umysły, Mieszanka i Meic może dać im inne możliwości rozmowy o problemach z obrazem ciała, aby uzyskać wsparcie.

Mów pozytywnie o swoim własnym ciele

Bądź świadomy języka, którego używasz, mówiąc o swoim ciele. Dzieci to wyczuwają, więc najlepiej starać się zachować pozytywne nastawienie, aby zachęcić je do pozytywnego postrzegania własnego ciała.

Omów, co tak naprawdę oznacza „polubić” coś w mediach społecznościowych

Porozmawiaj o powodach, dla których lubią zdjęcie; czy to dlatego, że innym się podobało, czy dlatego, że naprawdę zaangażowali się w to zdjęcie? Skłonienie ich do krytycznego przemyślenia może pomóc im wypracować wyważony pogląd na temat poszukiwania polubień w mediach społecznościowych.

Omów także pomysł Algorytmy. Im więcej „lubią”, komentują i oglądają określone treści, tym więcej zobaczą. Oznacza to, że trudniej jest uciec od negatywnych treści.

Skoncentruj się na pozytywnych obrazach online

Zachęć ich do świętowania tego, co czyni je wyjątkowymi, zamiast porównywania się z innymi online. Publikowanie obrazów, które wzmacniają i inspirują innych, może być doskonałym narzędziem zachęcającym innych do robienia tego samego.

Podobnie zachęć ich do publikowania uczciwych zdjęć i filmów zamiast robienia wielu zdjęć lub filmów i edytowania tych, które wybiorą.

Czy to było przydatne?

Tak Nie

Powiedz nam dlaczego