Uzyskaj wskazówki i porady dotyczące rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko związane ze spędzaniem zbyt dużej ilości czasu w Internecie.
Pomóż dzieciom rozwijać zdrowe relacje z technologią i znaleźć równowagę w czasie spędzonym przed ekranem.
Chociaż czas spędzany przed ekranem jest terminem neutralnym, ani pozytywnym, ani negatywnym, nie wszystkie działania online są sobie równe. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, czy czas spędzany przez Twoje dziecko w Internecie ma na nie pozytywny czy negatywny wpływ.
Zadaj sobie pytanie: czy to ćwiczenie pomaga mojemu dziecku osiągnąć cel, poprawić jego rozwój w określonym obszarze, promować poczucie własnej wartości lub rozwijać umiejętności, które pomogą mu w dokonywaniu mądrych wyborów w miarę rozwoju?
Oczywiście nie każde działanie pozwoli osiągnąć te cele. Jeśli jednak chodzi o stworzenie zbilansowanej diety cyfrowej, ta część korzystania z urządzenia powinna zajmować najwięcej czasu.
Ważne jest, aby porozmawiać o problemach online, z jakimi mogą spotkać się dzieci podczas korzystania z Internetu. Regularne rozmowy o tym, jak się czują te rzeczy i o działaniach, które mogą podjąć, aby poprawić swoje dobre samopoczucie, sprawią, że czas spędzony przed ekranem będzie pozytywny.
Korzystaj z historii, aplikacji lub filmów skierowanych do dzieci, aby zainicjować rozmowę i zachować swobodny charakter rozmów — w podobny sposób, w jaki pytasz o dzień w szkole. Rozmowa o problemach, zanim one wystąpią, może zapobiec potencjalnym szkodom.
Lekcja i historia dotycząca czasu przed ekranem z Digital Matters to świetne źródło pomocy.
Sprawdź, gdzie obecnie korzystają ze swoich urządzeń. Czy są schowane w swojej sypialni, gdzie masz trudności z monitorowaniem użycia urządzenia? A może istnieje wspólny obszar, taki jak kuchnia lub salon, w którym mają przebywać?
Ładowanie telefonów w nocy w kuchni będzie sprzyjać pozytywnym wzorcom snu. Dodatkowo granie w gry wideo w salonie pomaga wyznaczyć jasne granice czasu i zachowania.
Pracując razem, aby stworzyć Porozumienie Rodzinne może pomóc w ustaleniu zdrowych granic.
Pamiętaj, aby regularnie kontaktować się z dziećmi na temat czasu spędzanego w Internecie, nawet gdy są już nastolatkami. Starsze nastolatki mają tendencję do poczucia, że mają odpowiednią równowagę, jeśli chodzi o czas ekranowy, ale rozmowa na temat fizycznych skutków czasu ekranowego może pomóc im w lepszej samoregulacji czasu przed ekranem, aby jak najlepiej go wykorzystać.
Te regularne wizyty mogą również pomóc Ci być na bieżąco z potencjalnymi problemami lub szkodami.
Dzieci zwykle robią to, co robisz, a nie koniecznie to, co mówisz, więc modeluj zachowanie, które chciałbyś u nich zobaczyć. Wyłączenie nie zawsze jest łatwe i może wymagać pewnej praktyki. Jednakże Twoje dzieci odniosą największe korzyści z wysiłku, jaki tu włożysz.
Upewnij się, że poświęcasz czas na odłączenie rodziny od technologii, aby zapewnić zrównoważony czas przed ekranem. Przydatne mogą być aplikacje takie jak Forest, które budują piękne lasy, im dłużej pozostajesz poza urządzeniami.
Jeśli Twoje dziecko korzysta z urządzenia – nawet jeśli jest to tablet przez 20 minut dziennie – to czas porozmawiać o granicach.
Wczesne ustalenie granic i ograniczeń pomoże dzieciom wcześnie wykształcić dobre nawyki, które zostaną z nimi w miarę ich dorastania.
Znajdź aplikacje, witryny i gry, w które możesz grać razem lub które mogą wspierać zbilansowaną dietę cyfrową. Z zarządzanie dobrostanem do umiejętności budowania, jest mnóstwo rzeczy, do których dzieci mogą używać urządzeń. Daj im przestrzeń do odkrywania swoich pasji, doskonalenia umiejętności i odkrywania swojej tożsamości w bezpieczny sposób.
Dowiedz się więcej o tworzeniu zrównoważonej diety cyfrowej tutaj.
Czas korzystania z ekranu musi się zmieniać w zależności od wieku. Skorzystaj więc z porad dostosowanych do wieku, korzystając z tych przewodników, które pomogą Ci prowadzić właściwe rozmowy na temat czasu spędzanego przed ekranem.
Podejmij te proste działania zapobiegawcze, aby zapewnić dzieciom pozytywny czas spędzany przed ekranem.
Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje uzależnienie od gier jako zaburzenie i podaje następującą listę objawów:
Jeśli takie zachowanie powtarza się regularnie przez okres co najmniej 12 miesięcy, może to być oznaką uzależnienia.
Zadaj sobie pytanie, czy Twoje dziecko jest zdrowe fizycznie i czy śpi wystarczająco dużo, i przyjrzyj się jego zachowaniu. Czy utrzymują kontakt ze szkołą i przyjaciółmi, czy też się wycofują?
Jeśli martwisz się o swoje dziecko, możesz zwrócić się o pomoc do swojego lekarza rodzinnego lub dowiedz się więcej od Krajowego Centrum Zaburzeń związanych z grami.
Odwiedź centrum porad dotyczących gier, aby dowiedzieć się więcej.
Media społecznościowe to świetne narzędzie, dzięki któremu dzieci mogą pozostawać w kontakcie i wspólnie dzielić się doświadczeniami. Może to jednak również mieć negatywny wpływ na dobrostan dzieci powiązania z negatywnym obrazem siebie i lękiem.
Dowiedz się więcej w naszym centrum porad dotyczących mediów społecznościowych.
Skorzystaj z tych przewodników, aby pomóc dzieciom rozwinąć pozytywne nawyki spędzania czasu przed ekranem.
