Czy media społecznościowe stanowią przeszkodę dla zdrowia psychicznego mojego dziecka?

Jeśli chcesz zrozumieć, w jaki sposób możesz pomóc dziecku zarządzać swoim życiem w mediach społecznościowych i ograniczyć wszelkie zagrożenia dla jego zdrowia psychicznego, nasi eksperci mają wiele świetnych porad.


Dr Linda Papadopoulos

Psycholog i ambasador spraw internetowych
Witryna eksperta

Jakie kroki powinni podjąć rodzice, jeśli uważają, że ich dziecko cierpi na problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu stresu i korzystania z mediów społecznościowych?

Kilka lat temu, kiedy zacząłem badać wpływ mediów społecznościowych na młodych ludzi, wiele zmartwień dotyczyło dostępu do takich rzeczy, jak pornografia i możliwości kontaktu z dziećmi przez obcych. Chociaż są to wciąż ważne kwestie do rozwiązania, myślę, że coraz bardziej ukryte aspekty świata online mogą wpływać na zdrowie psychiczne naszych dzieci.

Młodzi ludzie żyją w dzisiejszym świecie, który jest stale połączony i chociaż przynosi to korzyści, ma również poczucie, że jesteś stale widoczny, a przez to oceniany. Ta zwiększona świadomość Twojej widoczności i dostępu do opinii innych osób na temat; jak wyglądają, zachowują się, działają, co publikują, jak często publikują, co lubią, jak komentują profile innych osób - powoduje, że wiele dzieci czuje się zestresowanych i nie jest w stanie wyłączyć wzmocnionego poczucia własnej świadomości, że media społecznościowe nieuchronnie pozostawia cię z.

Jeśli podejrzewasz, że twoje dzieci odczuwają presję, by ożywić swoją tożsamość online, możesz zrobić kilka rzeczy:

Sposoby wspierania twojego dziecka

1. Bądź informowany: zapoznaj się z serwisami społecznościowymi, z których korzysta Twoje dziecko, aby naprawdę zrozumieć, co czują. Bardziej prawdopodobne jest, że skorzystają z Twojej porady na pokładzie, jeśli mówisz w ich języku.
2. Zachęcaj do krytycznego myślenia: bądź świadomy tego, jak podchodzisz do dyskusji z dzieckiem. Unikaj osądzania lub głoszenia kazań, zamiast tego poproś dzieci, aby opowiedziały o swoich uczuciach i zachęciły ich do krytycznego zastanowienia się, dlaczego robią to, co robią w Internecie, presji, jaką odczuwają, oraz o tym, jak bardzo mają kontrolę.

3. Mów ogólnie: Nie bój się mówić o mediach społecznościowych jako zjawisku, które ma wpływ nie tylko na nich, ale na wszystkich. Może to ułatwić im otwarcie się i krytyczne myślenie. Na przykład możesz zastanowić się, czy media społecznościowe mogą zniekształcić oczekiwania co do piękna lub popularności lub jak bardzo wierzą w zdjęcia lub pomysły, które zamieszczają ich przyjaciele lub rzeczywiście są realistycznym przedstawieniem życia i szczęścia.

4. Przyznaj, że czasami rzeczy mogą się przytłaczać: egzaminy, rodzina, zobowiązania po szkole, przyjaciele to dużo żonglować - warto to potwierdzić. Normalizacja tego pomoże powstrzymać uczucie niepokoju. Zobacz także, jak ich zobowiązania w mediach społecznościowych dodają się do listy zadań do wykonania. Dzięki temu łatwiej będzie im mówić o granicach, jeśli chodzi o czas spędzony na angażowaniu się w media społecznościowe.

5. Pomóż im rozwinąć realistyczne oczekiwania i poprawić umiejętności zarządzania czasem: powiedz im, że rozumiesz, jak ważne są dla nich media społecznościowe i że to szanujesz, ale także wyjaśnij, że stres jest czymś, z czym możesz się wczuć i pomóc. Współpracuj, aby przygotować harmonogram prac domowych i inne zobowiązania. Upewnij się, że uwzględnisz przestoje ze wszystkich „obowiązkowych”, w tym mediów społecznościowych. Porozmawiaj o czynnościach, które mogą pomóc w odstresowaniu, takich jak aktywność fizyczna i kreatywność, oraz o tym, jak ważny jest kontakt twarzą w twarz z rodziną. Pomóż im zrozumieć, że pomysł, że rzeczy 2 (łączenie online i łączenie twarzą w twarz) nie muszą się wykluczać.

Catherine Knibbs

Terapeuta traumy dziecięcej, Peer Support Yorkshire
Witryna eksperta

Jaki największy wpływ media społecznościowe mogą mieć na zdrowie psychiczne? Tj. Obraz ciała, sen, FOMO? Na co powinni uważać rodzice?

Media społecznościowe mogą być obosiecznym mieczem. Tam, gdzie zapewnia wiele pozytywnych korzyści z relacji relacyjnych między młodymi ludźmi, może również wskazać, gdzie występują trudności w tych relacjach. Podobnie jak w przypadku presji na placu zabaw, aby dopasować się, dostosować i dążyć do przynależności, może wydawać się trwały w przestrzeni cyfrowej. Każdy wpływ jest indywidualny, a oznaki, których rodzice muszą szukać, są tak samo indywidualne, jak każde dziecko i presje, z którymi się borykają.

Jako rodzice dobrze jest zrozumieć, że presja ta może być postrzegana przez mózg nastolatka jako bardziej intensywny dla nich i nie jest niemądra ani przesadzona. Pomoże w tym otwarte podejście bez osądu i delikatna ciekawość. Młodzi ludzie, którzy zmagają się z relacjami międzyludzkimi, mogą potrzebować łagodniejszych i akceptowalnych ram, aby mogli stworzyć lub stworzyć tożsamość, która pomoże im przejść przez ten czas i być odpornym na te naciski. Zapytaj młodego człowieka, za co jest winny świat cyfrowy (wielu młodych ludzi ma na ten temat opinię), a odpowiedzi te ujawnią, w jaki sposób postrzegają presje, na które mogą być narażeni.

Laura Higgins

Dyrektor ds. Bezpieczeństwa społeczności i obywatelstwa cyfrowego, Roblox
Witryna eksperta

Media społecznościowe są coraz częściej postrzegane jako czynnik szkodliwy dla zdrowia psychicznego dzieci. Czy istnieje sposób, w jaki można je wykorzystać, aby mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne młodych ludzi?

Wsparcie można znaleźć w najdziwniejszych miejscach, które nazywamy „znajdowaniem swojego plemienia”. Tak samo, jak w świecie fizycznym pociągają Cię ludzie oparte na wyglądzie, postawie, wartościach i podobnych zainteresowaniach, to samo dotyczy Internetu. Jeśli młody człowiek ma niski okres, cierpi na lęk lub gorzej, będzie szukał innych użytkowników Internetu z podobnymi problemami, prosząc o wsparcie, porady i strategie radzenia sobie.

Często wybierają anonimowe platformy, na których mogą wyrażać siebie bez zawstydzenia i poczucia osądu, a reakcja w tych społecznościach jest w przeważającej mierze wspierająca i pozytywna. Wiele osób, które zarządzają swoimi problemami ze zdrowiem psychicznym, wraca do tych społeczności, aby zaoferować sobie wzajemne wsparcie, „dać coś z powrotem”. A jeśli istnieje odpowiednie umiar, jest to cudowna rzecz.

Niektórzy młodzi ludzie mogą kwestionować swoją seksualność, ale nie czują się w stanie o tym rozmawiać, inni mogą się wstydzić swoich problemów lękowych lub zmartwień dotyczących wizerunku ciała. Posiadanie wokół siebie bezpiecznej, wspierającej sieci jest niezwykle ważne w tych chwilach, a nie dzieje się tak „w prawdziwym świecie”.

Istnieją również świetne przykłady organizacji charytatywnych korzystających z technologii w celu pozytywnego zaangażowania młodych ludzi. Kooth to jeden z przykładów: internetowa platforma poradnictwa i samopoczucia emocjonalnego dla dzieci i młodzieży, oferująca porady doradcze i moderowane przez rówieśników. Innymi przykładami są małe organizacje charytatywne i doradcy, którzy monitorują treści w serwisach społecznościowych i docierają do ludzi, którzy pojawiają się w niebezpieczeństwie, oferując swoje usługi, gdy są najbardziej potrzebni - „Widzę, że masz zły czas, możesz zadzwonić do nas za darmo w xxx ”.

Młodemu człowiekowi lepiej jest prosić o wsparcie, skądkolwiek ono pochodzi, niż cierpieć w milczeniu.

Wiemy, że wymagania mediów społecznościowych mogą odcisnąć swoje piętno na niektórych młodych ludziach - przyspieszając presję w świecie offline lub tworząc nieuzasadnione oczekiwania dotyczące pozycji społecznej i wizerunku ciała. Niektórzy młodzi ludzie mogą nawet być uzależnieni od uczuć potwierdzających, jakie czerpią z polubień i upodobań. Ale media społecznościowe mają zarówno dobre, jak i złe elementy i może nie być tak łatwe, jak myślisz, aby Twoje dziecko po prostu je wyłączyło - szczególnie, gdy wielu młodych ludzi używa go również jako źródła rozrywki, społeczności i wsparcia.

Jako rodzic ważne jest, aby pamiętać, że młodzi ludzie stają przed wyzwaniami we wszystkich aspektach życia, a media społecznościowe mogą być tylko częścią złożonego obrazu. Jeśli wydaje się, że Twoje dziecko często korzysta z mediów społecznościowych i jest zestresowane, spróbuj pomóc im odzyskać równowagę między życiem w sieci i poza nią. Mieszanka ma artykuł z kilkoma strategiami na przerwę od mediów społecznościowych. Zachęć swoje dzieci do refleksji

Przewiń w górę