Oto najważniejsze wskazówki przedstawione w poradniku:
1. Sen ma znaczenie
Bardzo ważna jest wystarczająca ilość snu o dobrej jakości. Zostaw telefony na zewnątrz sypialni przed snem.
2. Sprawy edukacyjne
Upewnij się, że ty i twoje dzieci zdajecie sobie sprawę z przestrzegania przez ich szkołę zasad dotyczących czasu na ekranie.
3. Bezpieczeństwo na zewnątrz
Poradzić dzieciom, aby odsuwały ekrany podczas przechodzenia przez jezdnię lub wykonywania czynności wymagających pełnej uwagi.
4. Czas dla rodziny razem
Godziny posiłków bez ekranu są dobrym pomysłem - możesz cieszyć się rozmową twarzą w twarz, a dorośli zwracają całą uwagę na dzieci.
5. Dzielenie się rozsądnie
Porozmawiaj o udostępnianiu zdjęć i informacji online oraz o tym, jak czasami manipuluje się zdjęciami i słowami. Rodzice i opiekunowie nigdy nie powinni zakładać, że dzieci są zadowolone z udostępniania swoich zdjęć. Dla wszystkich - w razie wątpliwości nie przesyłaj!
6. Nie zatrzymuj się!
Każdy powinien zrobić sobie przerwę po kilku godzinach siedzenia lub leżenia za pomocą ekranu. Dobrze jest wstać i trochę się poruszyć. #sitlessmovemore
7. Mówienie pomaga
Porozmawiaj z dziećmi na temat korzystania z ekranów i tego, co oglądają. Zmiana w zachowaniu może być oznaką niepokoju - upewnij się, że zawsze mogą porozmawiać z tobą lub inną odpowiedzialną osobą dorosłą, jeśli czują się niekomfortowo podczas korzystania z ekranu lub mediów społecznościowych.
8. Korzystaj z przydatnych funkcji telefonu
Niektóre urządzenia i platformy mają specjalne funkcje - spróbuj użyć tych funkcji, aby śledzić, ile czasu (i za ich zgodą Twoje dzieci) spędzasz na oglądaniu ekranów lub mediów społecznościowych.
