Co mówią badania wpływu mediów społecznościowych?
W ciągu ostatnich kilku lat psychologowie zaczęli przyglądać się wpływowi mediów społecznościowych na dobrostan psychiczny i konsekwentnie stwierdza się, że większość tych badań jest taka, że intensywne użytkowanie mediów społecznościowych wiąże się z gorszym zdrowiem psychicznym.
Niedawne badanie przeprowadzone na młodych dorosłych na Uniwersytecie w Pittsburghu wykazało, że osoby często korzystające z mediów społecznościowych są trzy razy bardziej narażone na depresję niż okazjonalni użytkownicy. Kanadyjskie badanie przeanalizowało dane od ponad 10,000 XNUMX nastolatków i wykazało, że młodzi ludzie, którzy korzystają z mediów społecznościowych dłużej niż dwie godziny dziennie, znacznie częściej oceniali swoje zdrowie psychiczne jako „dobre” lub „słabe” w porównaniu z okazjonalnymi użytkownikami.
Przegląd badań ogólnie wskazuje na główne czynniki 3, jeśli chodzi o to, dlaczego nadużywanie mediów społecznościowych może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne młodych ludzi:
1. Wpływ na sen
Częste używanie może mieć negatywny wpływ na samopoczucie fizyczne, co z kolei może mieć wpływ na zdrowie psychiczne. Jest to szczególnie istotne w przypadku zaburzeń snu. W kilku badaniach powiązano trudności ze snem z czasem badania.
Niezależnie od tego, czy jest to niebieskie światło ekranów wpływające na jakość i ilość snu, czy też zaburzenia zachowania, które powodują, że młodzi ludzie budzą się, aby sprawdzić swoje telefony, obniżony sen jest ważną kwestią, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Sen ma kluczowe znaczenie dla rozwijającego się mózgu nastolatka, a brak snu wiąże się z obniżeniem nastroju i depresją.
2. Użyj jako narzędzia do porównywania życia
Chociaż media społecznościowe były początkowo skonfigurowane jako sposób łączenia się z innymi, teraz są również wykorzystywane jako sposób porównywania. Stało się barometrem tego, jak oceniamy innych i jest to szczególna kwestia dla młodych ludzi, którzy są socjalizowani przez system szkolny, aby „oceniać” siebie w stosunku do swoich rówieśników.
W konsekwencji wiele podłużnych badań przeprowadzonych w tej dziedzinie sugeruje, że coraz bardziej angażujemy się w „bierne korzystanie” z mediów społecznościowych - to jest miejsce, w którym patrzymy na zdjęcia i życie innych ludzi i porównujemy je z naszymi własnymi. nasze zdrowie psychiczne.
Natura mediów społecznościowych jest taka, że większość ludzi prezentuje najważniejsze wydarzenia ze swojego życia częściej niż nudne rzeczy, więc te wydarzenia wydają się być normą. Rzeczywiście, zwykle publikujemy posty, gdy jesteśmy na haju, i przeglądamy strony innych ludzi, gdy jesteśmy na dole, więc różnica między naszym prawdziwym życiem a wyidealizowanym życiem, które widzimy na ekranie, jest jeszcze większa, co prowadzi nas do poczucia, że nie możemy zmierzyć się i że tracimy. Może to wpływać na samopoczucie psychiczne, sprawiając, że czujesz się gorszy i nieodpowiedni.
3. Ściganie polubień na stanowisku w celu zwiększenia własnej wartości / poczucia własnej wartości
Gdybym chciał wymyślić ćwiczenie `` myślenia '' o słabej samoocenie, poprosiłbym kogoś, by zrobił dziesiątki zdjęć, edytując je, wysyłając je innym do oceny, a jeśli nie uzyskają wystarczającej weryfikacji poprzez polubienia, komentarze lub reposty, miej je Zacznij od początku. Myślę, że ta zwiększona samoświadomość i zarządzanie wrażeniami, które są nieodłącznym elementem zaangażowania w Social Media, to trzeci obszar, który wpływa na zdrowie psychiczne.
Bycie zbyt aktywny w mediach społecznościowych i martwisz się o regularne publikowanie zdjęć i aktualizacji statusu związane z lękiem, złym wizerunkiem ciała i pogorszonym zdrowiem psychicznym. Ciągłe poszukiwanie aprobaty ze strony innych i poszukiwanie zewnętrznej walidacji oznacza, że młodzi ludzie nie rozwijają bezpiecznego poczucia siebie, które nie jest zależne od arbitralnych warunków wartości.
Zaabsorbowanie tym, jak inni reagują na to, co publikujemy w mediach społecznościowych, może doprowadzić młodych ludzi do niepewności co do ich wartości. Mogą zacząć martwić się tym, jak są postrzegani, przez co stają się bardziej samokrytyczni zarówno wobec wyglądu fizycznego, jak i życia w ogóle. Ciągłe publikowanie może również otworzyć je na otrzymywanie bardziej negatywnych lub wrednych komentarzy w Internecie, niż komplementów lub pochwał. Potencjalnie mogą być bardziej narażone na cybernękanie, które jest powiązane z poważną depresją, a nawet zachowaniami samobójczymi w skrajnych przypadkach.
Co mogą zrobić rodzice, aby wspierać zdrowie psychiczne dzieci?
Chociaż media społecznościowe mają oczywiście wiele zalet, to dla rodziców ważne jest, aby omówić z naszymi dziećmi znaczenie korzystania z nich w zdrowszy sposób. Musimy porozmawiać o wpływie ubiegania się o aprobatę w świecie online, który tak naprawdę ich nie zna lub porównanie ich życia z edytowanymi wersjami życia, które widzą online.
Musimy porozmawiać o tym, w jaki sposób może to wpływać na sen, a tym samym na ich zdrowie, a przez to pomóc im w dokonywaniu bardziej świadomych wyborów dotyczących tego, kiedy „wyłączyć się” w nocy. Ostatecznie musimy przypomnij im, że media społecznościowe to nie jedyny sposób na bycie towarzyskim, i zachęcaj do bardziej bezpośrednich interakcji i połączenia, przypominając im, aby uważali, aby zaangażowanie online nie przeszkadzało w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
