Czas równoważenia ekranu

• Czas spędzany często przy użyciu technologii poprawia przyjaźnie
• Może to być linia życia dla osoby o ograniczonej sprawności ruchowej
• Może pomóc w nauce
• Niektórzy młodzi ludzie używają go jako narzędzie do zarządzania nastrojem
• Niektórzy używają tego do zrekompensować ich życie offline lub „uciec od problemów”

W przypadku niektórych dzieci z dodatkowymi potrzebami ekrany mogą być koniecznością w codziennym życiu lub znaczną częścią zaspokojenia pilnej potrzeby, co skutkuje przedłużonym użytkowaniem.

Może to utrudnić wdrożenie typowego wskazania czasu na ekranie.

Najważniejsze jest to, że angażujesz się w ich aktywność cyfrową, są świadomi zagrożeń i zarządzają nimi w momencie ich wystąpienia oraz że Twoje dziecko ma pozytywne wrażenia podczas korzystania z ekranów.

Dzieci z trudnościami w nauce są jedna trzecia chętniej spędza pięć godzin dziennie w Internecie w porównaniu do swoich rówieśników.

Jeśli korzystanie z technologii utrudnia udział w ważnych działaniach, może mieć negatywny wpływ. Ten efekt jest raczej niewielki.

Nowe oficjalne porady od Royal College of Pededricsrics and Child Zdrowie twierdzi, że nie ma wystarczających dowodów na to, jak długo wydawanie na ekrany jest szkodliwe. Mówią, że rodziny powinny wynegocjować limity czasowe odpowiednie dla każdego dziecka i unikać ekranów przed snem. Zalecają, abyśmy wszyscy zadali następujące pytania:

• Czy czas na ekranie w twoim domu jest kontrolowany?
• Czy korzystanie z ekranu zakłóca to, co twoja rodzina chce robić?
• Czy korzystanie z ekranu zakłóca sen?
• Czy potrafisz kontrolować przekąski w czasie ekranu?

Chociaż kontrolowanie czasu spędzanego przez dziecko na ekranach jest kluczowe, ważne jest również, aby upewnić się, że ma dobrze zbilansowaną dietę cyfrową, która spełnia jego potrzeby.

Przejdź do Internetmatters.org, aby zobaczyć cyfrowy przewodnik po diecie

Często znakiem, że dziecko spędza zbyt dużo czasu na ekranach, jest uczucie niepokoju lub stresus (lub więcej niż zwykle), jeśli są odłączone lub oddzielone od telefonu.

Brak snu i ćwiczeń oraz brak chęci odwiedzania znajomych mogą świadczyć o tym, że muszą odpocząć od urządzenia.

Główny lekarz medyczny w Anglii wydał porady, które zalecają:

• sen: zostaw telefony na zewnątrz sypialni i zapewnij sobie dobry sen
• Edukacja: upewnij się, że dzieci przestrzegają zasad obowiązujących w szkole na ekranie
• Bezpieczeństwo: radzić dzieciom, aby odkładały telefony podczas przechodzenia przez jezdnię
• Czas dla rodziny: odsuń ekrany na czas posiłku
• Dzielenie się rozsądnie: rodzice i opiekunowie nigdy nie powinni zakładać, że dzieci są zadowolone z udostępniania swoich zdjęć; w razie wątpliwości nie przesyłaj
• Nie zatrzymuj się: wstań i poruszaj się co kilka godzin po spędzeniu czasu w pozycji siedzącej lub leżącej za pomocą ekranu
• Mówić: upewnij się, że dzieci wiedzą, że zawsze mogą rozmawiać z tobą lub odpowiedzialną osobą dorosłą, jeśli czują się niekomfortowo z ekranami lub mediami społecznościowymi
• Śledzenie: skorzystaj z funkcji urządzenia lub platformy, które śledzą, ile czasu spędzasz za pomocą ekranów lub mediów społecznościowych.

Oprócz ogólnych narzędzi, takich jak Google Digital Wellbeing i Apple Screen Time, istnieje wiele innych platformy opracowały narzędzia na swoich platformach, aby pomóc młodym ludziom bądź świadomy i zarządzaj, ile czasu spędzają na swoich platformach.