Wspieranie dzieci ze specjalnymi potrzebami online
Chociaż korzystanie z internetu może mieć wiele zalet, czasami może również wywoływać u młodych ludzi uczucie niepokoju. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby pomóc swojemu dziecku nauczyć się radzić sobie z tymi emocjami.
Lęk w Internecie może wynikać z niezrównoważonego czasu spędzanego przed ekranem, negatywnych interakcji z innymi, przeciążenia sensorycznego lub treści, które oglądają dzieci.
Czasami dzieci cierpiące na stany lękowe wykorzystują przestrzeń internetową również jako sposób na regulację swoich emocji.
Dzieci ze szczególnymi potrzebami mogą potrzebować wsparcia w zakresie:
Zrównoważenie czasu spędzanego przed ekranem;
Rozpoznawanie momentu, w którym należy zrobić sobie przerwę od urządzeń;
Rozpoznawanie czynników wywołujących niepokój;
Opracowywanie mechanizmów radzenia sobie w celu wsparcia zdrowia psychicznego.
Regulacja przeciążenia sensorycznego
Przeciążenie sensoryczne może wynikać z jaskrawych kolorów, nadmiernie stymulujących dźwięków lub obrazów oraz ciągłych powiadomień. To może zamienić przyjemną przestrzeń w przytłaczającą. Jednak ponieważ dzieci nie chcą niczego przegapić, mogą nadal angażować się w te przestrzenie.
Wprowadzenie uważności do cyfrowej rutyny Twojego dziecka może pomóc w opanowaniu tych emocji. Zapoznaj się z sugestiami, które pomogą Twojemu dziecku rozwinąć samoregulację.
Pomocne może być również dostosowanie ustawień urządzenia, takich jak jasność, głośność i niebieskie światło.
Regularnie i po chwilach, w których dziecko odczuwa szczególny niepokój, konsultuj się z nim. Czy jest coś konkretnego, co sprawiło, że tak się poczuło?
Twoje dziecko może na początku nie być w stanie nazwać czynnika wywołującego, ale regularne sprawdzanie przed, w trakcie i po korzystaniu z ekranu może pomóc mu rozwinąć tę umiejętność.
Niezależnie od tego, czy chodzi o przejście z czynności wykonywanych przed ekranem do czynności odchodzących od technologii, czy o odejście od nich, wizualne timery mogą pomóc w zmniejszeniu niepokoju związanego ze zmianami poprzez odpowiednie przygotowanie dziecka.
Niektórym dzieciom może pomóc wstawanie i poruszanie się – wyjście na spacer, gra w piłkę nożną – co pomaga im poczuć się swobodniej podczas przechodzenia między różnymi czynnościami.
To, co sprawdza się u jednego dziecka, może nie sprawdzić się u innego. Wypróbuj nowe nawyki przez kilka tygodni, zanim zdecydujesz, czy coś nie działa. Konsekwencja i wytrwałość mogą ułatwić dziecku, które odczuwa niepokój, zaakceptowanie zmian.
Poruszanie się w interakcjach społecznych
Niepokój niektórych dzieci może wynikać z trudności w rozumieniu niuansów społecznych w internecie. Odpowiedzi mogą być zbyt długie, emotikony mogą mieć mylące znaczenie, a żarty często mogą być przejawem zastraszania.
Możesz pomóc złagodzić lęk dziecka przed kontaktami społecznymi, stosując dowolne z poniższych rozwiązań.
Wspólnie zastanówcie się nad przyczynami, dla których ktoś może potrzebować dużo czasu na odpowiedź. Możesz zachęcić dziecko do powrotu do tej listy, aby pomóc mu zarządzać oczekiwaniami wobec innych.
Stwórz listę emotikonów i ich znaczeń, korzystanie ze słowników internetowych lub doświadczenia Twoje/Twojego dziecka. To może pomóc Twojemu dziecku zinterpretować użycie emotikonów w interakcjach online.
Pomóż swojemu dziecku wyrobić nawyk zatrzymania się na chwilę i zastanowienia przed wysłaniem komentarza lub wiadomości.
Kiedy ktoś jest zły lub zdenerwowany, wzięcie oddechu, ponowne przeczytanie komentarza, a nawet całkowite usunięcie pisemnej wiadomości może pomóc zmniejszyć niepokój związany z tym, jakie mogą być odpowiedzi.
Nadanie nazwy presji, którą Twoje dziecko może odczuwać, chcąc pozostać w sieci, pomoże mu określić, jakie są jego odczucia.
Opowiedz im o sytuacji, w której doświadczyłeś FOMO (lęku przed pominięciem czegoś), aby pomóc im zrozumieć, jak powszechne jest to zjawisko.
Znajdź strategie radzenia sobie z tymi emocjami, np. przekieruj uwagę na inną czynność lub zrób sobie przerwę od urządzenia.
Ćwiczenie interakcji społecznych, potencjalnych reakcji i znaczeń słów lub emotikonów wymaga czasu. Kontynuuj te ćwiczenia regularnie, aby pomóc dziecku w budowaniu zrozumienia lub dostrzeganiu wzorców, które mu pomogą.
Rozwijanie uważności
Niektóre dzieci ze specjalnymi potrzebami mogą potrzebować wsparcia w rozpoznawaniu lęku, zanim stanie się on przytłaczający. Jeśli odczuwają lęk w Internecie, pomóż im się uspokoić, a następnie porozmawiaj z nimi o sygnałach, które mogły zignorować.
Przejrzyj poniższe sugestie, aby znaleźć strategie, które najlepiej sprawdzą się w przypadku Twojego dziecka.
Czy dziecko się pociło? Czy jego serce waliło? Czy jego dłonie były zaciśnięte w pięści? Czy oddychał szybko? Rozpoznawanie fizycznych sygnałów, które świadczą o niepokoju, może ułatwić dziecku rozpoznanie bodźców bez konieczności kojarzenia ich z emocjami takimi jak złość czy smutek.
Za pomocą napojów gazowanych lub sygnalizacji świetlnej określ, które uczucia i sygnały fizyczne wywołujące uczucie niepokoju oznaczają, że czas zrobić sobie przerwę.
Na przykład, gdy Twoje dziecko odczuwa niepokój lub panikę, napój gazowany jest już wstrząśnięty i eksploduje. Co więc dzieje się przedtem? Pomoc w „zmapowaniu” tych emocji może pomóc Twojemu dziecku stać się bardziej uważnym użytkownikiem urządzeń cyfrowych.
Kiedy Twoje dziecko odczuwa niepokój, jaki jest plan ucieczki? Czy daje Ci znać? Czy ucieka do swojej strefy ciszy? Czy zmienia aktywności online? Wspólnie ustalcie, jakie działania może podjąć, gdy zacznie odczuwać niepokój – i regularnie przypominajcie mu o tych działaniach.
Unikaj pytań o czynniki wyzwalające i doświadczenia, gdy Twoje dziecko jest rozregulowane. Poczekaj, aż się uspokoi, a następnie opowiedz mu, co się stało.
Czy przegapili jakieś sygnały? Czy doświadczyli czegoś nowego? Regularnie sprawdzaj i aktualizuj wszystkie stworzone przez siebie systemy, jeśli zajdzie taka potrzeba.
W miarę jak Twoje dziecko rośnie i się rozwija, mogą pojawiać się nowe bodźce i potrzebne mogą być nowe strategie. Regularne sprawdzanie sytuacji pomoże Wam obojgu być na bieżąco z tymi zmianami i wypróbowywać nowe strategie.
Skorzystaj z poniższych ćwiczeń, które pomogą Twojemu dziecku zrozumieć i radzić sobie z uczuciem lęku.
Odprawa w mediach społecznościowych
Ta aktywność jest najbardziej przydatna w przypadku nastolatków korzystających z mediów społecznościowych. Może pomóc im zastanowić się nad skutkami, jakie ma korzystanie z mediów społecznościowych.
Uzyskaj karty pomocy
Skorzystaj z tych kart, aby pomóc swojemu dziecku rozpoznać bezpieczne działania, które może podjąć, aby poradzić sobie z lękiem w Internecie.
Childline: Zestaw do radzenia sobie
Podziel się z dzieckiem zestawem narzędzi Childline, które pomogą mu poradzić sobie z uczuciem przytłoczenia lub obniżonego nastroju.
Childline: Apteczka pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego
Podziel się z dzieckiem tym zestawem od Childline, aby pomóc mu zadbać o zdrowie psychiczne, gdy życie staje się trudniejsze.
Zamknij wideo
