Wspieraj dobre samopoczucie młodych dziewcząt

Indeks dobrego samopoczucia

Children's Wellbeing in a Digital World Index to coroczny raport śledzący dobrostan dzieci w sieci. Raport z drugiego roku wykazał spadek pozytywnych skutków korzystania z sieci dla dzieci w wieku 9-15 lat. Dziewczynki w wieku 9-10 lat doświadczyły większych negatywnych skutków w porównaniu z innymi grupami.

Korzystanie z mediów społecznościowych przez nieletnich

55% 9-10-letnich dziewcząt stwierdziło, że korzysta z platform mediów społecznościowych. Ponadto znaczna liczba dziewcząt w tej grupie korzystała z platform z ograniczeniami wiekowymi powyżej 13 roku życia.

Co jest na tej stronie

• Zarządzanie czasem spędzanym przed ekranem w celu wspierania dobrego samopoczucia młodych dziewcząt
• Radzenie sobie ze strachem dziewcząt przed przegapieniem (FOMO)
• Wspieraj obraz ciała i poczucie własnej wartości młodych dziewcząt
• Zasoby wspierające dobre samopoczucie młodych dziewcząt

Zarządzanie czasem spędzanym przed ekranem w celu wspierania dobrego samopoczucia młodych dziewcząt

Czas spędzany przed ekranem ma wpływ na 9-10-letnie dziewczynki w dwóch obszarach: długość czasu spędzanego online i sposób, w jaki spędzają ten czas.

Słuchaj i angażuj się we wsparcie

Wspieranie dobrego samopoczucia dziewcząt nie jest tak proste, jak ustalanie limitów za pomocą kontroli rodzicielskiej, chociaż pomaga. Zamiast tego porozmawiaj z nimi o tym, co myślą o czasie spędzonym online.

Wspólnie stwórzcie ograniczenia za pomocą kontroli rodzicielskiej, aplikacji poprawiających samopoczucie i umów rodzinnych. Przy okazji pamiętaj, aby prowadzić rozmowy, aby sprawdzać ich cyfrowe życie i dobre samopoczucie. Jeśli potrzebują wsparcia, są bardziej skłonni do nawiązania kontaktu, jeśli wiedzą, że jesteś tam, aby ich wysłuchać.

Wspieraj zrównoważone użytkowanie

Badania pokazują, że to, jak dziecko korzysta z urządzeń, jest często ważniejsze niż to, ile czasu na nie spędza. Na przykład pasywne przewijanie w mediach społecznościowych jest prawdopodobnie mniej satysfakcjonujące niż tworzenie grafiki cyfrowej lub nauka umiejętności.

W ramach ustalania limitów czasu na ekranie, współpracuj z nimi, aby ustalić harmonogram czasu spędzanego w różnych obszarach. Pasywne przewijanie może nadal mieć miejsce, ale jest mało prawdopodobne, aby zajmowało tyle czasu, co czas spędzony na odrabianiu lekcji, graniu w grę wideo lub ćwiczeniu umiejętności.

Rzeczy do zapamiętania

Zmiana sposobu interakcji z urządzeniami zajmie trochę czasu. Pamiętaj więc, aby rozmawiać i sprawdzać, pozostając cierpliwym i wyrozumiałym.

Co badania mówią o czasie przed ekranem

W poprzednim Indeksie 26% dziewcząt w tej grupie wiekowej do późna korzystało z urządzeń cyfrowych. Wraz z drugim Indeksem liczba ta wzrosła do 45%. Ponadto 49% dziewcząt stwierdziło, że ponownie ogląda programy lub gra w gry komputerowe, mimo że nie sprawia im to przyjemności. To wzrost z 34% w poprzednim roku.

Jednym z powodów późnych nocy może być to, kiedy mogą korzystać z urządzeń. Podczas nauki online dzieci mogły mieć więcej okazji do korzystania z urządzeń w ciągu dnia. Ponieważ większość szkół odbywa się teraz osobiście, korzystanie z urządzeń przez dzieci może być ograniczone do czasu po lekcjach, co skutkuje późnymi nocami.

Lekcja równoważenia czasu spędzanego przed ekranem

Zobacz lekcję

Radzenie sobie ze strachem dziewcząt przed przegapieniem (FOMO)

Presja, by być na bieżąco z aktywnością swoich przyjaciół w mediach społecznościowych, ma negatywny wpływ na samopoczucie dziewcząt i poczucie, że czegoś im brakuje.

Porozmawiaj o presji

Dziewczęta w tej grupie wiekowej mogą odczuwać presję, aby uzyskać określoną liczbę polubień lub wyświetleń w Internecie. Lub mogą czuć się pominięci, jeśli przegapią coś, co widzieli wszyscy ich przyjaciele. Ponadto młode dziewczęta mogą się martwić, że bycie „nie na bieżąco” może prowadzić do zastraszania ze strony kolegów z klasy i przyjaciół w szkole.

Bez względu na powód ważne jest, aby porozmawiać z nimi o tym, jak się czują. Pozwól im mówić o tym, dlaczego czują potrzebę pozostania online. Jeśli ta potrzeba doprowadziła do dłuższego czasu przed ekranem, zapytaj ich, jak się po tym czują. Czy czują się spełnieni?

Te rozmowy nie tylko pomagają zrozumieć ich proces myślowy. Zamiast tego pomagają dziecku naprawdę myśleć o zachowaniach i o tym, jak się czują. Ta świadomość może pomóc im uświadomić sobie potrzebę wsparcia i zmiany.

Poznaj uważność i dobre samopoczucie

Nauka uważności na własne emocje może pozytywnie wpłynąć na dobre samopoczucie dziewcząt. Możesz to zrobić poprzez regularne rozmowy w spokojnych miejscach, takich jak spacer po parku. Możesz też skorzystać z innych zasobów, takich jak terapia, społeczności internetowe i celowe aplikacje. Ich szkoła może nawet mieć własne oferty wspierające zdrowie psychiczne.

Możesz zapoznać się z naszymi przewodnik po aplikacjach poprawiających samopoczucie pomóc. Istnieją aplikacje pomagające radzić sobie z lękiem, uczyć się o emocjach i nie tylko, co może być dobrym sposobem na rozpoczęcie.

Rzeczy do zapamiętania

Pamiętaj, że rzeczy, które sprawdzają się w przypadku jednego dziecka, mogą nie zadziałać w przypadku Twojego dziecka, dlatego ważne jest, aby rozmawiać z nim o tym, czego potrzebuje.

Co najważniejsze, daj im czas na sformułowanie myśli i dzielenie się bez przerwy. Poinformuj ich, że ich uczucia są ważne i że chcesz pomóc im znaleźć wsparcie, które działa dla nich.

Co badania mówią o FOMO

Indeks 2023 wykazał, że 9-10-letnie dziewczynki były grupą najbardziej dotkniętą strachem przed przegapieniem. W rzeczywistości liczba dziewcząt, które powiedziały, że denerwują się, gdy przegapią coś, wzrosła ponad dwukrotnie w porównaniu z poprzednim rokiem. W tym przypadku to FOMO było powiązane z tym, co dzieje się z ich przyjaciółmi w mediach społecznościowych.

Ten strach przed przegapieniem często wiąże się ze spędzaniem większej ilości czasu online.

Dobre samopoczucie dzieci w cyfrowym świecie

Pobierz raport

Wspieraj obraz ciała i poczucie własnej wartości młodych dziewcząt

Media społecznościowe wpływają na dobre samopoczucie młodych dziewcząt na różne negatywne sposoby, w tym na negatywne opinie na temat ich własnego ciała. Może to skutkować niską samooceną i mieć wpływ na ich tożsamość online.

Porozmawiaj o rzeczywistości w mediach społecznościowych

Wiele platform mediów społecznościowych jest przeznaczonych dla osób w wieku 13 lat i starszych. Dziewczęta w wieku 9-10 lat, które korzystają z tych platform, mogą nie mieć doświadczenia ani umiejętności korzystania z mediów potrzebnych do krytycznego myślenia o tym, co widzą. Dlatego ważne jest, aby omówić role twórców treści i influencerów w mediach społecznościowych.

Należy podkreślić, że influencerzy często tworzą i edytują treści jako swoje jedyne zajęcie. Oznacza to, że mają o wiele więcej czasu, aby wyglądać w określony sposób lub edytować swoje zdjęcia i filmy w określony sposób niż ktoś, kto chodzi do szkoły lub pracuje w innej pracy. To nierealne patrzeć, jak wyglądają lub robić to, co robią, kiedy nie masz takiej samej ilości czasu, jak oni.

Dodatkowo zarabiają pieniądze, promując produkty, nakłaniając firmy do ich sponsorowania lub poprzez reklamy wokół ich treści. Niektórzy mogą również oferować kursy, aby zarobić więcej dochodów.

Za każdym postem w mediach społecznościowych, który widzisz, dzieje się wiele rzeczy za kulisami, co sprawia, że ​​porównanie to jest nierealistyczne dla dzieci w każdym wieku. Rozmawiaj regularnie ze swoim dzieckiem o jego czasie spędzonym w mediach społecznościowych, aby pomóc mu myśleć krytycznie o tym, co widzi.

Infolinie i doradcy

Rzeczywistość jest taka, że ​​niektóre dzieci nie będą czuły się komfortowo rozmawiając z rodzicami lub opiekunami o tym, jak się czują. Jest to normalne i nie zawsze jest związane z twoim związkiem. Czasami mogą czuć się zawstydzeni lub przestraszeni rozmową z tobą. Dlatego ważne jest, aby dać im dodatkowe sposoby na znalezienie wsparcia.

Istnieje wiele linii pomocy, z którymi można porozmawiać przez telefon, SMS/czat lub e-mail. Może to być dobra alternatywa dla młodych dziewcząt, aby porozmawiać o swoich uczuciach. Popularne infolinie to Childline i The Mix. Możesz także zwrócić się o pomoc do terapeuty, który udzieli Ci wsparcia.

Społeczności online

Dobrym rozwiązaniem mogą być społeczności stworzone z myślą o dzieciach, aby mogły mówić o swoich uczuciach. Pozwala im to na kontakty towarzyskie z innymi, którzy mogą doświadczyć podobnych rzeczy. Childline i Mieszanka oba mają tego rodzaju społeczności, podobnie jak Ditch the Label.

Rzeczy do zapamiętania

Jeśli dziecko zmaga się z obrazem swojego ciała lub poczuciem własnej wartości, jest mało prawdopodobne, aby wystarczyła jedna rozmowa lub interwencja. Kontynuuj więc rozmowę i sięgaj po dalsze wsparcie ze strony szkoły lub profesjonalnych usług, gdy jest to potrzebne.

Pamiętaj, że jeśli walczysz o wsparcie ich dobrego samopoczucia, istnieją również organizacje takie jak Życie rodzinne wspierać rodziców i rodziny.

Co badania mówią o obrazie ciała

55% dziewcząt w wieku 9-10 lat twierdzi, że korzysta z mediów społecznościowych, a wiele twierdzi, że korzysta z platform z minimalnym wiekiem 13+. Te ograniczenia wiekowe chronią użytkowników przed treściami i interakcjami, które mogą nie być jeszcze odpowiednie dla ich rozwoju. W związku z tym negatywny wpływ na samopoczucie dziewcząt z tej grupy może być związany z coraz młodszym korzystaniem z mediów społecznościowych.

Indeks 2023 wykazał znaczący wpływ na samopoczucie dziewcząt związany z obrazem ciała i samooceną. 25% dziewcząt w tej grupie wiekowej twierdzi, że obecność w mediach społecznościowych sprawia, że ​​czują się nieszczęśliwe z powodu swojego wyglądu. Co więcej, 32% twierdzi, że obecność w mediach społecznościowych sprawia, że ​​czują się zazdrośni o innych ludzi, a 19% twierdzi, że jest im smutno.

Lekcja obrazu własnego i tożsamości

Zobacz lekcję

Zasoby wspierające dobre samopoczucie młodych dziewcząt

Kontynuuj wspieranie dobrego samopoczucia młodych dziewcząt dzięki naszej gamie zasobów dotyczących czasu spędzanego przed ekranem, mediów społecznościowych i obrazu ciała.