Je tijd balanceren
De druk aanpakken om perfecte toolkit te zijn
Krijg hulp bij het zo goed mogelijk indelen van uw tijd Instagram terwijl u uw welzijn in de gaten houdt.
De evenwichtsoefening van schermtijd
De kwaliteit van de tijd die u online doorbrengt, is ongelooflijk belangrijk voor uw welzijn, evenals de hoeveelheid; te veel schermtijd kan betekenen dat je andere belangrijke dingen in je leven verwaarloost.
Gebruik dit advies om te bepalen wat de juiste hoeveelheid is Instagram Gebruik is geschikt voor jou en ontdek een aantal tools die je helpen grenzen te stellen. Het doel is om al je tijd, online of offline, optimaal te benutten.
Gebruik van digitale welzijnstools
Controleer uw metingen
Er is een eenvoudige manier om te zien hoeveel tijd u besteedt aan InstagramGa naar je instellingenpagina en tik op 'Je activiteit' en vervolgens op 'Tijd besteed'. Je ziet dan een dashboard met de gemiddelde tijd die je besteedt aan... InstagramTik op een balk om je tijd voor een specifieke dag te bekijken. Verrast door wat je ziet? Dan is het misschien verstandig om wat te minderen.
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen.
- Tik Uw activiteit.
- Tik Tijd besteed. Je ziet de gemiddelde tijd die je besteedt aan Instagram in de afgelopen week.
Stel een herinnering in om uit te loggen
Als u wilt bezuinigen op uw scherm tijd, kunt u een dagelijkse herinnering instellen om u te waarschuwen wanneer u een bepaalde tijd hebt gewerkt. Probeer tien minuten per dag af te scheren.
Als u een tijdslimiet stelt, zult u merken dat u beter nadenkt over wat u op dat moment doet. Instagram.
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen.
- Tik Uw activiteit > Tijd besteed.
- Dagelijkse limiet.
- Kies een tijdsduur.
Wees in het moment
Soms kan het hebben van je telefoon je afleiden van het echt ervaren en genieten van wat er om je heen gebeurt. Vergeet niet dat je niet in realtime hoeft te posten. Probeer een paar foto's te maken en leg je telefoon weg zodat je echt aanwezig kunt zijn, en deel ze later met je gedachten.
U maakt minder vaak een typefout.
Meldingen dempen om u te helpen concentreren
Als je problemen hebt met het negeren van meldingen, schakel ze dan uit. Probeer meldingen te dempen wanneer u offline wilt zijn. Het kan ook nuttig zijn om uw telefoon tijdens het eten, hangouts of studiesessies fysiek op te bergen in een lade of een andere kamer.
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen
- Tik Meldingen.
- Tik op het pictogram naast Pauzeer alles en selecteer een tijd. U kunt ook op een type melding tikken (bijvoorbeeld: Berichten, verhalen en opmerkingen) Hieronder Pauzeer alles om dat soort meldingen uit te schakelen.
Geef je telefoon een bedtijd
Als u problemen heeft om in slaap te vallen, kan dit komen doordat u uw telefoon te laat in de nacht gebruikt. Je hersenen hebben tijd nodig om te rusten. Probeer je tech in bed te leggen ongeveer een uur voordat je het hooi raakt.
… En een wektijd
'S Ochtends als eerste uw telefoon controleren is niet noodzakelijk slecht, maar u wilt misschien experimenteren met een routine die zelfzorg centraal stelt. Probeer een paar dingen - douchen, ontbijten, tandenpoetsen - voordat je online gaat. Je zult meer wakker zijn en in staat zijn om met mensen te communiceren, en misschien ga je op tijd naar school!
Activeer de slaapstand
Als meldingen je 's nachts storen, probeer dan de slaapstand te activeren. Hierdoor worden meldingen gedempt gedurende de uren die je als slaaptijd hebt ingesteld en weten anderen dat je in de slaapstand staat.
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen
- Tik Uw activiteit > Tijd besteed.
- Tik Slaapstand.
- Zet de schakelaar aanKies vervolgens een starttijd, een eindtijd en de dagen waarop de slaapstand van toepassing is.
- Tik Opslaan.
Instagram Help Centre
Heb je een vraag over hoe je een Instagram functies? Bezoek het helpcentrum voor meer ondersteuning.