Hun tijd in evenwicht brengen
De druk aanpakken om perfecte toolkit te zijn
Het kan voor tieners een uitdaging zijn om hun schermtijd in evenwicht te brengen, maar er zijn manieren waarop u hen kunt ondersteunen. Hier zijn enkele tips om hen te helpen nadenken over hoe ze hun tijd gebruiken en hulpmiddelen om hen te helpen een gezond evenwicht te vinden.
Wat staat er op de pagina
Wat is de juiste hoeveelheid schermtijd?
U zult willen controleren hoeveel tijd uw kind besteedt aan InstagramEr is geen magische formule om de juiste hoeveelheid te bepalen. In plaats daarvan moedigen we jongeren aan om na te denken over het doel van online zijn: zijn ze bezig met leren, creëren of verbinden en hebben ze een positieve ervaring.
Het is ook nuttig om bij te houden hoeveel tijd ze online doorbrengen, om in te checken hoe ze zich voelen over hoe het hen voelt, en om aanpassingen te maken op basis van die inzichten.
Begin met een eenvoudig gesprek
Een gesprek voeren over online tijd kan defensiviteit bij een jongere doen ontbranden, vooral als het een ouder is die het initieert. Kinderen hebben baat bij duidelijke regels en grenzen; stem ze samen af, zodat u kunt laten zien dat u naar hen luistert en zij kunnen begrijpen waarom u bepaalde regels wilt hebben.
Probeer te beginnen met "respectvolle nieuwsgierigheid" - stel vragen op een open manier die u helpt hun ervaring te begrijpen en de rol die sociale media spelen in hun algehele welzijn en leven. Naast vragen over waarom ze de app leuk vinden en met wie ze verbinding maken, kunnen dit nuttige vragen zijn:
- Voel je je meer teruggetrokken of eenzaam nadat je lange tijd een bepaalde app hebt gebruikt?
- Vind je jezelf meer prikkelbaar of angstig?
- Nadat emoties zijn onderzocht, kunt u onderling beslissen over de gebruiksparameters.
We hebben een reeks hulpmiddelen ontwikkeld die u kunnen helpen bij het beheren van de tijd die u besteedt aan InstagramHieronder vindt u een uitleg van de hulpmiddelen en enkele tips om ervoor te zorgen dat uw kind een gezond digitaal dieet volgt.
Instagram tijdmanagementtools
Tracking tijd
In de instellingen kun je zien hoeveel tijd je hebt besteed aan... Instagram voor de afgelopen dag en week, evenals de gemiddelde dagelijkse tijd die aan de app is besteed. Tik en houd de balken ingedrukt om te zien hoeveel tijd er is besteed aan de app. Instagram op een bepaalde dag. Met de trackingtool kun je een gesprek beginnen over de tijd die je online doorbrengt en of je die tijd wilt verminderen.
Om te zien hoeveel tijd je hebt besteed aan Instagram, Volg deze stappen:
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen.
- Tik Uw activiteit.
- Tik Tijd besteed. Je ziet de gemiddelde tijd die je besteedt aan Instagram in de afgelopen week.
Voor meer ondersteuning. bezoek de help Instagram pagina.
Grenzen instellen
De dagelijkse herinnering kan worden gebruikt om een limiet te stellen aan de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan InstagramPraat met je kind over hoe hij/zij zich voelt tijdens het gebruik van de app. Is er een moment dat hij/zij er minder uithaalt? Samen de dagelijkse herinnering instellen kan een goede manier zijn om te praten over hoe... Instagram wordt de hele dag door gebruikt.
Naar Stel een herinnering in voor de tijd die u besteedt, volg deze stappen:
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen.
- Tik Uw activiteit > Tijd besteed.
- Dagelijkse limiet.
- Kies een tijdsduur.
Vrede maken
Met de functie ‘Pushmeldingen dempen’ kunt u pushmeldingen dempen Instagram Meldingen gedurende een bepaalde tijd. Wanneer de vooraf ingestelde tijd verstreken is, keren de meldingen terug naar hun normale instellingen zonder dat ze opnieuw ingesteld hoeven te worden. Met meldingen uit kan het makkelijker zijn om je ongestoord op andere dingen te concentreren, zoals huiswerk of etenstijd. Meldingen kunnen ook zo worden ingesteld dat berichten van een huiswerkgroep wel doorkomen, maar bijvoorbeeld geen berichten van een feestje.
- Ga naar je profiel en tik op de 3 horizontale lijnen
- Tik Meldingen.
- Tik op het pictogram naast Pauzeer alles en selecteer een tijd. U kunt ook op een type melding tikken (bijvoorbeeld: Berichten, verhalen en opmerkingen) Hieronder Pauzeer alles om dat soort meldingen uit te schakelen.
Voor meer ondersteuning, bezoek Instagram helpcentrumpagina
Pauzeren
Jonge mensen kunnen de druk voelen om alle berichten van hun vrienden te zien en ermee te communiceren. Wanneer ze door elk bericht in hun feed bladeren sinds ze zich voor het laatst hebben aangemeld, zien ze een bericht met de tekst 'Je bent helemaal in de val'. Op deze manier weten ze dat ze op de hoogte zijn van alles wat hun vrienden en communities doen. "You're All Caught Up" wordt automatisch ingeschakeld.
Toptips voor schermtijd
Modelleer de gewoonten die je wilt dat je tiener aanneemt
Een bewust gekozen schermtijd is een belangrijke manier om de druk om perfect te zijn te weerstaan, en het is goed voor jezelf en voor je omgeving. Stel richtlijnen op die voor jou werken en help jongeren in je omgeving hetzelfde te doen. Wees open en eerlijk als je het moeilijk hebt – als ze weten dat het voor jou lastig is, zullen ze zichzelf minder verwijten maken als het voor hen moeilijk is.
Verander na verloop van tijd
Wanneer tieners voor het eerst lid worden Instagram Jullie kunnen de app samen verkennen en bespreken wie jullie gaan volgen en grenzen stellen die jullie zo nu en dan opnieuw bekijken. Bij tieners is het belangrijk om te begrijpen dat ze vrije ruimte nodig hebben waar ze kunnen ontdekken en met anderen kunnen communiceren. Het belangrijkste is dat ze zelfbewust genoeg zijn om gezonde beslissingen te nemen of om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben.
Moedig telefoonvrije activiteiten aan
Help wat er online gebeurt in perspectief te houden door te zorgen voor een gezond evenwicht tussen andere activiteiten. Misschien wilt u enkele familietradities beginnen die u allemaal samenbrengen zonder dat u apparaten nodig hebt. Waarom geen wekelijkse schermvrije tijd hebben of een digitale detox zo nu en dan, tijd doorbrengen met interactie met elkaar spelen van games, sporten of een film kijken zonder uw persoonlijke apparaten.
Toolkit voor digitale veerkracht
Geef uw kind een leidende hand wanneer ze hun digitale reis online beginnen met praktische tips.
Gespreksstarttips
Help kinderen omgaan met online problemen en open te stellen over hun digitale leven met deze eenvoudige 4-tips.