Hun tijd in evenwicht brengen

De druk aanpakken om perfecte toolkit te zijn

Het kan voor tieners een uitdaging zijn om hun schermtijd in evenwicht te brengen, maar er zijn manieren waarop u hen kunt ondersteunen. Hier zijn enkele tips om hen te helpen nadenken over hoe ze hun tijd gebruiken en hulpmiddelen om hen te helpen een gezond evenwicht te vinden.

Handleiding voor ouders downloaden

Wit klokpictogram op een kleurrijke achtergrond

Wat staat er op de pagina

Wat is de juiste hoeveelheid schermtijd?

Toptips voor schermtijd

Instagram timemanagementtools

Wat is de juiste hoeveelheid schermtijd?
Instagram timemanagementtools
Toptips voor schermtijd

Wat is de juiste hoeveelheid schermtijd?

Je zult willen inchecken hoeveel tijd je kind op Instagram doorbrengt. Er is geen magische formule om het juiste bedrag te bepalen. In plaats daarvan moedigen we jongeren aan om na te denken over het doel van online zijn, leren, creëren of verbinden en hebben ze een positieve ervaring.

Het is ook nuttig om bij te houden hoeveel tijd ze online doorbrengen, om in te checken hoe ze zich voelen over hoe het hen voelt, en om aanpassingen te maken op basis van die inzichten.

Begin met een eenvoudig gesprek

Een gesprek voeren over online tijd kan defensiviteit bij een jongere doen ontbranden, vooral als het een ouder is die het initieert. Kinderen hebben baat bij duidelijke regels en grenzen; stem ze samen af, zodat u kunt laten zien dat u naar hen luistert en zij kunnen begrijpen waarom u bepaalde regels wilt hebben.

Vragen te stellen

Probeer te beginnen met "respectvolle nieuwsgierigheid" - stel vragen op een open manier die u helpt hun ervaring te begrijpen en de rol die sociale media spelen in hun algehele welzijn en leven. Naast vragen over waarom ze de app leuk vinden en met wie ze verbinding maken, kunnen dit nuttige vragen zijn:

Voel je je meer teruggetrokken of eenzaam nadat je lange tijd een bepaalde app hebt gebruikt?
Vind je jezelf meer prikkelbaar of angstig?
Nadat emoties zijn onderzocht, kunt u onderling beslissen over de gebruiksparameters.

We hebben een aantal tools gemaakt die kunnen helpen bij het beheren van de tijd die op Instagram wordt doorgebracht. Hieronder een uitleg van de hulpmiddelen en enkele tips om ervoor te zorgen dat uw kind een gezond digitaal dieet heeft.

Resources

Vind eenvoudige tips om kinderen te helpen bij het ontwikkelen van gezonde online gewoonten en een goed digitaal dieet om hen te helpen gedijen op en offline.

Zie gids

Instagram timemanagementtools

Tracking tijd

Het activiteitendashboard laat zien hoeveel tijd de afgelopen dag en week op Instagram is doorgebracht, evenals de gemiddelde dagelijkse tijd in de app. Tik en houd de blauwe balken vast om te zien hoeveel tijd op Instagram op een bepaalde dag is doorgebracht. Met behulp van de trackingtool kan een discussie worden geopend over online tijdsbesteding en of u deze wilt verminderen.

Hoe uw activiteitendashboard te controleren

Volg deze stappen om te zien hoeveel tijd je hebt doorgebracht op Instagram:

Ga naar je profiel en tik op .
Tik Instellingen.
Tik Uw activiteit. Als je het hier niet kunt vinden, tik je op Account > Uw activiteit. Je ziet de gemiddelde tijd die je de afgelopen week op Instagram hebt doorgebracht.

Bezoek de Help-Instagram-pagina voor meer ondersteuning

Instagram screenshot Uw activiteit

Resources

Hulp nodig bij uw privacy-instellingen op Instagram? Bekijk onze stapsgewijze instructies voor ondersteuning.

Zie gids

Grenzen instellen

De dagelijkse herinnering kan worden gebruikt om een limiet in te stellen voor de hoeveelheid tijd die op Instagram wordt doorgebracht. Praat met uw kind over hoe ze zich voelen tijdens het gebruik van de app. Is er een moment dat ze er niet zoveel uit halen? Het samen instellen van de dagelijkse herinnering kan een goede manier zijn om te praten over hoe Instagram gedurende de dag wordt gebruikt.

Hoe u een herinnering voor bestede tijd instelt

Naar Stel een herinnering in voor de tijd die u besteedt, volg deze stappen:

Ga naar je profiel en tik op .
Tik Uw activiteit > Dagelijkse herinnering instellen.
Kies een hoeveelheid tijd en tik op Ingestelde herinnering.
Tik OK.

Ga naar Instagram Help voor meer ondersteuning

Vrede maken

De functie "Push-meldingen dempen" kan worden gebruikt om Instagram-meldingen een tijdje stil te zetten. Wanneer de vooraf ingestelde tijd is verstreken, keren meldingen terug naar hun normale instellingen zonder ze opnieuw te hoeven instellen. Als meldingen zijn uitgeschakeld, is het misschien gemakkelijker om u zonder onderbreking op andere dingen te concentreren, zoals huiswerk of maaltijden. Meldingen kunnen ook worden verfijnd zodat berichten van een huiswerkgroep binnenkomen, maar bijvoorbeeld geen partijposts.

Hoe push-melding te dempen

Ga naar je profiel en tik op .
Tik Uw activiteit.
Tik Instellingen voor meldingen.
Tik naast Pauzeer alles en selecteer een tijd. U kunt ook op een type melding tikken (bijvoorbeeld: Berichten, verhalen en opmerkingen) Hieronder Pauzeer alles om dat soort meldingen uit te schakelen.

Bezoek het Helpcentrum van Instagram voor meer ondersteuning

Pauzeren

Jonge mensen kunnen de druk voelen om alle berichten van hun vrienden te zien en ermee te communiceren. Wanneer ze door elk bericht in hun feed bladeren sinds ze zich voor het laatst hebben aangemeld, zien ze een bericht met de tekst 'Je bent helemaal in de val'. Op deze manier weten ze dat ze op de hoogte zijn van alles wat hun vrienden en communities doen. "You're All Caught Up" wordt automatisch ingeschakeld.

Toptips voor schermtijd

Modelleer de gewoonten die je wilt dat je tiener aanneemt

Een leven leiden met opzettelijke schermtijd is een belangrijk onderdeel in het aanpakken van de druk om perfect te zijn en het is goed voor u en voor de mensen om u heen. Bedenk richtlijnen die voor u werken en werk samen met jonge mensen in uw leven om hetzelfde te doen. En wees transparant als je worstelt - als ze weten dat het moeilijk voor je is, zullen ze zichzelf niet in elkaar slaan als het moeilijk voor hen is.

Verander na verloop van tijd

Wanneer tieners voor het eerst lid worden van Instagram, kun je de app samen verkennen en bespreken wie ze moeten volgen en grenzen stellen die je van tijd tot tijd bezoekt. Bij tieners is het belangrijk om te begrijpen dat ze vrije ruimte nodig hebben waar ze anderen kunnen verkennen en ermee kunnen omgaan. Het belangrijkste is dat ze voldoende zelfbewust zijn om gezonde beslissingen te nemen of om hulp te vragen wanneer ze die nodig hebben.

Moedig telefoonvrije activiteiten aan

Help wat er online gebeurt in perspectief te houden door te zorgen voor een gezond evenwicht tussen andere activiteiten. Misschien wilt u enkele familietradities beginnen die u allemaal samenbrengen zonder dat u apparaten nodig hebt. Waarom geen wekelijkse schermvrije tijd hebben of een digitale detox zo nu en dan, tijd doorbrengen met interactie met elkaar spelen van games, sporten of een film kijken zonder uw persoonlijke apparaten.

Resources

Bezoek onze hub voor advies over schermtijd voor leeftijdsspecifieke tips voor schermtijd en meer