Tips om een positief lichaamsbeeld te promoten

Praktisch advies voor ouders en verzorgers

Help kinderen en jongeren een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen door geïdealiseerde beelden op sociale media uit te dagen. Stel ze in staat waarde te hechten aan meer dan alleen wat ze in de spiegel zien.

Ontdek onze tips en deskundig advies hieronder om aan de slag te gaan.

Tips downloaden

293 vind-ik-leuks

Zelfbeeld, lichaamsbeeld en identiteit

Jongeren zien veel content online, maar van deepfakes tot body-editors, niet alles is wat het lijkt. Het kan echter moeilijk zijn voor kinderen om te begrijpen wat online wel en niet echt is. Als zodanig kunnen ze proberen te voldoen aan onrealistische en bewerkte normen, waardoor het moeilijk wordt om een positief lichaamsbeeld te behouden.

Wanneer ze een deel van zichzelf proberen te veranderen om in dat ideaal te passen, kunnen ze een slecht zelfbeeld ervaren. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor hun algehele welzijn. Sterker nog, 1 op de 10 meisjes tussen 9 en 10 jaar zegt dat ze zich zorgen maken over hun lichaamsvorm of -omvang door online te zijn, terwijl 13% zegt dat ze jaloers zijn op andere mensen.

Afstemmen, bewerken en filteren

Volgens de Mental Health Foundation* was 37% van de tieners van 13-19 jaar van streek en schaamde 31% zich voor hun lichaamsbeeld. Uit verder onderzoek van stem4** bleek dat 3/4 van de jongeren niet tevreden is met hoe ze eruit zien. Als ze sociale media gebruiken, is de kans groter dat ze hun foto's zo bewerken dat ze er zelfverzekerder uitzien. Maar offline zullen ze er nog steeds uitzien als zichzelf en dat kan het moeilijker maken om een positief zelfbeeld te creëren.

Digitale zaken

Een gratis interactieve activiteit om kinderen te helpen online meer te leren over een positief zelfbeeld.

ZIE ACTIVITEITEN

Bovendien is het proces van het maken van meerdere foto's, het kiezen van de 'perfecte', het afwijzen van niet-vleiende foto's en het bewerken ervan een oefening in een slecht lichaamsbeeld, zegt kinderpsycholoog dr. Linda Papadopoulos. Zodra het proces is voltooid, plaatsen we de foto zodat iedereen deze kan zien en erop kan reageren.

“Het zorgwekkende aan dit soort blootstelling aan de overtuigingen van anderen is dat er geen einde aan komt”, zegt dr. Linda. “Als wat anderen over je denken of geloven er toe doet, en je zichtbaarheid niet iets is waar je controle over hebt, dan zul je misschien nooit met zekerheid kunnen zeggen wie je bent. Er zal altijd wel weer een like, reactie of deel klaarstaan om je van streek te maken.”

Uiteindelijk kan een kind het gevoel krijgen dat het de selfie die het heeft gemaakt nooit kan waarmaken.

Algemene bewerkings-apps

Het is belangrijk om regelmatig open gesprekken met uw kind te hebben over hun digitale leven. Vraag ze naar de apps die ze gebruiken, hoe ze ze gebruiken en hoe ze zich voelen. Aandacht hebben voor hun digitale ruimte kan hen helpen hun zelfbeeld en welzijn beter te beheren.

Kinderen die zich negatief voelen over hun zelfbeeld, kunnen apps gaan bewerken om een geïdealiseerde versie van hun uiterlijk te creëren. Sommige apps kunnen eenvoudig worden gebruikt om de kleuren of helderheid van een foto te wijzigen. Maar apps die de vorm van een gezicht kunnen veranderen, een lichaam gespierder kunnen maken en meer aandacht vragen. Hieronder staan enkele veelgebruikte bewerkings-apps om op te letten.

Gezichts- en lichaamsbewerkingen

Met deze apps kunnen gebruikers hun lichaam zo 'vormen' dat het eruitziet zoals ze willen. Dit betekent dat ze gezichten kunnen verkleinen, dunne lichamen, make-up kunnen toevoegen, vlekken kunnen verwijderen en meer. Als uw kind een van deze apps (of vergelijkbare apps) gebruikt, overweeg dan om ernaar te vragen. Hoe gebruiken ze het? Waarom? Waar delen ze de bewerkte afbeeldingen?

Facetune
Face-app
Peachy
body-editor
AirBrush

Zelfs als uw kind deze bewerkte afbeeldingen niet deelt op de profielen die u volgt, deelt het deze mogelijk elders, zoals in groepschats of op alternatieve accounts.

Algemene filters

Snapseed
VSCO
Ingebouwde functies op smartphones en andere apparaten
Ingebouwde functies in apps zoals Instagram en TikTok

Witte breuk plus pictogram op een kleurrijke achtergrond

Ontvang deskundig advies over hoe u uw kind kunt helpen zijn online identiteit veilig op te bouwen en te verkennen.

ADVIES KRIJGEN

Wat ouders kunnen doen om te helpen

Praat met je kinderen

Als volwassenen begrijpen we dat de wereld van sociale media, net als elke andere vorm van media, geënsceneerd is. We vergeten echter vaak om die boodschap aan onze eigen kinderen te benadrukken. Leg uit dat mensen niet perfect zijn en praat met hen over wat anderen posten. Wie maakt al deze perfecte foto's? Hoeveel opnames denk je dat ze hebben gemaakt om die perfecte hoek te krijgen?

Bespreek de 'cultus van perfectie'

Het is belangrijk om met kinderen te praten over wat ze posten, zodat ze niet meegezogen worden in de cultus van perfectie. Het echte leven is wat je overal om je heen ziet, niet alleen wat je ziet door de gefilterde lens van een smartphone. Bespreek waarom het belangrijk is om los te komen van de 'geconstrueerde' identiteiten die we allemaal online moeten ontwikkelen, en onderstreep het idee van vrijheid om te zijn wie je werkelijk bent.

Bekijk hun sociale media

Houd in de gaten wie ze volgen op sites als Instagram en wat ze posten. Praat met hen over het effect dat hun beelden op andere mensen en op zichzelf kunnen hebben.

Hoe kinderen in staat stellen een positief lichaamsbeeld te ontwikkelen

Tips om jongeren te ondersteunen

Help ze kritisch na te denken over afbeeldingen die ze online zien

Als we naar geïdealiseerde beelden kijken, is het normaal om onszelf te vergelijken. De manier om met deze afbeeldingen om te gaan, is door te erkennen dat ze meer op persberichten lijken: ze laten de best mogelijke versie van een gezicht of lichaam zien.

Influencers en makers van inhoud zullen hun foto's vaak bewerken om er op een bepaalde manier uit te zien en een bepaalde levensstijl te laten zien. Wat kinderen online zien, is dus niet altijd eens de beste 'versie'. In plaats daarvan is het een bewerkte of gewijzigde versie.

Moedig hen aan om hun sociale feed aan te passen

Gebombardeerd worden door afbeeldingen van mensen met buikspieren of een bepaald lichaamstype op hun sociale feed kan ertoe leiden dat jonge mensen denken dat dit de norm is. Door hen bewust te maken van een reeks lichaamstypes, kunnen ze een evenwichtige kijk op het lichaamsbeeld ontwikkelen.

Veel apps voor sociale media hebben instellingen om sociale feeds te beheren. Dit betekent dat jongeren inhoud die ze niet willen zien kunnen verbergen en hun sociale feeds positief kunnen houden. Bekijk stapsgewijze handleidingen voor verschillende platforms hier.

Stel ze in staat waarde te hechten aan hun talenten en vaardigheden

Een positief zelfbeeld is meer dan alleen uiterlijk. Herinner kinderen eraan dat ze meer zijn dan wat ze in de spiegel zien. Moedig hen aan om waarde te hechten aan het scala aan talenten en vaardigheden die ze hebben om hen te helpen een sterk zelfgevoel te ontwikkelen en hun gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Als ze echter met iemand moeten praten, sta er dan voor open dat ze naar je toe komen. Als alternatief kunnen hulplijnen zoals Childline, Opkikker, MakeAWish, CliniClowns, Villa Pardoes, De mix en Meic kan hen andere opties geven om te praten over problemen met het lichaamsbeeld om ondersteuning te krijgen.

Praat positief over je eigen lichaamsbeeld

Wees je bewust van de taal die je gebruikt om over je eigen lichaam te praten. Kinderen pikken dit op, dus het is het beste om te proberen het positief te houden om hen aan te moedigen positief te blijven over hun eigen lichaamsbeeld.

Bespreek wat het echt betekent om iets op sociale media te 'liken'

Praat over de redenen waarom ze een foto leuk vinden; is het omdat anderen het leuk vonden of omdat ze zich echt met de foto hebben beziggehouden? Door hen hier kritisch over te laten nadenken, kunnen ze een evenwichtige kijk ontwikkelen bij het zoeken naar likes op sociale media.

Bespreek ook het idee van algoritmen. Hoe meer ze bepaalde inhoud 'liken', becommentariëren en bekijken, hoe meer ze zullen zien. Dit betekent dat het moeilijker kan zijn om van negatieve inhoud af te komen.

Focus op positieve afbeeldingen online

Moedig hen aan om te vieren wat hen uniek maakt, in plaats van zichzelf online te vergelijken met anderen. Afbeeldingen posten die anderen ondersteunen en inspireren, kan een geweldig hulpmiddel zijn om anderen aan te moedigen hetzelfde te doen.

Moedig ze ook aan om eerlijke afbeeldingen en video's te plaatsen in plaats van meerdere foto's of video's te maken en de door hen gekozen foto's en video's te bewerken.

Was dit nuttig?

Ja Nee

Vertel ons waarom