Hoe je te veel schermtijd aanpakt
Richtlijnen om negatieve gevolgen voor de schermtijd te minimaliseren
Ontdek de tekenen van te veel schermtijd en wat u kunt doen om kinderen te helpen positieve gewoonten voor apparaatgebruik te ontwikkelen.
Snelle tips
4 manieren om te veel schermtijd aan te pakken
Terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dit aanbeveelt niet meer dan een uur schermtijd voor kinderen van 4 jaar en jonger, de behoeften van elk kind verschillen naarmate het groeit. Het is dus belangrijker om tekenen van overmatig gebruik te beheersen dan alleen het online uitgegeven bedrag.
Enkele tekens zijn onder meer:
- verhoogde angst wanneer er geen apparaten in de buurt zijn.
- apparaten verstoren de slaap, of uw kind is 's ochtends vermoeider.
- problemen met focus of concentratie die andere activiteiten verstoort.
- prioriteit geven aan apparaatgebruik boven andere activiteiten (bijvoorbeeld videogames willen spelen in plaats van naar het verjaardagsfeestje van een vriend gaan).
- brengt het grootste deel van de dag zittend of liggend door met apparaten in plaats van te bewegen.
- schermtijd die meer passief dan actief is.
Houd er rekening mee dat niet alle bovenstaande signalen alleen maar duiden op te veel schermtijd, en dat het gedrag van kind tot kind zal verschillen.
Elk apparaat, elke app, game of platform dat uw kind gebruikt, heeft waarschijnlijk een vorm van ouderlijk toezicht. Met de meeste bedieningselementen kunt u ze aanpassen aan uw kind, zodat u ze zo beperkend of open kunt maken als u wilt. Naarmate uw kind groeit en verandert, moet u het ouderlijk toezicht voor de schermtijd aanpassen aan zijn/haar nieuwe behoeften.
Bekijk ons aanbod van stapsgewijze handleidingen voor ouderlijk toezicht.
Als u een gezinsovereenkomst heeft gemaakt die niet meer in gebruik is, bekijk deze dan of maak een nieuwe samen met het gezin. Zorg ervoor dat iedereen de kans krijgt om zijn gedachten te delen en compromissen te sluiten als er onenigheid is. Door iedereen een stem te geven, wordt het voor hen gemakkelijker om mee te doen.
Zodra de overeenkomst is voltooid, moet iedereen deze ondertekenen en naleven. Dit omvat alle gezinsleden die in het huis wonen, niet alleen kinderen. Overweeg dan om het ergens visueel weer te geven als herinnering.
Ontdek onze Familieovereenkomst sjabloon.
Als u zich zorgen maakt dat uw kind verslaafd is aan het apparaat, neem dan contact op met uw huisarts. Het Nationaal Centrum voor Spelstoornissen heeft misschien ook hulp voor je.
Andere nuttige plaatsen om ondersteuning te vinden zijn:
- Familie leeft ouderondersteuning
- PEG-ondersteuning voor kinder-oudermishandeling
- YoungMinds geestelijke gezondheidszorg voor kinderen
Bedenk dat u niet de enige ouder bent die deze strijd ervaart. Het is belangrijk om uzelf te ondersteunen, zodat u uw kind kunt ondersteunen.
Meer op deze pagina
- Wat zijn de tekenen van te veel schermtijd?
- Hoe praat je over schermtijd?
- Tips om te veel schermtijd aan te pakken
- Bekijk de ervaringen van andere ouders
Wat zijn de tekenen van te veel schermtijd?
Elke ervaring van 'te veel schermtijd' is uniek. Dit is wat echte kinderen en ouders zeiden over hoe de signalen er in hun gezin uit zouden kunnen zien.
Ouders
- "Het voelt als een verloren strijd – Eerlijk gezegd voelt het als een verloren strijd. . . . Ik weet niet zeker of we de schermtijd wel echt onder controle hebben.”
- "Ze zou zo van streek raken – Ze kon geen seconde zonder haar telefoon; ze werd er zo boos van.
- "Dit is niet de realiteit – Op Instagram kan alles echt lijken, maar het kan moeilijk zijn om uit te leggen dat dit niet de realiteit is.”
Kinderen
- "Ik ga even een pauze nemen – Mam dreigde mijn telefoon af te pakken omdat ik brutaal was en ik dacht: 'Nee, ik ga instorten! Ik heb hem nodig voor mijn streaks en om op de hoogte te blijven van de roddels!'”
- "Ik kan niet zonder – Mama zegt dat ik mijn huiswerk af moet maken voordat ik mijn telefoon pak, maar ik houd mijn telefoon bij me en blijf hem checken. Ik kan niet zonder. Ik moet weten wat mijn maten aan het doen zijn!”
- "Werkt niet voor mij – Soms gebruik ik het herinneringsalarm, maar dan schakel ik het uit en vergeet ik het. Het werkt niet voor mij.”
Als uw kind niet weet wat het met zichzelf moet doen zonder toegang tot een scherm, is het misschien tijd om te praten over het verminderen van de toegang. We weten dat sommige vormen van schermtijd een gewoonte kunnen worden voor kinderen, dus het is erg belangrijk ervoor te zorgen dat ze ook andere activiteiten hebben om aan deel te nemen.
Voor jongeren kan de onbeperkte toegang tot sociale media hen een beetje neerslachtig maken. Het is belangrijk om gesprekken met uw kind te voeren voordat zij toegang krijgen tot sociale media en te onderzoeken welke invloed dit op hen kan hebben.
Bezoek de adviescentrum voor sociale media om meer te leren.
Hoe praat je over schermtijd?
Als u denkt dat de schermtijd van uw kind een negatieve invloed heeft op zijn of haar welzijn, is het belangrijk om eerst met hem of haar over uw zorgen te praten.
Het is gemakkelijk voor uw kind om de tijd uit het oog te verliezen wanneer hij iets bekijkt of speelt dat hem interesseert. Zelfs ouders verliezen de tijd uit het oog als hun kind apparaten gebruikt. ons onderzoek ontdekte dat de ideeën van ouders over de schade die kinderen ervoeren doorgaans verschilden van wat kinderen zelf rapporteerden.
Van de kinderen gaf aan dat ze het gevoel hadden 'te veel tijd online door te brengen'.
Van de ouders gaf aan dat hun kind het gevoel had 'te veel tijd online door te brengen'.
Uit het onderzoek blijkt dat kinderen zich bewust zijn van het gevoel van ‘te veel schermtijd’, al zal dat voor ieder kind iets anders betekenen. Dit suggereert ook dat kinderen deze grenzen vaker voelen dan ouders denken.
Als u of uw kind het gevoel heeft dat hij of zij te veel tijd online doorbrengt, zijn hier een paar manieren om erover te praten.
Vermijd een sit-down gesprek dat angst veroorzaakt. Als uw kind het gevoel heeft dat hij of zij in de problemen zit, kan het zijn dat hij of zij het gesprek al met een defensief gevoel benadert.
Nodig ze in plaats daarvan uit voor een wandeling of praat met ze tijdens de rit naar huis. Praat indien mogelijk op een plek waar weinig afleiding is of waar apparaten zijn opgeborgen, zodat jullie je allebei op de chat kunnen concentreren.
Ongeacht hoe uw kind op uw bezorgdheid reageert, probeer te luisteren en zijn standpunt te begrijpen. Als kind zullen ze je zorgen niet altijd begrijpen en kunnen ze zich defensief voelen. Hoewel hun taalgebruik nog steeds respectvol moet zijn, moet u begrijpen dat hun toon bezorgdheid of woede kan weerspiegelen die ze moeilijk onder woorden kunnen brengen.
Geef ze de tijd om te praten en af te maken wat ze te zeggen hebben. Luister en reageer rustig, haal diep adem of pauzeer wanneer je dat nodig hebt.
Begrijp dat u mogelijk meerdere keren op het gesprek moet terugkomen voordat u oplossingen gaat zoeken.
Onderzoek met TikTok ontdekte dat tieners vaak het gevoel hadden dat ze geen keuzevrijheid hadden als het om hun mobiele telefoons ging. Ze gaven aan dat ze zich daardoor angstig, gefrustreerd, schuldig, machteloos of zwak voelden. Uit het onderzoek bleek dat “de meeste tieners zelf de verantwoordelijkheid voor hun schermtijd wilden nemen, zonder inbreng van hun ouders.”
Het is belangrijk om kinderen te betrekken bij de discussies en beslissingen rond schermtijd. Vraag hen naar manieren waarop u hen kunt helpen hun tijd op apparaten te verminderen.
Ze kunnen terugdringen door te zeggen dat ze de tijd niet hoeven te verkorten. Als u echter wilt dat ze minder tijd aan apparaten besteden, maak dan duidelijk dat dit niet onderhandelbaar is, maar dat u hen zult helpen een oplossing te vinden die voor hen werkt.
Onthoud dat het, ook al is het moeilijk, op de lange termijn zijn vruchten zal afwerpen. Bekijk er een het verhaal van mama toen ze de uitdaging aanging (via Facebook).
Tips om te veel schermtijd aan te pakken
Als u of uw kind het gevoel heeft dat hij/zij te veel schermtijd doorbrengt, volgen hier 3 tips om uw kind te helpen de online tijd in balans te brengen.
Creëer apparaatvrije momenten
Hoewel uw kind zijn of haar scherm misschien nodig heeft voor school of om in contact te blijven met zijn vrienden, kunt u ruimte vrijmaken voor schermloze momenten.
Wanneer u uw . maakt Familieovereenkomst, stel regels op voor waar ze apparaten kunnen gebruiken. Grenzen, zoals het alleen gebruiken van apparaten in gemeenschappelijke ruimtes zoals de keuken, zorgen ervoor dat plekken zoals hun slaapkamer vrij blijven van schermen. Dit kan er ook voor zorgen dat er momenten zijn voor regelmatige apparaatpauzes.
Vind ruimte voor nieuwe activiteiten
Als je ‘te veel schermtijd’ probeert aan te pakken door apparaten voor een bepaalde tijd weg te halen, vergeet dan niet om de gaten op te vullen met iets nieuws.
Ga wandelen, buiten spelen, knutselen, boeken lezen – samen. Hoewel dit op het eerste gezicht misschien moeilijk lijkt, zal het op de lange termijn zijn vruchten afwerpen. Omdat kinderen opgroeien omringd door technologie, is het belangrijk om hen te laten zien hoe ze buiten de technologie kunnen spelen. Te vaak, volwassenen verwachten dat kinderen vaardigheden beheersen zonder ooit getoond te worden. Net zoals het leren gebruiken van technologie, zullen sommige kinderen ook moeten leren hoe ze dat moeten doen NIET gebruik technologie.
Moedig kritisch denken aan
ons onderzoek ontdekte dat jongeren behoefte hebben aan keuzevrijheid bij het beheren van hun schermtijd. Hoewel jongere kinderen misschien wat meer begeleiding nodig hebben, kun je tieners de regie geven door ze te helpen ontwikkelen hun kritisch denken.
Vragen vóór schermtijd
Moedig kinderen aan om deze vragen te stellen voordat ze hun apparaat gebruiken:
- Wat wil ik online uit deze tijd halen? Is het om contact te maken met vrienden, te ontspannen of vermaakt te worden? Door na te denken over wat ze ergens uit willen halen voordat ze ermee beginnen, kunnen ze beter nadenken over wat de impact is op hun gedrag.
- Zijn er nog andere dingen die ik moet doen? Waar moeten ze prioriteit aan geven? Deze snelle controle voordat u met een activiteit begint, kan ervoor zorgen dat dit niet het geval is
een ander deel van hun dag negatief beïnvloeden. - Zal deze activiteit de rest van mijn dag verbeteren? Kunnen ze later een recept uitproberen met vrienden? Of inhoud creëren op basis van hun vaardigheden, ervaringen of interesses? Zou een vriend of familielid zich bij hen willen aansluiten? Door na te denken over hoe alles in onze dag in elkaar zou kunnen passen, halen we het beste uit wat we doen.
Tijdens schermtijd
Herinner kinderen er tijdens het gebruik van een apparaat aan zichzelf af te vragen ‘Hoe voel ik me?‘. Is dit antwoord veranderd tijdens het gebruik? Voelen ze zich beter of slechter? Voelen ze zich zoals ze hadden verwacht? Wat beïnvloedde deze gevoelens?
Even de tijd nemen om na te denken over hoe ze zich voelen voor, tijdens en na een activiteit is een goede gewoonte om aan te leren. Bovendien kan het kinderen helpen mindfulness te leren en te herkennen hoe schermtijd hun welzijn zowel positief als negatief beïnvloedt.
Vragen om te stellen na schermtijd
Als kinderen eenmaal klaar zijn met het gebruik van een apparaat voor iets, kunnen deze vragen hen helpen na te denken over hun ervaringen.
- Hoe heb ik mijn tijd besteed? Hebben ze iets nieuws geleerd of iets gezien dat door iemand anders is gemaakt? Hebben ze zelf iets gecreëerd? Door na te denken over wat ze hebben gedaan, en niet alleen hoe lang ze iets hebben gedaan, kunnen kinderen hun motivaties begrijpen. Als zodanig kunnen ze de toekomstige schermtijd benaderen met een bewuster gevoel over hun acties.
- Heb ik gedaan wat ik wilde doen? Hadden ze verwacht dat ze zouden doen wat ze deden? Wat leidde hun handelen? Door op deze manier te reflecteren, kunnen jongeren inzicht krijgen in hun schermtijdgedrag en wat hen beïnvloedt.
- Had het uit ervaring beter gekund? Wat ging goed? Wat ging er niet goed? Waarom? Door na te denken over wat ze de volgende keer anders zouden kunnen doen of wat hen de meeste vreugde gaf bij een activiteit, kunnen kinderen hun volgende ervaring ten goede vormgeven.
Bekijk de ervaringen van andere ouders
Kijk wat andere ouders denken over schermtijd en ontdek wat zij doen om hiermee om te gaan.
Aanbevolen artikelen over schermtijd

Wat is 'doomscrolling'? Online veiligheidsrichtlijnen voor ouders
Doomscrolling is wanneer iemand verstrikt raakt in een voortdurende cyclus van het lezen van negatief online nieuws.

Digitale dilemma’s smartphoneonderzoek 2024
Met recente debatten over de rol van smartphones en sociale media in het leven van jongeren, probeert dit nieuwe onderzoek de standpunten en stemmen van ouders in het gesprek te betrekken.

Reactie van Internet Matters op Pornography Review van de overheid
Lizzie Reeves van Internet Matters geeft gehoor aan de oproep om bewijsmateriaal voor de Government Pornography Review.

Reactie van Internet Matters op Ofcom's consultatie over richtlijnen voor leeftijdsgarantie
Lizzie Reeves van Internet Matters reageert op de Ofcom-consultatie over conceptrichtlijnen over leeftijdsgarantie en andere Deel 5-plichten.

Internet Matters' reactie op Ofcom's aanpak om gebruikers online te beschermen tegen illegale schade
Lizzie Reeves van Internet Matters reageert op het verzoek van Ofcom om mensen te beschermen tegen illegale online gevaren.