In deze tijd van isolatie kunnen kinderen en jongeren (met name kwetsbare kinderen en jongeren) zich vanwege hun nieuwe omstandigheden bijzonder angstig of gestrest voelen. Dr. Linda Papadopoulos deelt advies over het herkennen van tekenen van angst, depressie en geestelijke gezondheidsproblemen.
Welke tips kan ik gebruiken om mijn kind te ondersteunen?
U moet erkennen wanneer uw kind zich anders gedraagt. Slecht gedrag kan vaak het gevolg zijn van angst - het kan storend overkomen.
Ze kunnen vaak verschillende manieren vinden om hun angst te uiten, ze kunnen bijvoorbeeld suggereren dat ze een pijnlijke buik hebben. Een pijnlijke buik is veel gemakkelijker om over te praten dan verdriet. Alles dat buitengewoon aanvoelt - u moet opletten.
- Praat met uw kinderen over hoe ze zich vaak voelen en hoe u zich voelt. Je wilt ze niet overweldigen met je angsten, maar je wilt wel normaliseren hoe ze zich voelen. Laat ze weten dat als het gaat om dingen die onbekend zijn, het oké is om angstig te zijn, maar stel ze gerust dat je familie en jullie gaan voor elkaar zorgen.
Herinner hen eraan dat je als gezin iets samen kunt doen. - Leg uit wat er gebeurt en probeer eerlijk te zijn. Probeer er niet met ze over te praten, want wat kinderen doen, is dat ze 'magisch denken' kunnen beginnen. Ze denken dat ze dingen veroorzaken - zoals: 'Deze ziekte moet bestaan, want ik heb mijn handen niet goed gewassen“. En dat wil je echt niet. Leg ze uit op een leeftijdgeschikte, niet-alarmerende manier. Bijvoorbeeld - met een tweejarige kun je het uitleggen door 'zing gelukkige verjaardag als je je handen wast'. Als het een 12-jarige is, zou de discussie moeten zijn overgegaan op discussies over het immuunsysteem en tegen de tijd dat ze 15 zijn, zou het gesprek moeten omringen, zodat emoties niet de beste uit je kunnen halen.Maak het passend bij de leeftijd en maak het eerlijk.
- Kijk waar ze hun informatie vandaan halen en zorg ervoor dat ze een betrouwbare bron raadplegen. Praat met je kind en stel voor dat ze alleen naar video's kijken op TikTok voor informatie, verwijs ze naar de NHS website or overheid
- Zorg er niet alleen voor dat u naar de bron kijkt, maar zorg ervoor dat u de blootstelling aan media beperkt en hoeveel ze consumeren. Bespreek hoe ze zien, en door te lezen voelen ze zich!
- En tenslotte, routine, routine, routine! Dit is erg belangrijk om kinderen een veilig gevoel te geven.
Wat zijn de stresssignalen bij verschillende leeftijdsgroepen?
Voor jongere kinderen wat je zult ontdekken totdat ze zuigelingen of peuters zijn, is dat ze gemakkelijker van streek zijn, dat ze meer pijn doen of meer getroost willen worden - dat kan een indicatie zijn.
Als ze wat ouder zijn tussen de leeftijden van 4 - 7 - ze kunnen regressief gedrag vertonen - dus als ze zindelijk zijn, kunnen ze kleine ongelukjes krijgen of willen ze misschien in je bed slapen.
In de leeftijdsgroep 8 - 11 - er kunnen duidelijkere tekenen van angst zijn, zoals angst of concentratiestoornissen. Dit kan overkomen als woede in plaats van verdriet.
Wanneer ze zijn tweens, tieners - Je zou kunnen zien dat ze zich losmaken van jou als ouders, bijvoorbeeld als ze boos zijn, zich uitleven, als alles als een groot probleem aanvoelt en ze moeite hebben om hun emoties te reguleren. Misschien zie je dit ook op iets anders geprojecteerd, ze maakten zich bijvoorbeeld nooit zorgen over huiswerk, maar plotseling maakten ze zich overdreven zorgen over huiswerk.
Hoe kan ik met mijn tieners praten over hun onlineleven tijdens de lockdown?
Als het om tieners gaat, moet u zich ervan bewust zijn dat ze tekenen van stress en angst kunnen vertonen die anders zijn dan die van bijvoorbeeld jongere kinderen; als ze zich uitleven, of ze gedragen zich roekeloos of aan de andere kant, als ze bang zijn om het huis te verlaten en de verbinding verliezen.
Wees op de hoogte van hun emoties. Zorg ervoor dat als er wijzigingen zijn, u ze boekt en dat u er met hen over praat. Eerlijke en open communicatie is de sleutel.
Vooral tieners zullen dit allemaal willen begrijpen, maar ze zullen dat doen op basis van wat ze zeker weten en hun gevoelens.
Het is bijvoorbeeld belangrijk om feiten en gevoelens te scheiden: "Ik voel dat ik in groot gevaar ben" - gevoelens zijn geen feiten en het feit is dat: "Ik ben waarschijnlijk niet in groot gevaar ”.
Laat ze cognitief en rationeel denken.
Praat met hen over gedrag dat zij zelf in de hand hebben - vervang piekeren door dingen die u kunt doen.
Dus in plaats van na te denken over dingen, moedig ze aan na te denken over dingen die ze kunnen doen die nuttig zijn, bijvoorbeeld "Hoe kan ik mijn immuunsysteem stimuleren door goed te eten of door schoon te zijn?" or "Hoe kan ik mijn mentale gezondheid een boost geven door buiten te lezen?"
Ten slotte, met tieners - modelleer gepast gedrag - ook al zijn ze ouder, ze zullen hun aanwijzingen van jou als ouder volgen. Als je bijvoorbeeld een goede routine hebt of als ze zien dat je dingen leest en bespreekt die positief en negatief zijn, is de kans groter dat ze dat ook doen.
