Online ondersteuning bieden aan kinderen met extra behoeften
Hoewel online gaan veel voordelen kan hebben, kan het bij jongeren soms ook angstgevoelens oproepen. Gebruik onderstaande tips om je kind te helpen met die gevoelens om te gaan.
Angst online kan voortkomen uit een onevenwichtige schermtijd, negatieve interacties met anderen, zintuiglijke overbelasting of de inhoud die kinderen te zien krijgen.
Soms gebruiken kinderen met angststoornissen het internet ook als een manier om hun gevoelens te reguleren.
Kinderen met extra ondersteuningsbehoeften hebben mogelijk ondersteuning nodig bij:
Het in balans brengen van hun schermtijd;
Weten wanneer het tijd is om even afstand te nemen van apparaten;
Dingen identificeren die hun angst oproepen;
Het ontwikkelen van copingmechanismen ter ondersteuning van hun geestelijke gezondheid.
Het reguleren van sensorische overbelasting
Sensorische overbelasting kan ontstaan door felle kleuren, overprikkelende geluiden of beelden en constante meldingen. Hierdoor kan een prettige ruimte overweldigend worden. Omdat kinderen echter niets willen missen, kunnen ze zich toch in deze ruimtes begeven.
Door mindfulness te integreren in de digitale routine van je kind, kun je deze gevoelens beter beheersen. Bekijk de suggesties om je kind te helpen zelfregulatie te ontwikkelen.
Het aanpassen van apparaatinstellingen zoals helderheid, volume en blauw licht kan ook helpen.
Praat regelmatig met je kind, vooral na momenten waarop het erg angstig is. Is er iets specifieks dat ervoor gezorgd heeft dat het zich zo voelde?
Je kind kan de oorzaak van het schermgebruik in eerste instantie misschien niet benoemen, maar regelmatige controles vóór, tijdens en na schermtijd kunnen helpen om deze vaardigheid te ontwikkelen.
Of het nu gaat om de overgang van schermtijd naar iets zonder technologie, visuele timers kunnen de angst die met overgangen gepaard gaat verminderen door je kind erop voor te bereiden.
Sommige kinderen kunnen baat hebben bij wat beweging – een wandeling maken, voetballen – om zich meer op hun gemak te voelen bij de overgang tussen verschillende activiteiten.
Wat voor het ene kind werkt, werkt misschien niet voor het andere. Probeer nieuwe gewoonten een paar weken uit voordat je besluit of iets niet werkt. Consistentie en doorzettingsvermogen kunnen het voor een angstig kind makkelijker maken om veranderingen te accepteren.
Het navigeren door sociale interacties
De angst van sommige kinderen kan voortkomen uit moeilijkheden met het begrijpen van sociale nuances online. Reacties laten soms te lang op zich wachten, emoji's kunnen verwarrende betekenissen hebben en grappen kunnen vaak verkapte vormen van pesten zijn.
Je kunt de angst van je kind voor sociale interactie verminderen door een van de volgende acties te proberen.
Bedenk samen redenen waarom iemand er lang over kan doen om te reageren. Je kunt je kind aanmoedigen om deze lijst er later nog eens bij te pakken, zodat hij of zij de verwachtingen van anderen beter kan managen.
Maak een lijst van emoji's en hun betekenissen. online woordenboeken gebruiken of jouw/je kind's ervaringen. Dit kan je kind helpen om het gebruik van emoji's in online interacties te interpreteren.
Help je kind de gewoonte aan te leren om even na te denken voordat hij of zij een reactie of bericht verstuurt.
Als ze boos of overstuur zijn, kan even ademhalen, de opmerking herlezen en zelfs een bericht helemaal verwijderen helpen om de angst voor mogelijke reacties te verminderen.
Door de druk die je kind mogelijk voelt om online te blijven een naam te geven, kun je hem of haar helpen die gevoelens te herkennen.
Vertel over momenten waarop je zelf FOMO (de angst om iets te missen) hebt ervaren, zodat ze begrijpen hoe vaak dit voorkomt.
Onderzoek strategieën om met deze gevoelens om te gaan, zoals de aandacht verleggen naar een andere activiteit of een pauze nemen van het apparaat.
Het oefenen van sociale interacties, mogelijke reacties en de betekenis van woorden of emoji's kost tijd. Blijf dit regelmatig doen om je kind te helpen inzicht te ontwikkelen of patronen te herkennen.
Mindfulness ontwikkelen
Sommige kinderen met extra ondersteuning hebben mogelijk hulp nodig bij het herkennen van angst voordat deze overweldigend wordt. Als ze online angstig zijn, help ze dan kalmeren en bespreek vervolgens de signalen die ze mogelijk over het hoofd hebben gezien.
Bekijk de onderstaande suggesties om strategieën te vinden die het beste werken voor uw kind.
Voelden ze zich bezweet? Ging hun hart tekeer? Balden ze hun vuisten? Ademden ze snel? Het herkennen van fysieke signalen wanneer ze angstig worden, kan het voor je kind gemakkelijker maken om triggers te herkennen zonder dat ze die hoeven te koppelen aan een emotie zoals boosheid of verdriet.
Gebruik koolzuurhoudende dranken of het stoplichtsysteem om te bepalen welke gevoelens en fysieke signalen die leiden tot angstgevoelens, aangeven dat het tijd is voor een pauze.
Als je kind bijvoorbeeld angstig of in paniek raakt, is het frisdrankje al door elkaar geschud en staat het op het punt te exploderen. Maar wat gaat daaraan vooraf? Door deze gevoelens in kaart te brengen, kan je kind bewuster met digitale technologie omgaan.
Wat is het ontsnappingsplan als je kind zich angstig voelt? Vertelt het het jou? Gaat het naar zijn of haar rustplek? Stopt het met online activiteiten? Bedenk samen welke stappen je kind kan ondernemen als het zich angstig begint te voelen – en herinner je kind daar regelmatig aan.
Vermijd het stellen van vragen over triggers en ervaringen wanneer uw kind overstuur is. Wacht tot uw kind weer rustig is en praat dan pas over wat er is gebeurd.
Hebben ze signalen gemist? Hebben ze iets nieuws meegemaakt? Controleer regelmatig hoe het gaat en werk de systemen die je hebt opgezet indien nodig bij.
Naarmate uw kind groeit en zich ontwikkelt, kunnen er nieuwe triggers ontstaan en nieuwe strategieën nodig zijn. Door regelmatig contact te houden, kunnen jullie beiden op de hoogte blijven van deze veranderingen en nieuwe strategieën uitproberen.
Ontdek de volgende activiteiten die uw kind kunnen helpen gevoelens van angst te begrijpen en ermee om te gaan.
Inchecken via sociale media
Deze activiteit is vooral nuttig voor tieners die actief zijn op sociale media, omdat het hen kan helpen nadenken over de gevolgen van hun socialemediagebruik.
Krijg hulpkaarten
Gebruik deze kaartjes om je kind te helpen veilige acties te herkennen die het kan ondernemen om online angst te beheersen.
Childline: Hulpmiddelenpakket
Deel de 'Coping Kit' van Childline met je kind om hem of haar te helpen omgaan met gevoelens van overweldiging of neerslachtigheid.
Childline: Eerstehulpkit voor psychische problemen
Deel dit pakket van Childline met je kind om hem of haar te helpen de mentale gezondheid te beheersen wanneer het leven wat uitdagender aanvoelt.
Sluit video
