Wat te doen als uw kind te veel tijd online doorbrengt?

Voor sommige kinderen met speciale behoeften kan het beperken van schermtijd echt voelen als het einde van de wereld. Als uw kind moeite heeft met het reguleren van zijn of haar emoties of overweldigd raakt door veranderingen, merkt u misschien dat hij of zij de nieuwe beperkingen moeilijk vindt.

• Klein opnieuw opstartenAls je hun schermtijdlimiet met meer dan 10 minuten hebt verlaagd, kan dat een schok voor ze zijn. Ga terug naar het begin en probeer de tijd met 5-10 minuten te verlagen. Bepaal hoe lang je wacht (bijvoorbeeld een week) voordat je de tijd weer met 5-10 minuten verlaagt. Herhaal dit net zo lang totdat je je doel hebt bereikt.
• Laat de storm voorbijgaanAls uw kind overstuur is of een driftbui heeft, praat dan zachtjes en rustig. Wacht tot uw kind weer kalm is voordat u iets probeert te rationaliseren of uit te leggen.
• Creëer een veilige plekMisschien heb je al een plek waar je kind naartoe kan gaan als het zich overweldigd voelt. Pas deze ruimte aan zodat er geen schermen zijn, het gezellig is en er sensorische activiteiten of friemelspeelgoed aanwezig zijn. Leid je kind naar deze ruimte als het zich overweldigd voelt wanneer er een nieuwe grens wordt gesteld.

Voor sommige kinderen met speciale behoeften is de digitale wereld een veilige haven. Veel games en video's bieden routine en betrouwbaarheid, waardoor het beperken van apparaten of de toegang tot een specifiek platform beangstigend voor hen kan zijn.

• Maak een dagelijks schema.Stel nieuwe routines in om je kind te helpen begrijpen wat er gaat gebeuren en wanneer. Sommige kinderen hebben er baat bij als dit heel visueel is of als er specifieke tijden aan verbonden zijn (bijvoorbeeld: 'om 16.00 uur mag je tot 16.30 uur een spelletje naar keuze spelen').
• Gebruik visuele timers.Gebruik de timer op het apparaat of een leuke timer die je online vindt en start een timer voor elke activiteit. Dit kan hen helpen hun doelen binnen hun schermtijd te bereiken en hen tegelijkertijd voor te bereiden op toekomstige overgangen.
• Beschrijf wat er vervolgens gebeurt.Zelfs als je een dagelijks schema en een visuele timer hebt, kan het uitleggen wat er daarna komt, helpen om de verwachtingen te versterken. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je mag 30 minuten je spel spelen, daarna gaan we om half vijf aan je leeshuiswerk beginnen'.

Schermen bieden veel prikkels, van herhalende geluiden tot felle beelden. Wanneer een kind met speciale behoeften zich gedurende langere tijd in zo'n ruimte bevindt, kan het moeilijk zijn om de schermen uit te zetten.

Ze weten misschien niet hoe ze zichzelf buiten deze ruimte moeten vermaken, of ze vinden het moeilijk om dezelfde mate van stimulatie te vinden. Dit kan leiden tot ijsberen, friemelen of het zoeken naar zintuiglijke prikkels op potentieel gevaarlijke manieren.

• Vervang beeld door alleen geluid.Als uw kind graag omringd is door geluiden, kan het helpen om na het schermgebruik zijn of haar favoriete muziek of een luisterboek op te zetten. Zo krijgt uw kind nog steeds een vorm van stimulatie, maar kunnen de ogen en hersenen even rusten.
• Vervang dit door 'zwaar werk'. Sommige kinderen met extra behoeften kunnen baat hebben bij fysieke activiteit na schermtijd om zich aan te passen. Springen op de trampoline, kruipen als een dier op handen en voeten, hard rennen in het park – alles wat de hartslag verhoogt of de spieren aan het werk zet.
• Gebruik fidget toolsSpeelgoed, kinetisch zand en soortgelijk materiaal kunnen dienen als uitlaatklep voor de energie van je kind na overprikkeling. Zorg dat deze direct beschikbaar zijn zodra de schermtijd voorbij is, zodat je kind zich er meteen mee kan uitleven.