App di benessere per bambini

Adatto a: 5 e meno

Come funziona l'app?

Questa app della BBC aiuta i bambini sotto i 5 anni a imparare una varietà di argomenti, incluso il benessere, in modo pratico.

Come può aiutare tuo figlio?

• Oltre alle abilità di calcolo e alfabetizzazione, l'app CBeebies aiuta anche i bambini a praticare esercizi di benessere come le tecniche di respirazione.

Adatto a: Tutte le età

Come funziona l'app?

Disponibile per tutti gli abbonati e i loro figli, gli utenti possono godersi attività divertenti e coinvolgenti che insegnano loro le basi della consapevolezza. Eserciteranno esercizi di respirazione, visualizzazioni e proveranno persino alcune meditazioni basate sulla concentrazione.

Spazio di testa per i bambini, disponibile per gli utenti abbonati, ha esercizi su misura su misura per 3-5, 6-8 e 9-12.

Come può aiutare tuo figlio?

• I bambini imparano le tecniche di consapevolezza per rimanere calmi e rilassati
• Imparano anche altri argomenti, come compassione, creatività e gentilezza

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Scaricabile gratuitamente ma richiede un abbonamento per l'utilizzo. Le opzioni di abbonamento sono £ 49.99/anno o £ 9.99/mese con una prova gratuita.

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

JoyPop è un'app per il check-in giornaliero che consente agli utenti di valutare come si sentono. Se tuo figlio risponde che non è molto felice, l'app lo aiuta a identificare esattamente ciò che sta provando e quindi fornisce loro attività da fare per "far emergere" le sue emozioni.

Come può aiutare tuo figlio?

• Costruisce un'abitudine di consapevolezza quotidiana
• I bambini sono in grado di identificare meglio le proprie emozioni
• Le attività creano abitudini positive quando i bambini si sentono giù

Adatto a: età 4-12

Come funziona l'app?
Mindful Powers si basa su un approccio basato sulle abilità che aiuta i bambini a costruire una relazione più sana con la vita, lo stress e l'ansia. Consente ai bambini di portare calma nelle loro vite con il semplice tocco delle loro dita.

Attraverso una serie di 10 sessioni progressive e interattive a guida vocale, i bambini imparano a padroneggiare i poteri della consapevolezza: la capacità di conoscere e capire cosa sta succedendo nella propria testa in un dato momento senza lasciarsi trasportare da esso.

Prima di ogni lezione, i bambini lisciano il loro "Flibbertigibbet", che è in uno stato agitato, con il tocco delle dita.

Come può aiutare tuo figlio?

• Questa interazione ripetitiva basata sui sensi innesca la risposta del corpo a riposo e digestione, aiutando i bambini a rilassarsi e ritrovare la concentrazione
• I bambini imparano abilità utili per tutta la vita per gestire i fattori di stress e l'ansia

Adatto a: età 8-12

Come funziona l'app?

Questa app utilizza compiti creativi per incoraggiare e costruire consapevolezza di sé, fiducia in se stessi, empatia e gentilezza. Consente ai bambini di documentare i loro mondi attraverso disegni, animazioni, registrazioni e foto.

Come può aiutare tuo figlio?

• I suggerimenti dati ai bambini li aiutano a diventare più consapevoli di chi sono
• Consente l'espressione creativa delle cose nelle loro vite, indipendentemente da come si sentono

Adatto a: età 9 +

Come funziona l'app?

Three Good Things incoraggia gli utenti a scrivere tre cose che sono andate bene per loro ogni giorno. Consigliano di utilizzare la loro app 10 minuti al giorno per almeno una settimana. Quando provi gratitudine nella tua vita quotidiana (anche per un buon pasto), ti concentrerai maggiormente sugli aspetti positivi rispetto a quelli negativi.

Come può aiutare tuo figlio?

• Incoraggia tuo figlio a praticare la gratitudine
• Può migliorare il loro benessere sociale ed emotivo o il benessere degli altri
• Fornisce ai bambini metodi per una vita più felice e significativa.

Adatto a: dai 5 anni in su

Come funziona l'app?

Creata da Sesame.org, questa app insegna ai bambini l'approccio "Respira, pensa, fai" basato sulla ricerca di Sesame per risolvere i problemi e affrontare situazioni difficili. Come tutte le cose Sesame Street, è coinvolgente e accessibile a tutti i bambini.

Come può aiutare tuo figlio?

• Aiuta tuo figlio ad imparare strategie di coping per aiutarlo a mantenere la calma
• La sezione "altri suggerimenti" aiuta tuo figlio a sviluppare la resilienza fornendogli strumenti per risolvere i problemi

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuita

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

eQuoo è un gioco di fitness emotivo basato sull'evidenza che ha dimostrato di costruire resilienza, aumentare le tue capacità relazionali, migliorare la crescita personale e ridurre l'ansia.

Le abilità e le trame si basano sulla psicologia attuale che utilizza la psicoeducazione, elementi di CBT, psicologia positiva, EQ, ludicizzazione e intelligenza artificiale per portarti in un'avventura che offre ai bambini abilità oltre il gioco.

Come può aiutare tuo figlio?

• I bambini sperimentano una maggiore salute mentale ed emotiva
• I giovani imparano abilità di regolazione che possono essere applicate per tutta la vita

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuito (acquisti in-app e annunci)

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindDoc, precedentemente Moodpath, consente agli utenti di registrare la propria salute mentale e i propri stati d'animo in tempo reale. Nel tempo, l'app consente agli utenti di riconoscere i modelli e individuare i trigger. Ci sono anche una varietà di corsi ed esercizi per aiutare gli utenti a saperne di più sul benessere emotivo.

Sviluppato da psicologi clinici e ricercatori, MindDoc può aiutare chi soffre di depressione, ansia, insonnia e disturbi alimentari.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti possono utilizzare l'app per monitorare le proprie emozioni e individuare cosa scatena queste emozioni
• Può aiutarli a riconoscere e conoscere le loro emozioni insieme ai meccanismi di coping a beneficio del loro benessere

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindShift utilizza strategie basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare a ridurre l'ansia. Incoraggia gli utenti a controllare le proprie emozioni e ad adattare il proprio pensiero attraverso la meditazione guidata e gli esercizi. Gli utenti possono impostare obiettivi e monitorare i propri progressi.

È progettato per aiutare coloro che lottano con preoccupazione, panico, perfezionismo, ansia sociale e fobie.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti vengono resi più consapevoli delle proprie emozioni e ricevono attività rapide da svolgere per aiutare a far fronte a situazioni di forte stress o che inducono ansia
• Possono monitorare i loro progressi e vedere i loro miglioramenti nel tempo.

Adatto a: età 7-11

Come funziona l'app?

L'app Positive Penguins ha una semplice meditazione guidata di 5 minuti per consentire ai bambini di imparare a sedersi, rilassarsi e lasciar andare i pensieri negativi mentre entrano nelle loro teste. I bambini imparano strategie per capire come gli eventi o le situazioni influenzano le loro emozioni. È progettato per cambiare i modelli di pensiero.

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Smiling Mind è un'app di meditazione consapevole sviluppata da psicologi ed educatori per aiutare a portare equilibrio nella mente degli utenti. I programmi sono progettati per aiutare le persone ad affrontare la pressione, lo stress e le sfide della vita quotidiana.

Ogni sessione inizia chiedendo ai bambini di valutare il loro umore in base a tre criteri: felicità, contentezza e prontezza. Alla fine della sessione, vengono rimandati nel mondo "con un sorriso in mente".

Come può aiutare i bambini?

• Dallo scoprire lentamente chi sono e acquisire un senso di indipendenza, all'imparare come interagire socialmente e rispettare gli altri, l'app offre supporto per le potenziali sfide dell'essere un bambino
• I bambini imparano le tecniche che possono portare avanti fino all'età adulta

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Chill Panda aiuta gli utenti a comprendere e monitorare la relazione tra frequenza cardiaca e ansia. Agli utenti viene chiesto di completare le attività in base alla frequenza cardiaca e all'inizio delle emozioni con l'obiettivo di aumentare il proprio umore.

Le attività includono tecniche di respirazione, posizioni yoga, esercizi e giochi calmanti.

Come può aiutare tuo figlio?

• Aiuta i bambini non solo a monitorare le proprie emozioni, ma anche a riconoscerle e ad apprendere tecniche di coping
• I bambini imparano le tecniche per tutta la vita per gestire lo stress della vita.

Disponibile per: iOS e Nintendo Interruttore utenti.
Costo: Gratuito (acquisti in-app)

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Sviluppata da uno psicologo clinico, l'app utilizza la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare gli utenti a imparare come rispondere alle emozioni intensificate. Aiuta gli utenti a gestire la propria ansia attraverso una serie di attività ed esercizi all'interno dell'app.

Come può aiutare tuo figlio?

• I bambini inclini all'ansia possono trovarsi a rispondere fisicamente allo stress. Clear Fear li aiuta a imparare come ridurre queste risposte
• Aiuta gli utenti a cambiare i pensieri e i comportamenti che li fanno sentire più ansiosi
• Gli utenti imparano come rilasciare le emozioni che causano loro ansia

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuita

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Cove incoraggia l'espressione di sé per aiutare in modo specifico con ansia e depressione (sebbene possa essere apprezzato da chiunque). L'app utilizza la musica invece delle parole per esprimere uno stato d'animo o un'emozione. Per esprimersi, gli utenti scelgono un'emozione e poi aggiungono accordi, melodie e percussioni con diversi strumenti.

Come può aiutare tuo figlio?

• Per i bambini che hanno difficoltà a esprimersi, possono trovare la musica un modo semplice per comunicare le proprie emozioni
• Fornisce uno sfogo divertente per le loro emozioni

Disponibile per: iOS utenti
Costo: Gratuita

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindDoc, precedentemente Moodpath, consente agli utenti di registrare la propria salute mentale e i propri stati d'animo in tempo reale. Nel tempo, l'app consente agli utenti di riconoscere i modelli e individuare i trigger. Ci sono anche una varietà di corsi ed esercizi per aiutare gli utenti a saperne di più sul benessere emotivo.

Sviluppato da psicologi clinici e ricercatori, MindDoc può aiutare chi soffre di depressione, ansia, insonnia e disturbi alimentari.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti possono utilizzare l'app per monitorare le proprie emozioni e individuare cosa scatena queste emozioni
• Può aiutarli a riconoscere e conoscere le loro emozioni insieme ai meccanismi di coping a beneficio del loro benessere

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindShift utilizza strategie basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare a ridurre l'ansia. Incoraggia gli utenti a controllare le proprie emozioni e ad adattare il proprio pensiero attraverso la meditazione guidata e gli esercizi. Gli utenti possono impostare obiettivi e monitorare i propri progressi.

È progettato per aiutare coloro che lottano con preoccupazione, panico, perfezionismo, ansia sociale e fobie.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti vengono resi più consapevoli delle proprie emozioni e ricevono attività rapide da svolgere per aiutare a far fronte a situazioni di forte stress o che inducono ansia
• Possono monitorare i loro progressi e vedere i loro miglioramenti nel tempo.

Adatto a: età 6-12

Come funziona l'app?

GoNoodle Kids incoraggia i bambini ad alzarsi e a far muovere i loro corpi, rendendo il tempo davanti allo schermo attivo con oltre 300 video di danza, esercizi di yoga e attività di consapevolezza per i bambini.

I bambini possono sfogliare una vasta libreria di brevi video che vanno da circa due a cinque minuti. Segui le dimostrazioni per ballare, saltare su e giù, girare, regolare la respirazione, entrare in posizioni yoga e altro ancora.

Tutti i contenuti sono creati e curati per essere sicuri per i bambini con l'aiuto di coreografi ed esperti di consapevolezza.

Come può aiutare tuo figlio?

• Favorisce l'attività e il benessere fisico
• Gli esercizi video promuovono la consapevolezza
• Può favorire un benessere mentale positivo

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuita

Adatto a: età 9 +

Come funziona l'app?

L'app offre ai bambini una piccola spinta divertente per aiutarli a prendere l'abitudine di bere acqua regolarmente durante il giorno, combinandola con il processo di coltivazione di una pianta virtuale.

Puoi scegliere tra una selezione di piante virtuali e inserire informazioni di base come il peso del tuo bambino e quanta acqua dovrebbero consumare.

Quando hai impostato questo, al tuo bambino verrà chiesto di annaffiare la pianta per tutto il giorno per mantenerla in vita e dovrà bere acqua allo stesso tempo. Una volta che la pianta è completamente cresciuta, può essere piantata in un giardino digitale e può generare nuovi semi per ricominciare l'intero processo.

Come può aiutare tuo figlio?

• Aiutali a rimanere idratati per tutto il giorno
• Incoraggia abitudini sane che possono diventare una seconda natura e una parte regolare della loro vita quotidiana

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuito (acquisti in-app)

Adatto a: età 14 +

Come funziona l'app?

Con oltre 1 milione di giocatori, Zombies, Run! è un'app popolare che tiene traccia dei movimenti GPS per giocare. Mentre tuo figlio corre con le cuffie dentro, può sentire gli zombi avvicinarsi, incoraggiandoli a correre ancora più lontano.

Gli utenti possono camminare o correre mentre diventano il personaggio principale nella lotta dell'umanità per la sopravvivenza. Tiene traccia della velocità e della distanza mentre gli utenti raccolgono rifornimenti virtuali per salvarsi dagli zombi in arrivo. L'app tiene traccia di tutte le corse dei tuoi ragazzi e possono condividerle con i loro amici.

Come può aiutare tuo figlio?

• Migliora il loro livello di fitness
• Fornisce motivazione per il cardio fitness
• Incoraggia la risoluzione dei problemi e il pensiero creativo

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuito (acquisti in-app e annunci)

Adatto a: dai 7 anni in su

Come funziona l'app?

Questa semplice app utilizza animazioni e video per aiutare i bambini ad allungarsi e respirare con le posizioni yoga. Dall'inizio alla fine, i bambini imparano i movimenti di base divertendosi. La struttura ripetitiva rende facile per loro prendere la mano.

Come può aiutare tuo figlio?

• Fornisce ai bambini una conoscenza di base dello stretching e della respirazione
• Spiega perché i movimenti fanno bene ai loro corpi
• Li incoraggia a muoversi

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuita

Adatto a: tutte le età

Come funziona la piattaforma?

Calm aiuta i bambini di tutto il mondo ad addormentarsi. Le storie del sonno sono favole della buonanotte che includono un rilassante mix di parole, musica e suoni delicati per aiutare i bambini ad addormentarsi nel mondo dei sogni. Calm include una raccolta di meditazioni, storie sul sonno, strumenti per la consapevolezza, scene della natura e musica per concentrarsi, rilassarsi e dormire.

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Children's Sleep Meditations presenta una serie di storie per bambini di tutte le età per incoraggiare la consapevolezza prima di andare a letto. Con le storie, ai bambini vengono insegnate anche tecniche di meditazione. Gli argomenti della storia vanno dal controllo della rabbia all'allentamento dello stress da esame.

Come può aiutare tuo figlio?

• La gamma di meditazioni disponibili significa che è probabile che tuo figlio trovi una storia per aiutare con qualsiasi problema stia affrontando, dalla mancanza di fiducia all'ansia scolastica.

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Gratuito (acquisti in-app)

Adatto a: età 3-17

Come funziona questa app?

Dreamy Kid può essere utilizzato per dormire o durante il giorno per praticare la consapevolezza. Copre una varietà di argomenti che vanno dalle meditazioni basate sui problemi agli esercizi di guarigione utilizzando registrazioni video e audio.

Come può aiutare tuo figlio?

• I bambini imparano a gestire i problemi con cui potrebbero avere problemi
• Imparano le tecniche di rilassamento che aiutano il sonno
• Praticare la consapevolezza può essere qualcosa che portano con sé nell'età adulta

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Attraverso personaggi e mondi diversi, Moshi aiuta i bambini che faticano a dormire, soffrono di ansia o si sentono stressati. Con oltre 85 ore di storie per bambini fino a 10 anni, l'app è un'ottima opzione per andare a dormire più tranquilli.

Come può aiutare tuo figlio?

• Le voci rilassanti aiutano i bambini a calmare la mente e ad addormentarsi più facilmente. Man mano che le storie avanzano, diventano anche più silenziose per garantire che i bambini non vengano svegliati una volta addormentati.
• Ci sono argomenti per incoraggiare la consapevolezza e includono gentilezza, gratitudine, pensiero positivo e altro ancora.

Disponibile per: iOS e Android utenti.
Costo: Scaricabile gratuitamente. Abbonamento richiesto per accedere ai contenuti a £ 44.99 all'anno o £ 7.99 al mese con una prova gratuita di 7 giorni.

Adatto a: dai 12 anni in su

Come funziona l'app?

Progettato dalla principale insegnante di yoga Christiane Kerr, i bambini sono guidati verso la parte creativa della loro mente attraverso una serie di meditazioni di storie accuratamente sceneggiate. Ogni storia di meditazione ha un sottofondo di sottili effetti sonori e musica delicata che li rendono irresistibili e profondamente rilassanti.

Adatto a: tutte le età

Come funziona l'app?

Cove incoraggia l'espressione di sé per aiutare in modo specifico con ansia e depressione (sebbene possa essere apprezzato da chiunque). L'app utilizza la musica invece delle parole per esprimere uno stato d'animo o un'emozione. Per esprimersi, gli utenti scelgono un'emozione e poi aggiungono accordi, melodie e percussioni con diversi strumenti.

Come può aiutare tuo figlio?

• Per i bambini che hanno difficoltà a esprimersi, possono trovare la musica un modo semplice per comunicare le proprie emozioni
• Fornisce uno sfogo divertente per le loro emozioni

Disponibile per: iOS utenti
Costo: Gratuita

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindDoc, precedentemente Moodpath, consente agli utenti di registrare la propria salute mentale e i propri stati d'animo in tempo reale. Nel tempo, l'app consente agli utenti di riconoscere i modelli e individuare i trigger. Ci sono anche una varietà di corsi ed esercizi per aiutare gli utenti a saperne di più sul benessere emotivo.

Sviluppato da psicologi clinici e ricercatori, MindDoc può aiutare chi soffre di depressione, ansia, insonnia e disturbi alimentari.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti possono utilizzare l'app per monitorare le proprie emozioni e individuare cosa scatena queste emozioni
• Può aiutarli a riconoscere e conoscere le loro emozioni insieme ai meccanismi di coping a beneficio del loro benessere

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindShift utilizza strategie basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare a ridurre l'ansia. Incoraggia gli utenti a controllare le proprie emozioni e ad adattare il proprio pensiero attraverso la meditazione guidata e gli esercizi. Gli utenti possono impostare obiettivi e monitorare i propri progressi.

È progettato per aiutare coloro che lottano con preoccupazione, panico, perfezionismo, ansia sociale e fobie.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti vengono resi più consapevoli delle proprie emozioni e ricevono attività rapide da svolgere per aiutare a far fronte a situazioni di forte stress o che inducono ansia
• Possono monitorare i loro progressi e vedere i loro miglioramenti nel tempo.

Adatto a: Ragazzi dai 13 anni in su

Come funziona l'app?

7 Cups usa la chat di testo per parlare di come ti senti. Gli utenti possono chattare uno contro uno con ascoltatori addestrati e prendere parte a chat room di supporto e forum della community. Hanno un supporto specializzato per utenti di età compresa tra 13 e 17 anni.

Come può aiutare tuo figlio?

• Gli adolescenti possono parlare in modo anonimo con ascoltatori addestrati, il che è un modo più semplice per aprirsi ad alcuni.
• Hanno accesso a informazioni su una varietà di argomenti, inclusi problemi LGBTQ+ e studio.

Disponibile per: iOS e Android utenti

Costo: Gratuito (acquisti in-app)

Adatto a: età 12 +

Come funziona l'app?

MindShift utilizza strategie basate sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutare a ridurre l'ansia. Incoraggia gli utenti a controllare le proprie emozioni e ad adattare il proprio pensiero attraverso la meditazione guidata e gli esercizi. Gli utenti possono impostare obiettivi e monitorare i propri progressi.

È progettato per aiutare coloro che lottano con preoccupazione, panico, perfezionismo, ansia sociale e fobie.

Come può aiutare i bambini?

• Gli adolescenti vengono resi più consapevoli delle proprie emozioni e ricevono attività rapide da svolgere per aiutare a far fronte a situazioni di forte stress o che inducono ansia
• Possono monitorare i loro progressi e vedere i loro miglioramenti nel tempo.

Adatto a: età 8-11

Come funziona l'app?

Creata da Parent Zone, l'app Ollee mira ad aiutare i bambini a elaborare le loro esperienze con il supporto di genitori e tutori.

Ai bambini viene prima chiesto di cosa vorrebbero parlare prima di immergersi in come si sentono e cosa sta causando quell'emozione. Vengono quindi dati consigli o idee per aiutarli a superare le loro emozioni.

Adatto a: Tutte le età/bambini in cura fino a 8 anni

Come funziona l'app?

Questa app è progettata per gli assistenti per supportare i bambini affidati alle loro cure. Gli assistenti possono trovare consigli su come sostenere questi bambini con problemi comuni, ad esempio come ci si sente ad andare in una nuova casa e come sostenere i bambini affidati alle cure. Ci sono anche compiti rilassanti che i bambini possono fare per trovare la calma se sono arrabbiati.

Come può aiutare tuo figlio?

• Poiché i loro assistenti saranno meglio informati, aiuterà a garantire che si sentano supportati se si sentono spaventati o tristi.
• Varie attività possono aiutare i bambini a calmarsi se stressati o ansiosi.

Disponibile per: iOS utenti

Costo: Gratuita

Adatto a: Tutte le età/bambini fino a 8 anni

Come funziona l'app?

Una serie di giochi per famiglie progettati per aiutare i bambini a esercitarsi nella comprensione e nella comunicazione dei propri sentimenti e nello sviluppo delle capacità per calmarsi in situazioni difficili. C'è un check-up familiare per vedere come la famiglia sta monitorando e ulteriori risorse, suggerimenti e video volti a costruire la resilienza.

Come può aiutare tuo figlio?

• Aiuta a sviluppare abilità nell'identificazione delle emozioni, nella risoluzione dei problemi e nel miglioramento della comunicazione
• Aiuta a costruire la resilienza della famiglia nel suo insieme attraverso il gameplay.

Disponibile per: iOS utenti

Costo: Gratuita

Adatto a: Tutte le età

Come funziona l'app?

Quando i genitori installano l'app, viene loro chiesto di iscriversi al corso sull'ansia. Quindi aggiungi i tuoi figli e lo installi sul loro dispositivo. Nel corso, bambino e genitore ricevono obiettivi settimanali da completare insieme. Possono partecipare anche altri genitori e i bambini di età superiore ai 12 anni ricevono il check-in per verificare i loro progressi.

Come può aiutare tuo figlio?

• Coinvolge tutta la famiglia nella gestione della salute mentale di tuo figlio, che può aiutarlo a sentirsi supportato e compreso
• Ai bambini vengono fornite opportunità di diario e un chatbot che fornisce esercizi basati sulla CBT.

Disponibile per: iOS e Android utenti.

Costo: Gratuita