Bilanciare il tuo tempo

La qualità del tempo che passi online è incredibilmente importante per il tuo benessere, così come la quantità; troppo tempo sullo schermo potrebbe significare che stai trascurando altre cose importanti nella tua vita.

Utilizza questi consigli per aiutarti a considerare quale sia la giusta quantità di Instagram L'utilizzo è adatto a te ed esplora alcuni strumenti che ti aiutano a stabilire dei limiti. L'obiettivo è sfruttare al meglio il tuo tempo, online o offline.

C'è un modo semplice per vedere quanto tempo stai spendendo InstagramVai alla pagina delle impostazioni e tocca "La tua attività" e poi "Tempo trascorso". Vedrai una dashboard con la quantità media di tempo che trascorri su InstagramTocca una barra qualsiasi per vedere il tuo tempo in un giorno specifico. Ti sorprende quello che vedi? Potresti trarre beneficio da una riduzione.

Imposta un promemoria per disconnettersi

Se vuoi tagliare il tuo tempo sullo schermo, puoi impostare un promemoria giornaliero che ti avviserà quando rimani attivo per un certo periodo di tempo. Prova a raderti dieci minuti al giorno.
Quando imposti un limite di tempo, potresti ritrovarti a riflettere di più su ciò che fai Instagram.

A volte avere il telefono in giro può distrarti dall'esperienza e dal goderti davvero ciò che accade intorno a te. Ricorda, non è necessario pubblicare post in tempo reale. Prova a scattare qualche foto e poi metti via il telefono in modo da poter davvero essere presente, quindi condividendole in seguito con i tuoi pensieri.

Hai meno probabilità di fare un refuso.

Disattiva le notifiche per aiutarti a concentrarti

Se riscontri problemi nell'ignorare le notifiche, disattivale. Prova a disattivare le notifiche durante le ore in cui desideri essere offline. Può anche essere utile riporre fisicamente il telefono in un cassetto o in un'altra stanza durante i pasti, i ritrovi o le sessioni di studio.

Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe essere perché usi il telefono troppo tardi la sera. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare. Prova a mettere la tua tecnologia a letto circa un'ora prima di colpire il fieno.

... E l'ora del risveglio

Controllare il telefono per prima cosa al mattino non è necessariamente male, ma potresti voler sperimentare una routine am che mette al centro la cura di sé. Prova a fare alcune cose - fare la doccia, fare colazione, lavarti i denti - prima di andare online. Sarai più sveglio e in grado di interagire con le persone e potresti arrivare a scuola in tempo!

Attiva la modalità Sleep

Se le notifiche ti disturbano di notte, prova ad attivare la modalità Sospensione. In questo modo le notifiche verranno disattivate durante le ore che hai selezionato come orario di sospensione e gli altri sapranno che sei in modalità Sospensione.