Bilanciare il tuo tempo 

Affrontare la pressione per essere toolkit perfetto

Chiedi aiuto su come bilanciare al meglio il tuo tempo su Instagram mantenendo sotto controllo il tuo benessere.

Icona dell'orologio bianco su uno sfondo colorato

L'atto di bilanciamento del tempo sullo schermo

La qualità del tempo che passi online è incredibilmente importante per il tuo benessere, così come la quantità; troppo tempo sullo schermo potrebbe significare che stai trascurando altre cose importanti nella tua vita.

Usa questo consiglio per aiutarti a considerare quale sia la giusta quantità di utilizzo di Instagram giusto per te ed esplora alcuni strumenti che ti aiutano a stabilire dei limiti. L'obiettivo è sfruttare al massimo tutto il tuo tempo, online o offline.

Utilizzando strumenti di benessere digitale

Controlla le tue misure

C'è un modo semplice per vedere quanto tempo passi su Instagram. Vai alla pagina delle impostazioni e tocca "La tua attività". Vedrai una dashboard con il tempo medio trascorso su Instagram. Tocca qualsiasi barra per vedere l'orario di un giorno specifico. Sorpreso da quello che vedi? Potresti trarre vantaggio dal taglio.

Come controllare la dashboard della tua attività

  • Vai al tuo profilo e tocca .
  • Rubinetto Impostazioni.
  • Rubinetto La tua attività. Se non riesci a trovarlo qui, tocca Profilo > La tua attività. Vedrai il tempo medio che hai trascorso su Instagram nell'ultima settimana.

Screenshot di Instagram La tua attività

Risorse lampadina

Hai bisogno di aiuto con le tue impostazioni sulla privacy su Instagram? Consulta la nostra guida dettagliata su come guidare l'assistenza.

Logo sfumato di Instagram

Vedi la guida

Imposta un promemoria per disconnettersi

Se vuoi tagliare il tuo tempo sullo schermo, puoi impostare un promemoria giornaliero che ti avviserà quando rimani attivo per un certo periodo di tempo. Prova a raderti dieci minuti al giorno.
Quando imposti un limite di tempo, potresti ritrovarti più attento a ciò che fai su Instagram.

Come impostare un promemoria del tempo trascorso

  • Vai al tuo profilo e tocca .
  • Rubinetto La tua attività > Imposta promemoria giornaliero.
  • Scegli un periodo di tempo e tocca Imposta promemoria.
  • Rubinetto OK.

Sii nel momento

A volte avere il telefono in giro può distrarti dall'esperienza e dal goderti davvero ciò che accade intorno a te. Ricorda, non è necessario pubblicare post in tempo reale. Prova a scattare qualche foto e poi metti via il telefono in modo da poter davvero essere presente, quindi condividendole in seguito con i tuoi pensieri.

Hai meno probabilità di fare un refuso.

Disattiva le notifiche per aiutarti a concentrarti

Se riscontri problemi nell'ignorare le notifiche, disattivale. Prova a disattivare le notifiche durante le ore in cui desideri essere offline. Può anche essere utile riporre fisicamente il telefono in un cassetto o in un'altra stanza durante i pasti, i ritrovi o le sessioni di studio.

Come silenziare la notifica push

  • Vai al tuo profilo e tocca 
  • Rubinetto La tua attività.
  • Rubinetto Impostazioni di notifica.
  • Rubinetto  accanto a Metti in pausa tutto e seleziona un orario. Puoi anche toccare un tipo di notifica (esempio: Post, storie e commenti) Sotto Metti in pausa tutto per disattivare questo tipo di notifiche.

Dai al tuo telefono l'ora di andare a letto

Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe essere perché usi il telefono troppo tardi la sera. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare. Prova a mettere la tua tecnologia a letto circa un'ora prima di colpire il fieno.

... E l'ora del risveglio

Controllare il telefono per prima cosa al mattino non è necessariamente male, ma potresti voler sperimentare una routine am che mette al centro la cura di sé. Prova a fare alcune cose - fare la doccia, fare colazione, lavarti i denti - prima di andare online. Sarai più sveglio e in grado di interagire con le persone e potresti arrivare a scuola in tempo!


Centro assistenza Instagram

Hai una domanda su come qualsiasi funzionalità di Instagram? Visita il centro assistenza per ulteriore supporto.

I migliori consigli per essere liberi di essere me

Consulta questi suggerimenti per una Giornata Internet più sicura per aiutarti a esplorare ed esprimere la tua identità online in modo sicuro.

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