Dai al tuo telefono l'ora di andare a letto
Se hai problemi ad addormentarti, potrebbe essere perché usi il telefono troppo tardi la sera. Il tuo cervello ha bisogno di tempo per riposare. Prova a mettere la tua tecnologia a letto circa un'ora prima di colpire il fieno.
... E l'ora del risveglio
Controllare il telefono per prima cosa al mattino non è necessariamente male, ma potresti voler sperimentare una routine am che mette al centro la cura di sé. Prova a fare alcune cose - fare la doccia, fare colazione, lavarti i denti - prima di andare online. Sarai più sveglio e in grado di interagire con le persone e potresti arrivare a scuola in tempo!
.
Impostazioni profilo.
accanto a Metti in pausa tutto e seleziona un orario. Puoi anche toccare un tipo di notifica (esempio: Post, storie e commenti) Sotto Metti in pausa tutto per disattivare questo tipo di notifiche.
