Bilanciando il loro tempo
Affrontare la pressione per essere toolkit perfetto
Può essere difficile per gli adolescenti bilanciare il tempo dello schermo, ma ci sono modi per supportarli. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarli a pensare a come usano il loro tempo e gli strumenti per aiutarli a raggiungere un equilibrio sano.
Cosa c'è nella pagina
- Qual è la giusta quantità di tempo sullo schermo?
- Strumenti di gestione del tempo di Instagram
- Suggerimenti per il tempo dello schermo
Qual è la giusta quantità di tempo sullo schermo?
Ti consigliamo di verificare quanto tempo il tuo bambino trascorre su Instagram. Non esiste una formula magica per determinare la giusta quantità: incoraggiamo invece i giovani a pensare allo scopo di essere online, se stanno imparando, creando o connettendo e vivendo un'esperienza positiva.
È anche utile tenere traccia di quanto tempo trascorrono online, verificare come si sentono e come apportare le modifiche e apportare modifiche in base a tali approfondimenti.
Inizia con una semplice conversazione
Avere una conversazione sul tempo trascorso online può innescare la difesa in un giovane, specialmente se è un genitore che lo avvia. I bambini beneficiano di regole e confini chiari; concordali insieme in modo da poter mostrare che li stai ascoltando e loro possono capire perché vuoi avere determinate regole.
Prova a iniziare con una "curiosità rispettosa", ponendo le domande in modo aperto che ti aiuti a comprendere la loro esperienza e il ruolo che i social media svolgono nel loro benessere e nella loro vita. Oltre alle domande sul perché a loro piace l'app e con chi si connettono, potrebbero essere utili domande da porre:
- Ti senti più ritirato o solo dopo essere stato su una particolare app per molto tempo?
- Ti trovi più irritabile o ansioso?
- Una volta esplorate le emozioni, puoi decidere reciprocamente sui parametri per l'uso.
Abbiamo creato una serie di strumenti che possono aiutarti a gestire il tempo trascorso su Instagram. Di seguito, una spiegazione degli strumenti e alcuni suggerimenti per assicurarsi che il bambino abbia una dieta digitale sana.
Strumenti di gestione del tempo di Instagram
Tempo di tracciamento
La dashboard delle attività mostra quanto tempo è stato trascorso su Instagram per il giorno e la settimana passati, nonché il tempo medio giornaliero sull'app. Tocca e tieni premute le barre blu per vedere quanto tempo è stato trascorso su Instagram in un determinato giorno. L'utilizzo dello strumento di monitoraggio può aprire una discussione sul tempo trascorso online e sull'opportunità di ridurlo.
Per vedere quanto tempo hai trascorso su Instagram, segui questi passaggi:
- Vai al tuo profilo e tocca 3 linee orizzontali.
- Tocca Impostazioni profilo.
- Tocca La tua attività. Se non riesci a trovarlo qui, tocca Il mio account > La tua attività. Vedrai il tempo medio che hai trascorso su Instagram nell'ultima settimana.
Per ulteriore supporto. visita la pagina Instagram di aiuto.
Impostazione dei limiti
Il promemoria giornaliero può essere utilizzato per impostare un limite alla quantità di tempo trascorso su Instagram. Parla con tuo figlio di come si sentono durante l'utilizzo dell'app. C'è un punto in cui non ne ricavano così tanto? Impostare il promemoria quotidiano insieme può essere un buon modo per parlare di come Instagram viene utilizzato durante il giorno.
A Imposta un promemoria sul tempo che trascorri segui questi passaggi:
- Vai al tuo profilo e tocca 3 linee orizzontali.
- Tocca La tua attività > Imposta promemoria giornaliero.
- Scegli un periodo di tempo e tocca Imposta promemoria.
- Tocca OK.
Fare pace
La funzione "Disattiva notifiche push" può essere utilizzata per mettere a tacere le notifiche di Instagram per un periodo di tempo. Quando il tempo preimpostato è scaduto, le notifiche torneranno alle loro normali impostazioni senza doverle ripristinare. Se le notifiche sono disattivate, potrebbe essere più semplice concentrarsi su altre cose senza interruzioni, come i compiti a casa o l'ora dei pasti. Le notifiche possono anche essere messe a punto in modo da far passare i messaggi di un gruppo di compiti a casa, ma non i post delle parti, ad esempio.
Vai al tuo profilo e tocca 3 linee orizzontali.
Tocca La tua attività.
Tocca Impostazioni di notifica.
Tocca il pulsante accanto a Metti in pausa tutto e seleziona un orario. Puoi anche toccare un tipo di notifica (esempio: Post, storie e commenti) Sotto Metti in pausa tutto per disattivare questo tipo di notifiche.
Per un maggiore supporto, visita la pagina del centro assistenza di Instagram
Pausa colpita
I giovani possono sentire la pressione di vedere e interagire con tutti i post dei loro amici. Quando scorreranno tutti i post sul loro feed dall'ultima volta che hanno effettuato l'accesso, vedranno un messaggio che dice "Siete tutti catturati." In questo modo, sapranno che sono aggiornati su tutto ciò che i loro amici e le comunità sono all'altezza. "Siete tutti catturati" viene automaticamente abilitato.
Suggerimenti per il tempo dello schermo
Modella le abitudini che vorresti adottare da tuo figlio
Vivere una vita con il tempo sullo schermo intenzionale è una parte importante nell'affrontare la pressione per essere perfetti ed è un bene per te e per coloro che ti circondano. Trova delle linee guida che funzionano per te e lavora con i giovani nella tua vita per fare lo stesso. E sii trasparente se fai fatica: se sanno che è difficile per te, non si batteranno se è difficile per loro.
Cambiare nel tempo
Quando i ragazzi si uniscono per la prima volta a Instagram, puoi esplorare l'app insieme e discutere su chi seguire e impostare i limiti che rivisiti di volta in volta. Con gli adolescenti, è importante capire che hanno bisogno di spazio libero dove possono esplorare e interagire con gli altri. Qual è la chiave per essere abbastanza consapevoli di sé per prendere decisioni sane o chiedere aiuto quando ne hanno bisogno.
Incoraggiare le attività senza telefono
Aiuta a mantenere ciò che accade online in prospettiva garantendo un sano equilibrio di altre attività. Potresti voler iniziare alcune tradizioni familiari che ti riuniscono senza la necessità di dispositivi. Perché non avere un tempo settimanale senza schermo o una disintossicazione digitale ogni tanto, passare il tempo a interagire tra loro giocando, facendo sport o guardando un film senza i tuoi dispositivi personali.
Kit di strumenti per la resilienza digitale
Dai al tuo bambino una mano guida mentre iniziano il loro viaggio digitale online con consigli pratici.
Suggerimenti per iniziare una conversazione
Aiuta i bambini ad affrontare i problemi online e ad aprirti le loro vite digitali con questi semplici suggerimenti di 4.