Come aiutare gli adolescenti a bilanciare il tempo davanti allo schermo

I migliori consigli per sostenere i bambini dai 14 anni in su

Gli smartphone sono fondamentali per la routine quotidiana degli adolescenti. Non serve solo per rimanere in contatto con gli amici o scorrere i social.

Dalla creazione di video allo svolgimento dei compiti, c'è molta considerazione quando si aiutano gli adolescenti a bilanciare il loro tempo davanti allo schermo.

Esplora la guida qui sotto per trovare supporto.

Guida per il download

920 Mi piace

Cosa c'è in questa guida?

Cosa dice la ricerca sul tempo davanti allo schermo degli adolescenti?
In che modo l'uso dello schermo influisce sugli adolescenti?
Quali sono i segni di uno scarso bilanciamento del tempo davanti allo schermo?
5 suggerimenti per aiutare gli adolescenti a bilanciare il tempo davanti allo schermo

Cosa dice la ricerca sul tempo davanti allo schermo degli adolescenti?

Per aiutare gli adolescenti a bilanciare il tempo davanti allo schermo, si tratta piuttosto di mostrare loro gli strumenti per autoregolarsi e riflettere su se stessi. Ricerca completata con TikTok ha anche scoperto che mentre gli adolescenti riconoscono quando hanno bisogno di aiuto, traggono il massimo vantaggio dall'assumere la proprietà del proprio tempo davanti allo schermo. In tutto, hanno affermato che trarrebbero beneficio da un maggiore supporto con:

maggiori informazioni sui dati ad esempio quanto tempo trascorrono online. Ad esempio, gli strumenti per il benessere digitale sui dispositivi Android offrono informazioni approfondite sul tempo trascorso davanti allo schermo e sull'utilizzo delle app.
design che supporta l'utilizzo come la possibilità per gli adolescenti di personalizzare i limiti in base al periodo dell'anno o al giorno della settimana.
avvisi attivi che interrompono l'utilizzo tramite avvisi e messaggi pop-up.

Gli effetti del design persuasivo

Le piattaforme e i dispositivi che utilizziamo ogni giorno sono progettati in modo intelligente per continuare a utilizzarli il più a lungo possibile. Il design persuasivo è insito nel DNA di tutti questi prodotti.

Tristan Harris del Center for Humane Technology ha spiegato che noi come individui possiamo provare a utilizzare i nostri dispositivi in modo più responsabile, ma è la nostra forza di volontà contro centinaia di ingegneri pagati per tenerci incollati allo schermo. Ciò significa che è del tutto comprensibile che gli adolescenti abbiano difficoltà a mettere giù i propri dispositivi.

Guide pratiche

Profilo dello smartphone mobile con un'icona a forma di ingranaggio e un segno di spunta verde per indicare i controlli parentali e le impostazioni sulla privacy.

Con tuo figlio adolescente, esplora la nostra gamma di guide dettagliate per utilizzare le impostazioni sulla privacy, gestire il tempo davanti allo schermo e altro ancora per supportare il suo benessere digitale.

CONSULTA LE GUIDE SULLA PRIVACY

Per cosa usano i dispositivi gli adolescenti?

Secondo ricerca di Ofcom:

dei giovani di 16-17 anni guarda video su più piattaforme

degli adolescenti invia messaggi o effettua videochiamate

dei 12-15enni utilizza app o siti di social media

dei giovani di 16-17 anni guarda i live streaming

Le app preferite dagli adolescenti

Le app e le piattaforme preferite dagli adolescenti includono:

WhatsApp (80% dei 12-17 anni)
Snapchat (62% per 12-15 anni)
Instagram (46% per 12-15 anni; 87% per 16-17 anni)
TikTok (44% e 80%)

In tutte le fasce d'età (3-17), YouTube era il più utilizzato all'88%.

Cosa dicono gli altri genitori del tempo davanti allo schermo?

Sebbene quasi 9 genitori su 10 adottino misure per limitare l'uso dei dispositivi da parte dei propri figli, è meno probabile che i genitori di adolescenti adottino misure.

Man mano che i bambini crescono, è importante che abbiano più libertà e meno restrizioni. Tuttavia, devono sviluppare le capacità per gestirlo da soli. Quindi, è importante parlare regolarmente e discutere le impostazioni che usano.

Secondo il nostro rapporto Look Both Ways, metà dei genitori di ragazzi di 14-16 anni si preoccupa dell'uso dei social media da parte dei propri figli e del suo impatto sul loro benessere mentale generale.

In che modo l'uso dello schermo influisce sugli adolescenti?

Quali sono i vantaggi?

L'uso dello schermo offre una gamma di opportunità di creatività e apprendimento: Il 70% dei genitori è fortemente d'accordo sul fatto che l'utilizzo dei dispositivi sia essenziale per lo sviluppo del proprio bambino.
Accesso a ricchezza di informazioni aiuta i bambini a sviluppare le loro conoscenze.
Tecnologia toglie le barriere fisiche alle connessioni sociali. Per i bambini che si sentono isolati offline, questo è spesso l'unico modo per farlo.
La rotta internet può anche ispirare bambini aiutandoli a scoprire nuove passioni o interessi come con app per lo sviluppo delle competenze.

Quali sono i rischi?

Pressione dei pari dagli amici per rimanere in linea, e il paura di perdere (FOMO) può portare a impatti negativi sul benessere dei giovani. Questo è spesso dovuto a tarda notte e mancanza di equilibrio tra le attività.
Inoltre, design persuasivo come la riproduzione automatica e infiniti feed social potrebbero portare a cattive abitudini quando si tratta di adolescenti che bilanciano il loro tempo davanti allo schermo.
Gli utenti che sono più attivi online, ad esempio attraverso l'interazione con altri utenti, lo sono maggiori probabilità di subire danni online come disinformazione, bullismo o contenuti inappropriati. IL più tempo gli adolescenti trascorrono online, maggiore è questa possibilità diventa.
social media gli algoritmi possono portare a camere di eco. Mentre i tuoi ragazzi navigano, corrono la possibilità di cadere inconsapevolmente in questa trappola. È importante che limitino il tempo davanti allo schermo ma anche il tipo di contenuto che visualizzano.
Tempo passivo sullo schermo come lo scorrimento del destino o l'abbuffata di una serie Netflix può influenzare negativamente lo sviluppo fisico degli adolescenti (cioè gli occhi e il cervello), il ciclo del sonno e il comportamento.

Quali sono i segni di uno scarso bilanciamento del tempo davanti allo schermo?

Non tutto il tempo davanti allo schermo è uguale, quindi è importante incoraggiare un sano equilibrio tra il tempo davanti allo schermo passivo (ad es. guardare YouTube) e il tempo davanti allo schermo attivo (ad es. creare contenuti o giocare online).

Inoltre, non esiste una guida ufficiale sul giusto livello di tempo sullo schermo. La mancanza di prove ha fatto sì che gli esperti trovino difficile raccomandare un limite per il tempo complessivo sullo schermo. In quanto tale, l'uso equilibrato garantisce che l'uso dello schermo da parte degli adolescenti li lasci sentirsi positivi riguardo al tempo trascorso online.

Una taglia non va bene per tutti quando si tratta di tempo sullo schermo; varia in base alle esigenze di un individuo. Tuttavia, alcuni segni che un bambino trascorre troppo tempo sugli schermi includono:

sentirsi ansiosi o stressati per non avere il proprio dispositivo; o sentirsi ansiosi o stressati durante l'utilizzo del proprio dispositivo
mancanza di sonno a causa di tarda notte sui dispositivi
attività fisica limitata. Tuttavia, ci sono app e giochi che mantengono attivi i bambini anche
prendere le distanze dagli amici nello spazio offline

5 suggerimenti per aiutare gli adolescenti a bilanciare il tempo davanti allo schermo

1. Aiutali a dare la priorità alle attività chiave rispetto agli schermi

La ricerca di Ofcom ha rilevato che è normale per i bambini di tutte le età dedicare più tempo allo schermo con altre attività. Questi includono guardare la TV, giocare ai videogiochi e fare i compiti prestando attenzione anche a un altro schermo.

Per aiutare gli adolescenti a bilanciare il loro tempo davanti allo schermo, è importante stabilire regole semplici che possano seguire su quando i dispositivi sono appropriati e quando non lo sono. Pensa a:

Mettere il telefono su "non disturbare" quando si svolgono attività importanti come i compiti
Creazione di zone senza dispositivi in casa
Incoraggiare pause regolari dai dispositivi
Conducendo per esempio

Usa il nostro modello digitale di accordo di famiglia per concordare insieme i confini.

2. Rimani impegnato in ciò che fanno online

Parla con loro delle app che usano e dei contenuti che apprezzano. Avere conversazioni regolari significa che puoi rimanere aggiornato sull'utilizzo del loro dispositivo dando loro lo spazio per venire da te se hanno bisogno di supporto.

Scopri come comunicano con gli altri man mano che diventano più socialmente attivi online e attingono da amici, passioni e fonti online costruire la loro identità.

Più sei coinvolto e comprendi le cose che tuo figlio fa online, più facile è ottenere la sua fiducia e guidare ciò che fa nel suo mondo digitale.

Inoltre, rendere gli schermi parte del tempo della famiglia, come un film o una serata di giochi online, è un modo per rendere attivo il tempo davanti allo schermo per avere un impatto positivo sul loro benessere.

3. Fornire loro il know-how per gestire i rischi online

Sii aperto e onesto sui rischi online che gli adolescenti affrontano e condividi la tua esperienza. Questo potrebbe aiutarli a sentirsi sicuri di parlare con te se si mettono nei guai online.

Ricorda di non reagire in modo eccessivo e di ascoltare. Spesso, vogliamo fornire una soluzione prima che abbiano avuto la possibilità di condividere pienamente ciò che li preoccupa. Vuoi che tornino da te la prossima volta che hanno bisogno di supporto, quindi cerca di non spaventarli!

Inoltre, mostra loro cose pratiche che possono fare per affrontare i rischi online, come bloccare e segnalare le piattaforme che utilizzano.

Infine, ricorda loro di riflettere attentamente su ciò che pubblicano e condividono con gli altri online. Questo li aiuterà a costruire e mantenere una reputazione online positiva che li servirà bene più avanti nella vita.

4. Incoraggiali ad autoregolare il tempo davanti allo schermo

Qualunque sia il dispositivo utilizzato da tuo figlio, prenditi il tempo per sederti insieme e rivedere gli strumenti gratuiti disponibili per aiutarlo a prendere il controllo del suo tempo davanti allo schermo.

In ricerca con TikTok, gli adolescenti hanno espresso il desiderio di agire quando si tratta di gestire il tempo passato davanti allo schermo. Tuttavia, hanno anche trovato importante ottenere aiuto dai genitori quando lo chiedevano.

Fornisci loro una gamma di opzioni basate su ciò di cui dicono di aver bisogno per aiutarli ad assumere la responsabilità della loro sicurezza e benessere online.

Tutte le console e alcune piattaforme social hanno impostazioni integrate che possono avvisarle quando raggiungono un certo periodo di tempo. Vedi alcuni popolari qui:

Oppure esplora tutte le guide sui controlli parentali.

5. Incoraggiateli a essere selettivi su ciò che fanno online

È importante che gli adolescenti sappiano che la maggior parte delle piattaforme è appositamente creata per farli guardare o giocare. Questa consapevolezza può aiutarli a evitare lo scorrimento insensato.

Incoraggiali a riflettere attentamente e in modo critico su come vogliono trascorrere il loro tempo online. Possono farlo pensando a come ogni attività li fa sentire. Lo scorrimento senza cervello potrebbe aiutarli a rilassarsi per alcuni minuti. Tuttavia, dopo un'ora, potrebbero sentirsi come se quel tempo fosse stato sprecato.

Aiutali a trovare nuovi interessi ed esplorare nuove app o videogiochi per supportare sentimenti positivi dall'essere online.

Consulta la nostra Guida alle app per lo sviluppo delle competenze per aiutarli a scoprire nuovi interessi.

Consulta la nostra fantastica guida ai giochi per i nuovi giochi a cui possono giocare.

È stato utile?

Sì Non

Dicci perché

Altro da esplorare

Consulta i relativi consigli e suggerimenti pratici per supportare i bambini online:

Supporto in loco

Digital Resilience Toolkit

Hub di consulenza sul tempo dello schermo

Una nuova ricerca rivela che genitori e figli si dividono per l'impatto della tecnologia sulla solitudine

Uso intenzionale: come l'agenzia sostiene il benessere dei giovani in un mondo digitale

Il benessere dei bambini in un mondo digitale — Rapporto indice 2023

Collegamenti Web correlati

Commento dell'OCM del Regno Unito sul tempo di visualizzazione e sulla mappa dei social media delle recensioni

RCPCH - L'impatto sulla salute del tempo davanti allo schermo - una guida per medici e genitori