Come ottenere il massimo dal tempo trascorso davanti allo schermo
Scopri come aiutare tuo figlio a trarre vantaggio dal tempo trascorso davanti allo schermo
Ricevi suggerimenti e consigli su cosa puoi fare per ridurre al minimo i rischi derivanti dal trascorrere troppo tempo online e aiutare i bambini a sviluppare un rapporto sano con la tecnologia e a trovare un equilibrio con il tempo che trascorrono davanti agli schermi.
Consigli veloci
4 cose che devi sapere sulla disinformazione
Crea un accordo familiare
Le esigenze di tempo davanti allo schermo di ogni bambino sono diverse. Hanno bisogno del loro dispositivo per completare i compiti scolastici? Roblox è l'unico posto in cui si connettono con gli altri? Il tempo trascorso online influisce negativamente sul loro umore?
Con tuo figlio e tutta la famiglia, creare un accordo di famiglia che delinea quando, dove e per quanto tempo tutti voi potrete utilizzare i dispositivi. E assicurati che tutti i membri della famiglia siano coinvolti, compresi i fratelli maggiori, i genitori e chiunque altro viva in casa.
Rendi normali le chat regolari
Non appena tuo figlio inizia a utilizzare i dispositivi, parlagli del tempo trascorso online. Fai loro domande su come li fa sentire il tempo trascorso online e controlla le azioni che intraprendono per decomprimersi. Nelle tue conversazioni, puoi anche rivisitare l'accordo di famiglia per vedere cosa funziona o cosa non funziona.
Consulta i consigli su come costruire presto buone abitudini con La sicurezza online inizia presto, creato con EE per i bambini sotto i 5 anni.
Scegli il giusto controllo genitori
I controlli parentali sullo schermo sono disponibili in una vasta gamma di forme e usi. Google Family Link, ad esempio, può fornire report sul tempo di utilizzo di app e dispositivi. SU TikTok, puoi monitorare il tempo di utilizzo tramite Family Pairing o impostare limiti giornalieri sull'account di tuo figlio. E dentro Fortnite, puoi ricevere resoconti settimanali sul tempo di riproduzione.
Questi controlli parentali non possono sostituire le normali conversazioni. Tuttavia, possono supportare ciò su cui tu e tuo figlio siete d'accordo quando si tratta di stabilire dei limiti.
Consulta la nostra gamma completa di guide dettagliate sul controllo parentale.
Passare del tempo assieme
Quando si tratta di fare delle pause davanti allo schermo, assicurati che i bambini abbiano qualcos’altro da fare. Forse è scrivere storie, fare lavoretti o giocare all'aperto. Spesso, le lamentele relative alle rotture del dispositivo riguardano la “noia” o il non sapere cos’altro fare.
Se le interruzioni del tempo davanti allo schermo sono una novità, questo è particolarmente importante. All'inizio prova a fare cose nuove insieme per aiutare i bambini a trovare opzioni diverse.
“Invece di semplicemente dire loro di mettere giù i loro dispositivi”, dice la mamma Whitney Fleming, “direi: ‘Ehi, andiamo a risparmiare’. Oppure: ‘Ho cercato un nuovo sentiero da percorrere’. . . . È stato estenuante per me lavorare e cercare di riempire il vuoto telefonico. Ho dovuto sacrificare molto del mio tempo libero e le cose che volevo fare per me stesso. Ho dovuto sopportare molto - MOLTO - di alzare gli occhi e sospiri e di come potessero trasformare la parola "mamma" in tre sillabe. Ma ho continuato a farlo. . . . E con una lentezza atroce, ho notato un cambiamento”.
Guarda la sua storia completa tramite questo post su Facebook.
Maggiori informazioni su questa pagina
- Come parlare del tempo trascorso davanti allo schermo
- Come sfruttare al massimo il tempo trascorso davanti allo schermo
- Come gestire il tempo che i bambini trascorrono davanti agli schermi
- In che modo il tempo davanti allo schermo influisce sulla salute mentale?
- Crea un rapporto sano con gli schermi
Come parlare del tempo trascorso davanti allo schermo
Il tempo trascorso davanti allo schermo deve cambiare in base all'età. Quindi, ottieni consigli specifici per età con queste guide per aiutarti ad avere le giuste conversazioni sul tempo trascorso davanti allo schermo.
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Come sfruttare al massimo il tempo trascorso davanti allo schermo
Sebbene il tempo trascorso davanti allo schermo sia un termine neutro, né positivo né negativo, non tutte le attività online sono uguali. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a capire se il tempo trascorso online da tuo figlio ha un impatto positivo o negativo su di lui.
Mantieni attivo il tempo trascorso davanti allo schermo. Chiediti: questa attività sta aiutando mio figlio a raggiungere un obiettivo, a migliorare il suo sviluppo in una certa area, a promuovere il suo senso di sé o a sviluppare competenze che lo aiuteranno a fare scelte intelligenti mentre cresce?
Naturalmente, non tutte le attività raggiungeranno questi obiettivi. Tuttavia, quando si tratta di creare una dieta digitale equilibrata, questa parte dell’utilizzo del dispositivo dovrebbe occupare la maggior parte del tempo.
Rendi le chat quotidiane una parte normale della loro vita. È importante parlare dei problemi online che i bambini potrebbero affrontare durante il loro tempo online. Parlare regolarmente di come queste cose li fanno sentire e delle azioni che possono intraprendere per supportare il loro benessere manterrà il tempo trascorso davanti allo schermo positivo.
Utilizza storie, app o video rivolti ai bambini per stimolare la conversazione e mantieni le conversazioni casuali, più o meno allo stesso modo in cui chiedi della loro giornata scolastica. Parlare dei problemi prima che si verifichino può prevenire potenziali danni.
La lezione sullo schermo e la storia di Digital Matters sono un'ottima risorsa per aiutarti.
Usa i dispositivi nelle aree comuni. Guarda dove usano attualmente i loro dispositivi. Sono nascosti nella loro camera da letto, dove fai fatica a monitorare l'uso dei dispositivi? O c'è un'area comune come la cucina o il soggiorno in cui dovrebbero stare?
Ricaricare i telefoni durante la notte in cucina favorirà modelli di sonno positivi. Inoltre, giocare ai videogiochi in soggiorno aiuta a stabilire limiti chiari in termini di tempo e comportamento.
Lavorare insieme a creare un accordo di famiglia può aiutare a stabilire confini sani.
Rivedi i limiti man mano che i bambini crescono. Ricordati di controllare regolarmente con i bambini il loro tempo online anche quando diventano adolescenti. Gli adolescenti più grandi tendono a pensare di avere il giusto equilibrio quando si tratta di tempo trascorso davanti allo schermo, ma avere una conversazione sugli effetti fisici del tempo trascorso davanti allo schermo potrebbe aiutarli ad autoregolare meglio il loro tempo trascorso davanti allo schermo per trarne il meglio.
Questi check-in regolari possono anche aiutarti a rimanere aggiornato su potenziali problemi o danni.
Mostra ai bambini come usare i dispositivi. I bambini tendono a fare quello che fai tu, non necessariamente quello che dici, quindi modella il comportamento che vorresti vedere in loro. Non è sempre facile staccare la spina, e questo potrebbe richiedere un po' di pratica. Tuttavia, i tuoi bambini trarranno i maggiori benefici dallo sforzo che ci metti qui.
Fai pause regolari dai dispositivi. Assicurati di prenderti del tempo per staccare la spina dalla tecnologia come famiglia per incoraggiare un tempo di utilizzo equilibrato dello schermo. App come Forest che creano bellissime foreste più a lungo resti lontano dai dispositivi possono essere utili.
Inizia presto per abitudini durature. Se tuo figlio usa un dispositivo, anche se è un tablet per 20 minuti al giorno, allora è il momento di parlare di limiti.
Stabilire confini e limiti precocemente aiuterà i bambini a sviluppare presto buone abitudini, che rimarranno con loro durante la crescita.
Crea una dieta digitale bilanciata. Trova app, siti e giochi da giocare insieme o che possono supportare una dieta digitale bilanciata. Da gestire il benessere a abilità di costruzione, ci sono così tante cose per cui i bambini possono utilizzare i dispositivi. Date loro lo spazio per esplorare le proprie passioni, valorizzare le proprie competenze e scoprire la propria identità in modo sicuro.
Scopri di più su come creare una dieta digitale equilibrata qui.
Come gestire il tempo che i bambini trascorrono davanti agli schermi
Adottate queste semplici misure preventive per contribuire a far sì che il tempo che i vostri bambini trascorrono davanti agli schermi sia positivo.
Usa i controlli parentali
I controlli parentali possono supportare un tempo di utilizzo positivo dello schermo. Utilizza gli strumenti di controllo parentale sui dispositivi e sulle piattaforme che usa tuo figlio. Alcuni controlli possono chiudere da remoto app o giochi, ricordando a tuo figlio quando raggiunge i limiti giornalieri concordati. Altri hanno impostazioni notturne, che riducono lentamente la quantità di luce blu emessa dallo schermo durante la sera. Questo può aiutare i bambini a rilassarsi prima di andare a letto.
Scopri come utilizzare i controlli parentali con la nostra gamma di guide passo-passo.
Mostra ai tuoi figli i registri delle loro attività
Aiuta i bambini ad assumersi la responsabilità dell'uso dello schermo. Piattaforme come Fortnite, Instagram, YouTube e TikTok offrono report sul tempo trascorso sullo schermo. Altre app di gestione del tempo trascorso sullo schermo possono fare lo stesso. Quando i bambini vedono il tempo che trascorrono online, spesso possono sorprendersi e aiutarli a cambiare.
In una ricerca condotta su TikTok, gli adolescenti hanno affermato di “voler assumersi la responsabilità del tempo trascorso davanti allo schermo, senza l’intervento dei genitori”. Inoltre, il tipo di strumenti che hanno trovato più efficaci erano quelli che fornivano “più dati sul loro utilizzo” perché “avrebbero spinto alcuni ad agire e avrebbero dato ad altri una comprensione più sfumata delle loro abitudini di tempo trascorso davanti allo schermo”.
Strumenti come Screen Time sui prodotti Apple e Digital Wellbeing su Android offrono strumenti di gestione del tempo di utilizzo sugli smartphone.
Disattiva le notifiche e la riproduzione automatica
Limita le opportunità di tempo passivo davanti allo schermo. Collabora con tuo figlio per disattivare le notifiche sul suo smartphone e altri dispositivi per limitare la distrazione da altre attività.
Inoltre, disattivare la riproduzione automatica su YouTube o sui servizi di streaming come Netflix può aiutare i bambini a tenere sotto controllo il tempo trascorso davanti allo schermo. Dover passare attivamente al video o all'episodio successivo impedisce loro di utilizzare troppo passivamente lo schermo.
Imposta timer e promemoria
Usa strumenti per informare i bambini sui limiti. È facile perdere la cognizione del tempo quando si interagisce con gli schermi e per i bambini è ancora più complicato tenerne traccia. Ciò è particolarmente vero per alcuni bambini con ADHD o autismo che hanno bisogno di tempo per passare da un'attività all'altra.
Puoi impostare timer sui dispositivi e su dispositivi aggiuntivi, ad esempio utilizzando la funzione promemoria sul tuo dispositivo Echo. Ciò rende più difficile semplicemente far scorrere via un promemoria del tempo sullo schermo. Potrebbero essere utili anche i timer visivi su uno schermo diverso.
In che modo il tempo davanti allo schermo influisce sulla salute mentale?
L’Organizzazione Mondiale della Sanità classifica la dipendenza dal gioco come un disturbo e fornisce il seguente elenco di segni e sintomi:
- Lottando per controllare il tempo trascorso a giocare.
- Dare spesso o sempre priorità al gioco rispetto ad altri ambiti della vita.
- Continua o intensifica il gioco, anche quando sa che ci sono conseguenze negative.
- Interferisce nei rapporti con la famiglia e gli amici, così come nella socializzazione, nell'istruzione, nel lavoro o in altri ambiti importanti della vita.
Se questo comportamento si verifica regolarmente per un periodo di almeno 12 mesi, potrebbe essere un segno di dipendenza.
Chiediti se tuo figlio è fisicamente sano e dorme abbastanza e osserva il suo comportamento. Sono impegnati con la scuola e gli amici o si stanno ritirando?
Se sei preoccupato per tuo figlio, puoi chiedere supporto al tuo medico di famiglia o saperne di più dal Centro nazionale per i disturbi del gioco. Visita l'hub di consulenza sui giochi per saperne di più.
I social media sono un ottimo strumento per consentire ai bambini di rimanere in contatto e condividere esperienze insieme. Tuttavia, può anche avere un impatto negativo sul benessere dei bambini collegamenti con l’immagine negativa di sé e l’ansia.
Come sostenere tuo figlio
- Parla dell'impatto di cercare l'approvazione di persone online che potrebbero non conoscerli.
- Ricorda loro che i social media non sono l’unico modo per socializzare. Incoraggiali a invitare gli amici e a interagire offline.
- Usa le notizie per discutere di problemi legati all'uso eccessivo dei social media.
- Parla di come le persone mostrano un'immagine curata della loro vita reale, che non è sempre la verità.
Scopri di più nel nostro centro di consulenza sui social media.
Crea un rapporto sano con gli schermi
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