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Come ottenere il massimo dal tempo trascorso davanti allo schermo

Scopri come aiutare tuo figlio a trarre vantaggio dal tempo trascorso davanti allo schermo

Ottieni suggerimenti e consigli su cosa puoi fare per ridurre al minimo i rischi derivanti dal trascorrere troppo tempo online.

Aiuta i bambini a sviluppare un rapporto sano con la tecnologia e a trovare un equilibrio con il tempo trascorso davanti allo schermo.

Una mamma usa uno smartphone con sua figlia.

4 suggerimenti rapidi per aiutarti a sfruttare al meglio il tempo trascorso davanti allo schermo

Concordare insieme i confini

Crea un accordo familiare

Le esigenze di tempo davanti allo schermo di ogni bambino sono diverse. Hanno bisogno del loro dispositivo per completare i compiti scolastici? Roblox è l'unico posto in cui si connettono con gli altri? Il tempo trascorso online influisce negativamente sul loro umore?

Con tuo figlio e tutta la famiglia, creare un accordo di famiglia che delinea quando, dove e per quanto tempo tutti voi potrete utilizzare i dispositivi. E assicurati che tutti i membri della famiglia siano coinvolti, compresi i fratelli maggiori, i genitori e chiunque altro viva in casa.

Parla regolarmente dell'uso del dispositivo

Rendi normali le chat regolari

Non appena tuo figlio inizia a utilizzare i dispositivi, parlagli del tempo trascorso online. Fai loro domande su come li fa sentire il tempo trascorso online e controlla le azioni che intraprendono per decomprimersi. Nelle tue conversazioni, puoi anche rivisitare l'accordo di famiglia per vedere cosa funziona o cosa non funziona.

Consulta i consigli su come costruire presto buone abitudini con La sicurezza online inizia presto, creato con EE per i bambini sotto i 5 anni.

Imposta il controllo genitori

Scegli il giusto controllo genitori

I controlli parentali sullo schermo sono disponibili in una vasta gamma di forme e usi. Google Family Link, ad esempio, può fornire report sul tempo di utilizzo di app e dispositivi. SU TikTok, puoi monitorare il tempo di utilizzo tramite Family Pairing o impostare limiti giornalieri sull'account di tuo figlio. E dentro Fortnite, puoi ricevere resoconti settimanali sul tempo di riproduzione.

Questi controlli parentali non possono sostituire le normali conversazioni. Tuttavia, possono supportare ciò su cui tu e tuo figlio siete d'accordo quando si tratta di stabilire dei limiti.

Consulta la nostra gamma completa di guide dettagliate sul controllo parentale.

Trova attività da svolgere durante le pause tra lo schermo e lo schermo

Passare del tempo assieme

Quando si tratta di fare delle pause davanti allo schermo, assicurati che i bambini abbiano qualcos’altro da fare. Forse è scrivere storie, fare lavoretti o giocare all'aperto. Spesso, le lamentele relative alle rotture del dispositivo riguardano la “noia” o il non sapere cos’altro fare.

Se le interruzioni del tempo davanti allo schermo sono una novità, questo è particolarmente importante. All'inizio prova a fare cose nuove insieme per aiutare i bambini a trovare opzioni diverse.

“Invece di semplicemente dire loro di mettere giù i loro dispositivi”, dice la mamma Whitney Fleming, “direi: ‘Ehi, andiamo a risparmiare’. Oppure: ‘Ho cercato un nuovo sentiero da percorrere’. . . . È stato estenuante per me lavorare e cercare di riempire il vuoto telefonico. Ho dovuto sacrificare molto del mio tempo libero e le cose che volevo fare per me stesso. Ho dovuto sopportare molto - MOLTO - di alzare gli occhi e sospiri e di come potessero trasformare la parola "mamma" in tre sillabe. Ma ho continuato a farlo. . . . E con una lentezza atroce, ho notato un cambiamento”.

Guarda la sua storia completa tramite questo post su Facebook.

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Come sfruttare al massimo il tempo trascorso davanti allo schermo

Sebbene il tempo trascorso davanti allo schermo sia un termine neutro, né positivo né negativo, non tutte le attività online sono uguali. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a capire se il tempo trascorso online da tuo figlio ha un impatto positivo o negativo su di lui.

Assicurati che supporti il ​​loro sviluppo

Mantieni attivo il tempo sullo schermo

Chiediti: questa attività aiuta mio figlio a raggiungere un obiettivo, a migliorare il suo sviluppo in una determinata area, a promuovere il suo senso di sé o ad acquisire competenze che lo aiuteranno a fare scelte intelligenti man mano che cresce?

Naturalmente, non tutte le attività raggiungeranno questi obiettivi. Tuttavia, quando si tratta di creare una dieta digitale equilibrata, questa parte dell’utilizzo del dispositivo dovrebbe occupare la maggior parte del tempo.

Avere conversazioni regolari

Rendi le chat quotidiane una parte normale della loro vita

È importante parlare dei problemi online che i bambini potrebbero affrontare durante il loro tempo online. Parlare regolarmente di come questi sentimenti li fanno sentire e delle azioni che possono intraprendere per sostenere il loro benessere manterrà positivo il tempo trascorso davanti allo schermo.

Utilizza storie, app o video rivolti ai bambini per stimolare la conversazione e mantieni le conversazioni casuali, più o meno allo stesso modo in cui chiedi della loro giornata scolastica. Parlare dei problemi prima che si verifichino può prevenire potenziali danni.

La lezione sullo schermo e la storia di Digital Matters sono un'ottima risorsa per aiutarti.

Concordare aree adatte ai dispositivi

Utilizzare i dispositivi nelle aree comuni

Guarda dove utilizzano attualmente i loro dispositivi. Sono nascosti nella loro camera da letto dove fai fatica a monitorare l'utilizzo del dispositivo? Oppure c'è un'area comune come la cucina o il soggiorno in cui dovrebbero soggiornare?

Ricaricare i telefoni durante la notte in cucina favorirà modelli di sonno positivi. Inoltre, giocare ai videogiochi in soggiorno aiuta a stabilire limiti chiari in termini di tempo e comportamento.

Lavorare insieme a creare un accordo di famiglia può aiutare a stabilire confini sani.

Prenditi del tempo per fare il check-in

Rivedi i confini man mano che i bambini crescono

Ricordati di verificare regolarmente con i bambini il tempo trascorso online anche quando diventano adolescenti. Gli adolescenti più grandi tendono a sentire di avere il giusto equilibrio quando si tratta del tempo trascorso davanti allo schermo, ma avere una conversazione sugli effetti fisici del tempo trascorso davanti allo schermo potrebbe aiutarli ad autoregolamentare meglio il tempo trascorso davanti allo schermo per trarne il meglio.

Questi check-in regolari possono anche aiutarti a rimanere aggiornato su potenziali problemi o danni.

Modello di utilizzo positivo dello schermo

Mostra ai bambini come utilizzare i dispositivi

I bambini tendono a fare quello che fai tu, non necessariamente quello che dici, quindi modella il comportamento che vorresti vedere in loro. Non è sempre facile staccare la spina e questo potrebbe richiedere un po’ di pratica. Tuttavia, i tuoi figli trarranno maggiori benefici dallo sforzo che fai qui.

Pianifica le pause tra lo schermo e il tempo

Fai delle pause regolari dai dispositivi

Assicurati di prenderti il ​​tempo necessario per staccare la spina dalla tecnologia come famiglia per incoraggiare un tempo di utilizzo equilibrato. Possono essere utili app come Forest che costruiscono bellissime foreste quanto più a lungo rimani lontano dai dispositivi.

Puoi vedere altre app che possono supportare le interruzioni del tempo di utilizzo e il benessere qui.

Crea presto abitudini sane

Inizia presto per abitudini per tutta la vita

Se tuo figlio utilizza un dispositivo, anche se è un tablet per 20 minuti al giorno, allora è il momento di stabilire dei limiti.

Stabilire confini e limiti precocemente aiuterà i bambini a sviluppare presto buone abitudini, che rimarranno con loro durante la crescita.

Aiutali a utilizzare i dispositivi in ​​vari modi

Creare una dieta digitale equilibrata

Trova app, siti e giochi per giocare insieme o che possano supportare una dieta digitale equilibrata. Da gestire il benessere a abilità di costruzione, ci sono così tante cose per cui i bambini possono utilizzare i dispositivi. Date loro lo spazio per esplorare le proprie passioni, valorizzare le proprie competenze e scoprire la propria identità in modo sicuro.

Scopri di più su come creare una dieta digitale equilibrata qui.

Come parlare del tempo trascorso davanti allo schermo

Il tempo trascorso davanti allo schermo deve cambiare in base all'età. Quindi, ottieni consigli specifici per età con queste guide per aiutarti ad avere le giuste conversazioni sul tempo trascorso davanti allo schermo.

Come gestire il tempo trascorso davanti allo schermo dei bambini

Adotta queste semplici azioni preventive per contribuire a mantenere positivo il tempo trascorso davanti allo schermo dai bambini.

Usa i controlli parentali

Il controllo genitori può supportare un tempo di visualizzazione positivo

Utilizza gli strumenti di controllo parentale sui dispositivi e sulle piattaforme utilizzati da tuo figlio. Alcuni controlli possono chiudere da remoto app o giochi, ricordando a tuo figlio quando raggiungono i limiti giornalieri concordati. Altri hanno impostazioni notturne, che riducono lentamente la quantità di luce blu emessa dallo schermo durante la sera. Questo può aiutare i bambini a rilassarsi prima di andare a letto.

Scopri come utilizzare il controllo genitori con la nostra gamma di guide dettagliate.

Mostra ai tuoi figli i registri delle loro attività

Aiuta i bambini ad assumere la responsabilità dell'uso dello schermo

Piattaforme come Fortnite, Instagram, YouTube e TikTok offrono report sul tempo di utilizzo. Altre app per la gestione del tempo sullo schermo possono fare lo stesso. Quando i bambini vedono il tempo che trascorrono online, spesso possono sorprenderli e aiutarli a cambiare.

In ricerca completata con TikTok, gli adolescenti hanno affermato di "voler assumersi la responsabilità del tempo trascorso davanti allo schermo, senza il contributo dei loro genitori". Inoltre, il tipo di strumenti che hanno trovato più efficaci erano quelli che fornivano “più dati sul loro utilizzo” perché “avrebbero scioccato alcuni a recitare e avrebbero dato ad altri una comprensione più sfumata delle loro abitudini di utilizzo dello schermo”.

Strumenti come Screen Time sui prodotti Apple e Digital Wellbeing su Android offrono strumenti di gestione del tempo di utilizzo sugli smartphone.

Disattiva le notifiche e la riproduzione automatica

Limitare le opportunità di tempo passivo davanti allo schermo

Collabora con tuo figlio per disattivare le notifiche sul suo smartphone e su altri dispositivi per limitare la distrazione da altre attività.

Inoltre, disattivare la riproduzione automatica su YouTube o sui servizi di streaming come Netflix può aiutare i bambini a tenere sotto controllo il tempo trascorso davanti allo schermo. Dover passare attivamente al video o all'episodio successivo impedisce loro di utilizzare troppo passivamente lo schermo.

Imposta timer e promemoria

Utilizzare gli strumenti per informare i bambini sui limiti

È facile perdere la cognizione del tempo quando si interagisce con gli schermi e per i bambini è ancora più complicato tenerne traccia. Ciò è particolarmente vero per alcuni bambini con ADHD o autismo che hanno bisogno di tempo per passare da un’attività all’altra.

Puoi impostare timer sui dispositivi e su dispositivi aggiuntivi, ad esempio utilizzando la funzione promemoria sul tuo dispositivo Echo. Ciò rende più difficile semplicemente far scorrere via un promemoria del tempo sullo schermo. Potrebbero essere utili anche i timer visivi su uno schermo diverso.

In che modo il tempo davanti allo schermo influisce sulla salute mentale?

Ho paura che mio figlio sia dipendente dai videogiochi

L’Organizzazione Mondiale della Sanità classifica la dipendenza dal gioco come un disturbo e fornisce il seguente elenco di segni e sintomi:

  • Lottando per controllare il tempo trascorso a giocare.
  • Dare spesso o sempre priorità al gioco rispetto ad altri ambiti della vita.
  • Continua o intensifica il gioco, anche quando sa che ci sono conseguenze negative.
  • Interferisce nei rapporti con la famiglia e gli amici, così come nella socializzazione, nell'istruzione, nel lavoro o in altri ambiti importanti della vita.

Se questo comportamento si verifica regolarmente per un periodo di almeno 12 mesi, potrebbe essere un segno di dipendenza.

Chiediti se tuo figlio è fisicamente sano e dorme abbastanza e osserva il suo comportamento. Sono impegnati con la scuola e gli amici o si stanno ritirando?

Se sei preoccupato per tuo figlio, puoi chiedere supporto al tuo medico di famiglia o saperne di più dal Centro nazionale per i disturbi del gioco.

Visita l'hub di consulenza sui giochi per saperne di più.

Sono preoccupato che i social media abbiano un impatto sulla salute mentale di mio figlio

I social media sono un ottimo strumento per consentire ai bambini di rimanere in contatto e condividere esperienze insieme. Tuttavia, può anche avere un impatto negativo sul benessere dei bambini collegamenti con l’immagine negativa di sé e l’ansia.

Come sostenere tuo figlio

  • Parla dell'impatto di cercare l'approvazione di persone online che potrebbero non conoscerli.
  • Ricorda loro che i social media non sono l’unico modo per socializzare. Incoraggiali a invitare gli amici e a interagire offline.
  • Usa le notizie per discutere di problemi legati all'uso eccessivo dei social media.
  • Parla di come le persone mostrano un'immagine curata della loro vita reale, che non è sempre la verità.

Scopri di più nel nostro centro di consulenza sui social media.

Crea un rapporto sano con gli schermi

Utilizza queste guide per aiutare i bambini a sviluppare abitudini positive relative al tempo trascorso davanti allo schermo.

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