Cosa dice la ricerca sugli impatti dei social media?
Negli ultimi anni gli psicologi hanno iniziato a esaminare gli effetti dei social media sul benessere mentale e una conclusione coerente di gran parte di questa ricerca è che il uso pesante dei social media è associato a una salute mentale peggiore.
Un recente studio dell'Università di Pittsburgh sui giovani adulti ha suggerito che gli utenti assidui di social media avevano tre volte più probabilità di essere depressi rispetto agli utenti occasionali. Uno studio canadese ha esaminato i dati di oltre 10,000 adolescenti e ha scoperto che i giovani che usano i social media più di due ore al giorno avevano una probabilità significativamente maggiore di valutare la loro salute mentale come "discreta" o "scarsa" rispetto agli utenti occasionali.
Una panoramica della ricerca indica generalmente i principali fattori di 3 quando si tratta del motivo per cui l'uso eccessivo dei social media può avere un impatto negativo sulla salute mentale dei giovani:
1. Impatto sul sonno
L'uso intenso può avere un impatto negativo sul benessere fisico che a sua volta può influire sulla salute mentale. Ciò è particolarmente rilevante quando si tratta di disturbi del sonno. Diversi studi hanno collegato le difficoltà del sonno al tempo di schermatura.
Che si tratti della luce blu degli schermi che influisce sulla qualità e della quantità del sonno o dei disturbi comportamentali che fanno svegliare i giovani per controllare che i loro telefoni abbiano ridotto il sonno, è un problema importante quando si parla di salute mentale. Il sonno è fondamentale per lo sviluppo del cervello dell'adolescente e la mancanza di sonno è associata a un umore inferiore e alla depressione.
2. Utilizzare come strumento di comparazione della vita
Mentre i social media erano inizialmente istituiti come mezzo per connettersi con gli altri, ora sono anche usati come mezzo di confronto. È diventato un barometro di come ci misuriamo con gli altri e questo è un problema particolare per i giovani che sono socializzati attraverso il sistema scolastico per "classificarsi" in relazione ai loro coetanei.
Di conseguenza, molti degli studi longitudinali condotti in quest'area suggeriscono che siamo sempre più impegnati in un "uso passivo" dei social media: è qui che guardiamo le immagini e le vite di altre persone e le confrontiamo con le nostre, ed è un male per la nostra salute mentale.
La natura dei social media è tale che la maggior parte delle persone presenta i momenti salienti della propria vita più regolarmente delle cose noiose, quindi questi punti salienti sembrano essere la norma. In effetti tendiamo a postare quando siamo in alto e navigare nelle pagine di altre persone quando siamo in basso, quindi il differenziale tra le nostre vite reali e quelle idealizzate che vediamo sullo schermo è ulteriormente amplificato facendoci sentire come se non potessimo misurarsi e che ci stiamo perdendo. Questo può avere un impatto sul benessere mentale facendoti sentire inferiore e inadeguato.
3. Inseguendo i Mi piace in post per guidare l'autostima / autostima
Se volessi ideare un esercizio di `` pensiero '' sulla scarsa autostima, chiederei a qualcuno di scattare dozzine di foto, modificarle e pubblicarle affinché gli altri le valutino e poi se non ottengono abbastanza convalida tramite Mi piace, commenti o ripubblicazioni, le ho ricominciare tutto da capo. Questa maggiore consapevolezza di sé e la gestione delle impressioni che è inerente all'impegno sui social media è credo che il Terzo area che influisce sulla salute mentale.
Essere troppo attivo sui social media e preoccuparsi di pubblicare regolarmente foto e aggiornamenti di stato è stato collegato ad ansia, scarsa immagine corporea e ridotta salute mentale. La costante ricerca di approvazione da parte degli altri e la ricerca di convalide esterne significa che i giovani non sviluppano un senso di sé sicuro che non dipende da condizioni arbitrarie di valore.
Questa preoccupazione per il modo in cui le altre persone reagiscono a ciò che pubblichiamo sui social media può portare i giovani a sentirsi incerti sul loro valore. Possono iniziare a preoccuparsi di come sono visti, rendendoli più autocritici sia del loro aspetto fisico che della loro vita in generale. La pubblicazione costante può anche aprirli alla ricezione di commenti più negativi o cattivi sulla linea, piuttosto che complimenti o elogi. Potenzialmente potrebbero essere più a rischio di essere vittima di cyberbullismo che è stato collegato a depressione grave e persino a comportamenti suicidari in casi estremi.
Cosa possono fare i genitori per sostenere la salute mentale dei bambini?
Quindi, sebbene ci siano molti vantaggi per i social media, in quanto genitori è importante discutere con i nostri figli l'importanza di usarli in modo più sano. Dobbiamo parlare dell'impatto della ricerca dell'approvazione da parte di un mondo online che non li conosce davvero o confrontando le loro vite con le versioni modificate delle vite che vedono online.
Dobbiamo parlare di come ha il potenziale per influire sul sonno e quindi sulla loro salute e attraverso questo aiutarli a fare scelte più informate su quando "staccare la spina" di notte. Alla fine ne abbiamo bisogno ricordare loro che i social media non sono l'unico modo di essere social e incoraggiare più interazioni faccia a faccia e connessioni, ricordando loro di essere cauti nel lasciare che l'impegno online ostacoli la buona salute mentale e il benessere.
