अपना समय संतुलित करना

आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय की गुणवत्ता आपकी भलाई के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए यह मात्रा है; बहुत अधिक स्क्रीन समय का मतलब हो सकता है कि आप अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों की उपेक्षा कर रहे हैं।

इस सलाह का उपयोग करके आप यह तय कर सकते हैं कि सही मात्रा क्या होनी चाहिए Instagram आपके लिए कौन सा उपयोग सही है, यह जानने के लिए कुछ टूल्स देखें और सीमाएँ तय करने में आपकी मदद करें। लक्ष्य यह है कि आप अपने समय का पूरा उपयोग करें, चाहे वह ऑनलाइन हो या ऑफलाइन।

यह देखने का एक आसान तरीका है कि आप कितना समय व्यतीत कर रहे हैं Instagramअपनी सेटिंग पेज पर जाएं और "आपकी गतिविधि" और फिर "व्यतीत समय" पर टैप करें। आपको एक डैशबोर्ड दिखाई देगा जिसमें आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले औसत समय की जानकारी होगी। Instagramकिसी भी बार पर टैप करके किसी खास दिन का समय देखें। जो दिख रहा है उससे हैरान हैं? समय कम करने से आपको फ़ायदा हो सकता है।

लॉग ऑफ करने के लिए एक अनुस्मारक सेट करें

अगर आप अपनी पीठ को काटना चाहते हैं स्क्रीन टाइम, आप एक दैनिक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं जो आपको सूचित करेगा जब आप एक निश्चित समय के लिए पर थे। दिन में दस मिनट शेविंग करने की कोशिश करें।
जब आप समय सीमा निर्धारित करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप जो करते हैं उसके बारे में आप अधिक विचारशील हैं। Instagram.

कभी-कभी आपका फोन इधर-उधर होना आपको वास्तव में अनुभव करने और आपके आसपास चल रही चीजों का आनंद लेने से विचलित कर सकता है। याद रखें, आपको वास्तविक समय में पोस्ट करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ तस्वीरें लेने की कोशिश करें और फिर अपने फोन को दूर रखें ताकि आप वास्तव में मौजूद रह सकें, फिर उन्हें बाद में अपने विचारों के साथ साझा करें।

आपको टाइपो बनाने की संभावना कम है।

ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए सूचनाएं म्यूट करें

यदि आपको सूचनाओं को अनदेखा करने में परेशानी होती है, तो उन्हें बंद कर दें। उस समय के दौरान सूचनाओं को बदलने की कोशिश करें, जो आप ऑफ़लाइन होना चाहते हैं। यह आपके फोन को भोजन, हैंगआउट या अध्ययन सत्र के दौरान अपने फोन को दूर दराज या किसी अन्य कमरे में रखने के लिए भी सहायक हो सकता है।

यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने फोन का उपयोग देर रात में करते हैं। आपके मस्तिष्क को आराम करने के लिए समय चाहिए। घास से टकराने से पहले अपने तकनीक को बिस्तर पर रखने की कोशिश करें।

... और एक वेकअप टाइम

अपने फोन को सुबह सबसे पहले देखना जरूरी नहीं है, लेकिन आप एक ऐसी दिनचर्या के साथ प्रयोग करना चाहते हैं जो केंद्र में आत्म-देखभाल करती हो। कुछ चीजें करने की कोशिश करें- शावर लेना, नाश्ता करना, अपने दांतों को ब्रश करना-ऑनलाइन जाने से पहले। आप अधिक जागृत होंगे और लोगों के साथ बातचीत करने में सक्षम होंगे, और आप समय पर स्कूल पहुंच सकते हैं!

स्लीप मोड सक्रिय करें

अगर रात में नोटिफिकेशन आपको परेशान करते हैं, तो स्लीप मोड चालू करके देखें। इससे आपके द्वारा चुने गए सोने के समय के दौरान नोटिफिकेशन बंद हो जाएंगे और दूसरों को पता चल जाएगा कि आप स्लीप मोड में हैं।