अपना समय संतुलित करना

आपके द्वारा ऑनलाइन खर्च किए जाने वाले समय की गुणवत्ता आपकी भलाई के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए यह मात्रा है; बहुत अधिक स्क्रीन समय का मतलब हो सकता है कि आप अपने जीवन में अन्य महत्वपूर्ण चीजों की उपेक्षा कर रहे हैं।

इस सलाह का उपयोग करके आपको यह सोचने में मदद करें कि आपके लिए सही मात्रा में इंस्टाग्राम का उपयोग सही है, और सीमा निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ टूल का पता लगाएं। लक्ष्य आपके सभी समय का सबसे अधिक, ऑनलाइन या ऑफलाइन करना है।

इंस्टाग्राम पर आप कितना समय बिता रहे हैं, यह देखने का एक आसान तरीका है। अपनी सेटिंग पृष्ठ पर जाएं और "अपनी गतिविधि" पर टैप करें। आप इंस्टाग्राम पर खर्च होने वाले औसत समय के साथ एक डैशबोर्ड देखेंगे। किसी विशिष्ट दिन के लिए अपना समय देखने के लिए किसी भी बार पर टैप करें। आप जो देखते हैं उससे आश्चर्यचकित? आपको वापस काटने से फायदा हो सकता है।

लॉग ऑफ करने के लिए एक अनुस्मारक सेट करें

अगर आप अपनी पीठ को काटना चाहते हैं स्क्रीन टाइम, आप एक दैनिक अनुस्मारक सेट कर सकते हैं जो आपको सूचित करेगा जब आप एक निश्चित समय के लिए पर थे। दिन में दस मिनट शेविंग करने की कोशिश करें।
जब आप एक समय सीमा निर्धारित करते हैं, तो आप अपने आप को Instagram पर क्या करते हैं, इसके बारे में अधिक विचारशील हो सकते हैं।

कभी-कभी आपका फोन इधर-उधर होना आपको वास्तव में अनुभव करने और आपके आसपास चल रही चीजों का आनंद लेने से विचलित कर सकता है। याद रखें, आपको वास्तविक समय में पोस्ट करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ तस्वीरें लेने की कोशिश करें और फिर अपने फोन को दूर रखें ताकि आप वास्तव में मौजूद रह सकें, फिर उन्हें बाद में अपने विचारों के साथ साझा करें।

आपको टाइपो बनाने की संभावना कम है।

ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता के लिए सूचनाएं म्यूट करें

यदि आपको सूचनाओं को अनदेखा करने में परेशानी होती है, तो उन्हें बंद कर दें। उस समय के दौरान सूचनाओं को बदलने की कोशिश करें, जो आप ऑफ़लाइन होना चाहते हैं। यह आपके फोन को भोजन, हैंगआउट या अध्ययन सत्र के दौरान अपने फोन को दूर दराज या किसी अन्य कमरे में रखने के लिए भी सहायक हो सकता है।

यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप अपने फोन का उपयोग देर रात में करते हैं। आपके मस्तिष्क को आराम करने के लिए समय चाहिए। घास से टकराने से पहले अपने तकनीक को बिस्तर पर रखने की कोशिश करें।

... और एक वेकअप टाइम

अपने फोन को सुबह सबसे पहले देखना जरूरी नहीं है, लेकिन आप एक ऐसी दिनचर्या के साथ प्रयोग करना चाहते हैं जो केंद्र में आत्म-देखभाल करती हो। कुछ चीजें करने की कोशिश करें- शावर लेना, नाश्ता करना, अपने दांतों को ब्रश करना-ऑनलाइन जाने से पहले। आप अधिक जागृत होंगे और लोगों के साथ बातचीत करने में सक्षम होंगे, और आप समय पर स्कूल पहुंच सकते हैं!