अपने दोस्तों को ऑनलाइन सपोर्ट करना
सही टूलकिट होने के लिए दबाव को संबोधित करना
एक ऐसे दोस्त का समर्थन करने के बारे में सलाह लें, जो ऑनलाइन और संगठन से संघर्ष कर रहा हो, जहां आपको अधिक समर्थन मिल सकता है।
कठिन बातचीत के लिए मदद करें
परफेक्ट होने के दबाव से निपटने का एक अहम हिस्सा है दूसरों के प्रति दयालु और सहयोगी होना, ठीक उसी तरह जैसे आप दूसरों से अपने प्रति दयालु और सहयोगी होने की उम्मीद करते हैं। कई बार ऐसा भी हो सकता है कि आप किसी को Instagram जो लगभग हर समय उदास या गुस्से में रहता है। ऐसे क्षणों में क्या कहना या करना है, यह समझना वाकई मुश्किल हो सकता है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।
पेज पर क्या है
हमेशा अपना ख्याल पहले रखना चाहिए
अपने दर्शकों को चुनें
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दुखी या क्रोधित या तंग महसूस कर रहे हैं, तो किसी से बात करें। यदि आपके पास कोई वयस्क या सहकर्मी नहीं है, जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, तो कई संगठन हैं जो आपको एक-से-एक समर्थन दे सकते हैं।
समर्थन और परामर्श सेवाएं
- चाइल्ड लाइन - एक निःशुल्क, निजी और गोपनीय सेवा, जहाँ आप किसी भी चीज़ के बारे में बात कर सकते हैं [फोन आइकन] 0800 1111
- मिश्रित होना - 25s - 0808 808 4994 के तहत सलाह और समर्थन की एक सीमा प्रदान करता है
- पेपिरस - युवा आत्महत्या की रोकथाम के लिए समर्पित धर्मार्थ - ०0800०० ०६ 068 ४१ ४१
- सामरिया - 24 घंटे गोपनीय सुनने और समर्थन- 116 123
- यक़ीन करो - Infoline एक सूचना और हस्ताक्षर सेवा प्रदान करता है जो 9am से 6pm, सोमवार से शुक्रवार तक खुला रहता है
- युवा - गोपनीय, विशेषज्ञ सलाह के लिए एक मुफ्त हेल्पलाइन की पेशकश करें
- कूथ.कॉम - युवा लोगों के लिए नि: शुल्क और गुमनाम ऑनलाइन समर्थन सोमवार - शुक्रवार दोपहर 12 बजे से - 10 बजे तक
दूसरों में देखने के लिए संकेतों को जानें
लोग अलग-अलग तरीकों से अपनी भावनाओं को बता सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको उनकी भावनात्मक स्थिति का संकेत दे सकती हैं। यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है, जिनके लिए आप देख सकते हैं:
- वे खुद की तरह अभिनय नहीं कर रहे हैं
- वे सामान्य से अधिक जोखिम ले रहे हैं
- वे निराशाजनक महसूस करने की बात करते हैं
- वे अधिक ड्रग्स ले रहे हैं या अधिक पी रहे हैं
- वे खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं
- वे उतना महसूस नहीं करते हैं जितना बाहर लटकते हैं
- उनका मन कहीं और लगता है
- वे इतने चिंतित हैं कि वे आराम नहीं कर सकते
- वे जीवन के बारे में नकारात्मक हो गए हैं
हर किसी के कुछ बुरे दिन होते हैं, लेकिन यदि आप किसी को उपरोक्त व्यवहारों में से किसी को बार-बार प्रदर्शित करते हुए देखते हैं, तो नीचे दी गई युक्तियां आपको बता सकती हैं कि आपको क्या करना है।
तक पहुँच
एक फोन कॉल, पाठ या डीएम किसी को बता रहा है कि आप उनके बारे में परवाह करते हैं इसका मतलब बहुत कुछ हो सकता है। आपके पास सभी उत्तर नहीं हैं - बस उन्हें यह बताने दें कि वे अकेले नहीं हैं और आप उनकी परवाह करते हैं।
इसे कैजुअल रखना सबसे अच्छा है। ऐसी चीजों को आज़माएं, "मैंने देखा है कि आपने बहुत दुखद यादों को हाल ही में पोस्ट किया है, क्या आप ठीक हैं?" या "मैं आप पर जाँच कर रहा हूं क्योंकि आप दूसरे दिन वास्तव में परेशान लग रहे थे, आप कैसे हैं?"
सलाह देने या अपने बारे में बात करने से बचें- दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित रखें और वे कैसा महसूस कर रहे हैं। "क्या आपने इस बारे में किसी और से बात की है?" जैसे प्रश्न पूछना यह देखने का तरीका है कि क्या उनके जीवन के अन्य हिस्सों में समर्थन है या नहीं। चाइल्डलाइन है कुछ अच्छे दिशानिर्देश इसके लिए।
यदि आप मानते हैं कि कोई व्यक्ति खुद को चोट पहुंचाने के बारे में सोच रहा है, तो इस बात की रिपोर्ट करें Instagram इसलिए वे उन्हें सूचना और संसाधनों से जोड़ने में मदद कर सकते हैं। इन रिपोर्टों की समीक्षा करने के लिए दुनिया भर में 24 घंटे, सप्ताह के सातों दिन काम करने वाली टीमें हैं। पोस्टर से पता नहीं चलेगा कि रिपोर्ट किसने बनाई, लेकिन उन्हें अगली बार ऐप खोलने पर मदद मिलेगी।
एक रिपोर्ट बनाने के लिए, पोस्ट के ऊपर तीन डॉट्स टैप करें, फिर रिपोर्ट टैप करें। "यह अनुचित है> आत्म चोट" का चयन करें।
आप सोच सकते हैं कि एक व्यक्ति के पास बहुत सारे अन्य दोस्त हैं या आप उन्हें अच्छी तरह से बात करने के लिए नहीं जानते हैं - लेकिन आप वास्तव में कभी नहीं जानते हैं .. यह बेहतर है कि जांच करें और पता करें कि वे कुछ अनदेखा करने की तुलना में ठीक हैं। यह आपकी चिंता है।
कभी-कभी हम अपनी भावनाओं में इतने फंस जाते हैं कि हमें बाहर निकलने का रास्ता नहीं दिखता। आप यह सुझाव दे सकते हैं कि आपका मित्र अपने माता-पिता या किसी अन्य जिम्मेदार वयस्क से बात करता है या जैसे संसाधनों को साझा करता है चिल्लाना.
यदि आप जिस व्यक्ति के पास पहुँचे हैं, वह बेहतर महसूस करने के कोई संकेत नहीं दिखाता है, अगर आप गुप्त रखने के लिए कहा जाता है, या यदि उनका व्यवहार अधिक चरम हो जाता है, तो आप असहज महसूस करना शुरू कर देंगे, किसी वयस्क या मित्र से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं अगले चरणों के बारे में।
Instagram सहायता केंद्र
किसी भी तरह से कैसे एक सवाल है Instagram अधिक सहायता के लिए सहायता केंद्र पर जाएँ।