उन चीज़ों पर सुझाव और सलाह प्राप्त करें जो आप ऑनलाइन बहुत अधिक समय बिताने से होने वाले जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं।
बच्चों को प्रौद्योगिकी के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करने और उनके स्क्रीन समय के साथ संतुलन बनाने में मदद करें।
जबकि स्क्रीन टाइम एक तटस्थ शब्द है, न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक, सभी ऑनलाइन गतिविधियाँ समान नहीं हैं। यह समझने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं कि क्या आपके बच्चे का ऑनलाइन समय उन पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है।
अपने आप से पूछें: क्या यह गतिविधि मेरे बच्चे को एक लक्ष्य प्राप्त करने, एक निश्चित क्षेत्र में उनके विकास में सुधार करने, उनकी स्वयं की भावना को बढ़ावा देने या कौशल विकसित करने में मदद कर रही है जो उन्हें बड़े होने पर स्मार्ट विकल्प चुनने में मदद करेगी?
निःसंदेह, प्रत्येक गतिविधि से ये चीज़ें हासिल नहीं होंगी। हालाँकि, जब एक संतुलित डिजिटल आहार बनाने की बात आती है, तो डिवाइस के उपयोग के इस हिस्से में उनके समय का सबसे बड़ा हिस्सा लग जाना चाहिए।
उन ऑनलाइन समस्याओं के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है जिनका बच्चों को ऑनलाइन समय के दौरान सामना करना पड़ सकता है। नियमित रूप से इस बारे में बात करना कि वे चीजें उन्हें कैसा महसूस कराती हैं और वे अपनी भलाई के लिए क्या कदम उठा सकते हैं, इससे स्क्रीन टाइम सकारात्मक रहेगा।
बातचीत को बढ़ावा देने के लिए बच्चों पर केंद्रित कहानियों, ऐप्स या वीडियो का उपयोग करें और बातचीत को अनौपचारिक रखें - ठीक उसी तरह जैसे कि उनके स्कूल के दिन के बारे में पूछना। मुद्दों के घटित होने से पहले उनके बारे में बात करने से संभावित नुकसान को रोका जा सकता है।
डिजिटल मैटर्स का स्क्रीन टाइम पाठ और कहानी मदद के लिए एक बेहतरीन संसाधन है।
देखें कि वे वर्तमान में अपने उपकरणों का उपयोग कहां करते हैं। क्या वे अपने शयनकक्ष में बंद हैं जहां आपको डिवाइस के उपयोग की निगरानी करने में कठिनाई होती है? या क्या कोई सामान्य क्षेत्र है जैसे कि रसोईघर या लिविंग रूम जिसमें उनसे रहने की उम्मीद की जाती है?
रात भर रसोई में फोन चार्ज करने से नींद के सकारात्मक पैटर्न में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, लिविंग रूम में वीडियो गेम खेलने से समय और व्यवहार पर स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करने में मदद मिलती है।
साथ मिलकर काम कर रहे हैं एक पारिवारिक समझौता बनाएं स्वस्थ सीमाएँ स्थापित करने में मदद कर सकता है।
बच्चों के किशोर हो जाने पर भी नियमित रूप से उनके ऑनलाइन समय के बारे में जानकारी लेना याद रखें। बड़े किशोरों को लगता है कि जब स्क्रीन समय की बात आती है तो उनके पास संतुलन का अधिकार होता है, लेकिन स्क्रीन समय के भौतिक प्रभावों के बारे में बातचीत करने से उन्हें अपने स्क्रीन समय को बेहतर ढंग से स्व-विनियमित करने में मदद मिल सकती है ताकि वे इसका सर्वोत्तम लाभ उठा सकें।
ये नियमित चेक-इन आपको संभावित मुद्दों या नुकसान से अवगत रहने में भी मदद कर सकते हैं।
बच्चे वही करते हैं जो आप करते हैं, ज़रूरी नहीं कि आप जो कहते हैं, इसलिए वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप उनमें देखना चाहते हैं। इसे बंद करना हमेशा आसान नहीं होता है, और इसके लिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, आपके द्वारा यहां किए गए प्रयास से आपके बच्चों को सबसे अधिक लाभ होगा।
सुनिश्चित करें कि आप संतुलित स्क्रीन समय को प्रोत्साहित करने के लिए एक परिवार के रूप में तकनीक से दूर रहने के लिए समय निकालें। फ़ॉरेस्ट जैसे ऐप्स जो सुंदर जंगलों का निर्माण करते हैं, आप जितनी देर तक उपकरणों से दूर रहेंगे, उपयोगी हो सकते हैं।
आप यहां अन्य ऐप्स देख सकते हैं जो स्क्रीन टाइम ब्रेक और वेलबीइंग का समर्थन कर सकते हैं।
यदि आपका बच्चा किसी उपकरण का उपयोग करता है - भले ही वह प्रति दिन 20 मिनट के लिए टैबलेट ही क्यों न हो - तो यह सीमाओं के बारे में बात करने का समय है।
सीमाएं और सीमाएं जल्दी स्थापित करने से बच्चों को जल्दी ही अच्छी आदतें बनाने में मदद मिलेगी, जो बड़े होने पर उनके साथ रहेंगी।
एक साथ खेलने के लिए या जो संतुलित डिजिटल आहार का समर्थन कर सकते हैं, ऐसे ऐप्स, साइटें और गेम ढूंढें। से भलाई का प्रबंधन करना सेवा मेरे निर्माण कौशल, ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिनके लिए बच्चे उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें अपने जुनून का पता लगाने, अपने कौशल को बढ़ाने और सुरक्षित तरीके से अपनी पहचान खोजने के लिए जगह दें।
उम्र के हिसाब से स्क्रीन टाइम में बदलाव की जरूरत है। इसलिए, स्क्रीन टाइम के बारे में सही बातचीत करने में मदद के लिए इन गाइडों से उम्र-विशिष्ट सलाह लें।
बच्चों के स्क्रीन टाइम को सकारात्मक बनाए रखने में मदद के लिए ये सरल निवारक कदम उठाएं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन गेमिंग की लत को एक विकार के रूप में वर्गीकृत करता है और संकेतों और लक्षणों की निम्नलिखित सूची प्रदान करता है:
यदि यह व्यवहार कम से कम 12 महीने की अवधि में नियमित रूप से होता है, तो यह लत का संकेत हो सकता है।
अपने आप से पूछें कि क्या आपका बच्चा शारीरिक रूप से स्वस्थ है और पर्याप्त नींद ले रहा है, और उसके व्यवहार को देखें। क्या वे स्कूल और दोस्तों के साथ जुड़े हुए हैं या वे पीछे हट रहे हैं?
यदि आप अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने GP से सहायता ले सकते हैं नेशनल सेंटर फॉर गेमिंग डिसऑर्डर से और जानें.
अधिक जानने के लिए गेमिंग सलाह केंद्र पर जाएँ।
सोशल मीडिया बच्चों के लिए जुड़े रहने और एक साथ अनुभव साझा करने का एक बेहतरीन उपकरण है। हालाँकि, यह बच्चों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है नकारात्मक आत्म-छवि और चिंता से संबंध.
बच्चों में सकारात्मक स्क्रीन टाइम आदतें विकसित करने में मदद करने के लिए इन गाइडों का उपयोग करें।
