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स्क्रीन टाइम के बारे में जानने योग्य 4 बातें
'स्क्रीन टाइम' शब्द आम तौर पर उस समय को संदर्भित करता है जो कोई व्यक्ति स्क्रीन का उपयोग करके बिताता है। इसमें टेलीविजन, फोन और टैबलेट शामिल हैं।
हालाँकि, हमारे शोध में पाया गया कि बच्चे डिवाइस का उपयोग किस तरह करते हैं, यह अक्सर डिवाइस के साथ कितना समय बिताते हैं, उससे ज़्यादा महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, स्क्रीन टाइम सीमा के मामले में कोई आधिकारिक मार्गदर्शन नहीं है।
उपकरणों के उपयोग से बच्चों को दोस्तों से जुड़ने, नए कौशल सीखने, दुनिया का पता लगाने और बहुत कुछ करने में मदद मिल सकती है। कुछ बच्चों को ऑनलाइन स्थान से दूसरों की तुलना में अधिक लाभ हो सकता है।
हालाँकि, जोखिम भी हैं। यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि ऑनलाइन समय आपके बच्चे को कैसा महसूस कराता है और यह तय करना है कि इस समय का प्रबंधन कैसे किया जाए। आप इसका उपयोग कर सकते हैं पारिवारिक समझौते का खाका सीमाएँ निर्धारित करने में मदद करने के लिए।
स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से बच्चों के नींद चक्र, विकास और यहां तक कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है।
हालाँकि, नियमित ब्रेक लेने और कई गतिविधियों के लिए उपकरणों का उपयोग करने से बच्चों के स्क्रीन समय को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।
माता-पिता का नियंत्रण इस तरह से विकसित हुआ है कि आप कई तरीकों से स्क्रीन समय का प्रबंधन कर सकते हैं। चाहे वह किसी ऐप के माध्यम से संपूर्ण अवलोकन हो Google परिवार लिंक या खेलों के भीतर नियमित रिपोर्ट जैसे Fortnite या ऐप जैसे टिक टॉक, आप कुछ ऐसा पा सकते हैं जो आपके लिए काम करता है।
इस पृष्ठ पर और अधिक
- स्क्रीन टाइम के बारे में और जानें
- स्क्रीन टाइम के बारे में क्या कहती है रिसर्च
- माता-पिता क्या हैं?' सेक्सटिंग पर आपके क्या विचार हैं?
- क्या कहते हैं बच्चे, अभिभावक और विशेषज्ञ?
- स्क्रीन टाइम के लिए समर्थन
स्क्रीन टाइम के बारे में और जानें
स्क्रीन टाइम वह समय है जो कोई व्यक्ति किसी डिवाइस का उपयोग करके बिताता है। इसमें स्मार्टफोन या गेम कंसोल पर गेम खेलना - वीडियो सामग्री या टीवी शो स्ट्रीम करना, इंटरनेट ब्राउज़ करना, ऑनलाइन होमवर्क करना या स्क्रीन का उपयोग करते हुए किसी भी गतिविधि में शामिल होना शामिल है।
जबकि शोध से पता चलता है कि उपकरणों पर बिताया गया बहुत अधिक समय नुकसान पहुंचा सकता है, 'बहुत अधिक' की परिभाषा बच्चों के बीच अलग-अलग होगी। उदाहरण के लिए, अपने स्वयं के अनुसंधान पाया गया कि ऑटिज्म जैसी कमजोरियों वाले बच्चों को समान जरूरतों वाले बच्चों की तुलना में ऑनलाइन समय बिताने से अधिक फायदा होता है। हालाँकि, इन बच्चों को अन्य ऑनलाइन नुकसान का भी अधिक खतरा है।
इसी तरह, जिन बच्चों को मुफ़्त स्कूल भोजन मिलता है, उनके स्क्रीन टाइम के दौरान जोखिम भरे व्यवहार में शामिल होने की संभावना उन बच्चों की तुलना में ज़्यादा होती है जिन्हें मुफ़्त स्कूल भोजन नहीं मिलता। ऐसे में, उन्हें अलग-अलग स्क्रीन टाइम सीमा और सीमाओं की ज़रूरत हो सकती है।
इसके अलावा, एक शब्द के रूप में 'स्क्रीन टाइम' अक्सर डिवाइस के उपयोग को अधिक सरल बना देता है। दरअसल, हमारा डिजिटल वेलबीइंग इंडेक्स रिपोर्ट पाया गया कि बच्चे अपने डिवाइस का उपयोग किस प्रकार करते हैं, इससे उनकी भलाई पर अधिक प्रभाव पड़ता है, न कि इससे कि वे डिवाइस का उपयोग कितनी देर तक करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपने समय का उपयोग सीखने और कौशल विकसित करने के लिए ऑनलाइन कर रहा है, उसे उस बच्चे की तुलना में अधिक लाभ होगा जो निष्क्रिय रूप से सोशल मीडिया स्क्रॉल करता है।
स्क्रीन टाइम के बारे में क्या कहती है रिसर्च
हमारे वार्षिक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 30% बच्चे प्रतिदिन 3-4 घंटे उपकरणों पर बिताते हैं।
बच्चों ने बताया कि 'ऑनलाइन बहुत ज़्यादा समय बिताना' उनकी सबसे बड़ी समस्या है। हालांकि, हमारे ट्रैकर सर्वे के अनुसार, इनमें से आधे से ज़्यादा बच्चों ने कहा कि इसका उन पर बहुत कम या कोई असर नहीं हुआ।
हमारे शोध में पाया गया कि 68% माता-पिता अपने बच्चे के 'ऑनलाइन या कनेक्टेड डिवाइस पर बहुत अधिक समय बिताने' को लेकर चिंतित हैं।
जब सर्वेक्षण किया गया, तो 47% माता-पिता ने कहा कि उन्होंने अपने बच्चे के साथ उनके द्वारा अनुभव की गई ऑनलाइन समस्याओं के बारे में बातचीत की।
स्क्रीन टाइम का बच्चों पर क्या प्रभाव पड़ता है?
स्क्रीन समय के लाभ
- ऑनलाइन गेम और गतिविधियां टीम वर्क और रचनात्मकता को बढ़ा सकती हैं।
- इंटरनेट बच्चों को उनके ज्ञान को बढ़ाने में मदद करने के लिए ढेर सारी जानकारी तक पहुंच प्रदान करता है।
- कंप्यूटर के साथ बातचीत करने से दृश्य बुद्धि और हाथ-आँख समन्वय में सुधार हो सकता है।
- प्रौद्योगिकी सामाजिक संबंधों में आने वाली भौतिक बाधाओं को दूर करती है, जो उन बच्चों का समर्थन कर सकती है जो दोस्त बनाने या ऑफ़लाइन संवाद करने में संघर्ष करते हैं।
- कंप्यूटर वाले घरों में बच्चे उन साथियों की तुलना में शैक्षणिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं जिनके पास कंप्यूटर तक पहुंच नहीं है।
स्क्रीन के अत्यधिक संपर्क के संभावित जोखिम
- एक ही स्थान पर बैठकर उपकरणों का उपयोग करने से स्वस्थ जीवन शैली के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है।
- नींद का चक्र स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से प्रभावित होता है, जिससे हमारा मस्तिष्क यह सोचने लगता है कि अभी भी दिन का उजाला है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।
- बहुत अधिक निष्क्रिय स्क्रीन समय संचार और सामाजिक कौशल को कमजोर कर सकता है।
- कुछ शोधों में पाया गया कि जो बच्चे स्क्रीन-टाइम गतिविधियों पर प्रतिदिन दो घंटे से अधिक समय बिताते हैं, उन्होंने भाषा और सोच परीक्षणों में कम अंक प्राप्त किए।
- स्क्रीन-आधारित मनोरंजन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजना को बढ़ाता है, जो चिंता को बढ़ा सकता है।
क्या कहते हैं बच्चे, अभिभावक और विशेषज्ञ?
स्क्रीन टाइम के कई फ़ायदे हैं। युवा लोग आत्म-अभिव्यक्ति, समझ विकसित करने, लोगों को एक साथ लाने और मतभेदों का सम्मान करने और उनका जश्न मनाने के मामले में इंटरनेट की सकारात्मक भूमिका को पहचानते हैं। वास्तव में, 47% युवा लोग सम्मान और दयालुता को समर्थन और बढ़ावा देने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। इसके उदाहरणों में किसी और की पोस्ट को पसंद करना या साझा करना, सहायक टिप्पणियाँ पोस्ट करना और ऑनलाइन याचिकाओं पर हस्ताक्षर करना शामिल है।
सोशल मीडिया उन्हें जुड़े रहने देता है
अनुसंधान इससे पता चलता है कि बच्चों का मानना है कि सोशल मीडिया उनकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यह उन्हें दोस्तों के संपर्क में रहने और मनोरंजन करने में सक्षम बनाता है। दूसरी ओर, इसका नकारात्मक प्रभाव तब पड़ा जब इसने उन्हें उन चीज़ों के बारे में चिंतित कर दिया जिन पर उनका बहुत कम नियंत्रण था।
इसके अलावा, 2023 डिजिटल वेलबीइंग इंडेक्स रिपोर्ट पाया गया कि 9-10 साल की लगभग आधी लड़कियाँ पिछले वर्ष की तिमाही की तुलना में उपकरणों पर देर तक जागती रहीं। यह आंशिक रूप से इस वजह से था कि उनके दोस्त जो कर रहे थे उसे छोड़ना नहीं चाहते थे। 13+ के लिए सोशल मीडिया की शुरुआती पहुंच इस आयु वर्ग के कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
लगभग आधे माता-पिता का मानना है कि उन्होंने अपने बच्चों को स्क्रीन पर बहुत ज़्यादा समय बिताने दिया है, लेकिन वे इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि इसे बेहतर तरीके से कैसे मैनेज किया जाए। माता-पिता ने यह भी बताया कि वे सोशल मीडिया के बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले असर को लेकर चिंतित हैं।
बच्चों के स्क्रीन टाइम को सपोर्ट करने के तरीके
माता-पिता ने अपने बच्चे के स्क्रीन उपयोग को प्रबंधित करने में मदद के लिए निम्नलिखित आवश्यकताओं का हवाला दिया:
- यह समझने के लिए कि माता-पिता के नियंत्रण क्या हैं और उनका उपयोग कैसे करें।
- अपने बच्चों से बात करते समय अपनाई जाने वाली भाषा और लहज़े पर अधिक समर्थन।
- संदेश को सुदृढ़ करने के लिए स्कूलों से अधिक समर्थन।
हमारे 2018 के साथ और जानें पेरेंटिंग डिजिटल नेटिव रिपोर्ट.
नियमित ब्रेक महत्वपूर्ण हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (NICE) की सलाह है कि बच्चों को टीवी देखने से मुक्त दिन दिए जाने चाहिए, या स्क्रीन के सामने बिताए जाने वाले समय पर दो घंटे की सीमा होनी चाहिए। जबकि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 18 से 24 महीने से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन से दूर रहने की सलाह देता है, सिवाय परिवार के साथ वीडियो चैटिंग के।
माता-पिता प्रमुख हैं
बच्चों को ऑनलाइन सुरक्षित रखने में माता-पिता अहम भूमिका निभाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मुद्दे सामने आने पर वे जानकारी और समर्थन के लिए प्राथमिक स्रोत के रूप में काम करते हैं। हालाँकि, माता-पिता को स्वयं अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है और वे अकेले इस जिम्मेदारी को नहीं उठा सकते हैं।
मॉम के टिप्स, एनपीआर रिपोर्ट और द आर्ट ऑफ स्क्रीन टाइम की लेखक अन्या कामेनेत्ज 'ऑन स्क्रीन स्क्रीन टाइम बहुत ज्यादा है?
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स्क्रीन टाइम के लिए समर्थन
देखें कि अन्य माता-पिता अपने बच्चों के स्क्रीन समय को प्रबंधित करने में मदद के लिए क्या करते हैं।
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