हमारा विशेषज्ञ पैनल सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंधों की पड़ताल करता है। जानें कि आप उनके डिजिटल जीवन को प्रबंधित करने और हानिकारक जोखिमों को कम करने में उनकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं।
कुछ साल पहले, जब मैंने युवा लोगों पर सोशल मीडिया के प्रभावों पर शोध करना शुरू किया था, तो चिंता का विषय पोर्नोग्राफी जैसी चीजों तक पहुंच और बच्चों द्वारा ऑनलाइन अजनबियों से संपर्क किए जाने की संभावना थी। हालांकि ये अभी भी संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण मुद्दे हैं, मुझे लगता है कि तेजी से यह ऑनलाइन दुनिया के अधिक छिपे हुए पहलू हैं जो हमारे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं।
युवा आज एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो लगातार जुड़ा हुआ है और जबकि यह लाभ के साथ आता है, यह भी एक भावना के साथ आता है जो आप लगातार दिखाई दे रहे हैं, और विस्तार से देखते हैं। इससे आपकी दृश्यता और अन्य लोगों की राय तक पहुंच के बारे में जागरूकता बढ़ी; वे कैसे दिखते हैं, व्यवहार करते हैं, कार्य करते हैं, वे क्या पोस्ट करते हैं, वे कितनी बार पोस्ट करते हैं, उन्हें क्या पसंद है, वे दूसरों के प्रोफाइल पर कैसे टिप्पणी करते हैं - बहुत से बच्चों को तनाव महसूस कर रहा है और आत्म-जागरूकता के प्रवर्धित अर्थ को बंद करने में असमर्थ है जो सोशल मीडिया अनिवार्य रूप से आपका साथ छोड़ देता है
यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे अपनी ऑनलाइन पहचान को छोड़ने का दबाव महसूस कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
1। सूचित रहें: अपने बच्चे को सोशल मीडिया साइटों के बारे में शिक्षित करें ताकि आप वास्तव में समझ सकें कि वे क्या महसूस कर रहे हैं। यदि आप उनकी भाषा बोल रहे हैं तो वे आपकी सलाह को ऑनबोर्ड ले सकते हैं।
2। आलोचनात्मक सोच को प्रोत्साहित करें: इस बात से अवगत रहें कि आप अपने बच्चे के साथ कैसे चर्चा करते हैं। निर्णय या प्रचार करने से बचें, इसके बजाय अपने बच्चों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए आमंत्रित करें और उन्हें इस बारे में गंभीर रूप से सोचने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे ऐसा क्यों करते हैं जो वे ऑनलाइन करते हैं, जो दबाव उन्हें लगता है और वास्तव में उनका कितना नियंत्रण है।
3। आम तौर पर बात करें: एक घटना के रूप में सोशल मीडिया के बारे में बात करने से डरो मत, जो न केवल उन्हें बल्कि सभी को प्रभावित करता है। इससे उनके लिए खुल कर और गंभीर रूप से सोचना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए आप चर्चा कर सकते हैं कि क्या सोशल मीडिया सुंदरता या लोकप्रियता की उम्मीदों को विकृत कर सकता है या वे उन चित्रों या विचारों पर कितना विश्वास करते हैं जो उनके दोस्त या वास्तव में वे पोस्ट करते हैं, वे जीवन और खुशी का एक वास्तविक चित्रण हैं।
4। स्वीकार करें कि कभी-कभी चीजें भारी लग सकती हैं: परीक्षा, परिवार, स्कूल की प्रतिबद्धताओं के बाद, दोस्तों यह बहुत कुछ है - यह स्वीकार करने का एक बिंदु बनाएं। इसे सामान्य करने से चिंता की भावनाओं को दूर करने में मदद मिलेगी। यह भी देखें कि उनकी सोशल मीडिया प्रतिबद्धताओं को उनकी सूची में कैसे जोड़ते हैं। ऐसा करने से उनके लिए सीमाओं के बारे में बात करना आसान हो जाएगा जब यह आता है कि वे सोशल मीडिया पर कितना समय बिताते हैं।
5। उन्हें यथार्थवादी उम्मीदों और बेहतर समय प्रबंधन कौशल विकसित करने में मदद करें: उन्हें बताएं कि आप समझते हैं कि सोशल मीडिया उनके लिए कितना महत्वपूर्ण है और आप इसका सम्मान करते हैं, लेकिन यह भी समझाते हैं कि भावनाओं पर जोर देना एक ऐसी चीज है जिससे आप सहानुभूति और मदद कर सकते हैं। एक साथ काम करने के लिए एक होमवर्क और अन्य प्रतिबद्धताओं को निर्धारित करें। सुनिश्चित करें कि आप सोशल मीडिया सहित सभी 'से' के समय को शामिल करते हैं। ऐसी गतिविधियों के बारे में बात करें जो शारीरिक गतिविधि और रचनात्मकता जैसे डे-तनाव और परिवार के दोस्तों के साथ समय-समय पर सामना करने के महत्व को मदद कर सकती हैं। उन्हें यह समझने में मदद करें कि यह विचार कि 2 चीजें (लाइन से कनेक्ट और आमने-सामने कनेक्ट करना) को पारस्परिक रूप से अनन्य नहीं होना है।
सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार हो सकता है। जहां यह युवा लोगों के बीच संबंधपरक संबंधों के कई सकारात्मक लाभ प्रदान करता है, यह भी उजागर कर सकता है कि उन रिश्तों में कठिनाइयां कहां हैं। खेल के मैदान में अकिन फिट होने, अनुरूप होने और ड्राइव करने के लिए दबाव डालता है, यह डिजिटल स्पेस में होने पर लगातार महसूस कर सकता है। प्रत्येक प्रभाव व्यक्तिगत होता है और माता-पिता को जिन संकेतों को देखने की आवश्यकता होती है, वे प्रत्येक बच्चे की तरह व्यक्तिगत होते हैं और उन दबावों का सामना करते हैं।
माता-पिता के रूप में, यह समझने में मददगार है कि इन दबावों को एक किशोर मस्तिष्क द्वारा अधिक तीव्र माना जा सकता है और वे मूर्खतापूर्ण या अतिरंजित नहीं हैं। एक खुला, गैर-निर्णयात्मक दृष्टिकोण और सौम्य जिज्ञासा इसके साथ मदद कर सकता है। पारस्परिक संबंधों से जूझने वाले युवाओं को पहचान बनाने या पहचान बनाने के लिए एक अधिक सौम्य और स्वीकार करने वाले ढांचे की आवश्यकता हो सकती है जो उन्हें इस समय के माध्यम से आगे बढ़ने और इन दबावों के प्रति लचीला होने में मदद करता है। एक युवा व्यक्ति से पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि डिजिटल दुनिया को दोष देना है (कई युवाओं की इस पर एक राय है) और उन जवाबों से पता चलेगा कि वे उन दबावों को कैसे समझते हैं जो वे और अन्य संभवतः के तहत हैं।
समर्थन सबसे अजीब स्थानों में पाया जा सकता है, हम इसे "अपने जनजाति को खोजने" कहते हैं। उसी तरह से जिस तरह की भौतिक दुनिया में आप लुक्स, दृष्टिकोण, मूल्यों और समान रुचियों के आधार पर लोगों को आकर्षित करते हैं, वही ऑनलाइन लागू होता है। यदि एक युवा व्यक्ति कम अवधि का अनुभव कर रहा है, चिंता या बदतर स्थिति से पीड़ित है, तो वे अन्य इंटरनेट उपयोगकर्ताओं को इसी तरह के मुद्दों की तलाश करेंगे, ताकि उनकी सहायता, सलाह और मुकाबला करने की रणनीति पूछ सकें।
अक्सर, वे गुमनाम प्लेटफार्मों का चयन करते हैं जहां वे खुद को शर्मिंदगी या न्याय महसूस किए बिना व्यक्त कर सकते हैं, और इन समुदायों में प्रतिक्रिया अत्यधिक समर्थन और सकारात्मक है। कई लोग जो अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का प्रबंधन कर रहे हैं वे इन समुदायों को "कुछ वापस देने" के लिए सहकर्मी समर्थन की पेशकश करते हैं। और अगर जगह में उचित संयम है, तो यह एक प्यारी बात है।
कुछ युवा उनकी कामुकता पर सवाल उठा सकते हैं, लेकिन इसके बारे में बात करने में सक्षम नहीं होते हैं, दूसरों को उनकी चिंता के मुद्दों, या शरीर की छवि की चिंताओं के बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं। आपके आसपास एक सुरक्षित, सहायक नेटवर्क होना उन पलों में अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, और यह "वास्तविक दुनिया में" नहीं होता है।
सकारात्मक रूप से युवाओं के साथ जुड़ने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करने वाले दान के महान उदाहरण भी हैं। Kooth एक उदाहरण है, बच्चों और युवा लोगों के लिए एक ऑनलाइन परामर्श और भावनात्मक कल्याण मंच, परामर्शदाता और सहकर्मी को सहकर्मी सलाह प्रदान करना। अन्य उदाहरण छोटे दान और परामर्शदाता हैं जो सोशल मीडिया साइटों पर सामग्री की निगरानी करते हैं और लोगों तक पहुंचते हैं यदि वे संकट में दिखाई देते हैं, तो उनकी सेवाओं की पेशकश करते हैं जब उन्हें सबसे अधिक आवश्यकता होती है - "मैं देख सकता हूं कि आपके पास एक बुरा समय आ रहा है, आप हमें स्वतंत्र कह सकते हैं xxx पर ”।
एक युवा व्यक्ति के लिए यह बेहतर है कि वह जहां कहीं से भी आए, समर्थन मांगे, चुप रहने में।
हम जानते हैं कि सोशल मीडिया की मांग कुछ युवा लोगों पर टोल ले सकती है - ऑफ़लाइन दुनिया में पाए जाने वाले दबावों को तेज करना या सामाजिक स्थिति और शरीर की छवि के आसपास अनुचित अपेक्षाएं पैदा करना। कुछ युवा लोग खुद को सत्यापन की भावनाओं पर निर्भर भी पा सकते हैं जो उन्हें पसंद और शेयरों से मिलते हैं। लेकिन सोशल मीडिया में अच्छे और बुरे दोनों तत्व हैं और यह उतना आसान नहीं हो सकता है जितना आप अपने बच्चे के लिए बस इसे बंद करने के लिए सोचते हैं - खासकर जब कई युवा लोग इसे मनोरंजन, समुदाय और समर्थन के स्रोत के रूप में भी उपयोग करते हैं।
माता-पिता के रूप में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि युवा अपने जीवन के सभी तत्वों में चुनौतियों का सामना करते हैं और सोशल मीडिया एक जटिल तस्वीर का सिर्फ एक हिस्सा हो सकता है। यदि आपका बच्चा सोशल मीडिया का बहुत अधिक उपयोग कर रहा है और तनावग्रस्त हो रहा है, तो उसे अपने और ऑफलाइन जीवन के बीच संतुलन हासिल करने में मदद करने का प्रयास करें। मिश्रित होना सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के लिए कुछ रणनीतियों के साथ एक लेख है। अपने बच्चों को प्रतिबिंबित करने के लिए प्रोत्साहित करें
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