यदि आपके बच्चे ने साइबरबुलिंग का अनुभव किया है या इसके संपर्क में आया है, तो हमारे विशेषज्ञ आपको सलाह दे रहे हैं कि यदि आप उनके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर चुके हैं तो आप उनका कैसे समर्थन कर सकते हैं।
बदमाशी युवा लोगों को गुस्सा, अलग और परेशान महसूस कर सकते हैं, और उनके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। माता-पिता के लिए यह जानना मुश्किल हो सकता है कि क्या उनके बच्चे को तंग किया जा रहा है, लेकिन कुछ संकेतों में शामिल हैं:
- परेशान होना या पीछे हटना, खासकर उनके फोन, कंप्यूटर या डिवाइस को देखने के बाद
- स्कूल जाने या स्कूल स्किप करने से डरना
- अचानक उनके फोन या कंप्यूटर का उपयोग करना बंद कर देना
- ऑनलाइन गायब होने और ऑनलाइन छूट जाने का डर; उपकरणों का अत्यधिक उपयोग
- यदि आपके बच्चे को साइबर हमला हो रहा है, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें पता है कि वे कभी भी आपसे बात कर सकते हैं। ये कदम उनके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं:
- उनकी बात सुनें और उनसे पूछें कि वे स्थिति से कैसे निपटना चाहते हैं
- उनकी प्रगति की निगरानी करें - उनसे पूछें कि स्कूल कैसे चला गया है और एक शिक्षक के साथ नियमित रूप से जांचें कि वे दिन के दौरान कैसे प्राप्त कर रहे हैं
- जब आपका बच्चा घर पर हो, तो उनकी खूबियों को उजागर करने की कोशिश करें और ऐसी गतिविधियाँ करें, जिनमें उन्हें मज़ा आता हो
- आपके बच्चे द्वारा उपयोग किए जाने वाले सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म पर रिसर्च करें और समझें कि साइबर ब्लॉकिंग से निपटने के लिए वे ब्लॉक और रिपोर्ट टूल का उपयोग कैसे कर सकते हैं
अधिक जानकारी के लिए पर जाएं Antibullyingpro or युवा दिमाग एक पेरेंट्स हेल्पलाइन भी है: 0808 802 5544
अपने जी.पी. यदि आपके बच्चे का पैर टूटा हुआ है तो आप सीधे A & E पर जाएंगे और मानसिक स्वास्थ्य अलग नहीं है। शर्मिंदा न हों और न ही डरें। बदमाशी चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है और जितनी जल्दी आप बेहतर मदद करेंगे। अपने बच्चे को बताएं कि आप उन्हें बिना शर्त प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं कि कैसे बदमाशी ने उन्हें महसूस किया है। धैर्य रखें और कनेक्ट करने के अवसर बनाएं - भले ही वे शांत हों और वापस ले लिया गया हो, लेकिन उन्हें आपकी पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।
उन्हें उन लोगों के साथ संपर्क तोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें चोट पहुँचा रहे हैं और लोगों के साथ समय बिताते हैं (चाहे वह आमने-सामने हों या ऑनलाइन) जो उन्हें अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं। प्रत्येक दिन कोमल व्यायाम जैसे टहलने जाना वास्तव में मदद कर सकता है, और कोई भी गतिविधि जो उन्हें शांत महसूस करने में मदद करती है।
अन्य लोगों के बारे में सोचने में उनकी मदद करें जो एक समर्थन हो सकते हैं और उन्हें साझा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि वे इन लोगों के साथ कैसा महसूस कर रहे हैं, भले ही वे आपसे बात न कर सकें। एक साथ बात करें कि बदमाशी को रोकने के लिए क्या होना चाहिए और क्या यह मदद के लिए अपने स्कूल या कॉलेज से संपर्क करने के लायक है। उन्हें बताएं कि यह गुजर जाएगा और आप इसके माध्यम से मिलेंगे।
हम जानते हैं कि बदमाशी (साइबरबुलिंग सहित) बच्चे के आत्मसम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। बदमाशी अक्सर किसी के जीवन के एक पहलू को लक्षित करती है, उदाहरण के लिए, आपकी उपस्थिति या विकलांगता। यह वास्तव में हानिकारक हो सकता है कि युवा अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जब साइबरबुलिंग होती है कि आप अपने बच्चे को सहारा देने के लिए काम करते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि उनकी भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव न पड़े।
सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की ताकत पर जोर दें, उन्हें आश्वस्त करें कि आप उनसे प्यार करते हैं और यह कि साइबरबुलिंग उनकी गलती नहीं है। अपने ऑनलाइन व्यवहार को बहुत अधिक नियंत्रित और मॉनिटर न करने की कोशिश करें - इससे उन्हें अपने अनुभवों के बारे में ऑनलाइन बात करने में सक्षम महसूस करने की संभावना कम हो सकती है। इसके बजाय, ऑनलाइन व्यवहार के बारे में खुली बातचीत करें ताकि वे जान सकें कि वे आपसे बात कर सकते हैं। उनके साथ जांच करते रहें और पूछें कि क्या वे ठीक हैं। यदि आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें डॉक्टर और अपने बच्चे के स्कूल में बोलने के लिए ले जाएँ।
तंग होने के बारे में खोलना आसान नहीं है- एक बच्चा चीजों को बदतर बनाने के बारे में चिंतित महसूस कर सकता है, आपको परेशान कर सकता है और यहां तक कि चिंतित भी महसूस कर सकता है कि आप उन्हें जज करेंगे। जैसे कि यह महत्वपूर्ण है कि आप संदेश को जितना संभव हो सके भेज दें कि आप सुनने और समर्थन करने के लिए वहां हैं- यहां 4 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
बच्चों को बदमाशी समझने में मदद करें। विशेष रूप से अब जब हमारे बच्चों के कई सामाजिक संपर्क डिजिटल हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों से उचित और अनुचित ऑन-लाइन व्यवहार के बारे में बात करें और उन्हें उन चीजों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जिनसे वे चिंतित या असहज महसूस करते हैं।
अक्सर में जाँच करें। चाहे वह स्कूल जाने की ड्राइव पर हो, रात के खाने पर चैट करने या फिर दिन में एक बार फिर से जब वे बिस्तर पर हों, तो संचार को खुला रखना बहुत ज़रूरी है ताकि आप अपने बच्चों के साथ हर एक दिन जुड़ सकें। हो सकता है कि आपका बच्चा हर बार बातचीत करने के दौरान कमजोर भावनाओं को साझा न करे लेकिन यदि आप एक साथ रहने के लिए पर्याप्त नियमित अवसर स्थापित करते हैं, तो ऐसा होगा।
निर्णय मत बनो- बच्चों को खुलने से रोकने वाली चीजों में से एक यह चिंता है कि उन्हें आंका जाएगा, इसके बारे में सबसे अच्छा तरीका एक अच्छा श्रोता होना है। समाधान खोजने में जल्दबाजी न करें, इसके बजाय वास्तव में सुनें कि स्थिति आपके बच्चे को कैसा महसूस कराती है, उनसे पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि उन्हें क्या करना चाहिए और तभी सलाह दें।
इस बारे में सोचें कि आप सवाल कैसे पूछते हैं। यदि आप अपने बच्चे को खोलना चाहते हैं, तो आपको उन्हें सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है ताकि जागरूक रहें कि "क्यों" के साथ शुरू होने वाले प्रश्न अक्सर इन बच्चों को आक्रामक बनाते हैं; "आपने वह फ़ोटो क्यों पोस्ट किया?" लगभग साथ ही साथ काम नहीं करेगा "आपको क्यों लगता है कि लोग उन फ़ोटो को पोस्ट करते हैं जो वे करते हैं?"
सुनिश्चित करें कि उन्हें पता है कि हर समस्या का समाधान है। बदमाशी एक व्यक्ति को फंसा हुआ और निराशाजनक महसूस करवा सकती है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों को इस विचार से अवगत कराएं कि वे कर सकते हैं सामना करो, कि तुम मर्जी उनका समर्थन करें और मुद्दों को हल किया जाएगा। मॉडलिंग की ताकत और सकारात्मकता उनकी स्थिति को अधिक प्रबंधनीय के रूप में देखने में मदद करेगी और उन्हें खुद को अधिक लचीला बनाने में मदद करेगी।
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