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यदि मैं कोविद -19 लॉकडाउन के साथ प्रबंधन करने के लिए संघर्ष कर रहा हूं तो मैं अपने बच्चे का समर्थन कैसे कर सकता हूं?

अलगाव के इस समय के दौरान, बच्चे और युवा (विशेष रूप से कमजोर बच्चे और युवा लोग) अपनी नई परिस्थितियों के कारण विशेष रूप से चिंतित या तनाव महसूस कर सकते हैं। डॉ। लिंडा पापाडोपोलोस चिंता, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के संकेतों को समझने के लिए सलाह देते हैं।

किशोर लड़की देख तनाव में


डॉ। लिंडा पापड़ोपोलस

मनोवैज्ञानिक और इंटरनेट मामलों के राजदूत
विशेषज्ञ वेबसाइट

आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आपका बच्चा कब अलग व्यवहार कर रहा है। बुरा व्यवहार अक्सर चिंता का परिणाम हो सकता है - यह विघटनकारी होने के रूप में सामने आ सकता है।
वे अक्सर किसी भी चिंता को व्यक्त करने के लिए अलग-अलग तरीके खोज सकते हैं, उदाहरण के लिए, वे सुझाव दे सकते हैं कि उनके गले में दर्द है। एक दुख की बात है उदासी की तुलना में बात करना बहुत आसान है। कुछ भी जो साधारण से बाहर लगता है - आपको बाहर देखने की जरूरत है।

  • अपने बच्चों से इस बारे में बात करें कि वे अक्सर कैसा महसूस कर रहे हैं और आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप उन्हें अपने डर से दबाना नहीं चाहते हैं, लेकिन आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसे सामान्य बनाना चाहते हैं। आप एक दूसरे की देखभाल करने जा रहे हैं।
    उन्हें याद दिलाएं कि आप एक परिवार के रूप में कुछ कर सकते हैं।
  • समझाएँ कि क्या हो रहा है और ईमानदार बनने की कोशिश करो। उनके बारे में बात करने से बचें क्योंकि बच्चे क्या करते हैं, वे 'जादुई सोच' शुरू कर सकते हैं। उन्हें लगता है कि वे चीजें पैदा कर रहे हैं - जैसे: "यह बीमारी मौजूद होनी चाहिए क्योंकि मैंने अपने हाथों को ठीक से नहीं धोया है"। और आप वास्तव में ऐसा नहीं चाहते हैं। उन्हें उम्र-उपयुक्त, गैर-अलार्मवादी तरीके से समझें। उदाहरण के लिए - दो साल की उम्र के साथ, आप 'जब आप अपने हाथ धोते हैं तो जन्मदिन मुबारक गाएं' के माध्यम से समझा सकते हैं। जब यह 12 साल का हो जाता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली के चारों ओर चर्चाओं पर चर्चा होनी चाहिए और जब तक वे 15 साल के हो जाते हैं, तब तक बातचीत को भावनाओं को घेरने नहीं देना चाहिए।इसे उम्र-उपयुक्त बनाएं और इसे ईमानदार बनाएं।
  • देखें कि वे अपनी जानकारी कहाँ से प्राप्त कर रहे हैं और सुनिश्चित करें कि वे एक विश्वसनीय स्रोत को देख रहे हैं। अपने बच्चे के साथ बातचीत करें और सुझाव दें कि क्या वे सूचना के लिए टिकटॉक पर वीडियो देख रहे हैं, उन्हें इंगित करें एनएचएस वेबसाइट or गॉव .uk
  • स्रोत को देखने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप मीडिया के एक्सपोज़र को सीमित करते हैं और वे कितना उपभोग कर रहे हैं। चर्चा करें कि वे क्या देख रहे हैं, और पढ़ने से उन्हें महसूस होता है!
  • अंत में और महत्वपूर्ण, दिनचर्या, दिनचर्या, दिनचर्या! बच्चों को सुरक्षा की भावना देने में मदद करने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है।

तनाव के अतिरिक्त संकेत (आयु वर्ग के अनुसार):

छोटे बच्चों के लिए जब तक आप शिशु या टॉडलर्स नहीं होते, तब तक आपको पता चलेगा कि वे अधिक आसानी से परेशान हैं, वे अधिक पाइन कर सकते हैं या अधिक आराम करना चाहते हैं - यह एक संकेत हो सकता है।

जब वे बीच में थोड़े बड़े होते हैं 4 - 7 की उम्र - वे प्रतिगामी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं - इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि वे पॉटी प्रशिक्षित हैं तो उनके साथ बहुत कम दुर्घटनाएं हो सकती हैं, या वे आपके बिस्तर पर सोना चाह सकते हैं।

की उम्र के बीच 8 - 11 - चिंता के अधिक स्पष्ट संकेत हो सकते हैं जैसे डर या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई। यह दुःख के विपरीत क्रोध के रूप में सामने आ सकता है।

जब वह tweens, किशोरों - यदि आप गुस्से में हैं, तो आप उन्हें माता-पिता के रूप में देख सकते हैं, अगर वे गुस्से में हैं, तो सब कुछ एक बड़े सौदे की तरह लगता है और उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई हो रही है। आप इसे कुछ और भी देख सकते हैं, उदाहरण के लिए, वे होमवर्क के बारे में कभी चिंतित नहीं थे, लेकिन अचानक, वे होमवर्क के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं।

लॉकडाउन के दौरान मुझे अपने ऑनलाइन जीवन के बारे में किस प्रकार की बातचीत करनी चाहिए?

जब किशोरों की बात आती है, तो आपको जागरूक होने की जरूरत है, वे तनाव और चिंता के लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं, जो छोटे बच्चों के लिए अलग है, उदाहरण के लिए; यदि वे बाहर काम कर रहे हैं, या वे लापरवाही से या फ्लिप पक्ष पर व्यवहार कर रहे हैं, अगर उन्हें घर छोड़ने और कनेक्शन खोने का डर लग रहा है।

उनकी भावनाओं के ऊपर हो। सुनिश्चित करें कि अगर कोई बदलाव है जो आप उन्हें देख रहे हैं और आप उनके बारे में उनसे बात कर रहे हैं। ईमानदार और खुला संचार प्रमुख है।

किशोर विशेष रूप से इस सब का अर्थ बनाना चाहते हैं, लेकिन वे यह सुनिश्चित करने और उनकी भावनाओं के आधार पर कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए भावनाओं को तथ्यों से अलग करना महत्वपूर्ण है: "मुझे लगता है कि मैं भयानक खतरे में हूँ" - भावनाएं तथ्य नहीं हैं और तथ्य यह है कि: "मैं भयानक खतरे में नहीं हूं। ”

उन्हें संज्ञानात्मक और तर्कसंगत रूप से सोचने के लिए प्राप्त करें।
उनसे उन व्यवहारों में उलझने के बारे में बात करें जो उनके नियंत्रण में हैं - उन चीज़ों के बारे में चिंता करना जो आप कर सकते हैं।

इसलिए चीज़ों पर रोशन करने के बजाय, उन्हें उन चीज़ों के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे कर सकते हैं जो उपयोगी हैं, उदाहरण के लिए, "मैं अच्छी तरह से खाने से या स्वच्छ होकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दे सकता हूं?" or "मैं बाहर पढ़कर अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता हूं?"

अंत में, किशोर के साथ - उचित व्यवहार का मॉडल - भले ही वे बड़े हों, वे एक माता-पिता के रूप में आपसे अपना क्यू लेंगे। यदि आपको उदाहरण के लिए एक अच्छी दिनचर्या मिल गई है या यदि वे आपको सकारात्मक और नकारात्मक चीजों को पढ़ते और चर्चा करते हुए देखते हैं - तो वे ऐसा करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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