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मैं अपने बच्चे को उनके स्क्रीन समय का सर्वोत्तम प्रबंधन करने में कैसे मदद कर सकता हूं?

टेक और डिवाइस परिवारों के जीवन का एक बड़ा हिस्सा बन रहे हैं और कोई संकेत नहीं है कि यह बदलने जा रहा है। इसलिए, स्क्रीन समय को सर्वश्रेष्ठ बनाना सीखना महत्वपूर्ण है। पहचानने के लिए हमारे विशेषज्ञ पैनेलिस्ट से सलाह लें कि स्क्रीन का समय उनकी भलाई को कैसे प्रभावित कर सकता है और उन्हें अच्छी डिजिटल आदतों को विकसित करने में कैसे मदद करें।


डॉ। एलिजाबेथ मिलोविडोव, एसक

लॉ प्रोफेसर और डिजिटल पेरेंटिंग एक्सपर्ट
विशेषज्ञ वेबसाइट

जब मेरा बच्चा 'बहुत अधिक स्क्रीन समय' रखता है तो मैं कैसे स्पॉट कर सकता हूं?

फरवरी 7 पर, 2019 यूके CMO ने एक टिप्पणी जारी की 'स्क्रीन-आधारित गतिविधियाँ और बच्चे और युवा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य और मनोसामाजिक भलाई: समीक्षाओं का एक व्यवस्थित मानचित्र'। कमेंट्री ऐसे समय में होती है जब माता-पिता और देखभाल करने वाले मीडिया रिपोर्ट, दृष्टिकोण और स्क्रीन समय, स्क्रीन के उपयोग और स्क्रीन की सीमा पर दिशानिर्देशों से अभिभूत महसूस कर रहे होंगे।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के मूल रुख (1999) से दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए कोई स्क्रीन समय नहीं बताया गया है, बाद में सीमित करने की अनुमति में एक अधिक बारीक दृष्टिकोण (2016) के लिए अद्यतन किया गया। बच्चों के लिए उच्च गुणवत्ता की सामग्री, हम अब जानते हैं कि सभी स्क्रीन समय समान नहीं है।

द रॉयल कॉलेज ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड चाइल्ड हेल्थ जनवरी 2019 में प्रकाशित दिशा-निर्देश, स्क्रीन समय मुद्दे को जोड़कर सुझाव है कि माता-पिता स्क्रीन समय दृष्टिकोण "बच्चे के विकासात्मक उम्र के आधार पर, व्यक्ति को सामाजिक गतिविधियों, व्यायाम और नींद जैसी सकारात्मक गतिविधियों पर पारिवारिक स्थान की आवश्यकता होती है".

परिवारों के लिए यह अच्छी तरह से सलाह स्क्रीन आधारित गतिविधियों के बारे में चिंताओं (और अपराधबोध) को कम करती है, प्रौद्योगिकी के सकारात्मक प्रभाव को प्रदर्शित करती है और माता-पिता को समय सीमा के बजाय स्क्रीन समय के संदर्भ और सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।

लेकिन कुछ माता-पिता और देखभाल करने वाले अभी भी जानना चाहते हैं: "मेरे बच्चे के पास" बहुत अधिक स्क्रीन समय है? "जैसे परिवार और बच्चे अलग-अलग होते हैं, वैसे ही स्क्रीन समय का प्रभाव पड़ता है, हालांकि, सभी माता-पिता इन युक्तियों को एक दिशानिर्देश के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

यह देखें कि आपका बच्चा उनकी डिवाइस के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है

  • क्या उपकरण निकालने या स्क्रीन बंद होने पर मेरे बच्चे को टैंट्रम होता है?
  • क्या मेरे बच्चे को गर्दन में दर्द या कमर दर्द की शिकायत है?
  • क्या मेरे बच्चे को सिरदर्द या आंखों में खिंचाव की शिकायत है?
  • क्या ऑनलाइन खेलते या देखते समय मेरा बच्चा आक्रामक या क्रोधित हो जाता है?
  • क्या मेरा बच्चा अक्सर अति-उत्साहित लगता है?
  • क्या मेरा बच्चा अव्यवस्थित, अवज्ञाकारी या विरोधी बन गया है?

यदि इन सवालों के बहुमत का जवाब 'हाँ' है, तो माता-पिता को स्क्रीन टाइम गतिविधियों को किसी और चीज़ के साथ पूरक करने पर विचार करना चाहिए।

कैसे पहचानें जब स्क्रीन-टाइम मेरे बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है

  • क्या मेरा बच्चा परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा शारीरिक रूप से स्वस्थ है और पर्याप्त नींद ले रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा स्कूल में काम कर रहा है और उसे हासिल कर रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा हितों और शौक (किसी भी रूप में) का पीछा कर रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा मज़ेदार है और डिजिटल मीडिया के उपयोग में सीख रहा है?

यदि इन सवालों के बहुमत का जवाब 'नहीं' है, तो माता-पिता को स्क्रीन-आधारित गतिविधियों पर सीमा लगाने की आवश्यकता हो सकती है। (अधिक पैतृक युक्तियों के लिए, पेज 30 देखें) परिवार और स्क्रीन समय सोनिया लिविंगस्टोन और एलिसिया ब्लम-रॉस से।)

डॉ। लिंडा पापड़ोपोलस

मनोवैज्ञानिक और इंटरनेट मामलों के राजदूत
विशेषज्ञ वेबसाइट

फिर, इस समय यह एक बड़ी चर्चा है - कितना स्क्रीन समय बहुत अधिक स्क्रीन समय है?

देखने का सबसे अच्छा तरीका है - क्या यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों के रास्ते में हो रहा है? अगर आपके बच्चे का स्क्रीन टाइम उनके दोस्तों को देखने, उनके होमवर्क करने या बाधित पारिवारिक भोजन करने में है - तो यह बहुत अच्छा स्क्रीन समय है।

एक परिवार के रूप में, आपके पास नियम हो सकते हैं लेकिन आपके बच्चे के साथ उनके विचारों पर चर्चा करना एक महान विचार है कि स्क्रीन समय क्या है - कब और कहां उपयुक्त है।

यदि शाम को उन्हें एक घंटे के लिए रखना उचित है - निगरानी उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे अपनी स्क्रीन के समय को देखें और स्वयं को बाधित करने में मदद करें। अच्छी तरह से चर्चा करने पर गौर करें और साथ ही वे उन उपकरणों पर खर्च कर रहे हैं, जो परिवार के समय, व्यायाम, सामाजिककरण और स्कूल के काम के विविध आहार को प्रोत्साहित करने वाले उपकरणों पर खर्च करना चाहिए।

रेबेका एवरी

शिक्षा सुरक्षा सलाहकार, केंट काउंटी परिषद
विशेषज्ञ वेबसाइट

बच्चों को एप्लिकेशन, वेबसाइट और टूल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है जो उन्हें अपने स्क्रीन समय से बाहर निकालने में मदद करेगा?

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे समय और ऑफ़लाइन खर्च की मात्रा को संतुलित करने की आवश्यकता पर चर्चा करें; ऐसा करने का एक तरीका संकेतों को पहचानने के बारे में बात करना है कि हमारे शरीर को स्क्रीन से एक ब्रेक की आवश्यकता है। यह कभी-कभी मुश्किल हो सकता है (विशेषकर छोटे बच्चों या विशेष शैक्षिक आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए) इसलिए ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग हम यह पहचानने में कर सकते हैं कि हम ऑनलाइन कितना समय बिता रहे हैं और हमें ऑफ़लाइन समय निकालने के लिए याद दिलाते हैं। अपने बच्चों से इस बारे में बात करें कि ये उपकरण कैसे मदद कर सकते हैं; ऐसा करने से, आप स्क्रीन समय के बारे में उनके विचारों और समझ का पता लगा सकते हैं और उन्हें सुनने के लिए सशक्त बना सकते हैं, हम दोनों को और उनके अपने शरीर को।

अपने बच्चे के लिए स्क्रीन के संतुलित उपयोग को रोल-मॉडल करना भी महत्वपूर्ण है; यदि उन्हें लगता है कि हम हमेशा अपने फोन पर हैं, तो उन्हें यह बताने के बावजूद कि यह ठीक नहीं है, तो वे परस्पर विरोधी संदेश ले सकते हैं। सबसे अच्छे तरीकों में से एक स्वस्थ और संतुलित स्क्रीन समय के बारे में नियमित रूप से बातचीत करना होगा। स्क्रीन का समय हमेशा समस्याग्रस्त नहीं होता है, इसलिए उनके साथ इस बारे में बात न करें कि वे ऑनलाइन क्या कर रहे हैं - आप पा सकते हैं कि यह आपके विचार से अधिक शैक्षिक है!

लौरा हिगिंस

सामुदायिक सुरक्षा और डिजिटल सिबिलिटी के निदेशक, Roblox
विशेषज्ञ वेबसाइट

ऑनलाइन दुनिया तेजी से प्लेपार्क्स को एक विस्तार प्रदान करती है, जहां बच्चे अपने दोस्तों और साथियों के साथ घूमने, बाहर घूमने और सीखने के लिए मिलते हैं। पर Roblox, हम मानते हैं कि नाटक एक आवश्यक गतिविधि है, जो अपने आप में और सॉफ्ट स्किल सीखने के लिए एक उपकरण के रूप में है; दूसरों के साथ संवाद कैसे करें, टीम के रूप में कैसे काम करें, समस्या-समाधान कैसे करें। कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि बच्चों को दुनिया की खोज करने के अवसरों का एक स्वस्थ मिश्रण है - दोनों पर और ऑफ़लाइन - और उनके साथ संवाद करने के लिए कि यह विविधता क्यों महत्वपूर्ण है।

बच्चों पर केंद्रित ऑनलाइन दुनिया में से कई 'प्ले' के तत्व में स्तरित अतिरिक्त सीखने और विकास के अवसरों की पेशकश करते हैं - उन शिक्षण गणित और साक्षरता की समझ से, रॉबॉक्स जैसे प्लेटफार्मों के माध्यम से जो बच्चों को ध्यान में रखते हुए शिक्षण के साथ बनाए जाते हैं। अपने बच्चों के साथ समय बिताने के लिए उन्हें यह समझने में मदद करना महत्वपूर्ण है कि वे ऑन-स्क्रीन सीखने वाले कौशल ऑफ़लाइन दुनिया में कैसे फिट हो सकते हैं, और यह परिभाषित करने के लिए कि 'गुणवत्ता' स्क्रीन का समय कैसा दिखता है - लेकिन उन्हें खेलने के लिए कमरे देने और बच्चे होने के लिए भी। ।

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