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मैं अपने बच्चे को स्क्रीन टाइम प्रबंधित करने में कैसे मदद कर सकता हूं?

तकनीक और उपकरण परिवारों के जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनते जा रहे हैं और ऐसा कोई संकेत नहीं है कि इसमें बदलाव आएगा। इसलिए, स्क्रीन टाइम को प्रबंधित करना सीखना महत्वपूर्ण है।

यह पहचानने के लिए हमारे विशेषज्ञ पैनल से सलाह लें कि स्क्रीन का समय बच्चों की सेहत पर कब प्रभाव डाल रहा है और उन्हें अच्छी डिजिटल आदतें विकसित करने में कैसे मदद करें।


डॉ एलिजाबेथ मिलोविदोव, जेडी

लॉ प्रोफेसर और डिजिटल पेरेंटिंग एक्सपर्ट
विशेषज्ञ वेबसाइट

मैं कैसे पता लगा सकता हूं कि मेरे बच्चे ने स्क्रीन पर 'बहुत अधिक' समय बिताया है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स के मूल रुख (1999) से दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए कोई स्क्रीन समय नहीं बताया गया है, बाद में सीमित करने की अनुमति में एक अधिक बारीक दृष्टिकोण (2016) के लिए अद्यतन किया गया। बच्चों के लिए उच्च गुणवत्ता की सामग्री, हम अब जानते हैं कि सभी स्क्रीन समय समान नहीं है।

रॉयल कॉलेज ऑफ पीडियाट्रिक्स एंड चाइल्ड हेल्थ का सुझाव है कि माता-पिता स्क्रीन टाइम को "बच्चे की विकासात्मक उम्र, व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर और सामाजिक मेलजोल, व्यायाम और नींद जैसी सकारात्मक गतिविधियों पर परिवार के स्थान को महत्व दें।"

परिवारों के लिए यह अच्छी तरह से सलाह स्क्रीन आधारित गतिविधियों के बारे में चिंताओं (और अपराधबोध) को कम करती है, प्रौद्योगिकी के सकारात्मक प्रभाव को प्रदर्शित करती है और माता-पिता को समय सीमा के बजाय स्क्रीन समय के संदर्भ और सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।

लेकिन कुछ माता-पिता और देखभालकर्ता अभी भी जानना चाहते होंगे: "मेरे बच्चे का स्क्रीन पर 'बहुत अधिक' समय कब बीता है?"

जैसे-जैसे परिवार और बच्चे अलग-अलग होते हैं, वैसे-वैसे स्क्रीन टाइम का प्रभाव भी अलग-अलग होता है। हालाँकि, सभी माता-पिता इन युक्तियों को दिशानिर्देश के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

यह देखें कि आपका बच्चा उनकी डिवाइस के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है

  • क्या उपकरण निकालने या स्क्रीन बंद होने पर मेरे बच्चे को टैंट्रम होता है?
  • क्या मेरे बच्चे को गर्दन में दर्द या कमर दर्द की शिकायत है?
  • क्या मेरे बच्चे को सिरदर्द या आंखों में खिंचाव की शिकायत है?
  • क्या ऑनलाइन खेलते या देखते समय मेरा बच्चा आक्रामक या क्रोधित हो जाता है?
  • क्या मेरा बच्चा अक्सर अति-उत्साहित लगता है?
  • क्या मेरा बच्चा अव्यवस्थित, अवज्ञाकारी या विरोधी बन गया है?

यदि इन सवालों के बहुमत का जवाब 'हाँ' है, तो माता-पिता को स्क्रीन टाइम गतिविधियों को किसी और चीज़ के साथ पूरक करने पर विचार करना चाहिए।

पहचानें कि कब स्क्रीन टाइम बच्चों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

  • क्या मेरा बच्चा परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा शारीरिक रूप से स्वस्थ है और पर्याप्त नींद ले रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा स्कूल में काम कर रहा है और उसे हासिल कर रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा हितों और शौक (किसी भी रूप में) का पीछा कर रहा है?
  • क्या मेरा बच्चा मज़ेदार है और डिजिटल मीडिया के उपयोग में सीख रहा है?

यदि इनमें से अधिकांश प्रश्नों का उत्तर 'नहीं' है, तो माता-पिता को स्क्रीन-आधारित गतिविधियों पर सीमाएं लगाने की आवश्यकता हो सकती है।

स्क्रीन समय को प्रबंधित करने और इसके 'बहुत अधिक' से निपटने के और तरीके देखें।

डॉ। लिंडा पापड़ोपोलस

मनोवैज्ञानिक, लेखक, प्रसारक और इंटरनेट मामलों के राजदूत
विशेषज्ञ वेबसाइट

मैं कैसे पता लगा सकता हूं कि मेरे बच्चे ने स्क्रीन पर 'बहुत अधिक' समय बिताया है?

देखने का सबसे अच्छा तरीका यह है: क्या यह दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में बाधा बन रहा है?

यदि आपके बच्चे का स्क्रीन समय उसे दोस्तों से मिलने, अपना होमवर्क करने या पारिवारिक भोजन करने में बाधा डालता है, तो यह बहुत अधिक स्क्रीन समय है।

एक परिवार के रूप में, आपके पास नियम हो सकते हैं, लेकिन अपने बच्चे के साथ उनके विचारों पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है कि स्क्रीन पर कौन सा समय उचित है - कब और कहाँ।

यदि शाम को एक घंटे के लिए उनका उपकरण रखना उचित है, तो उन्हें अपने स्वयं के स्क्रीन समय को देखने के लिए निगरानी उपकरणों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें और उन्हें खुद को बाधित करने में मदद करें।

भलाई संबंधी चर्चाएँ करने पर ध्यान दें और उपकरणों पर उन्हें कितना समय व्यतीत करना चाहिए, इसके बारे में व्यावहारिक चर्चाएँ भी देखें। इससे पारिवारिक समय, व्यायाम, सामाजिककरण और स्कूल के काम के विविध आहार को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी।

स्क्रीन टाइम को संतुलित करने पर मार्गदर्शन प्राप्त करें।

डिजिटल परिवार समझौता टेम्पलेट डाउनलोड करें।

रेबेका एवरी

शिक्षा सुरक्षा सलाहकार, केंट काउंटी परिषद
विशेषज्ञ वेबसाइट

बच्चों को ऐप्स, वेबसाइट और टूल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है जो उन्हें स्क्रीन समय प्रबंधित करने में मदद करेगा?

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों के साथ ऑनलाइन और ऑफलाइन बिताए गए समय को संतुलित करने की आवश्यकता पर चर्चा करें। ऐसा करने का एक तरीका उन संकेतों को पहचानने के बारे में बात करना है जो बताते हैं कि हमारे शरीर को स्क्रीन से ब्रेक की जरूरत है।

यह कभी-कभी कठिन होता है (विशेषकर छोटे बच्चों या विशेष शैक्षिक आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए)। इसलिए, ऐसे उपकरण हैं जिनका उपयोग हम यह पहचानने में मदद के लिए कर सकते हैं कि हम कितना समय ऑनलाइन बिता रहे हैं और हमें ऑफ़लाइन समय बिताने की याद दिला सकते हैं।

अपने बच्चों से बात करें कि ये उपकरण कैसे मदद कर सकते हैं। ऐसा करने से, आप स्क्रीन टाइम के बारे में उनके विचारों और समझ का पता लगा सकते हैं और उन्हें हमारी और अपने शरीर दोनों की बात सुनने के लिए सशक्त बना सकते हैं।

अपने बच्चे के लिए स्क्रीन के संतुलित उपयोग का आदर्श मॉडल बनाना भी महत्वपूर्ण है। अगर उन्हें लगता है कि हम हमेशा अपने फोन पर लगे रहते हैं, यह बताने के बावजूद कि यह ठीक नहीं है, तो वे परस्पर विरोधी संदेश उठा सकते हैं।

सबसे अच्छे तरीकों में से एक है स्वस्थ और संतुलित स्क्रीन टाइम के बारे में नियमित रूप से एक साथ बात करना। स्क्रीन टाइम हमेशा समस्याग्रस्त नहीं होता है, तो क्यों न उनसे इस बारे में बात की जाए कि वे ऑनलाइन क्या करते हैं? आपको शायद लगे कि यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक शिक्षाप्रद है!

स्क्रीन टाइम को प्रबंधित करने के लिए आयु-विशिष्ट सलाह प्राप्त करें

लौरा हिगिंस

सामुदायिक सुरक्षा और डिजिटल सिबिलिटी के निदेशक, Roblox
विशेषज्ञ वेबसाइट

मैं स्क्रीन टाइम बैलेंस कैसे प्रबंधित करूं?

ऑनलाइन दुनिया ऑफ़लाइन प्ले पार्कों का विस्तार प्रदान करती है जहां बच्चे आराम करने, घूमने-फिरने और अपने दोस्तों और साथियों के साथ सीखने के लिए मिलते हैं।

At Robloxहमारा मानना ​​है कि खेल अपने आप में एक आवश्यक गतिविधि है और सॉफ्ट स्किल सीखने का एक उपकरण भी है। इन कौशलों में दूसरों के साथ संवाद कैसे करें, एक टीम के रूप में कैसे काम करें और समस्या का समाधान कैसे करें शामिल हैं।

मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि बच्चों के पास दुनिया की खोज करने के अवसरों का एक स्वस्थ मिश्रण हो - ऑन और ऑफलाइन दोनों - और उनके साथ संवाद करें कि यह विविधता क्यों महत्वपूर्ण है।

बच्चों पर केंद्रित कई ऑनलाइन दुनिया 'खेल' के तत्व में स्तरित अतिरिक्त सीखने और विकास के अवसर प्रदान करती हैं - गणित और साक्षरता की समझ सिखाने से लेकर, रोबॉक्स जैसे प्लेटफ़ॉर्म तक, जो बच्चों को कोड को ध्यान में रखकर बनाया गया है।

अपने बच्चों के साथ समय बिताना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें यह समझने में मदद मिल सके कि वे जो कौशल स्क्रीन पर सीखते हैं वह ऑफ़लाइन दुनिया में कैसे फिट हो सकते हैं, और यह परिभाषित करने के लिए कि 'गुणवत्ता' स्क्रीन समय कैसा दिखता है - लेकिन उन्हें खेलने और बच्चे बनने के लिए जगह देने के लिए भी .

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