डूमस्क्रॉलिंग तब होता है जब कोई व्यक्ति ऑनलाइन नकारात्मक समाचार पढ़ने के निरंतर चक्र में फंस जाता है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
जानें कि कैसे पता लगाएं कि आपका बच्चा डूमस्क्रॉलिंग कर रहा है, और आप उसकी सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं।
सारांश
- डूमस्क्रॉलिंग तब होता है जब कोई व्यक्ति बाध्यकारी रूप से नकारात्मक सामग्री को स्क्रॉल करता है।
- सोशल मीडिया एल्गोरिदम, नकारात्मकता पूर्वाग्रह और FOMO सभी डूमस्क्रॉलिंग को प्रोत्साहित करते हैं।
- डूमस्क्रॉलिंग से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं और नींद पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- इस व्यवहार के लक्षणों में तनाव, चिंता और उदास मनोदशा शामिल हो सकते हैं।
- ऐप की समय सीमा निर्धारित करने और सोशल फीड्स को व्यवस्थित करने से डूमस्क्रॉलिंग को रोकने में मदद मिल सकती है।
- आप बच्चों के कल्याण हेतु अधिक संसाधनों की खोज कर सकते हैं।
डूमस्क्रॉलिंग क्या है?
डूमस्क्रॉलिंग (या डूम स्क्रॉलिंग) तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक सोशल मीडिया और अन्य मीडिया फ़ीड को स्क्रॉल करता है। आम तौर पर, डूमस्क्रॉलिंग विशेष रूप से उन फ़ीड को संदर्भित करता है जिनमें परेशान करने वाली या नकारात्मक जानकारी होती है।
कोविड-19 महामारी के दौरान इस शब्द का इस्तेमाल काफी लोकप्रिय हुआ। यह महामारी से जुड़ी डरावनी खबरों को पढ़ने में लंबा समय बिताने वाले लोगों से आया। अब इसका मतलब है युद्ध, अपराध और आपदाओं के बारे में लगातार पढ़ना, जिससे नकारात्मक सामग्री की खाई में गिरना।
इस सामग्री का बहुत सारा हिस्सा नकारात्मक खबरों पर केंद्रित होने के बावजूद, जिससे परेशानी या गुस्सा पैदा होता है, फिर भी उपयोगकर्ता इसे स्क्रॉल करते हैं। इससे अक्सर गूंज कक्षों, जो ऑनलाइन नफरत फैला सकता है।
लोग डूमस्क्रॉल क्यों करते हैं?
लोगों के डूमस्क्रॉलिंग व्यवहार में शामिल होने का एक कारण सोशल मीडिया साइट्स द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले प्रेरक डिज़ाइन और एल्गोरिदम हैं। उदाहरण के लिए, कई सोशल मीडिया फ़ीड, उपयोगकर्ताओं द्वारा इंटरैक्ट की जाने वाली चीज़ों के आधार पर नई सामग्री का सुझाव देते हैं। इसके अतिरिक्त, अधिकांश फ़ीड अंतहीन हैं, जिसका अर्थ है कि उपयोगकर्ता समय का ध्यान नहीं रख सकते हैं और बिना किसी रुकावट के स्क्रॉल कर सकते हैं।
डूमस्क्रॉलिंग के अन्य कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:
- नियंत्रणयुवा लोग यदि विश्व भर में हो रही नकारात्मक घटनाओं पर नजर रखें तो वे अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण महसूस कर सकते हैं।
- Curiosityकुछ लोगों में नकारात्मक खबरों के प्रति रुग्ण जिज्ञासा होती है। यह लोगों की सच्ची अपराध पॉडकास्ट या टीवी शो में रुचि के समान है।
- FOMO: अपने साथियों को जिन चीज़ों के बारे में पता है, उनके बारे में कुछ न कुछ छूट जाने का डर (FOMO) बच्चों को डूमस्क्रॉल करने का कारण बन सकता है। अगर वे जानकारी नहीं रखते हैं, तो वे अपने दोस्तों के साथ डरावनी खबरों के बारे में बातचीत से वंचित महसूस कर सकते हैं।
संभावित प्रभाव क्या हैं?
डूमस्क्रॉलिंग बच्चों पर मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
तनाव और चिंता में वृद्धि
नकारात्मक समाचार देखना नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मजबूत करके एक युवा व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। जब कोई बच्चा लगातार समाज के सबसे बुरे पहलुओं को देखता है, तो वह समाज के बारे में चिंतित या उदास महसूस कर सकता है। कुछ बच्चों के लिए, ये भावनाएँ दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में विकसित हो सकती हैं। उन्हें यह भी चिंता हो सकती है कि भविष्य में उनके साथ भी ये चीजें हो सकती हैं।
सहानुभूति में कमी
इतनी बुरी खबरें पढ़ने से बच्चे हिंसा और त्रासदियों के प्रति भी असंवेदनशील हो सकते हैं। इससे दूसरों के प्रति उनकी सहानुभूति कम हो सकती है, क्योंकि वे बुरी खबरों के प्रति उदासीन हो जाते हैं। असंवेदनशील होने से बच्चे के लिए नुकसान को पहचानना भी मुश्किल हो सकता है। ऐसे में, उन्हें यह नहीं पता हो सकता है कि कब हानिकारक सामग्री को ब्लॉक या रिपोर्ट करना है क्योंकि उन्हें इस बात की स्पष्ट समझ नहीं है कि 'हानिकारक' क्या होता है।
नींद की कमी
डूमस्क्रॉलिंग एक लत की तरह है और इससे स्क्रीन पर समय बिताने की आदत बढ़ सकती है। नतीजतन, यह बच्चों की नींद पर असर डाल सकता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से नींद आना मुश्किल हो सकता है, जिससे दिन में थकान बढ़ सकती है। नींद की कमी से मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, रक्तचाप में वृद्धि और अवसाद शामिल हैं।
शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रभाव
डूमस्क्रॉलिंग आपके बच्चे द्वारा डिवाइस पर बिताए जाने वाले निष्क्रिय समय को बढ़ा सकता है। बहुत ज़्यादा निष्क्रिय स्क्रीन समय संचार, सामाजिक और आलोचनात्मक सोच कौशल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अतिरिक्त, डिवाइस पर बिताया गया समय अक्सर गतिहीन होता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे स्थिर बैठे रहते हैं। यह उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है या दर्द और पीड़ा हो सकती है।
डूमस्क्रॉलिंग से बढ़े तनाव के कारण शारीरिक समस्याएं भी विकसित हो सकती हैं। तनाव और चिंता का उच्च स्तर शरीर को तनावग्रस्त बना सकता है। इससे सिरदर्द और थकान के साथ-साथ तनाव से जुड़ी अन्य शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
शौक से वंचित रहना
अगर आपका बच्चा डूमस्क्रॉलिंग में ज़्यादा समय बिताता है, तो हो सकता है कि उसे अपने शौक में कम दिलचस्पी हो। इससे उसकी व्यक्तिगत वृद्धि और विकास सीमित हो सकता है।
निष्क्रिय स्क्रॉलिंग के बजाय, उन्हें अपनी स्क्रीन का उपयोग सीखने, सामाजिककरण और विकास के लिए करना चाहिए। स्क्रीन टाइम संतुलन के बारे में यहाँ जानें.
देखने के लिए संकेत
अपने बच्चे में डूमस्क्रॉलिंग की पहचान करना हमेशा आसान या स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन ऐसे संकेत हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं। इन पर ध्यान दें:
- अपने डिवाइस का उपयोग करते समय चिंता और उत्तेजना में वृद्धि;
- डूमस्क्रॉलिंग की लत लगने वाली प्रकृति के कारण स्क्रीन समय में वृद्धि;
- उदास मनोदशा या अवसाद के लक्षण।
आपका बच्चा डूमस्क्रॉलिंग कर रहा है इसका एक और संकेत यह है कि अगर वह ऐसे मुद्दों का उल्लेख करता है जो उसकी उम्र के हिसाब से उपयुक्त नहीं हैं। इन मुद्दों के बारे में उनका ज्ञान यह संकेत दे सकता है कि वे बहुत सारी नकारात्मक सामग्री का उपभोग कर रहे हैं, संभवतः डूमस्क्रॉलिंग के माध्यम से।
डूमस्क्रॉलिंग को प्रबंधित करने के लिए सुझाव
डूमस्क्रॉलिंग बच्चों की अपने डिवाइस का ध्यानपूर्वक उपयोग करने की क्षमता को सीमित कर सकता है। हो सकता है कि वे यह न पहचान पाएं कि निष्क्रिय स्क्रॉलिंग उनके स्वास्थ्य को कब प्रभावित करती है। इस तरह, डूमस्क्रॉलिंग व्यवहार को जारी रखना आसान हो जाता है।
कोई वास्तविक लाभ मौजूद नहीं है, इसलिए बच्चों को डूमस्क्रॉलिंग रोकने में मदद करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित सुझाव मदद कर सकते हैं:
ऐप की समय सीमा निर्धारित करें
अपने बच्चे को डूमस्क्रॉलिंग से रोकने के लिए, एक समय सीमा निर्धारित करने पर विचार करें कि वे प्रत्येक दिन कुछ ऐप्स का कितना उपयोग कर सकते हैं। अधिकांश प्रमुख सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म, वीडियो गेम और कंसोल आपको दैनिक समय सीमा निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। कुछ तो सोने का समय निर्धारित करने के विकल्प भी देते हैं। आप हमारे लेख में इन सीमाओं को निर्धारित करने का तरीका जान सकते हैं अभिभावक नियंत्रण गाइड.
नकारात्मक खातों को अनफ़ॉलो करें
अपने बच्चे को ऐसे किसी भी सोशल मीडिया अकाउंट या चैनल को अनफॉलो या म्यूट करने में मदद करें जो बहुत ज़्यादा नकारात्मक खबरें पोस्ट करते हैं। इससे ऐसी सामग्री को रोका जा सकेगा जो डूमस्क्रॉलिंग को ट्रिगर कर सकती है।
स्क्रीन समय को संतुलित रखें
घर पर डिवाइस के इस्तेमाल के लिए सीमाएँ तय करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, उन्हें सोने से एक घंटे पहले डिवाइस बंद कर देनी चाहिए। या, उन्हें रात भर किचन में डिवाइस चार्ज करनी चाहिए।
याद रखें कि यदि आप ये सीमाएँ निर्धारित करते हैं, तो आपके परिवार में सभी को (आप सहित) नियमों का पालन करना होगा। इससे आपके बच्चे को नियमों को अनुचित मानने के बजाय उन्हें अपनाने में मदद मिलेगी। हमारे का उपयोग करें डिजिटल परिवार समझौते का खाका अपने परिवार को इन नियमों पर सहमत होने में मदद करें।
समाचार के लिए नए स्रोत खोजें
दुनिया में क्या चल रहा है, इसके बारे में जानकारी रखना बच्चों के लिए मूल्यवान ज्ञान है। इसलिए, अपने बच्चे को समाचार पत्र देने या अधिक क्यूरेटेड कहानियों वाले समाचार स्रोत खोजने पर विचार करें।
बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए समाचार स्रोत भी मौजूद हैं, जिनमें शामिल हैं BBC Newsround और पहला समाचारये संसाधन आपके बच्चे को डूमस्क्रॉलिंग को प्रोत्साहित करने वाले एल्गोरिदम में फंसने के बिना वर्तमान मामलों के बारे में जानने में मदद कर सकते हैं।
सूचनाएं बंद करो
आप सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म जैसे से सूचनाएं बंद करना चुन सकते हैं TikTok और Instagramइससे आपके बच्चे को ऐप्स खोलने और डूमस्क्रॉलिंग सत्र शुरू करने के लिए लुभाने से रोका जा सकेगा।
