2018 में कमीशन किए गए बच्चों की स्क्रीन-आधारित गतिविधियों में अनुसंधान के आधार पर, यूके के मुख्य चिकित्सा कार्यालय ने माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए सलाह दी है कि बच्चों को संतुलित स्क्रीन उपयोग विकसित करने में कैसे मदद करें।
BBC मनोवैज्ञानिक डॉ. लिंडा पापाओपोलोस की नई स्क्रीन टाइम गाइडेंस घोषणा और सलाह का समाचार कवरेज
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मार्गदर्शन में उल्लिखित शीर्ष सुझाव
1। स्लीप मैटर्स
पर्याप्त, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। सोते समय बेडरूम के बाहर फोन छोड़ दें।
2। शिक्षा के मामले
सुनिश्चित करें कि आप और आपके बच्चे स्क्रीन टाइम पर स्कूल की नीति के बारे में जानते हैं और उसका पालन करते हैं।
3। जब बाहर और उसके बारे में सुरक्षा
बच्चों को सड़क पार करते समय या ऐसी गतिविधि करते हुए स्क्रीन को दूर रखने की सलाह दें, जिस पर उनका पूरा ध्यान हो।
4। परिवार का समय एक साथ
स्क्रीन-फ्री भोजन का समय एक अच्छा विचार है - आप बच्चों के साथ अपना पूरा ध्यान देने वाले वयस्कों के साथ आमने-सामने की बातचीत का आनंद ले सकते हैं।
5। समझदारी से साझा करना
फ़ोटो और जानकारी ऑनलाइन साझा करने के बारे में बात करें और कभी-कभी फ़ोटो और शब्दों को कैसे हेरफेर किया जाता है। माता-पिता और देखभाल करने वालों को कभी यह नहीं समझना चाहिए कि बच्चे अपनी तस्वीरों को साझा करने के लिए खुश हैं। सभी के लिए - जब संदेह हो, तो अपलोड न करें!
6। चलते रहो!
हर किसी को एक दो घंटे बैठकर या स्क्रीन का उपयोग करके लेटने के बाद ब्रेक लेना चाहिए। थोड़ा उठकर आगे बढ़ना अच्छा है। #sitlessmovemore
7। बात करने से मदद मिलती है
स्क्रीन का उपयोग करने और वे क्या देख रहे हैं, इसके बारे में बच्चों के साथ बात करें। व्यवहार में बदलाव एक संकेत हो सकता है जो वे व्यथित हैं - सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि वे हमेशा आपसे या किसी अन्य जिम्मेदार वयस्क से बात कर सकते हैं यदि वे स्क्रीन या सोशल मीडिया के उपयोग से असहज महसूस करते हैं।
8। उपयोगी फोन सुविधाओं का उपयोग करें
कुछ उपकरणों और प्लेटफार्मों में विशेष विशेषताएं हैं - इन सुविधाओं का उपयोग करके यह देखने का प्रयास करें कि आप कितने समय (और उनकी अनुमति के साथ, आपके बच्चे) स्क्रीन या सोशल मीडिया पर देख रहे हैं।
