मेरे स्क्रीन समय को संतुलित करना
नौजवानों के लिए सलाह
आपकी स्क्रीन समय को संतुलित करने में मदद करने के लिए यहां 5 शीर्ष युक्तियाँ दी गई हैं।
किस बारे में सोचना है
सेटिंग
स्क्रीन पर होना मजेदार है
सभी स्क्रीन-आधारित गतिविधियाँ खराब नहीं हैं। ऑनलाइन होना मजेदार हो सकता है, आपका मनोरंजन करता है, यह आपको सीखने में मदद कर सकता है और आपको दोस्तों और परिवार के संपर्क में रखता है।
अपने समय का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए डिजिटल नियमों के बारे में सोचें
परिवार की बैठक का सुझाव दें और अपने माता-पिता / देखभालकर्ताओं के साथ सहमत हों कि आप सोशल मीडिया या गेम खेलने में कितने समय तक हो सकते हैं।
स्क्रीन पर रहते हुए स्नैक्स को स्वस्थ रखें
आप जाँच रहे हैं अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता नहीं जब आप स्क्रीन पर हों।
अपनी नींद की सुरक्षा के लिए स्क्रीन पर समय सीमा निर्धारित करें
कोशिश करें कि स्क्रीन का इस्तेमाल न करें घंटे में इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं - आपको सो जाना मुश्किल हो सकता है।
अपने स्क्रीन समय को संतुलित करने के लिए उपकरणों का उपयोग करें
अपने फोन का उपयोग करें अंतर्निहित स्क्रीन समय उपकरण अपने समय को संतुलित करने में मदद करने के लिए। वे आपको बताएंगे कि आप कितने समय से अपने डिवाइस पर हैं।
आवश्यकता पड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिसूचना बंद करें
नियंत्रण में रहें! सूचनाओं को रात या अन्य समय पर बंद किया जा सकता है, इसलिए आप विचलित नहीं होंगे।
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