शांत क्या है?

कैलम एक वेलबीइंग ऐप है, जिसे उपयोगकर्ताओं को उनके तनाव और चिंता को कम करने और विभिन्न ध्यान और नींद के साधनों के उपयोग के माध्यम से उनकी नींद में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन उपकरणों में मशहूर हस्तियों द्वारा पढ़ी जाने वाली सोते समय की कहानियाँ, साँस लेने के व्यायाम और आराम देने वाला संगीत शामिल है। ऐप शैक्षिक पाठ भी प्रदान करता है जो उपयोगकर्ताओं को माइंडफुलनेस में सुधार करने और फोकस और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है।

कैल्म में वयस्कों और बच्चों, दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए टूल हैं, यानी माता-पिता और बच्चे, दोनों इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यह दोनों पर उपलब्ध है। android और iPhone.

उपयोगकर्ता निःशुल्क या प्रीमियम खाते के लिए साइन अप करके Calm तक पहुँच सकते हैं। प्रीमियम सदस्यता की कीमत £39.99 प्रति वर्ष या £14.99 प्रति माह है। एक पारिवारिक योजना, जो उपयोगकर्ताओं को 6 प्रीमियम खाते तक देती है, £40.99 प्रति वर्ष की कीमत पर भी उपलब्ध है।

कैलम कई अलग-अलग कल्याणकारी उपकरण प्रदान करता है:

• सोने की कहानियाँ
• निर्देशित ध्यान
• विश्राम के लिए संगीत
• प्रकृति लगती है
• बच्चों के लिए लोरियाँ
• स्वास्थ्य पर कक्षाएं
• मूड चेक-इन

ऐप ज़्यादातर टूल को पेवॉल के पीछे लॉक कर देता है, जिससे ज़्यादातर कंटेंट तक पहुँचने के लिए यूजर को सब्सक्राइब करना पड़ता है। मुफ़्त प्लान में यूजर को प्रतिदिन सिर्फ़ 3 ऑडियो टूल सुनने की सुविधा मिलती है।

कैलम में कोई अभिभावकीय नियंत्रण नहीं है, जिसका अर्थ है कि माता-पिता सेटिंग का उपयोग करके यह प्रबंधित नहीं कर पाएंगे कि उनके बच्चे किस सामग्री तक पहुँचते हैं या वे ऐप पर कितना समय बिताते हैं। हालाँकि, ऐप की प्रकृति के कारण, बच्चों के लिए एक्सेस करने के लिए बहुत अधिक नकारात्मक सामग्री नहीं है और यह संभावना नहीं है कि बच्चे किसी वेलबीइंग ऐप पर अस्वस्थ मात्रा में समय बिताएँगे।

ऐप पर एक कैल्म किड्स कंटेंट लाइब्रेरी है जिसमें बच्चों के लिए बनाई गई कहानियां और ध्यान शामिल हैं, इसलिए यदि आप अपने बच्चे के सामने आने वाली सामग्री के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें केवल इस लाइब्रेरी से टूल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।

• बच्चों के अनुकूल सामग्री के लिए समर्पित पुस्तकालय
• प्रति माह 2-3 बार नई बच्चों की कहानियाँ जारी की जा रही हैं
• प्रसिद्ध कहानीकार और बच्चों के लिए उल्लेखनीय मीडिया फ्रेंचाइजी की कहानियाँ
• कल्याण और ध्यान उपकरणों की विस्तृत श्रृंखला

Calm अपने उपयोगकर्ताओं की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। अपने बच्चे को ऐप से ज़्यादा से ज़्यादा फ़ायदा पहुँचाने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित बातों पर विचार करें।

शांत बच्चों का उपयोग करें

कैलम के पास बच्चों और किशोरों के लिए सामग्री के लिए एक समर्पित लाइब्रेरी है। इस सामग्री में सोने से पहले की कहानियाँ, ध्यान और संगीत शामिल हैं। कुछ सामग्री लोकप्रिय बच्चों के मीडिया, जैसे कि पेप्पा पिग और कुंग फू पांडा पर आधारित है, इसलिए इससे बच्चों को कैलम के साथ अधिक जुड़ने में मदद मिल सकती है।

इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं

यह ऐप आपके बच्चे को तनाव कम करने और ज़्यादा सावधान रहने में मदद कर सकता है, लेकिन यह तभी कारगर होगा जब वे इसे लगातार करते रहें। इसे उनके दैनिक शेड्यूल का हिस्सा बनाने की कोशिश करें, शायद रात को अपने फोन बंद करने से पहले वे इसे आखिरी काम के तौर पर करें।