एचएमबी क्या है? Down Dog?

Down Dog एक फ़िटनेस ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को अनुकूलन योग्य निर्देशित वर्कआउट बनाने की सुविधा देता है। उपयोगकर्ता इन सत्रों के फ़ोकस, तीव्रता, अवधि और आवाज़ को संपादित कर सकते हैं। इसका मतलब है कि वे हमेशा अपनी वर्तमान ज़रूरतों के अनुरूप वर्कआउट पा सकते हैं।

Down Dog यह मुख्य रूप से खुद को एक योग ऐप के रूप में पेश करता है, लेकिन यह अन्य प्रकार के वर्कआउट भी प्रदान करता है। इनमें ध्यान, पिलेट्स, बैरे, दौड़ना और HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) शामिल हैं।

आप इस ऐप को यहां से डाउनलोड कर सकते हैं Apple ऐप स्टोर और Google Playआप इसे वेब ब्राउज़र के माध्यम से भी एक्सेस कर सकते हैं।

Down Dog यह एक सब्सक्रिप्शन मॉडल पर काम करता है। उपयोगकर्ताओं के पास £79.99 की कीमत पर एक साल की सदस्यता या £10.99/माह की मासिक सदस्यता का विकल्प है। 22 दिनों का निःशुल्क परीक्षण उपलब्ध है, जिससे उपयोगकर्ता भुगतान करने से पहले ऐप को आज़मा सकते हैं।

Down Dog आयु रेटिंग

Google Play ऐप को PEGI 3 के रूप में रेट करता है, और Apple ऐप स्टोर ने इसे 4+ रेटिंग दी है। इसके बावजूद, Down Dogकी अपनी सेवा शर्तों के अनुसार, ऐप पर खाता बनाने के लिए आपकी आयु कम से कम 18 वर्ष होनी चाहिए। इस कारण, बच्चों को ऐप का स्वतंत्र रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आपको अपने बच्चे के साथ अपने खाते पर योगाभ्यास और ध्यान में शामिल होना चाहिए, बजाय इसके कि वे अपना प्रोफ़ाइल बनाएँ।

का उपयोग शुरू करने के लिए Down Dogउपयोगकर्ताओं को अपनी पसंद का वर्कआउट चुनना होगा। फिर वे वर्कआउट को अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं, जैसे कि वे कितनी देर तक वर्कआउट करना चाहते हैं, यह कितना कठिन है, इसकी गति क्या है, और इसके दौरान कौन सा संगीत और आवाज़ इस्तेमाल की जाती है। आप शरीर पर केंद्रित कोई चीज़ भी चुन सकते हैं, जैसे लचीलापन या ताकत, और साथ ही कोई थीम भी, जैसे ऊर्जा देने वाली या आराम देने वाली।

एक बार जब आप ये कस्टम सेटिंग्स लागू कर देते हैं, Down Dog व्यायाम और आसनों की अपनी विस्तृत लाइब्रेरी से एक अनोखा वर्कआउट तैयार करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपको एक ही वर्कआउट दोबारा न करना पड़े। इससे ऐप ताज़ा और आकर्षक बना रहता है। सेटअप चरण में चुनी गई आवाज़ वाला एक वीडियो प्रशिक्षक, उपयोगकर्ता को वर्कआउट के दौरान मार्गदर्शन करेगा।

ऐप स्वचालित रूप से वर्कआउट पर नज़र रखता है, जिससे उपयोगकर्ता प्रशिक्षण योजनाओं का पालन कर सकते हैं, लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और समय के साथ प्रगति पर नज़र रख सकते हैं। एक बार जब आप कोई लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो ऐप आपको लगातार लक्ष्य बनाए रखने में मदद के लिए रिमाइंडर भेजता है।

नए व्यायामों के लिए इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है, लेकिन आप ऑफ़लाइन उपयोग के लिए अपने डिवाइस पर वर्कआउट डाउनलोड कर सकते हैं।

वर्कआउट को कस्टमाइज़ करने, तीव्रता बदलने और फिटनेस स्तर निर्धारित करने की क्षमता के कारण, यह ऐप शुरुआती लोगों और उन्नत योग साधकों, दोनों के लिए कारगर है। वर्कआउट 5 मिनट तक के हो सकते हैं, जिससे यह युवा उपयोगकर्ताओं के कम ध्यान अवधि के लिए उपयुक्त है। वैकल्पिक रूप से, ये 45 मिनट तक के भी हो सकते हैं।

Down Dog इसमें कोई अभिभावकीय नियंत्रण नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि डेवलपर्स इस ऐप को केवल 18 वर्ष और उससे अधिक आयु के उपयोगकर्ताओं के लिए बनाना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका बच्चा ऐप का सुरक्षित उपयोग करे, उन्हें इसका उपयोग केवल तभी करना चाहिए जब आप उनकी निगरानी कर रहे हों और उनके साथ इसका उपयोग कर रहे हों।

• शुरुआती से लेकर अनुभवी तक, सभी कौशल स्तरों के लिए उपयुक्त
• उपयोगकर्ताओं को सक्रिय बनाता है
• जागरूकता और कल्याण में सुधार कर सकता है
• बहुत सारी विविधता व्यायाम को नीरस बनने से रोकती है
• उपयोगकर्ताओं को निरंतर बनाए रखने के लिए प्रगति और लक्ष्यों को ट्रैक करता है

हालांकि Down Dog हालाँकि, उपयोगकर्ताओं की आयु कम से कम 18 वर्ष होनी चाहिए, फिर भी ऐप का उपयोग करने में कुछ जोखिम हैं। हालाँकि, कुछ संभावित जोखिम भी हैं जिनसे आपको सावधान रहना चाहिए।

Down Dog यह स्क्रीन के इस्तेमाल पर बहुत ज़्यादा निर्भर करता है, और उपयोगकर्ताओं द्वारा किए जा रहे वर्कआउट डिवाइस की स्क्रीन पर दिखाए जाते हैं। व्यायाम, जिसमें आमतौर पर स्क्रीन से दूर रहना शामिल होता है, डिवाइस के इस्तेमाल के इर्द-गिर्द घूमता है, जिसके परिणामस्वरूप उपयोगकर्ता ज़रूरत से ज़्यादा स्क्रीन टाइम बिता सकते हैं। जानें अपने बच्चे को स्क्रीन-टाइम संतुलित करने में कैसे मदद करेंताकि उन्हें स्वस्थ डिजिटल आहार मिल सके।

उपयोगकर्ता कैसे वर्कआउट करते हैं, इस पर नज़र रखने के लिए किसी वास्तविक प्रशिक्षक के बिना, उपयोगकर्ताओं के खराब फॉर्म में आने और चोट लगने का ख़तरा बढ़ सकता है। यही एक और कारण है कि ऐप का इस्तेमाल करते समय अपने बच्चे की निगरानी करना फ़ायदेमंद है, ताकि अगर वे गलत तरीके से वर्कआउट कर रहे हों, तो आप उन्हें सुधार सकें।

कुछ वर्कआउट में ऐसे आसन शामिल हो सकते हैं जो बच्चों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, जैसे शीर्षासन और पीठ के बल झुकना। कुछ खास आसनों को फ़िल्टर किया जा सकता है ताकि उन्हें वर्कआउट में शामिल न किया जाए। अपने बच्चे को ऐप इस्तेमाल करने देने से पहले आपको किसी भी संभावित खतरनाक आसन को फ़िल्टर कर देना चाहिए।

कुल मिलाकर, जबकि Down Dog यह ऐप वयस्कों के लिए है, किशोर इस ऐप से लाभ उठा सकते हैं और अपनी ताकत बढ़ा सकते हैं यदि वे इसे किसी वयस्क की देखरेख में उपयोग करते हैं।