ऑनलाइन सीमाएं निर्धारित करना

उन गतिविधियों से शुरुआत करें जिनसे उन्हें अच्छा महसूस होता है – जैसे खेल खेलना, दोस्तों से बात करना या कंटेंट बनाना। फिर पूछें: कब उन्हें अच्छा महसूस होना बंद हो जाता है?

उदाहरण के लिए, ऑनलाइन गेम खेलना तब तक मज़ेदार हो सकता है जब तक कोई ऐसी बात न कह दे जिससे उन्हें बुरा लगे। ये भावनाएँ संकेत हैं कि एक सीमा तय करना ज़रूरी है।

इन संकेतों के आधार पर उन स्थानों की सूची बनाएं जहां सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता है और फिर इस बात पर सहमति बनाएं कि सीमा कैसी दिखनी चाहिए।

कुछ बच्चों को नियमों को व्यवस्थित रूप से या दृश्य रूप से प्रदर्शित करने से लाभ होता है। इसका अर्थ सीमा से संबंधित चित्रों का उपयोग करना हो सकता है, या इसका अर्थ सीमा को लिखकर देना भी हो सकता है।

अलग-अलग सीमाओं को स्पष्ट रूप से दिखाने के लिए कुछ टेक्स्ट को कलर कोड करें, हाइलाइट करें या बोल्ड करें।

अपने बच्चे से इस बारे में चर्चा करें और लिख लें कि अगर उन्हें सीमाएं बनाए रखना चुनौतीपूर्ण लगता है तो वे क्या कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, अगर उनके स्क्रीन टाइम की दिनभर की सीमा खत्म हो जाती है, लेकिन वे और समय चाहते हैं, तो वे अपनी सीमा बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं? एक योजना होने से आपके बच्चे के लिए सीमा का उल्लंघन करने से बचना आसान हो सकता है।

सोशल मीडिया या वीडियो शेयरिंग प्लेटफॉर्म पर एल्गोरिदम कभी-कभी नकारात्मकता की ओर झुक सकते हैं। नकारात्मक सामग्री देखते समय, पोस्ट के तीन बिंदुओं (सेटिंग्स) पर टैप करें और उस सामग्री को देखना बंद करने के लिए 'रुचि नहीं' (या इसी तरह का कोई विकल्प) चुनें। आवश्यकतानुसार इसे दोहराएं।

इसके अलावा, प्रोफ़ाइल सेटिंग्स में, सामग्री सेटिंग्स ढूंढें। आप अक्सर एल्गोरिदम को रीसेट कर सकते हैं, अनुशंसाओं को बंद कर सकते हैं, कीवर्ड छिपा सकते हैं या एल्गोरिदम को केवल कुछ प्रकार की सामग्री (जैसे कि STEM फ़ीड) दिखाने के लिए कह सकते हैं। TikTok).

सामग्री नियंत्रणों के बारे में अधिक जानने के लिए प्लेटफ़ॉर्म पर क्लिक करें: TikTok, Instagram, YouTube.

कुछ प्लेटफार्म जैसे TikTok और Instagram अपने बच्चे द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऐप्स में स्क्रीन टाइम लिमिट या रिमाइंडर की सुविधा पहले से ही रखें। हालाँकि, उन्हें अन्य ऐप्स का उपयोग करने से अधिक सफलता मिल सकती है। स्क्रीन समय (Apple उपकरणों) या डिजिटल कल्याण (Android डिवाइसों में स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करने की सुविधा।

आप नोटिफिकेशन बंद करने, मिनिमलिस्ट लॉन्चर का उपयोग करने या यहां तक ​​कि बाहरी हार्डवेयर खरीदने जैसे विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं। ईंट या फिर वाईफाई ब्लॉकर का इस्तेमाल करें यदि आपके बच्चे को लगता है कि इससे उनके लिए सीमाएं तय करना आसान हो जाएगा।

बच्चा जितना अधिक समय ऑनलाइन बिताएगा, उसके हानिकारक लोगों के संपर्क में आने की संभावना उतनी ही बढ़ जाएगी। स्क्रीन टाइम लिमिट लगाने से कुछ हद तक मदद मिल सकती है, लेकिन इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा अपने दोस्तों की सूची को सोच-समझकर चुने और उन लोगों को ब्लॉक करने की आदत डाले जो बातचीत को नकारात्मक दिशा में ले जाते हैं।

अपने बच्चे को यह तय करने में मदद करें कि उनकी संचार सीमा क्या है, और कब वे बातचीत को रोक सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं या बातचीत को पूरी तरह से बंद कर सकते हैं।

ऐसे परिदृश्यों पर चर्चा करें या भूमिका-निभाएं जिनमें कोई व्यक्ति उन पर दबाव डालता है। यह दबाव व्यक्तिगत जानकारी साझा करने, नग्न छवि भेजने, अनुचित सामग्री देखने या कोई हानिकारक कार्य करने (जैसे ऑफ़लाइन मिलना) के लिए हो सकता है।

ऐसे वाक्यांश तय करें जिनका उपयोग वे अपनी सीमाओं को पार करने वाले लोगों को चुप कराने के लिए कर सकें, जैसे कि 'नहीं, मुझे इसमें सहज महसूस नहीं हो रहा है' या 'मुझे पहले अपने पिताजी/माताजी से पूछना होगा'।

यदि आप अपने बच्चे को अपनी सीमाएँ स्वयं निर्धारित करने दे रहे हैं, तो उन्हें यह बताएं कि वे किसी भी समय सहायता के लिए आपके पास आ सकते हैं। इसमें वे स्थितियाँ भी शामिल हैं जब उन्होंने अपनी सीमा का उल्लंघन किया हो, साथियों के दबाव में आ गए हों या कुछ ऐसा किया हो जो उन्हें नहीं करना चाहिए था।

और अगर वे आपको कुछ बताएं, तो गुस्सा या आलोचना दिखाने से बचें। अगर आपको शांत होने के लिए समय चाहिए, तो समय लें और फिर उनसे हुई घटना के बारे में बात करें।

अगर आपका बच्चा अभिभूत, असहज, भ्रमित या किसी अन्य प्रकार से परेशान महसूस कर रहा है, तो यह उसका शरीर उसे रुकने का संकेत दे रहा है। जब उसका अनुभव अब आनंददायक या सकारात्मक न लगे, तो उसे अपने डिवाइस का उपयोग बंद करने और कुछ देर रुककर आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।

उन्हें यह बताएं कि वे ऑनलाइन असुरक्षित अनुभवों से दूर रहकर उन्हें रोक सकते हैं।