अगर आपका बच्चा ऑनलाइन बुलिंग का शिकार हो जाए तो क्या करें?

भावनात्मक असंतुलन के लक्षणों में नींद में बदलाव, अत्यधिक गुस्सा आना, उत्तेजना में वृद्धि या पेट दर्द जैसे शारीरिक लक्षण शामिल हैं। निम्नलिखित उपाय आपके बच्चे की सहायता कर सकते हैं।

• अपेक्षाओं को समायोजित करें. आपके बच्चे की सहनशीलता की सीमा सीमित हो सकती है। यह समझें कि उन्हें सामान्य होने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है और जब तक उनका तंत्रिका तंत्र सामान्य नहीं हो जाता, तब तक वे रणनीतियाँ जो आमतौर पर कारगर होती हैं, शायद काम न करें।
• 'फिजिकल' रीसेट का उपयोग करें। जिन बच्चों का तंत्रिका तंत्र अनियमित होता है, उनमें से कुछ को सक्रिय गतिविधियों से लाभ हो सकता है। इनमें दौड़ना, ट्रैम्पोलिन पर कूदना या कपड़े धोने की टोकरी जैसी भारी वस्तुओं को उठाना और ले जाना शामिल हो सकता है। ये गतिविधियाँ अक्सर चिंताजनक ऊर्जा को बाहर निकालने का एक जरिया बन सकती हैं।

साइबरबुलिंग के बाद विशेष देखभाल की ज़रूरत वाले बच्चों में डिजिटल माध्यमों से दूरी बनाना आम बात है। हालांकि, कुछ बच्चों में घटना के दोबारा होने के डर से नोटिफिकेशन चेक करने की लत लग सकती है। नीचे दिए गए उपाय उन्हें अपना आत्मविश्वास और नियंत्रण की भावना फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

• 'माइक्रो एक्सपोजर' से शुरुआत करें। अगर आपका बच्चा किसी ऐसी जगह पर जाने से कतरा रहा है जहाँ उसे पहले जाना अच्छा लगता था, तो धीरे-धीरे उसे वहाँ जाने के लिए प्रोत्साहित करें। इसके लिए आप उसे उस प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल करते हुए देख सकते हैं या उसके साथ या किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ कोई खेल खेल सकते हैं।
• सीमाओं पर पुनर्विचार करें। जब आपके बच्चे का तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाए, तो सीमाओं पर चर्चा करने का अवसर लें। क्या वे चाहते हैं कि आप कोई नए नियंत्रण निर्धारित करें? क्या आप भविष्य में उनका अलग तरीके से समर्थन कर सकते हैं? उन्हें अपनी सीमाओं को बेहतर ढंग से समझने देना उन्हें आगे बढ़ने में सशक्त बना सकता है।

विशेष देखभाल की आवश्यकता वाले कुछ बच्चे अक्सर चीजों को 'अंधकारमय' रूप में देखते हैं। साइबरबुलिंग की किसी घटना के बाद, वे यह सोच सकते हैं कि 'ऑनलाइन हर कोई बुरा है' या इसी तरह के अन्य सामान्य विचार। अपने बच्चे को उन जगहों पर फिर से भरोसा कायम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर विचार करें जहां वे सहज महसूस करते हैं।

• नए इंटरैक्शन स्क्रिप्ट करेंयदि आपका बच्चा चिंता से ग्रस्त है, तो उसे सामाजिक मेलजोल में और भी अधिक कठिनाई हो सकती है। ऑनलाइन बातचीत शुरू करने या किसी खेल में शामिल होने के लिए वे जिन वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं, उन पर चर्चा करना या उनका अभ्यास करना उन्हें दूसरों के साथ फिर से बातचीत शुरू करने में मदद कर सकता है।
• छोटे और सुरक्षित समुदायों को प्रोत्साहित करेंकरीबी दोस्तों के साथ प्राइवेट सर्वर बनाएं या 'डिटच द लेबल' जैसे सख्त निगरानी वाले ऑनलाइन समुदायों को खोजें। सुरक्षित प्लेटफॉर्म से जुड़ने से आपके बच्चे को दूसरों पर भरोसा दोबारा कायम करने में मदद मिल सकती है।