युवा लड़कियों की भलाई का समर्थन करें

कल्याण सूचकांक

डिजिटल दुनिया में बच्चों की खुशहाली सूचकांक एक वार्षिक रिपोर्ट है जो बच्चों की ऑनलाइन खुशहाली पर नज़र रखती है। दूसरे वर्ष की रिपोर्ट में 9-15 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए ऑनलाइन होने के सकारात्मक प्रभावों में कमी देखी गई। विशेष रूप से 9-10 वर्ष की आयु की लड़कियों ने अन्य समूहों की तुलना में अधिक नकारात्मक प्रभावों का अनुभव किया।

नाबालिग सोशल मीडिया का इस्तेमाल

55-9 साल की 10% लड़कियों ने कहा कि वे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का इस्तेमाल कर रही हैं। इसके अलावा, इस समूह की लड़कियों की एक महत्वपूर्ण संख्या 13+ आयु प्रतिबंध वाले प्लेटफॉर्म का उपयोग कर रही थी।

इस पेज पर क्या है

• युवा लड़कियों की भलाई के लिए स्क्रीन समय का प्रबंधन करना
• लड़कियों के लापता होने के डर को प्रबंधित करना (FOMO)
• युवा लड़कियों की शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान का समर्थन करें
• युवा लड़कियों की भलाई का समर्थन करने के लिए संसाधन

युवा लड़कियों की भलाई के लिए स्क्रीन समय का प्रबंधन करना

9-10 साल की लड़कियों को स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय के दो क्षेत्र प्रभावित करते हैं: वे ऑनलाइन कितना समय व्यतीत करती हैं और वे उस समय को कैसे व्यतीत करती हैं।

सुनें और समर्थन करने के लिए संलग्न हों

लड़कियों की भलाई का समर्थन करना माता-पिता के नियंत्रण के माध्यम से सीमा तय करने जितना आसान नहीं है, हालांकि यह मदद करता है। इसके बजाय, उनसे बात करें कि वे ऑनलाइन बिताए समय के बारे में कैसा महसूस करते हैं।

साथ में, माता-पिता के नियंत्रण, भलाई करने वाले ऐप्स और पारिवारिक समझौतों के माध्यम से सीमाएं बनाएं। जैसा कि आप करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप उनके डिजिटल जीवन और भलाई पर चेक-इन करने के लिए बातचीत करते रहें। अगर उन्हें समर्थन की ज़रूरत है, तो अगर वे जानते हैं कि आप सुनने के लिए वहां हैं तो उनके पहुंचने की अधिक संभावना है।

संतुलित उपयोग का समर्थन करें

अनुसंधान से पता चलता है कि एक बच्चा अपने उपकरणों का उपयोग कैसे करता है, यह अक्सर अधिक महत्वपूर्ण होता है कि वे उन पर कितना समय व्यतीत करते हैं। उदाहरण के लिए, डिजिटल कला बनाने या कौशल सीखने की तुलना में सोशल मीडिया पर निष्क्रिय स्क्रॉलिंग की संभावना कम है।

स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करने के एक भाग के रूप में, उनके साथ एक कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए काम करें कि वे विभिन्न क्षेत्रों में कितना समय व्यतीत करते हैं। निष्क्रिय स्क्रॉलिंग में अभी भी एक जगह हो सकती है, लेकिन होमवर्क पर खर्च किए जाने वाले समय, वीडियो गेम खेलने या किसी कौशल का अभ्यास करने में उतना समय लगने की संभावना नहीं है।

याद रखने वाली चीज़ें

वे अपने उपकरणों के साथ कैसे इंटरैक्ट करते हैं, इसे बदलने में समय लगेगा। इसलिए, रोगी और समझदार रहते हुए बात करना और जांच करना याद रखें।

स्क्रीन टाइम के बारे में क्या कहती है रिसर्च

पिछले सूचकांक में इस आयु वर्ग की 26% लड़कियों को डिजिटल उपकरणों पर देर तक जागते देखा गया था। दूसरे सूचकांक के साथ, यह संख्या बढ़कर 45% हो गई। इसके अतिरिक्त, 49% लड़कियों ने कहा कि आनंद न लेने के बावजूद वे कार्यक्रमों को दोबारा देखती हैं या कंप्यूटर गेम खेलती हैं। यह पिछले वर्ष की तुलना में 34% अधिक है।

देर रात होने का एक कारण इससे संबंधित हो सकता है कि वे कब उपकरणों का उपयोग करने में सक्षम होते हैं। ऑनलाइन स्कूली शिक्षा के दौरान, बच्चों को दिन भर उपकरणों का उपयोग करने के अधिक अवसर मिले होंगे। अधिकांश स्कूल अब व्यक्तिगत रूप से होने के कारण, बच्चों के उपकरण का उपयोग स्कूल के बाद के समय तक सीमित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप देर रात होती है।

स्क्रीन टाइम को संतुलित करने का पाठ

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लड़कियों के लापता होने के डर को प्रबंधित करना (FOMO)

सोशल मीडिया पर अपने दोस्तों की गतिविधि पर अप-टू-डेट रहने का दबाव लड़कियों की भलाई और लापता होने की भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

दबाव की बात करें

इस आयु वर्ग की लड़कियों को ऑनलाइन पसंद या विचारों की एक निश्चित मात्रा प्राप्त करने का दबाव महसूस हो सकता है। या, अगर वे अपने सभी दोस्तों द्वारा देखी गई किसी चीज़ को याद करते हैं, तो वे उपेक्षित महसूस कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, युवा लड़कियों को चिंता हो सकती है कि 'लूप से बाहर' होने से स्कूल में सहपाठियों और दोस्तों से बदमाशी हो सकती है।

जो भी कारण हो, यह महत्वपूर्ण है कि उनसे बात की जाए कि वे कैसा महसूस करते हैं। उन्हें इस बारे में बोलने दें कि उन्हें ऑनलाइन रहने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है। यदि इस आवश्यकता के कारण अधिक स्क्रीन समय हो गया है, तो उनसे पूछें कि यह उन्हें बाद में कैसा महसूस कराता है। क्या वे पूर्ण महसूस करते हैं?

ये वार्तालाप न केवल आपको उनकी विचार प्रक्रिया को समझने में मदद करते हैं। इसके बजाय, वे आपके बच्चे को व्यवहार के बारे में वास्तव में सोचने में मदद करते हैं और वे उन्हें कैसा महसूस कराते हैं। यह जागरूकता उन्हें समर्थन और परिवर्तन की आवश्यकता का एहसास करने में मदद कर सकती है।

सावधानी और कल्याण का अन्वेषण करें

अपनी स्वयं की भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक होना सीखने से सकारात्मक तरीकों से लड़कियों की भलाई में मदद मिल सकती है। आप शांतिपूर्ण जगहों पर नियमित बातचीत करके ऐसा कर सकते हैं, जैसे किसी पार्क में टहलना। या, आप अन्य संसाधनों जैसे चिकित्सा, ऑनलाइन समुदायों और उद्देश्यपूर्ण ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उनके स्कूल के पास अपने स्वयं के प्रसाद भी हो सकते हैं।

आप हमारा पता लगा सकते हैं भलाई ऐप्स के लिए गाइड की मदद। चिंता को प्रबंधित करने, भावनाओं के बारे में जानने और बहुत कुछ सीखने में मदद करने के लिए ऐप हैं, जो शुरू करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

याद रखने वाली चीज़ें

याद रखें कि जो चीजें एक बच्चे के लिए काम करती हैं वे आपके लिए काम नहीं कर सकती हैं, इसलिए उनके साथ बात करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें क्या चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें अपने विचार बनाने और बिना किसी रुकावट के साझा करने का समय दें। उन्हें बताएं कि उनकी भावनाएँ मान्य हैं और आप उनके लिए काम करने वाले समर्थन को खोजने में उनकी मदद करना चाहते हैं।

FOMO के बारे में क्या कहती है रिसर्च

2023 के इंडेक्स में पाया गया कि 9-10 साल की लड़कियां छूटने के डर से सबसे ज्यादा प्रभावित समूह थीं। वास्तव में, उन लड़कियों की संख्या जिन्होंने कहा कि जब वे चूक जाती हैं तो वे पिछले वर्ष की तुलना में दोगुनी से अधिक हो जाती हैं। इस उदाहरण में, इस FOMO को सोशल मीडिया पर उनके दोस्तों के साथ हो रही घटनाओं से जोड़ा गया था।

छूटने का यह डर अक्सर ऑनलाइन अधिक समय बिताने से जुड़ा होता है।

डिजिटल दुनिया में बच्चों की भलाई

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युवा लड़कियों की शारीरिक छवि और आत्म-सम्मान का समर्थन करें

सोशल मीडिया युवा लड़कियों की भलाई को विभिन्न नकारात्मक तरीकों से प्रभावित करता है, जिसमें उनके अपने शरीर की छवि पर नकारात्मक विचार भी शामिल हैं। इसका परिणाम कम आत्मसम्मान और उनकी ऑनलाइन पहचान पर प्रभाव हो सकता है।

सोशल मीडिया की हकीकत की बात करें

कई सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म 13 और उससे अधिक उम्र के लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। 9-10 वर्ष की लड़कियां जो इन प्लेटफार्मों का उपयोग करती हैं, उनके पास अनुभव या मीडिया साक्षरता कौशल नहीं हो सकता है जो कि वे जो देखते हैं उसके बारे में गंभीर रूप से सोचने के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, सोशल मीडिया पर कंटेंट क्रिएटर्स और इन्फ्लुएंसर्स की भूमिकाओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि प्रभावित करने वाले अक्सर अपने एकमात्र काम के रूप में सामग्री बनाते और संपादित करते हैं। इसका मतलब है कि उनके पास स्कूल जाने वाले या अलग नौकरी करने वाले व्यक्ति की तुलना में एक निश्चित तरीके से देखने या अपनी तस्वीरों और वीडियो को एक निश्चित तरीके से संपादित करने के लिए बहुत अधिक समय है। यह देखना अवास्तविक है कि वे कैसे दिखते हैं या वे क्या करते हैं जब आपके पास उतना समय नहीं होता जितना वे करते हैं।

इसके अतिरिक्त, वे उत्पादों को बढ़ावा देकर, कंपनियों को उन्हें प्रायोजित करने या उनकी सामग्री के विज्ञापनों के माध्यम से पैसा कमाते हैं। कुछ अधिक आय अर्जित करने के लिए पाठ्यक्रम भी पेश कर सकते हैं।

आप जो भी सोशल मीडिया पोस्ट देखते हैं, उसके पीछे बहुत कुछ ऐसा होता है जो किसी भी उम्र के बच्चों के लिए एक अवास्तविक तुलना बन जाता है। अपने बच्चे से सोशल मीडिया पर बिताए गए समय के बारे में नियमित रूप से बात करें ताकि उन्हें जो कुछ भी दिखाई दे उसके बारे में गंभीरता से सोचने में मदद मिले।

हेल्पलाइन और काउंसलर

वास्तविकता यह है कि कुछ बच्चे अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों से बात करने में सहज महसूस नहीं करेंगे कि वे कैसा महसूस करते हैं। यह सामान्य है और हमेशा आपके रिश्ते से संबंधित नहीं होता है। कभी-कभी, वे आपसे बात करने में शर्मिंदगी या डर महसूस कर सकते हैं। इसलिए, उन्हें समर्थन पाने के लिए अतिरिक्त तरीके देना महत्वपूर्ण है।

फोन, टेक्स्ट/चैट या ईमेल के माध्यम से बात करने के लिए परामर्शदाताओं के साथ कई हेल्पलाइन उपलब्ध हैं। यह युवा लड़कियों के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लोकप्रिय हेल्पलाइनों में चाइल्डलाइन और द मिक्स शामिल हैं। आप उनकी सहायता के लिए किसी चिकित्सक की विशेषज्ञता भी लेना चाह सकते हैं।

ऑनलाइन समुदाय

बच्चों के लिए उनकी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए बनाए गए समुदाय एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। यह उन्हें ऐसे अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण करने की अनुमति देता है जो समान चीजों का अनुभव कर सकते हैं। चाइल्ड लाइन और मिश्रित होना दोनों में इस प्रकार के समुदाय हैं, और इसलिए लेबल को हटा दें।

याद रखने वाली चीज़ें

यदि कोई बच्चा अपने शरीर की छवि या आत्म-सम्मान के साथ संघर्ष करता है, तो यह संभावना नहीं है कि एक बातचीत या हस्तक्षेप पर्याप्त होगा। इसलिए, बातचीत जारी रखें और जरूरत पड़ने पर उनके स्कूल या पेशेवर सेवाओं से और सहायता के लिए संपर्क करें।

याद रखें कि यदि आप उनकी भलाई के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो ऐसे संगठन भी हैं परिवार रहता है माता-पिता और परिवारों का भी समर्थन करने के लिए।

बॉडी इमेज के बारे में क्या कहती है रिसर्च

55-9 आयु वर्ग की 10% लड़कियों का कहना है कि वे सोशल मीडिया का उपयोग करती हैं, कई कहती हैं कि वे 13+ आयु न्यूनतम वाले प्लेटफॉर्म का उपयोग करती हैं। ये आयु प्रतिबंध उपयोगकर्ताओं को ऐसी सामग्री और सहभागिता से बचाते हैं जो अभी तक विकास की दृष्टि से उपयुक्त नहीं हैं। जैसे, इस समूह में लड़कियों के कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव युवा और युवा सोशल मीडिया के उपयोग से जुड़ा हो सकता है।

2023 के सूचकांक में शरीर की छवि और आत्म-सम्मान से संबंधित लड़कियों की भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव पाया गया। इस आयु वर्ग की 25% लड़कियों का कहना है कि सोशल मीडिया पर होने से वे अपने रूप को लेकर नाखुश महसूस करती हैं। इसके अलावा, 32% का कहना है कि सोशल मीडिया पर होने से उन्हें अन्य लोगों से जलन महसूस होती है जबकि 19% का कहना है कि इससे उन्हें दुख होता है।

आत्म छवि एवं पहचान का पाठ

पाठ देखें

युवा लड़कियों की भलाई का समर्थन करने के लिए संसाधन

स्क्रीन टाइम, सोशल मीडिया और बॉडी इमेज पर हमारे संसाधनों की रेंज के साथ युवा लड़कियों की भलाई का समर्थन करना जारी रखें।