Équilibrer leur temps
Faire face à la pression d'être une boîte à outils parfaite
Il peut être difficile pour les adolescents d'équilibrer leur temps d'écran, mais il existe des moyens de les soutenir. Voici quelques conseils pour les aider à réfléchir à la façon dont ils utilisent leur temps et leurs outils pour les aider à trouver un équilibre sain.
Qu'y a-t-il sur la page
- Quelle est la bonne quantité de temps d'écran?
- Outils de gestion du temps Instagram
- Astuces de temps d'écran
Quelle est la bonne quantité de temps d'écran?
Vous voudrez vérifier combien de temps votre enfant passe sur Instagram. Il n'y a pas de formule magique pour déterminer la bonne quantité - au lieu de cela, nous encourageons les jeunes à réfléchir au but d'être en ligne, apprennent-ils, créent-ils ou se connectent-ils et vivent-ils une expérience positive.
Il est également utile de suivre le temps qu'ils passent en ligne, de vérifier comment ils se sentent par rapport à ce qu'ils ressentent et de faire des ajustements en fonction de ces informations.
Commencez par une conversation simple
Avoir une conversation sur le temps passé en ligne peut enflammer la défensive chez un jeune, surtout si c'est un parent qui l'initie. Les enfants bénéficient de règles et de limites claires; convenez-les ensemble afin que vous puissiez montrer que vous les écoutez et qu'ils peuvent comprendre pourquoi vous voulez avoir certaines règles.
Essayez de commencer par une «curiosité respectueuse» - en posant des questions d'une manière ouverte qui vous aide à comprendre leur expérience et le rôle que jouent les médias sociaux dans leur bien-être et leur vie en général. En plus des questions sur les raisons pour lesquelles ils aiment l'application et avec qui ils se connectent, ces questions peuvent être utiles à poser:
- Vous sentez-vous plus retiré ou seul après avoir été sur une application particulière pendant longtemps?
- Vous trouvez-vous plus irritable ou anxieux?
- Une fois les émotions explorées, vous pouvez décider mutuellement des paramètres d'utilisation.
Nous avons créé un ensemble d'outils qui peuvent vous aider à gérer le temps passé sur Instagram. Ci-dessous, une explication des outils et quelques conseils pour vous assurer que votre enfant a une alimentation numérique saine.
Outils de gestion du temps Instagram
Temps de suivi
Le tableau de bord d'activité indique le temps passé sur Instagram au cours de la journée et de la semaine écoulées, ainsi que le temps moyen quotidien sur l'application. Appuyez et maintenez les barres bleues pour voir combien de temps a été passé sur Instagram un certain jour. L'utilisation de l'outil de suivi peut ouvrir une discussion sur le temps passé en ligne et sur la possibilité de le réduire.
Pour voir combien de temps vous avez passé sur Instagram, procédez comme suit:
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Paramètres.
- Exploiter Votre activité. Si vous ne le trouvez pas ici, appuyez sur Compte > Votre activité. Vous verrez le temps moyen que vous avez passé sur Instagram la semaine dernière.
Pour plus de soutien. visitez la page d'aide Instagram.
Fixer des limites
Le rappel quotidien peut être utilisé pour fixer une limite au temps passé sur Instagram. Discutez avec votre enfant de ce qu'il ressent en utilisant l'application. Y a-t-il un moment où ils n'en retirent pas autant? Définir le rappel quotidien ensemble peut être un bon moyen de parler de la façon dont Instagram est utilisé tout au long de la journée.
À Définissez un rappel sur le temps que vous passez, procédez comme suit:
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Votre activité > Définir un rappel quotidien.
- Choisissez une durée et appuyez sur Définir un rappel.
- Exploiter OK.
Faire la paix
La fonction «Mute Push Notifications» peut être utilisée pour couper les notifications Instagram pendant un certain temps. Lorsque le temps prédéfini est écoulé, les notifications reviennent à leurs paramètres normaux sans avoir à les réinitialiser. Lorsque les notifications sont désactivées, il peut être plus facile de se concentrer sur d'autres choses sans interruption, comme les devoirs ou les heures de repas. Les notifications peuvent également être affinées pour que les messages d'un groupe de devoirs passent, mais pas les messages du parti, par exemple.
Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
Exploiter Votre activité.
Exploiter Paramètres de notification.
Appuyez sur le bouton à côté de Pause tous et sélectionnez une heure. Vous pouvez également appuyer sur un type de notification (exemple: Messages, histoires et commentaires) Ci-dessous Pause tous pour désactiver ce type de notifications.
Pour plus de support, Visitez la page du centre d'aide d'Instagram
Frapper la pause
Les jeunes peuvent ressentir une pression pour voir et interagir avec tous les messages de leurs amis. Lorsqu'ils parcourent chaque publication de leur flux depuis leur dernière connexion, ils voient un message qui dit «Vous êtes tous rattrapés». De cette façon, ils savent qu'ils sont à jour sur tout ce que leurs amis et les communautés sont à la hauteur. «Vous êtes tous rattrapés» est automatiquement activé.
Astuces de temps d'écran
Modélisez les habitudes que vous aimeriez que votre adolescent adopte
Vivre une vie avec un temps d'écran intentionnel est un élément important pour lutter contre la pression d'être parfait et c'est bon pour vous et pour ceux qui vous entourent. Trouvez des directives qui fonctionnent pour vous et travaillez avec les jeunes de votre vie pour faire de même. Et soyez transparent si vous avez du mal - s'ils savent que c'est difficile pour vous, ils ne se battront pas si c'est difficile pour eux.
Change avec le temps
Lorsque les adolescents rejoignent Instagram pour la première fois, vous pouvez explorer l'application ensemble et discuter des personnes à suivre et définir des limites que vous revisitez de temps en temps. Avec les adolescents, il est important de comprendre qu'ils ont besoin d'espace libre pour explorer et interagir avec les autres. Ce qui est essentiel, c'est qu'ils soient suffisamment conscients d'eux-mêmes pour prendre des décisions saines ou demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin.
Encouragez les activités sans téléphone
Aidez à garder ce qui se passe en ligne en perspective en assurant un équilibre sain entre les autres activités. Vous voudrez peut-être commencer certaines traditions familiales qui vous rassemblent sans avoir besoin d'appareils. Pourquoi ne pas avoir un temps hebdomadaire sans écran ou une désintoxication numérique de temps en temps, passer du temps à interagir les uns avec les autres pour jouer à des jeux, faire du sport ou regarder un film sans vos appareils personnels.
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