Équilibrer leur temps
Faire face à la pression d'être une boîte à outils parfaite
Il peut être difficile pour les adolescents d'équilibrer leur temps d'écran, mais il existe des moyens de les soutenir. Voici quelques conseils pour les aider à réfléchir à la façon dont ils utilisent leur temps et leurs outils pour les aider à trouver un équilibre sain.
Qu'y a-t-il sur la page
- Quelle est la bonne quantité de temps d'écran?
- Instagram outils de gestion du temps
- Astuces de temps d'écran
Quelle est la bonne quantité de temps d'écran?
Vous voudrez vérifier combien de temps votre enfant passe sur InstagramIl n’existe pas de formule magique pour déterminer la quantité appropriée. Au lieu de cela, nous encourageons les jeunes à réfléchir à l’objectif d’être en ligne : apprennent-ils, créent-ils ou se connectent-ils et vivent-ils une expérience positive ?
Il est également utile de suivre le temps qu'ils passent en ligne, de vérifier comment ils se sentent par rapport à ce qu'ils ressentent et de faire des ajustements en fonction de ces informations.
Commencez par une conversation simple
Avoir une conversation sur le temps passé en ligne peut enflammer la défensive chez un jeune, surtout si c'est un parent qui l'initie. Les enfants bénéficient de règles et de limites claires; convenez-les ensemble afin que vous puissiez montrer que vous les écoutez et qu'ils peuvent comprendre pourquoi vous voulez avoir certaines règles.
Essayez de commencer par une «curiosité respectueuse» - en posant des questions d'une manière ouverte qui vous aide à comprendre leur expérience et le rôle que jouent les médias sociaux dans leur bien-être et leur vie en général. En plus des questions sur les raisons pour lesquelles ils aiment l'application et avec qui ils se connectent, ces questions peuvent être utiles à poser:
- Vous sentez-vous plus retiré ou seul après avoir été sur une application particulière pendant longtemps?
- Vous trouvez-vous plus irritable ou anxieux?
- Une fois les émotions explorées, vous pouvez décider mutuellement des paramètres d'utilisation.
Nous avons créé un ensemble d'outils qui peuvent vous aider à gérer le temps passé sur Instagram. Ci-dessous, une explication des outils et quelques conseils pour garantir à votre enfant une alimentation numérique saine.
Instagram outils de gestion du temps
Temps de suivi
Dans les paramètres, vous pouvez voir le temps passé sur Instagram pour les dernières 24 heures et la semaine écoulée, ainsi que le temps moyen passé quotidiennement sur l'application. Appuyez longuement sur les barres pour voir le temps passé sur Instagram un jour précis. L'outil de suivi peut ouvrir une discussion sur le temps passé en ligne et sur la possibilité de le réduire.
Pour voir combien de temps vous avez passé sur Instagram, Suivez ces étapes:
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Votre activité.
- Exploiter Temps passé. Vous verrez le temps moyen que vous avez passé sur Instagram la semaine dernière.
Pour plus de soutien. visitez l'aide Instagram page.
Fixer des limites
Le rappel quotidien peut être utilisé pour définir une limite sur le temps passé sur InstagramParlez avec votre enfant de ce qu'il ressent en utilisant l'application. Y a-t-il des moments où il n'en tire plus le meilleur parti ? Définir un rappel quotidien ensemble peut être un bon moyen d'aborder la question. Instagram est utilisé tout au long de la journée.
À Définissez un rappel sur le temps que vous passez, procédez comme suit:
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales.
- Exploiter Votre activité > Temps passé.
- Limite journalière.
- Choisissez une durée.
Faire la paix
La fonctionnalité « Mute Push Notifications » peut être utilisée pour désactiver les notifications push. Instagram notifications pendant une durée déterminée. Une fois la durée prédéfinie écoulée, les notifications reviennent à leurs paramètres habituels sans avoir à les réinitialiser. Avec les notifications désactivées, il peut être plus facile de se concentrer sur d'autres choses sans interruption, comme les devoirs ou les repas. Les notifications peuvent également être optimisées pour que les messages d'un groupe de devoirs soient transmis, mais pas ceux d'un groupe, par exemple.
- Accédez à votre profil et appuyez sur le 3 lignes horizontales
- Exploiter Notifications.
- Appuyez sur l'icône à côté de Pause tous et sélectionnez une heure. Vous pouvez également appuyer sur un type de notification (exemple: Messages, histoires et commentaires) Ci-dessous Pause tous pour désactiver ce type de notifications.
Pour plus de support, visitez Instagram page du centre d'aide
Frapper la pause
Les jeunes peuvent ressentir une pression pour voir et interagir avec tous les messages de leurs amis. Lorsqu'ils parcourent chaque publication de leur flux depuis leur dernière connexion, ils voient un message qui dit «Vous êtes tous rattrapés». De cette façon, ils savent qu'ils sont à jour sur tout ce que leurs amis et les communautés sont à la hauteur. «Vous êtes tous rattrapés» est automatiquement activé.
Astuces de temps d'écran
Modélisez les habitudes que vous aimeriez que votre adolescent adopte
Adopter un mode de vie où le temps passé devant les écrans est essentiel pour gérer la pression de la perfection ; c’est bénéfique pour vous et pour votre entourage. Établissez des règles qui vous conviennent et encouragez les jeunes de votre entourage à faire de même. N’hésitez pas à être transparent si vous rencontrez des difficultés : s’ils savent que c’est difficile pour vous, ils ne se culpabiliseront pas si c’est difficile pour eux.
Change avec le temps
Quand les adolescents rejoignent pour la première fois Instagram Vous pouvez explorer l'application ensemble, discuter des personnes à suivre et fixer des limites que vous revoyez de temps en temps. Avec les adolescents, il est important de comprendre qu'ils ont besoin d'espace libre pour explorer et interagir avec les autres. L'essentiel est qu'ils soient suffisamment conscients d'eux-mêmes pour prendre des décisions saines ou demander de l'aide en cas de besoin.
Encouragez les activités sans téléphone
Aidez à garder ce qui se passe en ligne en perspective en assurant un équilibre sain entre les autres activités. Vous voudrez peut-être commencer certaines traditions familiales qui vous rassemblent sans avoir besoin d'appareils. Pourquoi ne pas avoir un temps hebdomadaire sans écran ou une désintoxication numérique de temps en temps, passer du temps à interagir les uns avec les autres pour jouer à des jeux, faire du sport ou regarder un film sans vos appareils personnels.
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