Comment aider les adolescents à équilibrer le temps d'écran

Principaux conseils pour aider les enfants de 14 ans et plus

Les téléphones intelligents sont au cœur de la routine quotidienne des adolescents. Il ne sert pas seulement à rester en contact avec des amis ou à faire défiler les réseaux sociaux.

De la création de vidéos aux devoirs, il y a beaucoup de choses à considérer lorsqu'il s'agit d'aider les adolescents à équilibrer leur temps d'écran.

Explorez le guide ci-dessous pour trouver de l'aide.

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Que contient ce guide?

Que dit la recherche sur le temps d'écran des adolescents ?
Comment l'utilisation des écrans affecte-t-elle les adolescents ?
Quels sont les signes d'un mauvais équilibre du temps d'écran ?
5 conseils pour aider les adolescents à équilibrer le temps passé devant un écran

Que dit la recherche sur le temps d'écran des adolescents ?

Pour aider les adolescents à équilibrer le temps passé devant un écran, il s'agit davantage de leur montrer les outils pour s'autoréguler et s'auto-réfléchir. Recherche terminée avec TikTok a également constaté que même si les adolescents reconnaissent quand ils ont besoin d'aide, ils bénéficient le plus de la prise en charge de leur propre temps d'écran. Au total, ils ont déclaré qu'ils bénéficieraient d'un soutien accru avec :

plus d'informations sur les données comme le temps qu'ils passent en ligne. Par exemple, les outils de bien-être numérique sur les appareils Android offrent un aperçu détaillé du temps d'écran et de l'utilisation des applications.
conception qui prend en charge l'utilisation comme la possibilité pour les adolescents de personnaliser les limites en fonction de la période de l'année ou du jour de la semaine.
alertes actives qui interrompent l'utilisation par des avis d'avertissement et des messages contextuels.

Les effets du design persuasif

Les plates-formes et les appareils que nous utilisons au quotidien sont intelligemment conçus pour nous permettre de les utiliser le plus longtemps possible. Le design persuasif est intégré dans l'ADN de tous ces produits.

Tristan Harris du Center for Humane Technology a expliqué que nous, en tant qu'individus, pouvons essayer d'utiliser nos appareils de manière plus responsable, mais c'est notre volonté contre des centaines d'ingénieurs payés pour nous garder collés à l'écran. Cela signifie qu'il est tout à fait compréhensible que les adolescents aient du mal à éteindre leurs appareils.

Des guides

Contour de smartphone mobile avec une icône d'engrenage et une coche verte pour signifier les contrôles parentaux et les paramètres de confidentialité.

Avec votre adolescent, explorez notre gamme de guides étape par étape sur l'utilisation des paramètres de confidentialité, la gestion du temps d'écran et bien plus encore pour soutenir son bien-être numérique.

VOIR LES GUIDES DE CONFIDENTIALITÉ

Pourquoi les adolescents utilisent-ils les appareils ?

Selon recherche de l'Ofcom:

des 16-17 ans regardent des vidéos sur toutes les plateformes

des adolescents envoient des messages ou passent des appels vidéo

des 12-15 ans utilisent des applications ou des sites de réseaux sociaux

des 16-17 ans regardent des diffusions en direct

Les applications préférées des ados

Les applications et plateformes préférées des adolescents incluent :

Whatsapp (80% des 12-17 ans)
Snapchat (62% pour les 12-15 ans)
Instagram (46% pour les 12-15 ans ; 87% pour les 16-17 ans)
TikTok (44% et 80%)

Dans toutes les tranches d'âge (3-17), YouTube était le plus largement utilisé à 88%.

Que disent les autres parents du temps passé devant un écran ?

Bien que près de 9 parents sur 10 prennent des mesures pour limiter l'utilisation d'appareils par leur enfant, les parents d'adolescents sont moins susceptibles de prendre des mesures.

À mesure que les enfants grandissent, il est important qu'ils aient plus de liberté et moins de restrictions. Cependant, ils doivent développer les compétences nécessaires pour gérer cela par eux-mêmes. Il est donc important de parler régulièrement et de discuter des paramètres qu'ils utilisent.

Selon notre rapport Look Both Ways, la moitié des parents des 14-16 ans s'inquiètent de l'utilisation des médias sociaux par leurs enfants et de son impact sur leur bien-être mental général.

Comment l'utilisation des écrans affecte-t-elle les adolescents ?

Quels sont les bénéfices?

L’utilisation de l’écran offre une gamme de possibilités de créativité et d'apprentissage : 70 % des parents sont tout à fait d'accord pour dire que l'utilisation d'appareils est essentielle au développement de leur enfant.
Accès à un richesse d'informations aide les enfants à développer leurs connaissances.
Technologie supprime les barrières physiques aux liens sociaux. Pour les enfants qui se sentent isolés hors ligne, c'est souvent la seule façon de le faire.
La internet peut aussi inspirer enfants en les aidant à découvrir de nouvelles passions ou intérêts comme avec applications de renforcement des compétences.

Quels sont les risques?

La pression des pairs d'amis pour rester en ligne, et le peur de rater (FOMO) peut avoir des effets négatifs sur le bien-être des jeunes. Cela est souvent dû à des nuits tardives et un manque d'équilibre entre les activités.
En outre, design convaincant tels que la lecture automatique et les flux sociaux sans fin peuvent conduire à mauvaises habitudes quand il s'agit d'adolescents équilibrant leur temps d'écran.
Les utilisateurs qui sont plus actifs en ligne, par exemple en interagissant avec d'autres utilisateurs, sont plus susceptibles de subir des préjudices en ligne tels que la désinformation, l'intimidation ou le contenu inapproprié. Le plus les adolescents passent de temps en ligne, plus cette chance est grande devient.
Réseaux sociaux les algorithmes peuvent conduire à des chambres d'écho. Lorsque votre adolescent navigue, il risque de tomber dans ce piège sans le savoir. Il est important qu'ils limitent leur temps d'écran mais aussi le type de contenu qu'ils visionnent.
Temps d'écran passif tel que le défilement du doom ou la frénésie d'une série Netflix peut affecter négativement le développement physique des adolescents (c'est-à-dire les yeux et le cerveau), le cycle de sommeil et le comportement.

Quels sont les signes d'un mauvais équilibre du temps d'écran ?

Tous les temps d'écran ne sont pas créés égaux, il est donc important d'encourager un équilibre sain entre le temps d'écran passif (par exemple, regarder YouTube) et le temps d'écran actif (par exemple, créer du contenu ou jouer à des jeux en ligne).

De plus, il n'y a pas de directives officielles sur le bon niveau de temps d'écran. Le manque de preuves signifie que les experts ont du mal à recommander une limite pour le temps d'écran global. En tant que telle, une utilisation équilibrée garantit que l'utilisation de l'écran par les adolescents leur donne un sentiment positif sur le temps passé en ligne.

Une taille unique ne convient pas à tous en ce qui concerne le temps d'écran; cela varie en fonction des besoins d'un individu. Cependant, certains signes qu'un enfant passe trop de temps sur les écrans incluent :

se sentir anxieux ou stressé de ne pas avoir son appareil ; ou se sentir anxieux ou stressé lors de l'utilisation de leur appareil
manque de sommeil dû aux nuits tardives sur les appareils
activité physique limitée. Cependant, il y a applications et jeux qui gardent les enfants actifs ainsi que
se distancier de ses amis dans l'espace hors ligne

5 conseils pour aider les adolescents à équilibrer le temps passé devant un écran

1. Aidez-les à prioriser les tâches clés sur les écrans

Les recherches de l'Ofcom ont révélé qu'il était courant pour les enfants de tous les groupes d'âge d'effectuer plusieurs tâches devant l'écran avec d'autres activités. Il s'agit notamment de regarder la télévision, de jouer à des jeux vidéo et de faire ses devoirs tout en prêtant attention à un autre écran.

Pour aider les adolescents à équilibrer leur temps d'écran, il est important de définir des règles simples qu'ils peuvent suivre pour savoir quand les appareils sont appropriés et quand ils ne le sont pas. Penser à:

Mettre leur téléphone sur "ne pas déranger" lorsqu'ils font des activités importantes comme les devoirs
Créer des zones sans appareil à la maison
Encourager les pauses régulières des appareils
Prêcher par l'exemple

Utilisez notre modèle d'accord familial numérique pour convenir ensemble des limites.

2. Restez engagé dans ce qu'ils font en ligne

Parlez-leur des applications qu'ils utilisent et du contenu qu'ils apprécient. Avoir des conversations régulières signifie que vous pouvez rester au courant de l'utilisation de leur appareil tout en leur donnant de l'espace pour venir à vous s'ils ont besoin d'aide.

Découvrez comment ils communiquent avec les autres à mesure qu'ils deviennent plus actifs socialement en ligne et puisent dans leurs amis, leurs passions et leurs sources en ligne pour construire son identité.

Plus vous vous impliquez et comprenez ce que votre adolescent fait en ligne, plus il est facile de gagner sa confiance et de guider ce qu'il fait dans son monde numérique.

De plus, intégrer les écrans au temps passé en famille, comme un film ou une soirée de jeux en ligne, est un moyen d'activer le temps d'écran pour avoir un impact positif sur leur bien-être.

3. Dotez-les du savoir-faire pour gérer les risques en ligne

Soyez ouvert et honnête sur les risques en ligne auxquels les adolescents sont confrontés et partagez votre propre expérience. Cela pourrait les aider à se sentir en confiance pour vous parler s'ils ont des problèmes en ligne.

Rappelez-vous de ne pas réagir de manière excessive et d'écouter. Souvent, nous voulons fournir une solution avant qu'ils n'aient eu la chance de partager pleinement ce qui les dérange. Vous voulez qu'ils reviennent vers vous la prochaine fois qu'ils ont besoin d'aide, alors essayez de ne pas les effrayer !

De plus, montrez-leur des choses pratiques qu'ils peuvent faire pour faire face aux risques en ligne, comme bloquer et signaler les plateformes qu'ils utilisent.

Enfin, rappelez-leur de bien réfléchir à ce qu'ils publient et partagent avec d'autres en ligne. Cela les aidera à construire et maintenir une réputation en ligne positive qui leur servira bien plus tard dans la vie.

4. Encouragez-les à autoréguler leur temps d'écran

Quels que soient les appareils utilisés par votre adolescent, prenez le temps de vous asseoir ensemble et de passer en revue les outils gratuits disponibles pour les aider à contrôler leur temps d'écran.

In faire des recherches avec TikTok, les adolescents ont exprimé le désir d'agir lorsqu'il s'agit de gérer leur temps d'écran. Cependant, ils trouvaient également important d'obtenir l'aide des parents lorsqu'ils en faisaient la demande.

Fournissez-leur une gamme d'options basées sur ce dont ils disent avoir besoin pour les aider à s'approprier leur sécurité et leur bien-être en ligne.

Toutes les consoles et certaines plateformes sociales ont des paramètres intégrés qui peuvent les alerter lorsqu'elles atteignent un certain laps de temps. Voir quelques-uns populaires ici:

Ou explorez tous les guides de contrôle parental.

5. Encouragez-les à être sélectifs sur ce qu'ils font en ligne

Il est important que les adolescents sachent que la plupart des plateformes sont conçues à dessein pour les faire regarder ou jouer. Cette prise de conscience peut les aider à éviter le défilement insensé.

Encouragez-les à réfléchir attentivement et de manière critique à la manière dont ils souhaitent passer leur temps en ligne. Ils peuvent le faire en réfléchissant à ce que chaque activité leur fait ressentir. Un défilement insensé peut les aider à se détendre pendant quelques minutes. Cependant, après une heure, ils pourraient avoir l'impression que ce temps a été perdu.

Aidez-les à trouver de nouveaux intérêts et à explorer de nouvelles applications ou de nouveaux jeux vidéo pour renforcer les sentiments positifs d'être en ligne.

Consultez notre guide des applications de développement de compétences pour les aider à découvrir de nouveaux intérêts.

Consultez notre Guide des jeux incroyables pour les nouveaux jeux auxquels ils peuvent jouer.

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