Pour aider les adolescents, il s’agit plutôt de les doter des outils nécessaires pour autoréguler leur temps d’écran et de critiquer leur impact sur leur bien-être. Trouvez des conseils et des conseils pour les aider à faire exactement cela.
Comment les enfants utilisent-ils les écrans?
Que disent les parents à propos du temps passé devant un écran?
Moins de temps d'écran
Bien que près de 9 parents sur 10 prennent des mesures pour limiter l'utilisation d'appareils de leur enfant, les parents d'adolescents sont moins susceptibles de prendre des mesures. À mesure qu'ils vieillissent, il est important qu'ils aient plus de liberté et moins de restrictions - ils doivent commencer à développer les compétences nécessaires pour gérer cela par eux-mêmes.
Utilisation accrue des médias sociaux
La moitié des parents de 14 à 16 ans s'inquiètent de l'utilisation des médias sociaux par leurs enfants et de leur impact sur leur bien-être mental général.
La source: Internet Matters Look Both Ways - Rapport de temps d'écran
Quels sont les avantages et les défis de l'utilisation de l'écran?
Avantages du temps d'écran
- L’utilisation de l’écran offre une gamme de possibilités de créativité et d'apprentissage - 70% des parents sont tout à fait d'accord pour dire que l'utilisation d'appareils est essentielle au développement de leur enfant - Source: Rapport Internet Matters Look Both Ways.
- Donne aux enfants l'accès à un richesse d'informations développer leurs connaissances et leurs technologies supprime les obstacles physiques aux relations sociales et rend les enfants moins isolés.
- La Internet peut aussi être une source d'inspiration pour les enfants avec une certaine passion, en particulier lors de la découverte de contenu et du partage de leur propre contenu.
Défis de temps d'écran
- Pression exercée par les amis de rester en ligne et utilisation constante de dispositifs et de fonctionnalités tels que le jeu automatique sur les plates-formes peut créer une dépendance et encouragez les enfants à passer plus de temps sur les écrans.
- Une augmentation des interactions en ligne peut augmenter la probabilité que les adolescents peut rencontrer de fausses nouvelles ou du contenu inapproprié cela peut les influencer de manière négative.
- Le temps passé avec un écran passif (c.-à-d. Sur des ensembles de boîtes) peut avoir effet physique sur le développement des adolescents (c.-à-d. yeux, cerveau), cycle et comportement du sommeil.
Conseil 1 - Aidez-les à hiérarchiser les tâches clés sur des écrans
Il peut être tentant pour les enfants d'effectuer plusieurs tâches à la fois avec un écran, mais cela peut souvent devenir une distraction. Pour les aider à trouver un équilibre sain, il est important de définir des règles simples qu'ils peuvent suivre.
Mettre leur téléphone sur 'ne pas déranger`` lorsqu'ils font des activités importantes comme les devoirs, créer des zones sans appareil à la maison et prendre régulièrement des pauses technologiques sont un bon début pour les aider à prioriser le temps en famille et à dormir sur des écrans. En outre, il est essentiel de donner le bon exemple avec votre propre utilisation du temps d'écran.
Tip 2 - Restez engagé dans ce qu’ils font en ligne
Découvrez comment ils communiquent en ligne avec les autres pour les guider au fur et à mesure qu'ils deviennent plus actifs en ligne et s'appuient sur les amis, les passions et les sources en ligne pour renforcer leur identité.
Plus vous vous impliquez et comprenez ce que vos enfants font en ligne, plus il est facile de gagner leur respect et d'influencer ce qu'ils font dans leur monde numérique.
En outre, intégrer les écrans dans le temps passé en famille, comme un film ou une soirée de jeux en ligne, est un moyen de le rendre plus inclusif et plus engageant.
Tip 3 - Dotez-les de savoir-faire pour gérer les risques en ligne
Soyez ouvert et honnête sur les risques en ligne auxquels les adolescents sont confrontés afin qu'ils se sentent en confiance pour vous parler s'ils rencontrent des problèmes en ligne - et qu'ils ne réagissent pas de manière excessive - rappelez-vous que le dialogue est important et que vous souhaitez qu'ils reviennent vers vous besoin de soutien.
En outre, informez-les des mesures pratiques qu'ils peuvent prendre pour gérer les risques en ligne, tels que le blocage et la création de rapports sur les plates-formes qu'ils utilisent.
Il est également important de leur rappeler de bien réfléchir à ce qu'ils publient et partagent avec d'autres en ligne pour les aider à conserver une réputation positive en ligne qui les servira bien plus tard dans la vie lorsqu'ils postuleront pour un emploi ou pour des études supérieures.
Astuce 4 - Encouragez-les à auto-réguler leur temps d'écran
Quels que soient les appareils utilisés par votre adolescent, prenez le temps de vous asseoir ensemble et examinez les outils gratuits disponibles pour les aider à évaluer le temps passé en ligne et à les informer des paramètres de confidentialité qu'ils peuvent utiliser pour garder le contrôle de ce qu'ils partagent. En outre, l'examen des autorisations des applications peut constituer un moyen puissant de leur faire comprendre ce qui peut arriver avec leurs données.
Toutes les consoles et certaines plates-formes sociales ont des paramètres intégrés qui vous permettent de définir des alertes pour vous avertir lorsque vous avez atteint un certain temps et de vous donner un résumé du temps passé à améliorer le bien-être numérique.
Astuce 5 - Encouragez-les à sélectionner leurs activités en ligne
Il est important de sensibiliser les adolescents au fait que la plupart des plates-formes sont construites à dessein pour les regarder ou les regarder jouer, cela peut les aider à éviter le défilement inconsidéré. Encouragez-les à être plus critiques vis-à-vis des médias qu'ils regardent et des plates-formes qu'ils utilisent, et à explorer des applications et des sites Web qui compléteront ce qu'ils aiment dans le monde réel et développeront leurs compétences clés.
Comment reconnaître quand le temps passé sur l'écran est «trop long»
Un signe qu'un enfant passe trop de temps sur les écrans est souvent le moment où il peut ressentir de l'anxiété ou du stress s'il est déconnecté ou séparé de son téléphone.
Le manque de sommeil et d'exercice et l'absence de volonté de rendre visite à des amis peuvent être un signe qu'ils doivent prendre une pause de leur appareil.
La vérité sur le temps passé devant un écran
Tous les temps d'écran ne sont pas créés égaux il est donc important d'encourager les enfants à avoir un équilibre sain entre le temps d'écran passif (c.-à-d. regarder YouTube) et le temps d'écran interactif (c.-à-d. créer du contenu ou jouer à des jeux en ligne).
Il n'y a pas de niveau de temps de sécurité sur l'écran mais cela ne signifie pas que tout le temps passé à l'écran est nuisible. En raison du manque de preuves, les experts ont eu du mal à recommander une limite pour le temps d'écran global des enfants.
Une taille ne convient pas all en ce qui concerne le temps passé devant un écran, il s'agit davantage de répondre aux besoins de votre famille.
Que dit la recherche?
Il est important que les adolescents comprennent certaines des recherches et des preuves concernant le temps d'écran et les problèmes potentiels qu'ils peuvent causer. Plutôt que de leur donner des règles et de leur dire que c'est problématique, dites-leur pourquoi c'est le cas.
Les plates-formes et les appareils que nous utilisons quotidiennement ont été intelligemment conçus pour nous permettre de les utiliser le plus longtemps possible. La conception persuasive est intégrée à l'ADN de tous ces produits. Tristan Harris du Centre for Humane Technology expliqué que nous, en tant qu'individus, pouvons essayer d'utiliser nos appareils de manière plus responsable, mais c'est notre volonté contre des centaines d'ingénieurs qui sont payés pour nous garder collés à l'écran. Cela signifie qu'il est tout à fait compréhensible que nous puissions avoir du mal à poser l'appareil ou à passer moins de temps sur un jeu ou une application populaire.
Par exemple: une étude de 2017 a révélé que la simple présence d'un smartphone, même lorsqu'il est éteint et face cachée, draine votre attention. Honest Data (2020) a révélé que 30% des 18-44 ans se sentaient anxieux s'ils n'avaient pas vérifié Facebook au cours des 2 dernières heures.
Une recherche publiée dans l'American Economic Review (2020) a déterminé qu'un mois loin de Facebook conduit à une amélioration significative du bien-être émotionnel.
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