Comment aider les pré-adolescents à gérer le temps passé devant un écran

Les meilleurs conseils pour soutenir les 11-14 ans

Au début du secondaire, votre préadolescent voudra probablement profiter d’une liberté et d’une indépendance accrues. En tant que tel, la façon dont ils utilisent leurs appareils change.

C’est un moment crucial pour leur parler de la façon de gérer leur temps d’écran et leur donner des stratégies pour trouver un équilibre sain pour soutenir leurs amitiés et leurs études.

Trouvez ci-dessous des astuces et des conseils pour les aider à y parvenir.

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Que contient ce guide?

Que dit la recherche sur le temps passé devant un écran chez les préadolescents ?
Comment l’utilisation des écrans affecte-t-elle les pré-adolescents ?
Quels sont les signes d'un mauvais équilibre du temps d'écran ?
5 conseils pour aider les pré-adolescents à équilibrer le temps passé devant un écran

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Que dit la recherche sur le temps passé devant un écran chez les préadolescents ?

Les enfants qui commencent l’école secondaire sont plus indépendants que ceux du primaire ou plus jeunes. Une étude de l'Ofcom a révélé que les préadolescents passent plus de temps à envoyer des messages ou à passer des appels vocaux/vidéo (98 %), à utiliser des applications ou des sites de réseaux sociaux (93 %) et à publier leur propre contenu sur des plateformes de partage de vidéos (47 %).

En semaine, la plupart des enfants (38 %) de cet âge passent 1 à 2 heures sur des appareils (33 % y consacrant 3 à 4 heures). Cependant, le week-end, la majorité des 11-13 ans passent 3 à 4 heures en ligne par jour. Dans notre enquête de suivi auprès des parents et des enfants, 45 % des 11-13 ans ont déclaré avoir le sentiment de « passer trop de temps en ligne ».

Certain recherche du Journal of Child Psychology and Psychiatry suggère des liens entre l'utilisation excessive des écrans et les troubles du comportement chez les préadolescents, en particulier les troubles des conduites (69 %) et le trouble oppositionnel avec provocation (46 %). Plus les heures passées sur les écrans sont nombreuses, plus ces chiffres sont élevés. Cependant, cela ne signifie pas que tous les enfants qui passent trop de temps devant un écran développeront ces troubles. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en au médecin généraliste de votre enfant.

54 % des parents de 11 à 13 ans déclarent s'inquiéter du temps que leur enfant passe en ligne.

Selon l'Ofcom, 82 % des 12-15 ans utilisent des applications ou des sites pour les réseaux sociaux et envoyer des messages ou passer des appels. Ces activités plus sociales mettent en évidence un plus grand désir chez les préadolescents de se connecter avec les autres.

76 % des 12-15 ans jouent à des jeux vidéo en ligne (Ofcom). Environ 3/4 des enfants âgés de 11 et 12 ans jouaient à des jeux solo et environ 6 sur 10 jouaient à des jeux multijoueurs.

35 % des 12-15 ans qui jouent à des jeux vidéo déclarent jouer avec ou contre des personnes qu’ils ne connaissent pas hors ligne.

Applications préférées des préadolescents

Notre enquête de suivi a interrogé les pré-adolescents sur les sites, plateformes, applications ou jeux qu'ils utilisaient. Les éléments suivants sont les plus utilisés par les 11-14 ans, par ordre approximatif de popularité :

YouTube;
WhatsApp;
Netflix ;
TikTok;
Roblox.

Ce que disent les parents du temps passé devant un écran à cet âge

Dans notre enquête de suivi, 70 % des parents d'enfants de 11 à 13 ans ont déclaré qu'ils s'inquiétaient du fait que leur enfant "passe trop de temps en ligne ou sur des appareils connectés". De plus, seulement 51 % des parents déclarent que leurs enfants de 12 à 15 ans -les anciens ont un bon équilibre du temps d'écran (Ofcom). C'est moins que les 16-17 ans (56%), les 8-11 ans (68%), les 5-7 ans (72%) et les 3-4 ans (73%).

Dans la plupart des cas, les préadolescents commencent une nouvelle école et acquièrent de nouveaux appareils. À 13 ans, ils atteignent également l’âge requis pour de nombreuses plateformes de médias sociaux. Cette liberté soudaine pourrait contribuer à ce sentiment de mauvais équilibre du temps devant l’écran.

Comment l’utilisation des écrans affecte-t-elle les pré-adolescents ?

Quels sont les bénéfices?

Plus de la moitié des 11-14 ans déclarent qu'être en ligne a un impact positif sur leur bien-être — spécifiquement des sentiments de confort et de bonheur.
Les appareils permettent aux préadolescents de découvrir le monde et différents types de personnes, les aidant ainsi développer l’empathie et une vision du monde plus large.
Les préadolescents peuvent trouver de l'aide pour une gamme de problèmes ou de questions ils pourraient passer de l’identité à la désinformation. Cela peut les aider à développer leur confiance en eux, leur esprit critique et d’autres compétences clés.
Les appareils connectés et la technologie donnent beaucoup d'opportunités pour la créativité comme créer de la musique, apprendre à crocheter, écrire et produire des vidéos.
Parce qu'il s'agit d'un âge important pour nouer des amitiés et socialiser, les appareils donnent aux préadolescents la possibilité de rester en contact avec la famille et les amis. Il s’agit d’un avantage supplémentaire pour les enfants susceptibles de se déplacer beaucoup, comme ceux pris en charge.
Utiliser des appareils peut aider les préadolescents développer de nouvelles compétences et passions d'une manière accessible. Découvrez les compétences dont les enfants auront besoin pour l’avenir.

Quels sont les risques?

Avec une indépendance croissante, certains parents de préadolescents ont du mal à rester maîtres de la vie de leur enfant. utilisation de l'appareil et problèmes potentiels de sécurité en ligne.
Les préadolescents utilisent souvent l’espace en ligne pour un large éventail de raisons, notamment pour leurs devoirs scolaires, leurs relations sociales et leurs temps d’arrêt. Cette utilisation accrue peut conduire à un plus grand risque de problèmes comme cyberintimidation, pansage et contenu inapproprié.
Le temps passé devant un écran, comme faire défiler les réseaux sociaux ou regarder la télévision, peut avoir un impact négatif sur le bien-être physique et développemental des préadolescents. Cela peut avoir un impact sur leur santé physique (comme des maux de dos ou une prise de poids) ainsi que sur leur cycle de sommeil, leur vision et leur comportement.
Johns Hopkins Medicine en Amérique souligne également l'impact d'une utilisation prolongée de l'appareil sur la posture. Les exemples incluent regarder les appareils vers le bas ou s'asseoir dans des positions non prises en charge pendant des périodes prolongées sur les appareils. Ces habitudes peuvent conduire à maux de dos, problèmes de cou et tensions. À mesure que les préadolescents grandissent, ces habitudes peuvent se transformer en arthrite ou en d’autres problèmes nécessitant une intervention chirurgicale.

Quels sont les signes d'un mauvais équilibre du temps d'écran ?

Il est important de surveiller les signes d’un temps d’écran trop long chez les préadolescents. Ces signes peuvent inclure :

Préférant utilisation du temps passé devant un écran plutôt que d'interagir avec les autres ou faire d'autres activités; ou des difficultés à se concentrer sur d’autres activités.
Feeling anxieux ou stressé de ne pas avoir leur appareil ou d'utiliser leur appareil. Ou une anxiété accrue lors de l’utilisation d’appareils ; ils peuvent avoir l’impression qu’ils doivent utiliser des appareils pour ne rien manquer plutôt que parce qu’ils le souhaitent.
Interruptions du sommeil en raison des nuits tardives ou de la lumière bleue des écrans avant de se coucher.
Agressivité ou sautes d'humeur lorsqu'il s'agit de pauses forcées devant un écran.

N'oubliez pas que les signes ci-dessus indiquant un temps d'écran excessif chez les préadolescents peuvent également être liés à d'autres problèmes. Il est important de regarder la situation dans son ensemble et de se demander si ces problèmes pourraient être liés à autre chose. Pour toute préoccupation, contactez le médecin généraliste de votre enfant.

Apprenez-en davantage sur la façon de gérer le temps passé trop longtemps devant un écran.

Trouver des conseils pour soutenir les préadolescents

5 conseils pour aider votre pré-adolescent à équilibrer le temps passé devant un écran

Voici 5 façons d’aider les pré-adolescents à gérer leur utilisation des écrans et leur temps en ligne.

Fixez des limites pour les aider à adopter de bonnes habitudes en ligne

Les enfants recherchent des règles à suivre, il est donc préférable qu'elles viennent de vous et non de leurs pairs. Mettre en place un accord familial que vous vous inscrivez tous pour gérer les attentes de ce qu’ils devraient et ne devraient pas faire en ligne. Ces limites devraient les aider à donner la priorité au sommeil, aux interactions face à face et au temps familial pour trouver un équilibre sain.

Restez engagés dans ce qu'ils font en ligne

Intéressez-vous à leur monde numérique pour mieux les guider à mesure qu'ils deviennent plus socialement actifs en ligne et commencent à faire appel à des amis et à des sources en ligne pour construire leur identité.

Donnez-leur l'espace leur permettant d'être plus indépendants et renforcez leur résilience en ligne pour qu'ils puissent choisir en toute connaissance de cause leur utilisation de la technologie.

Plus vous comprendrez comment votre enfant interagit en ligne et lui communiquez vos intérêts et ses défis en ligne, plus il sera facile pour lui de s'adresser à vous s'il est inquiet ou inquiet.

Équipez-les du savoir-faire pour gérer les risques en ligne

À mesure que les enfants deviennent plus actifs en ligne, discutez régulièrement avec eux des moyens de gérer un éventail de risques auxquels ils peuvent être exposés, tels que la visualisation de contenu inapproprié ou la cyberintimidation.

Assurez-vous qu'ils sachent où et quand demander de l'aide s'ils en ont besoin et quels outils ils peuvent utiliser pour y faire face.

Vous pouvez découvrir comment signaler un contenu inapproprié ici.

Donnez-leur l’espace nécessaire pour devenir résilients numériquement

À mesure qu'ils vieillissent et qu'ils ont plus confiance en leur monde numérique, il est important de les encourager à être plus responsables et conscients de l'impact de l'utilisation de leur écran sur eux-mêmes et sur les autres.

Leur donner l’espace nécessaire pour s’épanouir en ligne tout en maintenant les canaux de communication ouverts et en étant à l’affût des différences de comportement qui pourraient laisser penser que quelque chose ne va pas, c’est la clé.

C'est une période difficile pour les jeunes de toute façon, il est donc important de les doter des outils nécessaires pour prendre des décisions intelligentes et s'assurer qu'ils sont en mesure de demander du soutien lorsqu'ils en ont le plus besoin.

Encouragez-les à revoir quand et comment ils utilisent leur temps d'écran avec des outils

Encouragez les jeunes à utiliser les outils de temps d’écran fournis avec leur téléphone. La plupart des enfants de cet âge diront qu’il est utile d’être plus conscient du temps qu’ils y consacrent.

Ils auront encore besoin d'encouragements pour apporter des changements à ce qu'ils font et au temps qu'ils y consacrent, mais il est préférable qu'ils commencent à découvrir et à surveiller cela par eux-mêmes lorsque cela est possible.

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Commentaire de l’OCM du Royaume-Uni sur le temps passé à l’écran et sur la carte des commentaires des médias sociaux

RCPCH - Les impacts du temps d'écran sur la santé - un guide pour les cliniciens et les parents