Conseils pour promouvoir une image corporelle positive

Conseils pratiques pour les parents et les tuteurs

Aidez les enfants et les jeunes à développer une image corporelle positive en défiant les images idéalisées sur les réseaux sociaux. Donnez-leur les moyens d'accorder de la valeur à plus que ce qu'ils voient dans le miroir.

Découvrez nos astuces et conseils d'experts ci-dessous pour commencer.

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Image de soi, image corporelle et identité

Les jeunes voient beaucoup de contenu en ligne, mais des deepfakes aux éditeurs corporels, tout n'est pas ce qu'il semble. Cependant, il peut être difficile pour les enfants de comprendre ce qui est réel et ce qui ne l'est pas en ligne. En tant que tels, ils pourraient essayer de respecter des normes irréalistes et modifiées, ce qui rend difficile le maintien d'une image corporelle positive.

Lorsqu'ils essaient de changer une partie d'eux-mêmes pour s'adapter à cet idéal, ils peuvent avoir une mauvaise image d'eux-mêmes. Cela peut avoir des impacts négatifs sur leur bien-être général. En fait, 1 fille sur 10 âgée de 9 à 10 ans déclare que le fait d'être en ligne les inquiète pour sa forme ou sa taille corporelle, tandis que 13 % disent que cela les rend jalouses des autres.

Réglage, édition et filtrage

Selon la Mental Health Foundation*, 37 % des adolescents âgés de 13 à 19 ans se sentent bouleversés et 31 % ont honte de leur image corporelle. D'autres recherches de stem4** ont révélé que 3/4 des jeunes ne sont pas satisfaits de leur apparence. En tant que tels, lorsqu'ils se tournent vers les médias sociaux, ils peuvent être plus susceptibles de modifier leurs photos pour qu'elles apparaissent d'une manière qui les rend plus confiants. Cependant, ils se ressembleront toujours hors ligne et cela peut rendre plus difficile la création d'une image de soi positive.

Questions numériques

Une activité interactive gratuite pour aider les enfants à découvrir une image de soi positive en ligne.

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De plus, le processus consistant à prendre plusieurs photos, à choisir celle « parfaite », à rejeter celles qui ne sont pas flatteuses et à les modifier est un exercice de mauvaise image corporelle, explique la psychologue pour enfants Dr Linda Papadopoulos. Une fois le processus terminé, nous publions ensuite la photo pour que tous puissent la voir et la commenter.

« Ce qui est inquiétant dans ce type d'exposition aux croyances des autres, c'est qu'il n'y a pas de fin », explique le Dr Linda. « Si ce que les autres pensent ou croient de vous compte et que votre visibilité n’est pas quelque chose que vous pouvez contrôler, alors peut-être que vous ne pourrez jamais dire avec certitude qui vous êtes. Il y aura toujours d’autres likes, commentaires ou partages prêts à vous déstabiliser.

En fin de compte, un enfant pourrait commencer à penser qu’il ne pourra jamais être à la hauteur du selfie qu’il a créé.

Applications d'édition courantes

Il est important d'avoir régulièrement des conversations ouvertes avec votre enfant au sujet de sa vie numérique. Demandez-leur quelles applications ils utilisent, comment ils les utilisent et ce qu'ils ressentent. Être conscient de leur espace numérique peut les aider à mieux gérer leur image de soi et leur bien-être.

Les enfants qui se sentent négatifs à propos de leur image de soi peuvent éditer des applications pour créer une version idéalisée de leur apparence. Certaines applications peuvent simplement être utilisées pour modifier les couleurs ou la luminosité d'une photo. Mais les applications qui peuvent changer la forme d'un visage, rendre un corps plus musclé et plus nécessitent plus d'attention. Vous trouverez ci-dessous quelques applications d'édition largement utilisées à surveiller.

Retouches visage et corps

Ces applications permettent aux utilisateurs de "sculpter" leur corps pour qu'il ressemble à ce qu'ils veulent. Cela signifie qu'ils peuvent rétrécir les visages, amincir les corps, ajouter du maquillage, éliminer les imperfections et plus encore. Si votre enfant utilise l'une de ces applications (ou des applications similaires), pensez à lui en parler. Comment l'utilisent-ils ? Pourquoi? Où partagent-ils les images éditées ?

Facetune
Application Visage
Peachy
Éditeur de corps
Aérographe

Même si votre enfant ne partage pas ces images modifiées sur les profils que vous suivez, il peut les partager ailleurs, par exemple dans des discussions de groupe ou sur d'autres comptes.

Filtres généraux

Snapseed
VSCO
Fonctionnalités intégrées sur les smartphones et autres appareils
Fonctionnalités intégrées dans des applications telles que Instagram et TikTok

Coeur blanc plus icône sur un fond coloré

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ÊTRE CONSEILLÉ

Ce que les parents peuvent faire pour aider

Parlez à vos enfants

En tant qu’adultes, nous comprenons que le monde des médias sociaux, comme toute autre forme de média, est mis en scène. Cependant, nous oublions souvent de renforcer ce message auprès de nos propres enfants. Expliquez que les gens ne sont pas parfaits et parlez-leur de ce que les autres publient. Qui prend toutes ces photos parfaites ? À votre avis, combien de photos ont-ils prises pour obtenir cet angle parfait ?

Discutez du « culte de la perfection »

Il est important de parler aux enfants de ce qu’ils publient afin qu’ils ne se laissent pas entraîner dans le culte de la perfection. La vraie vie est ce que vous voyez tout autour de vous, pas seulement ce que vous voyez à travers l’objectif filtré d’un smartphone. Discutez des raisons pour lesquelles il est important de se déconnecter des identités « construites » que nous pensons tous devoir développer en ligne et soulignez la notion d'être libre d'être qui vous êtes vraiment.

Passez en revue leurs médias sociaux

Gardez un œil sur qui ils suivent sur des sites comme Instagram et ce qu'ils publient. Parlez-leur de l’effet que leurs images pourraient avoir sur les autres ainsi que sur eux-mêmes.

Comment donner aux enfants les moyens de développer une image corporelle positive

Conseils pour soutenir les jeunes

Aidez-les à réfléchir de manière critique aux images qu'ils voient en ligne

Lorsque nous regardons des images idéalisées, il est naturel de nous comparer. La façon de traiter ces images est de reconnaître qu'elles ressemblent davantage à des communiqués de presse - elles présentent la meilleure version possible d'un visage ou d'un corps.

Les influenceurs et les créateurs de contenu éditent souvent leurs photos pour avoir une certaine apparence et montrer un certain style de vie. Ainsi, ce que les enfants voient en ligne n'est même pas toujours la meilleure "version". Au lieu de cela, il s'agit d'une version modifiée ou modifiée.

Encouragez-les à personnaliser leur flux social

Être bombardé d'images de personnes avec des abdominaux ou d'un certain type de corps sur leur réseau social peut amener les jeunes à penser que c'est la norme. Les sensibiliser à une gamme de types de corps peut les aider à développer une vision équilibrée de l'image corporelle.

De nombreuses applications de médias sociaux ont des paramètres pour gérer les flux sociaux. Cela signifie que les jeunes peuvent masquer le contenu qu'ils ne veulent pas voir et garder leurs flux sociaux positifs. Voir les guides étape par étape pour différentes plates-formes ici.

Donnez-leur les moyens de valoriser leurs talents et leurs compétences

L'image de soi positive est plus qu'une simple apparence. Rappelez aux enfants qu'ils sont plus que ce qu'ils voient dans le miroir. Encouragez-les à valoriser l'éventail de talents et de compétences dont ils disposent pour les aider à développer un fort sentiment d'identité et à améliorer leur estime de soi.

Cependant, s'ils ont besoin de parler à quelqu'un, soyez ouvert pour qu'ils viennent à vous. Alternativement, des lignes d'assistance comme Childline, Young Minds, Le mélange et Méic peut leur donner d'autres options pour parler des problèmes d'image corporelle afin d'obtenir de l'aide.

Parlez positivement de votre propre image corporelle

Soyez conscient du langage que vous utilisez pour parler de votre propre corps. Les enfants comprennent cela, il est donc préférable d'essayer de rester positif pour les encourager à rester positifs quant à leur propre image corporelle.

Discutez de ce que signifie réellement "aimer" quelque chose sur les médias sociaux

Discutez des raisons pour lesquelles ils aiment une image. est-ce parce que d'autres l'ont aimé ou parce qu'ils se sont véritablement engagés avec la photo? Les amener à réfléchir de manière critique à ce sujet peut les aider à développer une vision équilibrée de la recherche de contenus sur les réseaux sociaux.

Discutez également de l'idée de algorithmes. Plus ils « aiment », commentent et regardent certains contenus, plus ils en verront. Cela signifie qu'il peut être plus difficile de s'éloigner du contenu négatif.

Concentrez-vous sur des images positives en ligne

Encouragez-les à célébrer ce qui les rend uniques, plutôt que de se comparer aux autres en ligne. Afficher des images qui responsabilisent et inspirent les autres peut être un excellent outil pour encourager les autres à faire de même.

De même, encouragez-les à publier des images et des vidéos honnêtes au lieu de prendre plusieurs photos ou vidéos et de modifier celles qu'ils choisissent.

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