Comment tirer le meilleur parti du temps passé devant un écran
Découvrez comment aider votre enfant à profiter du temps passé devant un écran
Obtenez des conseils et des astuces sur les mesures à prendre pour minimiser les risques liés au temps passé en ligne et aider les enfants à développer une relation saine avec la technologie et à trouver un équilibre avec leur temps d'écran.
Astuces rapides
4 choses à savoir sur la désinformation
Créer un accord familial
Les besoins de chaque enfant en matière de temps d’écran sont différents. Ont-ils besoin de leur appareil pour terminer leurs travaux scolaires ? Roblox est-il le seul endroit où ils se connectent avec les autres ? Le temps passé en ligne affecte-t-il négativement leur humeur ?
Avec votre enfant et toute votre famille, créer un accord familial qui indique quand, où et pendant combien de temps vous pouvez tous utiliser vos appareils. Et assurez-vous que tous les membres de la famille participent, y compris les frères et sœurs plus âgés, les parents et toute autre personne vivant dans la maison.
Rendre les discussions régulières normales
Dès que votre enfant commence à utiliser des appareils, parlez-lui de son temps en ligne. Posez-leur des questions sur ce que leur fait ressentir leur temps en ligne et vérifiez les actions qu'ils entreprennent pour décompresser. Dans vos conversations, vous pouvez également revoir l’accord familial pour voir ce qui fonctionne ou non.
Consultez les conseils pour adopter de bonnes habitudes dès le début avec La sécurité en ligne commence tôt, créé avec EE pour les moins de 5 ans.
Choisissez les bons contrôles parentaux
Les contrôles parentaux du temps d’écran se présentent sous diverses formes et utilisations. Lien de famille Google, par exemple, peut fournir des rapports sur le temps d'écran sur toutes les applications et tous les appareils. Sur TikTok, vous pouvez surveiller le temps passé devant un écran via le couplage familial ou définir des limites quotidiennes sur le compte de votre enfant. Et en Fortnite, vous pouvez recevoir des rapports hebdomadaires sur la récréation.
Ces contrôles parentaux ne peuvent pas remplacer les conversations régulières. Cependant, ils peuvent soutenir ce sur quoi vous et votre enfant êtes d’accord lorsqu’il s’agit de fixer des limites.
Consultez notre gamme complète de guides de contrôle parental étape par étape.
Passer du temps ensemble
Lorsqu’il s’agit de faire des pauses devant un écran, assurez-vous que les enfants ont autre chose à faire. Il s’agit peut-être d’écrire des histoires, de bricoler ou de jouer dehors. Souvent, les plaintes concernant les pannes d’appareils sont liées à « l’ennui » ou au fait de ne pas savoir quoi faire d’autre.
Si les pauses devant un écran sont nouvelles, cela est particulièrement important. Essayez d’abord de faire de nouvelles choses ensemble pour aider les enfants à trouver différentes options.
« Au lieu de simplement leur dire de poser leurs appareils », explique Whitney Fleming, maman, « je dirais : « Hé, allons faire des économies ». Ou : « J'ai cherché un nouveau sentier pour faire de la randonnée ». . . . C'était épuisant pour moi de travailler et d'essayer de combler le vide de leur téléphone. J'ai dû sacrifier une grande partie de mon temps libre et des choses que je voulais faire pour moi-même. J’ai dû endurer beaucoup – BEAUCOUP – de roulements d’yeux et de soupirs et comment ils pouvaient transformer le mot « maman » en trois syllabes. Mais j’ai continué. . . . Et très lentement, j’ai remarqué un changement.
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Plus d'informations sur cette page
- Comment parler du temps passé devant un écran
- Comment tirer le meilleur parti du temps passé devant un écran
- Comment gérer le temps d’écran des enfants
- Comment le temps passé devant un écran affecte-t-il la santé mentale ?
- Créer une relation saine avec les écrans
Comment parler du temps passé devant un écran
Le temps passé devant un écran change selon l’âge. Alors, obtenez des conseils spécifiques à votre âge grâce à ces guides pour vous aider à avoir les bonnes conversations sur le temps passé devant un écran.
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Comment tirer le meilleur parti du temps passé devant un écran
Si le temps passé devant un écran est un terme neutre, ni positif ni négatif, toutes les activités en ligne ne se valent pas. Voici quelques conseils pour vous aider à comprendre si le temps passé en ligne par votre enfant a un impact positif ou négatif sur lui.
Gardez le temps passé devant un écran actif. Posez-vous les questions suivantes : cette activité aide-t-elle mon enfant à atteindre un objectif, à améliorer son développement dans un certain domaine, à promouvoir son estime de soi ou à développer des compétences qui l'aideront à faire des choix intelligents à mesure qu'il grandit ?
Bien entendu, toutes les activités ne permettront pas d’atteindre ces objectifs. Cependant, lorsqu’il s’agit de créer une alimentation numérique équilibrée, cette partie de l’utilisation des appareils devrait prendre la plus grande partie de leur temps.
Faites des conversations quotidiennes une partie normale de leur vie. Il est important de parler des problèmes auxquels les enfants peuvent être confrontés pendant leur temps passé en ligne. Parlez régulièrement de ce qu'ils ressentent à cause de ces choses et des mesures qu'ils peuvent prendre pour favoriser leur bien-être pour que le temps passé devant un écran reste positif.
Utilisez des histoires, des applications ou des vidéos destinées aux enfants pour susciter la conversation et gardez les conversations informelles, de la même manière que si vous posiez des questions sur leur journée d'école. Parler des problèmes avant qu’ils ne surviennent peut prévenir des préjudices potentiels.
Utilisez les appareils dans les espaces communs. Regardez où ils utilisent actuellement leurs appareils. Sont-ils cachés dans leur chambre où vous avez du mal à surveiller l'utilisation des appareils ? Ou existe-t-il un espace commun comme la cuisine ou le salon dans lequel ils sont censés rester ?
Charger les téléphones pendant la nuit dans la cuisine favorisera des habitudes de sommeil positives. De plus, jouer à des jeux vidéo dans le salon permet de fixer des limites claires en matière de temps et de comportement.
Travailler ensemble pour créer un accord familial peut aider à établir des limites saines.
Revoyez les limites à mesure que les enfants grandissent. N'oubliez pas de vérifier régulièrement avec vos enfants le temps qu'ils passent en ligne, même lorsqu'ils deviennent adolescents. Les adolescents plus âgés ont tendance à penser qu'ils ont le bon équilibre en matière de temps passé devant un écran, mais une conversation sur les effets physiques du temps passé devant un écran peut les aider à mieux réguler leur temps passé devant un écran pour en tirer le meilleur parti.
Ces enregistrements réguliers peuvent également vous aider à rester au courant des problèmes ou des préjudices potentiels.
Montrez aux enfants comment utiliser les appareils. Les enfants ont tendance à faire ce que vous faites, pas nécessairement ce que vous dites, alors montrez-leur le comportement que vous aimeriez voir. Il n'est pas toujours facile de se déconnecter, et cela peut demander un peu de pratique. Cependant, vos enfants bénéficieront le plus de l'effort que vous faites ici.
Faites des pauses régulières sans utiliser d'appareils. Assurez-vous de prendre le temps de vous déconnecter de la technologie en famille pour encourager un temps d'écran équilibré. Des applications comme Forest, qui créent de belles forêts au fur et à mesure que vous restez loin des appareils, peuvent être utiles.
Commencez tôt à instaurer des habitudes qui dureront toute la vie. Si votre enfant utilise un appareil, même une tablette, pendant 20 minutes par jour, il est temps de lui poser des limites.
Établir des limites et des limites dès le début aidera les enfants à acquérir très tôt de bonnes habitudes, qui leur resteront à mesure qu’ils grandissent.
Créez un régime numérique équilibré. Trouvez des applications, des sites et des jeux pour jouer ensemble ou qui peuvent soutenir un régime numérique équilibré. gérer le bien-être à compétences de construction, il y a tellement de choses pour lesquelles les enfants peuvent utiliser des appareils. Donnez-leur l’espace nécessaire pour explorer leurs passions, valoriser leurs compétences et découvrir leur identité en toute sécurité.
Apprenez-en davantage sur la création d’une alimentation numérique équilibrée ici.
Comment gérer le temps d’écran des enfants
Adoptez ces mesures préventives simples pour aider les enfants à passer un temps positif devant un écran.
Utiliser les contrôles parentaux
Le contrôle parental peut favoriser un temps d’écran positif. Utilisez des outils de contrôle parental sur les appareils et les plateformes utilisés par votre enfant. Certains contrôles peuvent fermer à distance des applications ou des jeux, rappelant à votre enfant lorsqu’il atteint les limites quotidiennes convenues. D’autres disposent de paramètres nocturnes, qui réduisent progressivement la quantité de lumière bleue émise par l’écran pendant la soirée. Cela peut aider les enfants à se détendre avant d’aller se coucher.
Apprenez à utiliser le contrôle parental avec notre gamme de guides étape par étape.
Montrez à vos enfants leurs journaux d'activité
Aidez les enfants à prendre en charge leur utilisation des écrans. Des plateformes comme Fortnite, Instagram, YouTube et TikTok proposent des rapports sur le temps passé devant un écran. D’autres applications de gestion du temps passé devant un écran peuvent faire de même. Lorsque les enfants voient le temps qu’ils passent en ligne, cela peut souvent les surprendre et les aider à faire un changement.
Dans une étude réalisée avec TikTok, les adolescents ont déclaré qu’ils « voulaient prendre eux-mêmes la responsabilité de leur temps d’écran, sans l’intervention de leurs parents ». De plus, les outils qu’ils trouvaient les plus efficaces étaient ceux qui fournissaient « plus de données sur leur utilisation », car cela « choquait certains et les poussait à agir et donnait à d’autres une compréhension plus nuancée de leurs habitudes de temps d’écran ».
Des outils tels que Screen Time sur les produits Apple et Digital Wellbeing sur Android proposent des outils de gestion du temps d'écran sur les smartphones.
Désactivez les notifications et la lecture automatique
Limitez le temps d’écran passif. Aidez votre enfant à désactiver les notifications sur son smartphone et ses autres appareils afin de limiter les distractions liées à d’autres activités.
De plus, la désactivation de la lecture automatique sur YouTube ou sur les services de streaming comme Netflix peut aider les enfants à maîtriser leur temps d'écran. Le fait de devoir passer activement à la vidéo ou au prochain épisode les empêche d’utiliser trop passivement l’écran.
Définir des minuteries et des rappels
Utilisez des outils pour informer les enfants des limites. Il est facile de perdre la notion du temps lorsqu'on interagit avec les écrans et pour les enfants, il est encore plus difficile de s'en souvenir. C'est particulièrement vrai pour certains enfants atteints de TDAH ou d'autisme qui ont besoin de temps pour passer d'une activité à l'autre.
Vous pouvez définir des minuteries sur des appareils ainsi que sur des appareils supplémentaires, par exemple en utilisant la fonction de rappel de votre appareil Echo. Il est donc plus difficile de simplement faire glisser un rappel de temps d'écran. Des minuteries visuelles sur un autre écran peuvent également être utiles.
Comment le temps passé devant un écran affecte-t-il la santé mentale ?
L'Organisation mondiale de la santé classe la dépendance au jeu comme un trouble et fournit la liste de signes et symptômes suivante :
- Ils ont du mal à contrôler leur temps passé à jouer.
- Donner fréquemment ou toujours la priorité au jeu par rapport aux autres domaines de la vie.
- Continue ou intensifie le jeu, même s'il sait qu'il y a des conséquences négatives.
- Il interfère dans les relations avec la famille et les amis ainsi que dans la vie sociale, l'éducation, le travail ou d'autres domaines importants de la vie.
Si ce comportement se produit régulièrement sur une période d’au moins 12 mois, cela peut être le signe d’une dépendance.
Demandez-vous si votre enfant est en bonne santé physique et s'il dort suffisamment, et examinez son comportement. Sont-ils engagés dans leurs études et leurs amis ou se retirent-ils ?
Si vous êtes inquiet pour votre enfant, vous pouvez demander de l'aide à votre médecin généraliste ou Apprenez-en davantage auprès du National Center for Gaming Disorders. Visitez le centre de conseils sur les jeux pour en savoir plus.
Les réseaux sociaux sont un excellent outil permettant aux enfants de rester connectés et de partager leurs expériences ensemble. Cependant, cela peut également avoir un impact négatif sur le bien-être des enfants. liens avec une image de soi négative et l’anxiété.
Comment soutenir votre enfant
- Parlez de l’impact de la recherche de l’approbation de personnes en ligne qui ne les connaissent peut-être pas.
- Rappelez-leur que les réseaux sociaux ne sont pas le seul moyen de socialiser. Encouragez-les à inviter des amis et à interagir hors ligne.
- Utilisez l’actualité pour discuter des problèmes liés à l’utilisation excessive des médias sociaux.
- Parlez de la façon dont les gens montrent une image organisée de leur vie réelle, qui n’est pas toujours la vérité.
Apprenez-en davantage dans notre centre de conseils sur les réseaux sociaux.
Créer une relation saine avec les écrans
Utilisez ces guides pour aider les enfants à développer des habitudes positives en matière de temps d’écran.
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