Obtenez des astuces et des conseils sur les mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les risques liés au fait de passer trop de temps en ligne.
Aidez les enfants à développer une relation saine avec la technologie et à trouver un équilibre avec leur temps passé devant un écran.
Si le temps passé devant un écran est un terme neutre, ni positif ni négatif, toutes les activités en ligne ne se valent pas. Voici quelques conseils pour vous aider à comprendre si le temps passé en ligne par votre enfant a un impact positif ou négatif sur lui.
Posez-vous la question : cette activité aide-t-elle mon enfant à atteindre un objectif, à améliorer son développement dans un certain domaine, à promouvoir son estime de soi ou à développer des compétences qui l'aideront à faire des choix intelligents à mesure qu'il grandit ?
Bien entendu, toutes les activités ne permettront pas d’atteindre ces objectifs. Cependant, lorsqu’il s’agit de créer une alimentation numérique équilibrée, cette partie de l’utilisation des appareils devrait prendre la plus grande partie de leur temps.
Il est important de parler des problèmes en ligne auxquels les enfants peuvent être confrontés lorsqu’ils sont en ligne. Parler régulièrement de ce qu’ils ressentent et des mesures qu’ils peuvent prendre pour favoriser leur bien-être permettra de garder le temps passé devant un écran positif.
Utilisez des histoires, des applications ou des vidéos destinées aux enfants pour susciter la conversation et gardez les conversations informelles, de la même manière que si vous posiez des questions sur leur journée d'école. Parler des problèmes avant qu’ils ne surviennent peut prévenir des préjudices potentiels.
Regardez où ils utilisent actuellement leurs appareils. Sont-ils cachés dans leur chambre où vous avez du mal à surveiller l’utilisation des appareils ? Ou existe-t-il un espace commun tel que la cuisine ou le salon dans lequel ils sont censés séjourner ?
Charger les téléphones pendant la nuit dans la cuisine favorisera des habitudes de sommeil positives. De plus, jouer à des jeux vidéo dans le salon permet de fixer des limites claires en matière de temps et de comportement.
Travailler ensemble pour créer un accord familial peut aider à établir des limites saines.
N'oubliez pas de vérifier régulièrement auprès des enfants ce qu'ils passent en ligne, même lorsqu'ils deviennent adolescents. Les adolescents plus âgés ont tendance à penser qu’ils ont le juste équilibre en matière de temps passé devant un écran, mais avoir une conversation sur les effets physiques du temps passé devant un écran pourrait les aider à mieux autoréguler leur temps passé devant un écran pour en tirer le meilleur parti.
Ces enregistrements réguliers peuvent également vous aider à rester au courant des problèmes ou des préjudices potentiels.
Les enfants ont tendance à faire ce que vous faites, pas nécessairement ce que vous dites, alors modélisez le comportement que vous aimeriez voir chez eux. Il n’est pas toujours facile de s’éteindre, et cela peut demander un peu de pratique. Cependant, ce sont vos enfants qui bénéficieront le plus des efforts que vous déployez ici.
Assurez-vous de prendre le temps de vous déconnecter de la technologie en famille pour encourager un temps d’écran équilibré. Des applications comme Forest, qui construisent de belles forêts au fur et à mesure que vous restez loin des appareils, peuvent être utiles.
Si votre enfant utilise un appareil, même s’il s’agit d’une tablette 20 minutes par jour, il est temps de fixer des limites.
Établir des limites et des limites dès le début aidera les enfants à acquérir très tôt de bonnes habitudes, qui leur resteront à mesure qu’ils grandissent.
Trouvez des applications, des sites et des jeux pour jouer ensemble ou qui peuvent soutenir une alimentation numérique équilibrée. Depuis gérer le bien-être à compétences de construction, il y a tellement de choses pour lesquelles les enfants peuvent utiliser des appareils. Donnez-leur l’espace nécessaire pour explorer leurs passions, valoriser leurs compétences et découvrir leur identité en toute sécurité.
Apprenez-en davantage sur la création d’une alimentation numérique équilibrée ici.
Le temps passé devant un écran change selon l’âge. Alors, obtenez des conseils spécifiques à votre âge grâce à ces guides pour vous aider à avoir les bonnes conversations sur le temps passé devant un écran.
Prenez ces mesures préventives simples pour aider les enfants à garder le temps passé devant un écran positif.
L'Organisation mondiale de la santé classe la dépendance au jeu comme un trouble et fournit la liste de signes et symptômes suivante :
Si ce comportement se produit régulièrement sur une période d’au moins 12 mois, cela peut être le signe d’une dépendance.
Demandez-vous si votre enfant est en bonne santé physique et s'il dort suffisamment, et examinez son comportement. Sont-ils engagés dans leurs études et leurs amis ou se retirent-ils ?
Si vous êtes inquiet pour votre enfant, vous pouvez demander de l'aide à votre médecin généraliste ou Apprenez-en davantage auprès du National Center for Gaming Disorders.
Visitez le centre de conseils sur les jeux pour en savoir plus.
Les réseaux sociaux sont un excellent outil permettant aux enfants de rester connectés et de partager leurs expériences ensemble. Cependant, cela peut également avoir un impact négatif sur le bien-être des enfants. liens avec une image de soi négative et l’anxiété.
Apprenez-en davantage dans notre centre de conseils sur les réseaux sociaux.
Utilisez ces guides pour aider les enfants à développer des habitudes positives en matière de temps d’écran.
