Apprenez les signes d’un temps d’écran excessif et ce que vous pouvez faire pour aider les enfants à développer des habitudes positives en matière d’utilisation des appareils.
Chaque expérience de « trop de temps passé devant un écran » est unique. Voici ce que de vrais enfants et parents ont dit sur ce à quoi pourraient ressembler les signes dans leur famille.
Si votre enfant ne sait pas quoi faire sans accès à un écran, il est peut-être temps d’envisager de réduire son accès. Nous savons que certaines formes de temps passé devant un écran peuvent devenir habituelles pour les enfants, il est donc très important de s'assurer qu'ils aient d'autres activités auxquelles participer.
Pour les jeunes, l’accès illimité aux médias sociaux peut les laisser un peu déprimés. Il est important d’avoir des conversations avec votre enfant avant qu’il n’accède aux réseaux sociaux et d’explorer l’impact que cela peut avoir sur lui.
Visitez le centre de conseils sur les réseaux sociaux pour en savoir plus.
Si vous pensez que le temps passé devant un écran par votre enfant a un impact négatif sur son bien-être, il est important de commencer par lui parler de vos inquiétudes.
Il est facile pour votre enfant de perdre la notion du temps lorsqu’il regarde ou joue quelque chose qui l’intéresse. Même les parents perdent la notion du temps lorsque leur enfant utilise des appareils. Notre recherche ont constaté que les idées des parents sur les préjudices subis par les enfants différaient généralement de ce que les enfants déclaraient eux-mêmes.
les enfants ont déclaré avoir ressenti le sentiment de « passer trop de temps en ligne ».
les parents ont déclaré que leur enfant avait le sentiment de « passer trop de temps en ligne ».
La recherche montre que les enfants sont conscients du sentiment de « passer trop de temps devant un écran », même si cela signifie quelque chose de différent pour chaque enfant. Cela suggère également que les enfants pourraient ressentir ces limites plus souvent que ne le pensent leurs parents.
Si vous ou votre enfant avez l’impression de passer trop de temps en ligne, voici quelques façons d’en parler.
Évitez d'avoir une conversation assise qui crée de l'anxiété. Si votre enfant a l’impression d’avoir des problèmes, il se peut qu’il aborde la conversation déjà sur la défensive.
Au lieu de cela, invitez-les à une promenade ou parlez-leur pendant le trajet en voiture. Si possible, parlez dans un endroit peu distrait ou lorsque les appareils sont rangés afin que vous puissiez tous les deux vous concentrer sur la conversation.
Quelle que soit la façon dont votre enfant réagit à votre préoccupation, essayez d’écouter et de comprendre son point de vue. En tant qu’enfant, ils ne comprendront pas toujours votre inquiétude et pourraient se sentir sur la défensive. Même si leur langage doit rester respectueux, comprenez que leur ton peut refléter une inquiétude ou une colère qu'ils ont du mal à exprimer.
Donnez-leur le temps de parler et de terminer ce qu’ils ont à dire. Écoutez et répondez calmement, en prenant de profondes respirations ou en faisant des pauses lorsque vous en avez besoin.
Comprenez que vous devrez peut-être revenir à la conversation plusieurs fois avant de commencer à trouver des solutions.
Recherche avec TikTok ont constaté que les adolescents estimaient généralement qu'ils manquaient d'autonomie lorsqu'il s'agissait de leur téléphone portable. Ils ont rapporté que cela les rendait anxieux, frustrés, coupables, impuissants ou faibles. L’étude a révélé que « la plupart des adolescents voulaient assumer eux-mêmes la responsabilité de leur temps passé devant un écran, sans l’intervention de leurs parents ».
Il est important d’impliquer les enfants dans les discussions et les décisions concernant le temps passé devant un écran. Demandez-leur comment vous pouvez les aider à réduire le temps passé sur leurs appareils.
Ils pourraient réagir en disant qu’ils n’ont pas besoin de réduire le temps. Cependant, si vous souhaitez qu’ils passent moins de temps sur les appareils, précisez que ce n’est pas négociable mais que vous les aiderez à trouver une solution qui leur convient.
N’oubliez pas que même si c’est difficile, cela sera payant à long terme. Découvrez l'histoire d'une mère lorsqu'elle a relevé le défi (via Facebook).
Si vous ou votre enfant avez l'impression de passer trop de temps devant un écran, voici 3 conseils pour les aider à équilibrer leur temps en ligne.
Même si votre enfant a peut-être besoin de ses écrans pour aller à l’école ou pour rester en contact avec ses amis, faites de la place pour des moments sans écran.
Lorsque vous créez votre Contrat de famille, définissez des règles sur les endroits où ils peuvent utiliser les appareils. Les limites telles que l’utilisation exclusive d’appareils dans les espaces communs comme la cuisine laisseront des endroits comme leur chambre libres d’écrans. Cela peut également contribuer à garantir qu'il y ait des moments de pause régulière de l'appareil.
Si vous essayez de lutter contre le « temps trop long passé devant un écran » en retirant des appareils pendant une durée définie, n’oubliez pas de combler les lacunes avec quelque chose de nouveau.
Faites des promenades, jouez dehors, faites du bricolage, lisez des livres – ensemble. Même si cela peut paraître difficile au début, cela s’avérera payant à long terme. Parce que les enfants grandissent entourés de technologie, il est important de leur montrer comment jouer loin de la technologie. Trop souvent, les adultes s'attendent à ce que les enfants acquièrent des compétences sans jamais être montré. Tout comme pour apprendre à utiliser la technologie, certains enfants devront apprendre à ne sauraient utiliser la technologie.
Notre recherche a constaté que les jeunes désirent agir dans la gestion de leur temps devant un écran. Même si les jeunes enfants ont peut-être besoin d'un peu plus de conseils, vous pouvez donner aux adolescents les moyens de prendre le contrôle en les aidant. développer son esprit critique.
Encouragez les enfants à poser ces questions avant d’utiliser leur appareil :
Lorsque vous utilisez un appareil, rappelez aux enfants de se demander «Comment je me sens?‘. Cette réponse a-t-elle changé en cours d'utilisation ? Se sentent-ils mieux ou pire ? Ressentent-ils ce à quoi ils s’attendaient ? Qu’est-ce qui a affecté ces sentiments ?
Prendre un moment pour réfléchir à ce qu’ils ressentent avant, pendant et après une activité est une excellente habitude à prendre. De plus, cela peut aider les enfants à apprendre la pleine conscience et à reconnaître comment le temps passé devant un écran affecte leur bien-être, à la fois positivement et négativement.
Une fois que les enfants ont fini d’utiliser un appareil pour quelque chose, ces questions peuvent les aider à réfléchir à leurs expériences.
Découvrez ce que pensent les autres parents du temps passé devant un écran et découvrez ce qu’ils font pour le gérer.
