Que disent les recherches sur les impacts des médias sociaux ?
Au cours des dernières années, les psychologues ont commencé à examiner les effets des médias sociaux sur le bien-être mental et une conclusion constante de la plupart de ces recherches est que le usage intensif des médias sociaux est associé à une moins bonne santé mentale.
Une étude récente de l'Université de Pittsburgh sur de jeunes adultes a suggéré que les gros utilisateurs de médias sociaux étaient trois fois plus susceptibles d'être déprimés que les utilisateurs occasionnels. Une étude canadienne a examiné les données de plus de 10,000 XNUMX adolescents et a constaté que les jeunes qui utilisent les médias sociaux plus de deux heures par jour étaient significativement plus susceptibles d'évaluer leur santé mentale comme « passable » ou « mauvaise » par rapport aux utilisateurs occasionnels.
Un aperçu de la recherche indique généralement les principaux facteurs 3 expliquant pourquoi la surutilisation des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la santé mentale des jeunes:
1. Impact sur le sommeil
Une utilisation intensive peut avoir un impact négatif sur le bien-être physique, ce qui peut également affecter la santé mentale. Ceci est particulièrement pertinent lorsqu'il s'agit de perturber le sommeil. Plusieurs études ont lié les difficultés de sommeil au temps passé devant un écran.
Que ce soit la lumière bleue des écrans affectant la qualité et la quantité de sommeil ou les troubles du comportement qui poussent les jeunes à se réveiller pour vérifier leur téléphone, le sommeil réduit est un problème important en matière de santé mentale. Le sommeil est essentiel au développement du cerveau de l'adolescent, et le manque de sommeil est associé à une humeur inférieure et à la dépression.
2. Utiliser comme outil de comparaison de la vie
Alors que les médias sociaux ont été initialement mis en place comme moyens de connexion avec les autres, ils sont maintenant aussi utilisés comme moyens de comparaison. C'est devenu un baromètre de la mesure dans laquelle nous nous comparons aux autres et c'est un problème particulier pour les jeunes qui sont socialisés par le biais du système scolaire afin de se «noter» par rapport à leurs pairs.
En conséquence, de nombreuses études longitudinales menées dans ce domaine suggèrent que nous nous engageons de plus en plus dans une «utilisation passive» des médias sociaux - c'est là que nous regardons les photos et la vie d'autres personnes et les comparons aux nôtres, et c'est mauvais pour notre santé mentale.
La nature des médias sociaux est telle que la plupart des gens présentent les faits saillants de leur vie plus régulièrement que les choses ennuyeuses, de sorte que ces faits saillants semblent être la norme. En effet, nous avons tendance à publier lorsque nous sommes sur une bonne note et à surfer sur les pages d'autres personnes lorsque nous sommes en bas, de sorte que le différentiel entre nos vies réelles et les vies idéalisées que nous voyons à l'écran est encore amplifié, ce qui nous fait sentir que nous ne pouvons pas. mesurer et que nous manquons. Cela peut avoir un impact sur le bien-être mental et se sentir inférieur et inadéquat.
3. Chasser les goûts en poste pour renforcer l'estime de soi
Si je voulais concevoir un exercice de `` réflexion '' dans une mauvaise estime de soi, je demanderais à quelqu'un de prendre des dizaines de photos, de les éditer, de les publier pour que d'autres les évaluent, puis s'ils n'obtiennent pas suffisamment de validation par le biais de likes, de commentaires ou de reprises, les avoir Recommencer à zéro. Cette prise de conscience accrue et la gestion des impressions inhérentes à l'engagement des médias sociaux troisième domaine qui affecte la santé mentale.
Être trop actif sur les médias sociaux et se soucier de publier régulièrement des photos et des mises à jour de statut a été lié à l'anxiété, à une mauvaise image corporelle et à une santé mentale affaiblie. La recherche constante de l'approbation des autres et la recherche d'une validation externe signifie que les jeunes ne développent pas un sentiment de soi sûr qui ne dépend pas de conditions arbitraires de valeur.
Cette préoccupation de la réaction des autres personnes à ce que nous publions sur les médias sociaux peut amener les jeunes à ne pas être certains de leur valeur. Ils peuvent commencer à s'inquiéter de la façon dont ils sont vus, ce qui les rend plus autocritiques à la fois de leur apparence physique et de leur vie en général. L’affichage permanent peut également les inciter à recevoir plus de commentaires négatifs ou plus méchants en ligne, plutôt que des compliments ou des éloges. Potentiellement ils peuvent être risques de cyber-intimidation liés à une dépression grave et même à des comportements suicidaires dans des cas extrêmes.
Que peuvent faire les parents pour soutenir la santé mentale des enfants?
Ainsi, bien que les médias sociaux présentent bien sûr de nombreux avantages, il est important que les parents discutent avec leurs enfants de l’importance de les utiliser de manière plus saine. Nous devons parler de l'impact de la demande d'approbation dans un monde en ligne qui ne les connaît pas vraiment ou en comparant leurs vies aux versions éditées des vies qu'ils voient en ligne.
Nous devons parler de la façon dont il a le potentiel d'influer sur le sommeil et donc sur leur santé et ainsi de les aider à faire des choix plus éclairés sur le moment de «s'éteindre» la nuit. En fin de compte, nous devons rappelez-leur que les médias sociaux ne sont pas le seul moyen d'être social et encouragez davantage d'interactions face à face et leurs relations, en leur rappelant de ne pas laisser l'engagement en ligne entraver la bonne santé mentale et le bien-être.
